Die eierstokreserwe van 'n vrou is die eiers wat moontlik babas kan produseer. Gelukkig is daar baie maniere om u vrugbaarheid te verhoog en u eierstokreserwe te beskerm as u uiteindelike doelwit swangerskap is. Om vir u gesondheid te sorg deur reg te eet, te oefen en op te hou rook, is 'n goeie begin. Hou u dieet noukeurig dop om seker te maak dat u genoeg voedingstowwe kry of saam met 'n daaglikse aanvulling. U dokter kan ook aanbeveel om vrugbare medisyne te verhoog.
Stappe
Metode 1 van 4: Pas u vrugbaarheidsverwagtinge aan
Stap 1. Werk saam met u dokter om u vrugbaarheid te evalueer en te monitor
Praat met u dokter tydens u eerste afspraak oor hoe u u vrugbaarheid kan verhoog en 'n plan vir behandeling kan opstel. Hulle sal u waarskynlik 'n bekkenondersoek gee en u gewig en bloeddruk aanteken. Om meer inligting uit te vind, kan hulle 'n reeks basale follikelstimulerende hormoon (FSH) bloedtoetse bestel om te sien hoe goed u eierstokke funksioneer.
- Aan die begin werk u moontlik saam met u primêre sorg dokter of verloskundige om veranderlike risikofaktore wat u vrugbaarheid kan beïnvloed, te bestuur. Na 'n jaar of wat om swanger te raak, kan u na 'n gespesialiseerde kliniek verwys word en/of gespesialiseerde medisyne vir vrugbaarheidsbestuur gebruik.
- Hulle kan ook met u ultraklank na u eierstokke kyk om te sien hoe u eiers ontwikkel.
- Dit is belangrik om so openlik moontlik te wees oor enige gesondheidskwessies wat u ondervind. Swaar periodes of krampe kan byvoorbeeld dui op endometriose.
Stap 2. Verwag 'n afname in die kwaliteit van die eierstokke namate u ouer word
Hoe jonger jy is, hoe meer gesonde eiers sal jy moontlik tot swangerskap lei. Namate u ouer word, kan u eierstokreserwe in getalle afneem. Teen die tyd dat 'n vrou 40 is, selfs al het sy baie eiers, is hulle moontlik nie van voldoende kwaliteit vir bevrugting nie.
- Dit is nog steeds moontlik dat sommige vroue op 40 en daarna swanger raak. Hierdie moontlikheid vereis egter baie noue samewerking met u dokter.
- As u voor die ouderdom van 40 opgehou het om te menstrueer (u menstruasie kry), ervaar u vroeë menopouse en primêre ovariale ontoereikendheid. Dit kan tot onvrugbaarheid lei en vereis mediese behandeling.
Stap 3. Behandel polisistiese ovariumsindroom (PCOS) met medikasie
PCOS is 'n toestand wat die eierstokke se vermoë om vrugbare en lewensvatbare eiers te produseer, benadeel. Onreëlmatige menstruasie, oortollige liggaamshare en probleme om swanger te raak, is alles tekens van PCOS. Daar is geen geneesmiddel vir PCOS nie. U dokter kan egter medisyne voorskryf wat die gevolge van PCOS kan verminder.
U dokter kan byvoorbeeld metformien voorskryf, aangesien hierdie medikasie beide PCOS -simptome behandel en die kans op bevrugting verhoog. Hierdie medikasie is dikwels die eerste behandeling wat aanbeveel word vir vroue met PCOS wat swanger wil raak
Stap 4. Bestuur endometriose met hormoonmedikasie en chirurgie
Endometriose is 'n toestand waarin u baarmoedervoering verder as die baarmoeder versprei. Dit kan u vrugbaarheid beïnvloed of die produksie van die eierstokke verlaag, veral as dit nie behandel word nie. Praat met u dokter oor die aanvang van hormoonterapie, soos die neem van geboortebeperkingspille.
