Pyn in die agterkant van u kop as gevolg van sinusdruk is ongemaklik, en dit kan hoofpyn veroorsaak. Gelukkig is daar baie verskillende maniere waarop u sinusdruk in u agterkop kan verlig en beter kan voel. U kan oor-die-toonbank medisyne neem om slym los te maak en sinusdruk te verlig. Daar is ook verskeie boererate wat u kan help om sinusdruk te verlig, soos om stoom in te asem, 'n neti -pot te gebruik of om uself 'n sinusmassering te gee. As u toestand nie verbeter nie, raadpleeg 'n dokter vir evaluering en behandeling.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van OTC -medisyne vir sinusdruk
Stap 1. Gebruik 'n nie-mediese soutoplossing om die slym los te maak
Gebruik die spuitstof elke 2-3 uur in albei neusgate. Dit sal die slym in u sinusse losmaak en druk verlig. Skud die medikasie en steek die punt in u regter neusgat. Bedek die linker neusgat met u vingerpunt. Asem deur jou mond en spuit die soutoplossing in jou neusgat. Asem weer deur jou neus. Herhaal vir die ander kant.
- U kan soutwater in die apteek koop.
- Lees die vervaardiger se instruksies vir doseringsinstruksies en ander aanbevelings.
- Gebruik u neussproei soggens en net voor u gaan slaap.
Stap 2. Skakel oor na 'n medisinale neussproei as soutbespuiting nie help nie
U kan ook 'n oor-die-toonbank neussproei koop wat 'n kortikosteroïedmedikasie bevat. Dit sal help om swelling en ontsteking in u sinusse te verminder. As u nie verligting kry van 'n nie-medisinale soutoplossing nie, probeer dan 'n neussproei. Gebruik die medikasie vir 1-2 weke voordat u besluit of dit effektief is, aangesien dit 'n week of twee neem voordat die medisyne begin werk.
- U kan Flonase en Nasacort byvoorbeeld oor die toonbank vind. Albei bevat kortikosteroïede om u sinusdruk te verlig.
- Gebruik die geneesmiddelbespuiting op dieselfde manier as die nie-medisinale soort, maar maak seker dat u die doseringsinstruksies van die vervaardiger nagaan.
Wenk: Vermy nies of blaas u neus onmiddellik na 'n neussproei om te verseker dat die oplossing in u sinusse bly.
Stap 3. Neem ibuprofen, acetaminophen, of aspirien
Geblokkeerde sinusse kan ongemak en pyn in u kop veroorsaak, dus u wil ook 'n pynstiller wat sonder die toonbank gebruik word, neem. Ibuprofen, acetaminophen en aspirien is goeie opsies, maar pas by die pynstiller wat gewoonlik die beste by u pas.
- As u 'n ernstige hoofpyn het, kan u 'n ekstra sterkte van een van hierdie medisyne gebruik.
- U kan verskeie sinus-drukverligtingsmedisyne wat oor die toonbank verskyn, vind wat beide acetaminophen en 'n ontsmettingsmiddel bevat. Hierdie medisyne is 'n uitstekende opsie om u pyn te verlig, terwyl u ook u asemhaling verbeter.
- Moet nooit aspirien aan kinders onder die ouderdom van 18 gee nie weens die risiko van Reye -sindroom.
Stap 4. Probeer 'n ontsmettingsmiddel
Oor-die-toonbank-ontsnappingsmiddels kan ook nuttig wees om u sinusdruk te verlig. Hulle kom in beide mondelinge en neusformules, dus kies wat die beste by u pas. Neem een of meer simptome, afhangende van u toestand.
- Moenie u ontsnappingsmiddel langer as 3-5 dae neem nie, tensy u dokter u daarvoor opdrag gee. As u te lank 'n ontsmettingsmiddel gebruik, kan dit verstopte opeenhoping veroorsaak, wat beteken dat u simptome erger kan word as voorheen.
