Laryngopharyngeal reflux (LPR) is 'n tipe spysverteringskanaal waarin maagsuur na u slukderm kom en u voedselpypvoering irriteer, insluitend u keel en stembande. As u lankal suur refluks gehad het, het u moontlik die stembande beskadig of geïrriteer. Neem stappe om u reflux te beheer, probeer dan om u stem te laat rus, bly gehidreer en vermy rook om u stembande vinnig te genees en die pyn en irritasie in u keel te stop.
Stappe
Metode 1 van 2: Vermy verdere skade
Stap 1. Beheer u suur refluks
Praat met u dokter oor die beste manier om u reflux te beheer. Dieetveranderinge, aanpassings in die slaapposisie en rus na oefening is 'n natuurlike manier om te verhoed dat reflux voorkom. Acid reflux sal u stembandskade versterk en die genesingsproses langer maak.
In uiterste gevalle kan chirurgie nodig wees om u reflux vir altyd te stop
Stap 2. Geniet kleiner maaltye om die kans op refluks te verminder
In plaas daarvan om gedurende die dag drie groot maaltye te eet, probeer om eerder 5-6 kleiner geregte te eet. Deur kleiner maaltye te eet, gee die liggaam tyd om te verteer en voorkom dat u maag te veel versprei. Nadat u geëet het, moet u nie 2-3 ure lank lê of druk op u maag plaas om te verhoed dat suur in u keel kom nie.
Moenie eet voordat u oefen of slaap nie, aangesien u maagsuur weer kan opdwing
Stap 3. Vermy suur voedsel en drank
Koffie, tee, sjokolade, alkohol, koolzuurhoudende drank en alkohol kan almal suur terugvloei vererger. Eet gewone, nie-suur kosse soos roosterbrood, rys en piesangs om te verhoed dat u reflux vererger en u stembande meer beseer.
Stap 4. Rus jou stembande deur stil te bly
Met jou stembande kan jy praat, sing en skree. Hoe meer u dit gebruik, hoe minder rus en genees dit. Probeer om vir lang tye te praat of te sing en laat u stem soveel as moontlik rus. As u eers u stembande begin genees, probeer om slegs een of twee keer per dag vir ongeveer 3 dae te praat.
Wenk:
As u voor 'n groot groep praat, gebruik 'n mikrofoon of megafoon sodat u nie te hard hoef te praat nie.
Stap 5. Praat met 'n normale volume in plaas van te fluister
Alhoewel dit agteruit lyk, is fluistering eintlik erger vir jou stembande as om op 'n normale volume te praat. As jy fluister, word jou stembande gespanne en kan skade baie erger maak. Gebruik u normale spraakvolume wanneer u praat.
Skreeu is ook baie sleg vir jou stembande
Stap 6. Sluk of asem kragtig uit in plaas daarvan om keel skoon te maak
Die irritasie van acid reflux kan jou laat voel dat jy jou keel baie moet skoonmaak, maar die harde beweging van jou stembande kan dit verder beskadig. Drink water, sluk of asem uit u mond uit om die kielie uit u keel te kry sonder om dit skoon te maak.
Hoes kan ook u stembande beskadig
Stap 7. Vermy die gebruik van dekongestante middels
As u verkoue of sinusopstopping het, is u moontlik 'n ontsmettingsmiddel voorgeskryf. Stemkoorde benodig 'n smeermiddel as hulle aanmekaar vryf, sodat hulle nie beskadig raak terwyl jy praat nie. Dekongestante verwyder die meeste vog uit u neus en keel en kan u stembande irriteer. Vermy die gebruik van dekongestante middels totdat u stembande genees is.
Antidepressante, medisyne wat vir Parkinson se siekte voorgeskryf word, en medisyne wat vir sommige neurologiese siektes voorgeskryf word, kan ook droog word. Doen navorsing oor die newe -effekte van enige medikasie en praat met u dokter oor u opsies
Stap 8. Hou op met rook
As jy rook inasem, is dit baie droog vir jou keel en stembande. Dit kan u ook laat hoes, wat u stembande belemmer en dit verder kan beskadig. Vermy rook of sigaret totdat u stembande genees is.
Bly weg van gebiede met 'n lae luggehalte as gevolg van rook
Metode 2 van 2: Kalmeer u stembande
Stap 1. Hou 'n lugbevochtiger in u huis
Die lug wat jy inasem, gaan verby jou stembande in elke asem. As u in 'n droë klimaat woon, kan die lug wat u inasem, u stembande uitdroog en irriteer. Gebruik 'n lugbevochtiger in u huis om vog in die lug in te blaas en u stembande gesmeer te hou.
Dit is handig om 'n lugbevochtiger in u slaapkamer te hou as u slaap
Stap 2. Drink baie vloeistowwe gedurende die dag
Elke keer as u drink, stuur u vog na u stembande. Maak seker dat u gehidreer bly deur gesonde vloeistowwe te drink, soos water en lae-suiker sap, en vermy vloeistowwe wat u meer dehidreer, soos alkohol en kafeïen.
Wenk:
Sommige medisyne is diuretika, wat beteken dat water vinniger uit u liggaam kan kom. Praat met u dokter oor watter medisyne u gebruik en of u dehidrasie erger maak.
Stap 3. Maak jou keel nat met suigtablette of 'n stuk tandvleis
As u keel droog of ongemaklik voel, voeg 'n bietjie vog by deur aan 'n suig te suig of kougom te kou. Die speeksel wat u mond natuurlik produseer, sal u stembande smeer, en sommige pastille het 'n kalmerende element om keelirritasie te voorkom.
Stap 4. Gorrel twee keer per dag met soutwater
Roer ½ teelepel (5,69 g) sout in 1 koppie (240 ml) warm water. Maak seker dat die sout heeltemal in die water opgelos is. Toets die hitte van die water om seker te maak dat dit nie u mond verbrand deur 'n vinger versigtig daarin te steek nie. Gorrel 'n mondvol van die soutwatermengsel agter in jou keel vir 1 minuut en spoeg dit dan uit.