- Ongelukkig sal medikasie gewoonlik nie die vrugbaarheidsprobleme wat met endometriose gepaard gaan, volledig oplos nie. U benodig moontlik 'n operasie om die oortollige weefsel te verwyder, terwyl u die baarmoeder en die swangerskap behou.
- Sommige tekens van endometriose sluit in pynlike periodes, swaar bloeding, hardlywigheid en naarheid. Baie mense met endometriose vind dit nuttig om pynstillers sonder die toestemming van die dokter te gebruik.
Metode 2 van 4: Monitor u voedingsvlakke
Stap 1. Verhoog u dieetinname van vitamien A
Sommige natuurlike vrugbaarheidspraktyke beweer dat die verhoging van u dieet inname van vitamien A kan help om vrugbaarheid te bestuur. Dit geld veral vir vroue met 'n vitamien A -tekort. Wortels, eiers en melk is uitstekende voedselbronne vir vitamien A.
Praat altyd met u gesondheidswerker voordat u u dieet verander of addisionele aanvullings neem
Stap 2. Neem daagliks ten minste 1, 200 IE vitamien D in
U kan vitamien D opdoen deur blootstelling aan die son, maar aanvulling en voedselbronne is ook belangrike bronne van hierdie voedingstof. Melk, salm en eiers bevat almal hoë vlakke van vitamien D. U kan ook daagliks 'n D -aanvulling of multivitamien neem om u daaglikse toewysing te kry.
- Vitamien D is noodsaaklik vir vrugbaarheid, want dit help om 'n vrou se anti-Mulleriaanse hormoon (AMH) in balans te bring. AMH is 'n aanduiding van ovariale gesondheid.
- Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem. Hulle kan u vitamien D -bloedvlakke kontroleer en u dosis aanpas volgens u persoonlike behoeftes.
Stap 3. Neem elke dag tussen 1000-2000 mg omega-3 in
Omega-3-vetsure kan help om u eierstokke gesond en ten volle te laat funksioneer. U kan u daaglikse hoeveelheid omega-3-vetsure kry deur 'n dieet te eet wat ryk is aan okkerneute, salm en sojabone. Of u kan 'n multivitamien of aanvulling neem met 'n vaste hoeveelheid omega-3.
Dit is belangrik om geen aanvullings te neem voordat u met u dokter praat nie
Metode 3 van 4: Versterk u reserwe met vrugbaarheidsmiddels
Stap 1. Neem Clomiphene (Clomid) as u hormone in wanbalans is
As u follikelstimulerende hormoon (FSH) of luteïniserende hormoon (LH) lae bloedtoetse terugbring, kan u dokter u 'n voorskrif vir Clomid gee. Hierdie medikasie werk in wisselwerking met u hipofise om u FSH- en LH -vlakke te verhoog. Dit skep weer meer eiers wat beskikbaar is vir ovulasie.
Clomid kom in pilvorm. U neem gewoonlik 'n enkele tablet elke dag vir 5-7 dae, as 'n aanvanklike siklus
Stap 2. Gebruik 'n gonadotropienmedikasie as u eierstok nie genoeg eiers produseer nie
Hierdie medikasie werk deur 'n reeks inspuitings wat u tuis moet gee. Die aktiewe bestanddele werk in wisselwerking met u eierstokke om die produksie van ekstra eiers te stimuleer. Hierdie benadering word dikwels saam met ander vrugbaarheidsbehandelings gebruik.
- As u nie gemaklik is met skote nie, is dit miskien nie die beste metode om vrugbaarheid te verhoog nie.
- Gonadotropien -medisyne het verskillende name, waaronder Menopur, Bravelle en Ovidrel.
- Hierdie tipe behandelings verhoog ook u kans om veelvoude te kry.
