Visie is een van u belangrikste fakulteite, dus u moet bedag wees op die beskerming van u oë. Dra, indien moontlik, 'n sonbril, 'n bril of veiligheidsbril om beserings te voorkom. Besoek gereeld 'n oogarts, eet voedsel wat ryk is aan voedingstowwe en slaap genoeg om die gesondheid van u oë te verseker. Vermy spanning wat deur die TV en rekenaarmonitors veroorsaak word, sowel as om te lees in swak beligting, en laat u oë gereeld rus om moegheid te vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Beskerm u oë
Stap 1. Belê in sonbrille van goeie gehalte
Te veel blootstelling aan die son kan u oë op enige tyd van die jaar beskadig, selfs deur wolkbedekking. Beskerm jouself met 'n sonbril en 'n hoed met 'n breë rand. Glaslense is duursaam, krasbestand en duurder as polikarbonaatlense, maar beide opsies bied die moontlikheid van presiese UV-beskerming; Alhoewel pryse kan wissel tussen ontwerpersmerke en afslagwinkels, is die beskermingsvlak wat die bril die belangrikste is. Lees die etiket en soek 'n bril wat 100% van beide UVA- en UVB -strale blokkeer; UV -lig kan katarakte veroorsaak en u retina vernietig.
Om volledige UV -beskerming te verseker, moet u seker maak dat u sonbril behoorlik pas
Stap 2. Dra 'n veiligheidsbril of 'n bril
As u iets doen wat daartoe lei dat u deeltjies, dampe of puin in u oë kry, moet u 'n beskermende bril of 'n bril dra. Sulke aktiwiteite kan huisherstelwerk, tuinwerk, houtwerk, meng van chemikalieë of ander soortgelyke pogings insluit. Die meeste oogbeserings is heeltemal voorkombaar, daarom is dit die moeite werd om u oë teen skade te beskerm.
Stap 3. Speel veilig
Daar is na berig word meer as 200 000 sportverwante oogbeserings per jaar in die VSA, waarvan baie met die regte bril voorkom kan word. Dra 'n veiligheidsbril wanneer u intensiewe speletjies soos bofbal, balhokkie, basketbal en muurbal speel. Doen u bes om waaksaam en waaksaam te bly met alle sportaktiwiteite en vermy onnodige risiko's.
Stap 4. Vermy vryf oor u oë
As u te gereeld oor u oë vryf, kan u dit op verskeie maniere beskadig. Aangesien u hande 'n groot aantal kieme dra, kan u met u oë vryf dat hierdie kieme direk oorgedra word en infeksies soos konjunktivitis veroorsaak. Dit kan ook die bestaande oogtoestande, soos progressiewe miopie en gloukoom, vererger. Agressiewe vryf kan ook u kornea beskadig. As u oë jeuk as gevolg van allergieë, kan die reaksie erger word deur dit te vryf.
- Raadpleeg 'n oogarts as u oë gereeld jeuk, of as u te veel jeuk om nie te vryf nie. U het moontlik allergieë of 'n ander behandelbare toestand.
- Moenie in u oogkontakte slaap nie, aangesien dit u oë kan irriteer.
Metode 2 van 3: Hou u oë gesond
Stap 1. Laat een keer per jaar 'n oogondersoek doen
As volwassene moet u elke jaar 'n oogarts besoek om 'n goeie ooggesondheid te verseker. As u nog nie 'n oogarts besoek nie, vra u huisarts vir 'n verwysing, of vra vriende en familie vir aanbevelings. As u toestande soos visieverlies, pyn of irritasie ondervind, maak onmiddellik 'n afspraak; baie oogtoestande is behandelbaar as dit vroegtydig aangespreek word. Oogdokters toets vir siektes en meet u gesigskerpte; hulle kan u 'n voorskrif gee vir 'n bril of kontaklense, of 'n korrektiewe oogoperasie aanbeveel, afhangende van die toestand van u sig.
Dit is die beste om jaarliks 'n oogondersoek te laat doen, selfs al dink u nie dat daar 'n probleem met u oë is nie
Stap 2. Gebruik oogdruppels behoorlik
Of u nou kunsmatige trane gebruik om droë oë te verlig of druppels wat deur 'n oogarts voorgeskryf word, oogdruppels is 'n belangrike deel van die behandeling en beskerming van u visie. Terwyl baie mense sukkel om oogdruppels in te sit, is dit belangrik om te weet hoe om dit reg te doen om te verseker dat u oë die nodige sorg kry. Om oogdruppels korrek in te sit:
- Was u hande en verwyder kontaklense, indien nodig.
