Die lewe kan moeilik wees, en soms het jy 'n ontsnapping nodig. Gelukkig het u baie opsies om aan u lewe te ontsnap! Begin met 'n verstandelike breek, wat u 'n korttermyn ontsnapping kan bied. As u iets langer nodig het, probeer 'n avontuur. As u gereeld droom om te ontsnap, wil u moontlik langtermyn veranderings in u lewe aanbring.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem 'n geestelike pouse
Stap 1. Neem 'n geestesgesondheidsdag
Soms het u net 'n kort ontvlugting nodig van u werk of skoolvereistes. As u u daaglikse verantwoordelikhede onderbreek, gee u tyd om te rus, te herlaai en/of iets nuuts te probeer. Bel siek of neem 'n vakansiedag, sodat u tyd vir uself het.
- As u 'n Maandag of Vrydag vir u geestesgesondheidsdag kies, kry u 'n naweek van drie dae. Maak net seker dat u besluit nie iemand anders belemmer nie, soos 'n kollega wat vir u sal moet betaal.
- As u uitgeput voel, bly tuis en geniet 'n paar lekker aktiwiteite wat u geniet, soos om na u gunsteling vertoning te kyk, in 'n bad te bad of met u hond te speel.
- As jy voel dat jou lewe verouderd is, gaan op 'n avontuur. Neem 'n kort daguitstappie na 'n nabygeleë stad, of nooi 'n vriend saam vir die rit!
- As u oorweldig voel, praat met 'n terapeut, 'n godsdienstige mentor of iemand wat u vertrou. U kan ook kontak met 'n selfmoordlyn, soos 1-800-273-8255.
Stap 2. Verander jou roetine
Deur u daaglikse roetine net 'n bietjie te verander, kan u voel dat dinge anders is. U kan 'n ander pad werk toe neem, middagete op 'n nuwe plek eet en na werk of skool 'n ander aktiwiteit beoefen. Gebruik dit as 'n geleentheid om 'n paar dinge uit te probeer wat u graag in u alledaagse lewe sou wou hê, soos die volgende:
- Drink 'n koffie by 'n koel koffiewinkel.
- Neem jou middagete na die park.
- Eet middagete saam met 'n ander groep kollegas of klasmaats.
- Vind 'n nuwe geleentheid om te probeer, soos 'n nuwe klub by die skool of 'n geleentheid op meetup.com.
- Loop met 'n vriend se hond om te sien of u daarvan hou om een van u eie te kry.
Stap 3. Verander die natuurskoon
Deur u omgewing te verander, kan u 'n kort ontsnapping uit u daaglikse lewe kry. Dit sal u ook wys hoe u dinge self kan opskud. Hier is 'n paar idees:
- Probeer 'n nuwe restaurant wat 'n kombuis bedien wat u nie gereeld eet nie.
- Ry na 'n nabygeleë stad, gaan dan na 'n park, 'n winkel en/of aandete.
- Gaan vir 'n natuurwandel.
- Ry op die fiets, stap of neem 'n bus in plaas van om te ry.
- Oornag by jou vriend se huis.
- Werk of voltooi huiswerk by 'n koffiewinkel in plaas van u huis.
- Koop by 'n ander kruidenierswinkel.
Stap 4. Dompel jouself in 'n goeie boek
Boeke bied die uiteindelike ontsnapping uit u daaglikse realiteite. Die beste van alles, dit is ook 'n goedkoop, maklike oplossing! Kyk na 'n nuwe titel uit die biblioteek of koop 'n topverkoper by u plaaslike boekwinkel. Alhoewel eskapistiese storielyne die beste opsie is, kies 'n genre wat u geniet. Wat belangrik is, is dat jy jouself na 'n nuwe wêreld kan vervoer.
- Oorweeg om fantasie of wetenskapfiksie te lees as u dit geniet om onbekende plekke voor te stel.
- Kies 'n kontemporêre boek as u uself op 'n nuwe plek of lewenstyl wil voorstel.
- Vra die bibliotekaris of boekhandelaar vir 'n aanbeveling.
Stap 5. Geniet 'n videospeletjie
Net soos boeke, laat videospeletjies u in 'n ander wêreld dompel. U kan alleen of saam met ander spelers speel. Laat u 'n paar uur in die storielyn van die spel vasgevang word terwyl u 'n blaaskans neem van die werklikheid.
- Soek 'n speletjie waarmee u u eie unieke karakterprofiel kan skep, waarmee u 'n paar uur as u alter-ego kan spandeer.
- Kies 'n speletjie met verskillende vlakke vir 'n gevarieerde spel.
Stap 6. Neem deel aan 'n rolspel
U kan persoonlik, aanlyn of as deel van 'n videospel rolspel speel. Skep 'n karakter waarna u graag terugkom as u alter-ego. Word die karakter in verskillende veldtogte wanneer u die behoefte voel om te ontsnap.
- Kyk aanlyn op webwerwe soos Facebook of meetup.com om te kyk vir speelgroepe wat in u omgewing vergader. U kan ook met die personeel van plaaslike strokiesprente en speelwinkels praat.
- U kan selfs bordspeletjies vir enkel-spelers vind as u verkies om alleen te speel.
- Sommige gewilde RPG -speletjies sluit in Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft en Arkham Horror.