Stap 3. Gebruik metformienmedikasie as u insulienweerstandig is
Hierdie tipe medisyne help om u algehele bloedsuikervlakke te verlaag, wat die kwaliteit van u eierreserwes kan verbeter. Baie vroue met PCOS word ook metformien voorgeskryf om vrugbaarheid te verhoog.
- U dokter kan Metformin in tabletvorm of in 'n mondelinge oplossing voorskryf. U moet dit daagliks neem, maar die hoeveelheid dosis hang af van u suikervlakke, gewig en ander faktore.
- Metformien het verskillende voorskrifname, waaronder Glucophage.
Metode 4 van 4: Sorg vir u algemene gesondheid
Stap 1. Hou op met rook van enige soort tabakprodukte
Praat met u dokter oor die aanmelding vir 'n ophou rook groep. Of bespreek die moontlikheid om 'n nikotien pleister te gebruik om u mettertyd van die gewoonte af te speen. U kan selfs ophou rook sonder hulp van buite, maar dit is nie altyd die geval nie.
- Rook van enige aard kan die hoeveelheid suurstofryke bloed wat deur u liggaam sirkuleer, eintlik verminder. Dit beteken dat u eierstokke en die hele voortplantingstelsel minder bloed en voedingstowwe kry.
- Die moontlikheid van miskraam en genetiese afwykings by eiers is groter vir rokers as vir nie -rokers.
Stap 2. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
Oefen ten minste 3 keer per week met beide kardio- en weerstandsoefeninge. Eet 'n gesonde dieet met baie maer proteïene en vars produkte. Praat met u dokter oor die werk met 'n gewigsverlieskundige, soos 'n dieetkundige. As u oor- of ondergewig is, kan u produksie van die eierstokke beskadig word.
Stap 3. Oefen veilige seks
Vra dat u seksmaats getoets word vir seksueel oordraagbare siektes. Raadpleeg u ginekoloog ten minste een keer per jaar en bespreek of SOS -toetse ook die beste vir u is. Gebruik ook kondome tydens seksuele omgang totdat u gereed is om swanger te raak. Dit sal help om die oordrag van SOI's, soos chlamydia en gonorree, te voorkom, wat kan lei tot onvrugbaarheid by vroue as dit nie behandel word nie.
Stap 4. Maak 'n afspraak met 'n akupunktur
As u dokter u die reg gee, vra hulle om 'n professionele akupunktuurkundige voor te stel met ervaring in vrugbaarheidsbehandelings. Tydens elke sessie sal die akupunkturist 'n aantal dun naalde in dele van u liggaam steek om te korreleer met vrugbaarheid en welstand. Om die volle voordeel van akupunktuur te verkry, moet u 'n paar maande gaan en u FSH en ander vlakke met u dokter monitor.
Daar word ook geglo dat akupunktuur stresvlakke verlaag, wat 'n positiewe uitwerking op die eiergehalte kan hê
Stap 5. Neem 1-2 keer per week joga klasse
Kyk na die joga -ateljees in u omgewing en woon 'n paar klasse op 'n proefbasis by. Bepaal watter tipe joga u die meeste geniet en gaan voort terwyl u die vrugbaarheidsproses deurwerk. Joga kan help om stresvlakke te verlaag. Dit kan ook die ontwikkeling van gesonde ovariale follikels en eiers ondersteun.
Joga kan ook die bloedsomloop na u bekkengebied verhoog. Dit kan lei tot 'n gesonder voortplantingstelsel in die algemeen
Wenke
- Vrugbaarheidsmedisyne word gewoonlik onder die toesig van 'n vrugbaarheidspesialis geneem. Dit is moontlik dat hulle nie altyd deur versekering gedek word nie, dus raadpleeg u verskaffer voordat u met die behandeling begin.
- Om gehidreer te bly deur baie water te drink en alkohol te vermy, kan ook vrugbaarheid help.
- Dit is ook 'n goeie idee om vetvrye en afgeroomde suiwelprodukte te vermy, aangesien dit u bloedglukosevlakke kan verhoog.