- Gaan lê of kantel jou kop agteroor en hou jou oog oop, konsentreer op 'n plek op die plafon.
- Plaas u vinger ongeveer 'n sentimeter onder u oog en trek afwaarts en skep 'n klein sak onder u oogbal.
- Gebruik u vrye hand om die oogdruppelbottel (of oogdrupper) afwaarts oor die sak bo u onderste ooglid te hou.
- Druk die bottel of oogdrupper liggies in om een druppel in te sit.
- Verwyder u hand van u gesig, maak u oog saggies toe en wag totdat die druppel geabsorbeer word.
Stap 3. Kry die regte voeding
Dieet is 'n belangrike deel van die gesondheid, en ooggesondheid is geen uitsondering nie. Probeer voedsel eet wat vitamiene C en E, omega-3-vetsure, sink, zeaxantien en luteïen bevat om visie te bevorder. Voedsel wat ryk is aan hierdie voedingstowwe sluit in:
- spinasie
- boerenkool
- pomelo
- aarbeie
- Brusselse spruite
- lemoene
- amandels
- sonneblomsaad
Stap 4. Kry meer slaap
U ooggesondheid word grootliks beïnvloed deur die feit dat u genoeg slaap of nie. Op kort termyn kan moegheid spanning in die oë, droë oë, oogkrampe en dowwe sig veroorsaak. Op die lang termyn kan 'n gebrek aan slaap lei tot skade aan die optiese senuwee, wat pyn en verswakte sig kan veroorsaak. Om hierdie probleme te voorkom, verbeter u slaap deur:
- elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en opstaan
- om meer gedurende die dag buite te kom
- oefen gereeld gedurende die dag
- beperk kafeïen en nikotien
Metode 3 van 3: Vermy oogspanning
Stap 1. Kyk minder TV
Die nabyheid van 'n TV-skerm veroorsaak nie langtermyn skade aan u oë nie, maar langdurige kyk na televisie kan steeds skadelik wees. As u baie televisie kyk (meer as vier uur per dag), kan u spanning en moegheid in die oë veroorsaak, wat op sy beurt visie kan veroorsaak. Blootstelling aan TV moet beperk word, veral vir jong kinders.
Om te naby aan die TV te sit, kan 'n aanduiding en nie 'n oorsaak van visieprobleme by kinders wees nie
Stap 2. Pas u rekenaarmonitor aan
Dit is belangrik om u oë teen spanning op die rekenaar te beskerm, veral as u die grootste deel van die dag na 'n rekenaarskerm moet kyk. As dit moontlik is, moet u u rekenaarskerm opgradeer na 'n LCD -model, wat makliker op u oë lyk as ouer modelle. Pas die rekenaarskerminstellings aan om die spanning van die oë te verminder - pas die helderheid aan by die helderheid van u werkarea en pas die teksgrootte aan om die lees makliker te maak. Kyk op van jou skerm af of staan so gereeld as moontlik op van jou lessenaar om jou oë 'n blaaskans te gee.
Stap 3. Maak die skerm meer oogvriendelik
As die skerm van u elektroniese toestel helderder is as die omliggende lig, moet u oë harder werk om te sien. U kan die spanning van die oë verminder deur die helderheid van die skerm aan te pas by die ligvlak in die omgewing rondom u. U kan 'n bietjie broodnodige verligting kry deur die tekstkontras van u toestel aan te pas en die voorste teksgrootte op die skerm te vergroot.
Stap 4. Gebruik skermfilters
Deur spesiale skermfilters aan die voorkant van u toestel te gebruik, kan u die hoeveelheid digitale blou lig wat vanaf u toestel uitgestraal word, verminder.
Stap 5. Dra 'n blou ligblokkie
Deur 'n blou ligblok te dra wat 90% van die uitgestraalde blou lig kan absorbeer, verminder u die spanning van u oë en beskerm u u teen elektroniese toestelle.
Stap 6. Wees versigtig wanneer u lees
Maak altyd seker dat u in goeie beligting lees; lees in swak beligting kan met verloop van tyd oogstremming veroorsaak. Koop 'n leeslamp of 'n swanenhalslamp om u beligting beter aan te pas tydens lees. Maak gereeld pouses om u oë te laat rus.