- As u byvoorbeeld ook jeukerige oë het, neem u miskien iets wat ook 'n antihistamien bevat.
- As u hoofpyn het, neem 'n ontsnappingsmiddel wat pynstillende medikasie bevat.
- Sommige medisyne, soos Mucinex D, verlig albei slym en dien as 'n ontsmettingsmiddel.
Stap 5. Voeg 'n ekspektorant by om slym te bestry
U kan 'n vrylating, wat vrylik vry is, koop, soos guaifenesine (Mucinex), wat ook in die algemeen voorkom. Neem daagliks 1200 mg guaifenesien om neusverstopping te verlig, sowel as sinusdruk en pyn.
- Praat met u dokter voordat u guaifenesien neem. Vra hulle ook hoe lank dit veilig is om hierdie medikasie te gebruik.
- Lees en volg altyd die instruksies op u medikasie.
Metode 2 van 4: Die gebruik van huismiddels vir sinusdruk
Stap 1. Blaas jou neus gereeld om die slym skoon te maak
As u sinusdruk ondervind, het u waarskynlik baie slym wat u liggaam moet verlaat. Probeer om u neus te blaas wanneer u die behoefte het om dit te help opruim. U moet ook u neus blaas nadat u 'n huismiddel gebruik het om die slym te bevry, soos stoom, 'n neti -pot of sinusmassering.
- Gebruik 'n skoon weefsel elke keer as u u neus blaas.
- Gooi die gebruikte weefsels weg om te voorkom dat kieme na ander lede van u huishouding versprei word.
Stap 2. Asem stoom in om die slym in die sinusse los te maak
Inaseming van stoom kan 'n effektiewe manier wees om slym in u sinusse los te maak en die druk in u kop te verlig. Probeer 'n lugbevochtiger in u slaapkamer opstel, neem 'n warm stort of bad en asem die stoom in terwyl u dit doen. Selfs as u in die badkamer sit met die deur toe en die stort warm word, kan u genoeg stoom inasem.
- As u nie tyd het om te stort nie, vul dan u wasbak met warm water en hou u kop daaroor terwyl u die stoom inasem. Bedek 'n handdoek oor jou kop om die stoom in die handdoek te hou.
- Voeg 'n paar druppels essensiële olie by die water vir ekstra voordele. Probeer menthol of peperment vir 'n verfrissende geur wat ook kan help om jou sinusse meer oop te maak.
Stap 3. Lig op jou rug met 'n waslap oor jou voorkop
Hou 'n waslap vir 'n minuut onder warm lopende water en draai dit dan uit. Leun dan terug in 'n stoel of op 'n bed of bank met 'n paar kussings. Plaas die waslap oor u oë, neus en wange. Die hitte sal help om slym in u sinusse los te maak en die druk in u kop te verlig.
U kan ook pyn verlig as u die waslap oor u gesig hou
Wenk: 'N Ander manier om voordeel te trek uit die warm, klam hitte, is om 'n warm stort te neem en die water vir 'n paar minute oor jou kop te laat loop.
Stap 4. Probeer 'n neti -pot gebruik om u sinusse uit te spoel
Neti-potte is klein, teepotagtige vate wat gebruik word om jou sinusse uit te spoel. Vul 'n skoon neti -pot met soutoplossing by kamertemperatuur en druk dan die punt van die neti -pot aan u regter neusgat terwyl u langs 'n wasbak staan. Leun effens vorentoe en draai jou kop na regs sodat jou linkeroor na die wasbak kyk. Laat die water in u neusgat vloei en die ander kant uit.
- Maak asemhaling deur u mond terwyl u dit doen.
- Herhaal vir die ander kant nadat u ongeveer die helfte van die oplossing in die eerste neusgat gegooi het.
