As u stemprobleme ondervind, soos heesheid, seerheid en veranderinge in u stem, moet u u stembande moontlik laat rus, veral as u 'n loopbaan het wat baie praat of sing vereis. Onthou om eers u dokter te raadpleeg voordat u tuis middels probeer om u stembande te genees. Oor die algemeen sal u dokter stemrus, hidrasie en slaap in ligte tot matige gevalle voorskryf. In ernstige gevalle kan u dokter stemterapie, grootmaat inspuitings of selfs chirurgie aanbeveel.
Stappe
Metode 1 van 4: Rus en hidreer u stembande
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Raadpleeg eers u laringitis voordat u tuisremiddels gebruik om u stembande te genees. U laringoloog kan die probleem diagnoseer en 'n behandeling vir u spesifieke geval voorskryf.
- In ligte gevalle kan u dokter stemrus voorskryf.
- In matige tot ernstige gevalle kan u dokter benewens stemrus ook hoesonderdrukkers of antibiotika voorskryf.
- In ernstige gevalle kan u dokter 'n operasie voorskryf om die probleem op te los, veral as u knolle op u stembande het.
KUNDIGE WENK
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Stap 2. Rus jou stem
Afhangende van die erns van die skade, moet u u stem vir een tot vyf dae laat rus. Om u stem te laat rus, moet u enige vorm van praat vermy, sowel as aktiwiteite wat u stembande kan belemmer, soos strawwe oefening en swaar opheffing. Skryf dinge neer as u met ander moet kommunikeer.
- As u moet praat, neem dan elke 10 minute 'n pouse van 10 minute.
- Moenie fluister in plaas van praat nie. Fluistering plaas eintlik meer spanning op jou stembande as om gereeld te praat.
- Aktiwiteite wat jy kan doen terwyl jy jou stem laat rus, is lees, asemhalingsoefeninge, slaap en films of TV kyk.
KUNDIGE WENK
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Stap 3. Drink water
Drinkwater sal help om u stembande gesmeer te hou, wat genesing kan bevorder. Hou 'n waterbottel by jou sodat jy jou keel kan verfris as dit droog voel.
Terselfdertyd moet u vloeistowwe vermy wat 'n vinnige herstel soos alkohol, kafeïen en soet drankies kan voorkom
Stap 4. Slaap baie
Deur slaap kan u stembande ook rus en genees. Maak dus seker dat u elke aand ten minste sewe uur slaap terwyl dit genees.
As u 'n dag of twee van die werk of skool ontspan om u stembande te laat rus, moet u nie te laat gaan slaap nie
Metode 2 van 4: Gorrel met water, heuning en kruie
Stap 1. Verhit 'n koppie (236,6 ml) water
Verhit 'n koppie water in die mikrogolfoond of op die stoof totdat dit warm is. Warm water is ongeveer 90 tot 100 grade Fahrenheit (32,2 tot 37,8 grade Celsius). Maak seker dat die water nie te warm (of te koud) is nie, aangesien dit u stembande kan irriteer.
Vir die beste resultate, gebruik gefiltreerde of gebottelde water
Stap 2. Meng twee eetlepels (30 ml) heuning by
Meng die heuning in die warm water totdat dit opgelos is. Op hierdie punt kan u ook kruie -uittreksels meng wat deur u dokter aanbeveel is. Meng drie tot vyf druppels uittreksel in die water.
Kruie wat u keel en stembande help kalmeer en genees, is rooipeper, drop, marshmallow, propolis, salie, gladde elm en borrie
Stap 3. Gorrel vir 20 sekondes
Neem 'n sluk van die vloeistof en kantel u kop terug. Laat die vloeistof so ver as moontlik terug in u keel gaan sonder om dit te sluk. Blaas saggies uit die agterkant van jou keel om te begin gorrel. Maak seker dat u die vloeistof uitspoeg sodra u klaar is met gorgel.
- Gorrel drie keer vir elke sessie. Gorrel elke twee tot drie uur deur die dag.