Stap 5. Masseer u sinusse om die druk te verlig
'N Sinusmassering kan help om die vloei van slym uit u sinusse aan te moedig, en dit kan help om die druk in u kop te verlig. Begin deur u vingerpunte teen u wange reg langs u neusgate te druk. Druk liggies op u wange en streel stadig afwaarts. Terwyl u voortgaan, beweeg u rigting u wangbene en streel voort terwyl u dit doen.
Herhaal indien nodig om slym uit die sinusse te verwyder
Stap 6. Eet peperwortel om jou sinusse skoon te maak
Mierikswortel het 'n baie sterk smaak, wat u sinusse laat voel asof hulle brand. Dit veroorsaak egter dat die slym in u neusholtes dreineer en u sinusse skoonmaak.
- Hierdie middel werk nie vir almal nie, en u kan die smaak en gevoel van die peperwortel te onaangenaam vind.
- Moenie te veel peperwortel op een slag eet nie, want dit kan voel asof dit brand. Probeer 'n bietjie op 'n slag om te sien hoeveel vir u werk.
Metode 3 van 4: Veranderinge in lewenstyl om die sinusdruk te verlig
Stap 1. Drink baie water om gehidreer te bly
Uitdroging kan veroorsaak dat slym dikker word, en dit maak dit moeiliker om uit die sinusse te beweeg. Drink daagliks 8 koppies water om voldoende hidrasie te behou.
- Warm vloeistowwe, soos tee, koffie en sous, kan veral nuttig wees om die slym in u sinusse los te maak.
- Verhoog u daaglikse vloeistofinname as u baie oefen of sweet.
Stap 2. Sop gemmertee
Gemmer is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel, so dit sal help om sommige van u sinusdruk te verlig. Boonop ondersteun dit u immuunstelsel. Laat die gemmertee vir ongeveer 3 minute staan en drink dit terwyl dit warm is.
U kan gemmeraanvullings neem as u dokter dit aanbeveel. Dit is egter nie reg vir almal nie, aangesien dit inmeng met sekere medisyne, soos bloedverdunners
Variasie:
Vir ekstra voordele, versoet u gemmertee met rou heuning, wat ook u keel versag. Boonop kan rou heuning u sinus simptome help verbeter.
Stap 3. Geur jou kos met knoffel, uie en rooipeper
Hierdie kosse help almal om opeenhoping natuurlik te verminder deur u slym uit te dun en inflammasie te verminder. Voeg dit alleen of heeltemal saam in u skottelgoed as 'n natuurlike opsie om u opeenhoping te verlig.
- Dit kan langer neem om verligting van dieetveranderinge te sien, maar dit kan u herstel help.
- As u dokter dit aanbeveel, kan u eerder aanvullings neem. Dit sal egter nie so effektief wees as om die kos te eet nie.
Stap 4. Eet sop gemaak met hoenderbouillon en groente om jou sinusse te kalmeer
Sop is voordelig omdat dit help om jou liggaam te hidreer, en die sous is baie kalmerend vir jou sinusse. Daarbenewens bevat beide sous en groente voedingstowwe wat u immuunstelsel ondersteun, sodat u vinniger herstel.
Beenbouillon is die beste sous wat jy kan eet as jy siek is. Enige sous is egter beter as geen sous nie
Stap 5. Slaap minstens 8 uur per nag
Deur elke aand ten minste 8 uur te slaap, kan u liggaam herstel en herstel, wat die genesing van 'n sinusinfeksie kan bespoedig. U sal waarskynlik ook in die algemeen beter voel as u elke aand genoeg slaap, sodat dit alleen die druk van u kop kan verbeter.
U kan makliker slaap met u bolyf en kop op 2 tot 3 kussings. Dit sal toelaat dat die slym uit u sinusse vloei terwyl u slaap
Stap 6. Verbeter u immuunstelsel deur aanvullings te neem
Soek individuele aanvullings of gekombineerde multivitamiene. Vitamien C, vitamien E en vitamien B6 is byvoorbeeld noodsaaklike voedingstowwe om 'n gesonde immuunstelsel te ondersteun. Gebruik ook vitamien D om u immuunstelsel te ondersteun en u liggaam te help om respiratoriese infeksies te bestry. Vir ekstra beskerming, neem die antioksidant quercetin om inflammasie in u liggaam te verminder en help om u immuniteit te ondersteun.
Praat met u dokter voordat u aanvullings neem, veral as u reeds medikasie neem. Aanvullings is nie vir almal reg nie
Stap 7. Elimineer irritasies uit u omgewing
Rook, chemikalieë, stof en ander irritasies kan jou sinusse erger laat voel en die druk in jou kop versterk. Vermy rokers en moenie toelaat dat mense in u huis rook nie. Moenie harde chemikalieë gebruik nie, soos bleikmiddel, ammoniak of plaagdoders. Stofsuig en stof gereeld om stof in u huis te voorkom.
U kan ook oorweeg om vir allergieë getoets te word as u vermoed dat 'n irritasie in die omgewing die oorsaak is van u sinusitis
Wenk: As u 'n roker is, moet u nie rook as u siek is nie! U kan selfs oorweeg om u siekte en herstelperiode te gebruik as 'n geleentheid om op te hou rook.
Metode 4 van 4: Soek mediese aandag
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir simptome wat nie verbeter nie of wat vererger
As u pyn langer as 10 dae aanhou, as u skool of werk moes misloop, of as 'n oor-die-toonbank medisyne nie help nie, skakel dan u dokter om 'n afspraak te maak. Hulle kan 'n fisiese ondersoek doen en toetse uitvoer om ander moontlike oorsake van pyn uit te skakel. Ander redes om 'n dokter te besoek, sluit in:
- Geel of groenerige slym, veral met sinuspyn
- Hoë koors (38,4 ° C)
- Bloed in nasale afskeiding of 'n aanhoudende duidelike afskeiding nadat u 'n kopbesering opgedoen het
- Simptome is by 'n baba jonger as 2 maande met koors (meer as 38,4 ° C)
- Die kind kan nie behoorlik verpleeg nie as gevolg van asemhalingsprobleme deur sy neus
Stap 2. Vra oor artritis -hoofpyn as die pyn vererger as u beweeg
Mense verwar soms sinus- en artritishoofpyn, aangesien dit soortgelyke plekke in u kop kan beïnvloed. As u egter artritis het, kan pyn en druk in u agterkop die gevolg wees van artritishoofpyn. 'N Artritishoofpyn sal vererger as u beweeg, en u kan ook die pyn in u nek voel. Let op hoe u voel as u u kop en nek beweeg. As die pyn erger voel terwyl u beweeg, kan dit 'n artritishoofpyn wees.
Behandeling vir artritishoofpyne sluit gewoonlik anti-inflammatoriese medikasie in. Raadpleeg 'n dokter as u vermoed dat u artritishoofpyn het
Stap 3. Gaan na hipertensie as die pyn in die oggend erger is
Hipertensie (hoë bloeddruk) hoofpyn beïnvloed ook die bokant en agterkant van die kop, sodat hulle die rede kan wees vir sinusprobleme. Let op hoe u voel wanneer u wakker word en hoe u kop voel soos die dag aangaan. As u pyn en druk ervaar as gevolg van hoë bloeddruk, kan u agterkom dat u die eerste oggend die ergste voel en dat u later op die dag beter voel.
Hipertensie kan ernstige gesondheidskwessies veroorsaak, soos beroerte, aneurisme, hartaanval en kognitiewe inkorting, so spreek u dokter so gou as moontlik om u bloeddruk te verlaag
Wenk: U dokter kan medikasie aanbeveel om u bloeddruk te beheer, en u kan ook lewenstylveranderinge aanbeveel, soos 'n lae natriumdieet, gewigsverlies en stresverligtingstegnieke.