- Maak seker dat u gorrel voordat u gaan slaap. Op hierdie manier kan die kruie en heuning u stembande kalmeer en behandel terwyl u slaap.
Metode 3 van 4: Die gebruik van stoominaseming
Stap 1. Verhit ses koppies (1, 419,5 ml) water
Giet ses koppies water in 'n pot. Plaas die pot op die stoof en stel die hitte op medium-hoog. Sodra die water begin stoom of verdamp (ongeveer agt tot tien minute), skakel die hitte af en haal die pot van die stoof af.
- Water wat 150 grade Fahrenheit is, sal genoeg stoom verskaf.
- As die water kook, is dit te warm. Laat die water 'n minuut of twee afkoel voordat u met die inaseming begin.
Stap 2. Giet die warm water in 'n bak
Plaas 'n bak op 'n tafel en gooi warm water daarin. U kan op hierdie stadium kruie -uittreksels by die water voeg. Voeg vyf tot agt druppels uittreksel by die water.
U kan kruie -uittreksels soos kamille, tiemie, peperment, suurlemoen, oregano en naeltjie by die water voeg vir ekstra voordele
Stap 3. Lê 'n handdoek oor jou kop en skouers
Leun terwyl u sit op 'n gemaklike afstand van die stoom oor die bak. Plaas 'n handdoek oor jou kop, skouers en die bak om 'n omhulsel te skep.
Dit hou die stoom vas sodat jy dit kan inasem
Stap 4. Asem die stoom in
U hoef slegs agt tot tien minute lank stoom in te asem sodat dit effektief kan wees. Stel 'n timer in om die tyd dop te hou. As u klaar is met die inaseming van die stoom, probeer dan nie 30 minute later praat nie. Dit sal u stembande in staat stel om te rus en te genees na die prosedure.
Metode 4 van 4: Genesing van ernstige trauma
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n stemterapeut
'N Stemterapeut sal u help om u stembande te versterk deur middel van verskillende oefeninge en aktiwiteite. Afhangende van die erns van die skade, kan u stemterapeut u ook help om asembeheer te herstel terwyl u praat, sowel as om spierbeheer rondom die beskadigde stemband te herstel om abnormale spanning te voorkom of om u lugweë te beskerm terwyl u sluk.
Stap 2. Ontvang 'n grootmaat inspuiting
Grootmaat inspuitings word deur u laringoloog gedoen. Dit bestaan uit die inspuiting van u beskadigde stemband met kollageen, liggaamsvet of 'n ander goedgekeurde stof om die koord te vergroot. Dit stel u stembande in staat om nouer kontak te maak as u praat. Hierdie prosedure kan u spraak verbeter en pyn verminder wanneer u sluk en hoes.
Stap 3. Kry 'n operasie
As stemterapie en/of grootmaat inspuitings u situasie nie verbeter nie, kan u dokter 'n operasie voorstel. Chirurgie kan bestaan uit strukturele inplantings (tiroplastie), die herposisionering van u stembande, senuweevervanging (herinnervasies) of 'n trageotomie. Bespreek die opsies met u dokter om te sien watter prosedure by u individuele situasie en behoeftes pas.
- Thyroplastie bestaan uit die gebruik van 'n inplantaat om jou stemband te herposisioneer.
- Die herposisionering van die stemband bestaan uit die beweging van jou stembande nader aan mekaar deur weefsel van die buitekant van jou stembus na binne te beweeg.
- Herinnervasie bestaan uit die vervanging van die beskadigde stemband deur 'n gesonde senuwee uit 'n ander area van jou nek.
- 'N Trageotomie bestaan uit 'n insnyding in jou nek om 'n opening te skep vir toegang tot jou lugpyp. 'N Buis word in die opening geplaas sodat lug die beskadigde stembande kan omseil.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Vermy rook terwyl u stembande genees.
- Gorgel van warm, sout water kan help met die genesingsproses.