Stap 7. Besoek 'n terapeut
'N Terapeut kan u help om die behoefte om te ontsnap, te bereik. U kan u gevoelens uitspreek en leer hoe u dit moet hanteer. U terapeut kan u help om maniere te identifiseer om u lewe en u gevoelens daarteen te verbeter, sodat u nie voel dat u 'n ontsnapping nodig het nie.
U kan 'n terapeut vind op www.psychologytoday.com
Metode 2 van 3: Begin met 'n avontuur
Stap 1. Maak 'n road trip
Paduitstappies is fantasties, want dit is 'n goedkoop manier om weg te kom van u lewe. Beplan 'n reis of spring net in die motor en ry. Hoe dan ook, u het 'n tydelike ontsnapping!
- As u te min tyd en hulpbronne het, kan u 'n kort padreis neem wat een dag duur. Besoek 'n nabygeleë stad, of ry na die naaste natuurlike aantrekkingskrag, soos 'n strand, meer, berg, bos of groot park.
- As u 'n oornagreis wil onderneem, kan u u vriende en familie vra of hulle u by hulle kan laat bly. Andersins kan u 'n hotel bespreek.
- As u meer tyd en hulpbronne het, moet u 'n week lange reis neem en verskeie verskillende stede besoek. U kan selfs 'n bucket list -doelwit afmerk deur 'n gewilde bestemming, soos die Grand Canyon, te besoek.
- As u nie 'n motor het nie, vra 'n vriend of familielid of hulle u op 'n reis wil neem. U kan ook 'n bus- of treinreis neem. U kan na 'n stad naby u gaan of vir 'n langer trek.
Stap 2. Maak 'n huisruil met iemand wat jy ken
Deur van huis te verander, sal julle albei die kans kry om van die alledaagse te ontsnap. U sal 'n paar dae kan voorgee dat dinge anders is. Dit sal lekker wees om in 'n ander kombuis te kook, in 'n ander bad te bad en in 'n ander omgewing te slaap.
Kyk of u huise kan ruil met 'n vriend wat iets het wat u nie het nie. Jou vriend kan byvoorbeeld 'n swembad hê wat jy kan gebruik
Stap 3. Bring 'n paar dae deur in 'n stad waarin u wil woon
Dompel jouself in die leefstyl van die stad! Praat met die plaaslike bevolking om hul advies te vra oor waarheen u moet gaan en watter restaurante u moet besoek. Maak 'n punt om u fantasie om daar te woon uit te leef.
Geniet byvoorbeeld die dinge waarvoor die ligging bekend is, soos om koffie te drink in 'n Franse kafee
Stap 4. Sluit aan by 'n studie in die buiteland as u op skool is
Miskien kan u 'n paar maande na die hele jaar na die buiteland gaan. Praat met die koördineerder van u hoërskool, universiteit of universiteit in die buiteland om uit te vind wat u moet doen om te kwalifiseer.
U moet byvoorbeeld die taal van u land van bestemming leer om by die program aan te sluit
Stap 5. Help ander deur vrywillig te werk
Vrywilligerswerk kan u op verskillende maniere bevoordeel. Eerstens kan dit u na verskillende dele van die stad neem en u help om nuwe mense te ontmoet. U kan selfs langer tyd vrywillig werk, soos 'n week of twee vir die opruiming van 'n orkaan in 'n rampgebied. Dit gee u nie net nuwe ervarings nie, u waardeer ook u eie lewe meer.
Sommige vrywilligersprogramme, soos AmeriCorps of die Peace Corps, kan u na ander stede of selfs in die buiteland neem. U kan by een van hierdie organisasies aansluit vir 'n tydelike ontsnapping na 'n nuwe plek
Metode 3 van 3: Langtermynveranderinge aanbring
Stap 1. Identifiseer die stressors wat jou laat ontsnap uit jou lewe
As u die behoefte het om gereeld te ontsnap, kan dit 'n teken wees dat u veranderinge moet aanbring. U kan oorweldig of uitgebrand wees. Alternatiewelik leef u moontlik volgens die verwagtinge van iemand anders as u eie. Praat oor u probleme met 'n terapeut of iemand wat u vertrou. U kan ook u gevoelens aanteken.
- Miskien moet u werk soek of van loopbaan verander.
- As u verhouding probleme ondervind, kan u berading probeer of oorweeg om voort te gaan.
- U voel miskien dat u tuisdorp nie die regte plek is om u vlerke te sprei nie. In hierdie geval kan u geld opsy sit om êrens nuut te begin.
- U voel moontlik verveeld of beperk in u daaglikse roetine. Meng in hierdie geval dinge deur 'n nuwe roetine te skep of 'n nuwe stokperdjie te kies.
- As u voel dat u lewe net op skool of werk is, kan u nuwe stokperdjies probeer. Neem 'n instrument, skryf in vir 'n kunsklas, sluit aan by 'n ontspanningsportliga, vind 'n boekklub, ens.
Stap 2. Laat vaar die verwagtinge wat ander stel
Almal het verskillende waardes in die lewe, en soms dwing mense hierdie waardes op ander om hulle te help. Ongelukkig is dit nie altyd nuttig nie. Dit is moontlik dat u aan u lewe wil ontsnap omdat u 'n werk, studie, huis of stokperdjies gekies het om ander te behaag en nie uself nie. U mening is egter die enigste, en dit is belangrik om te leef soos u wil.
- Vra jouself af wat jy werklik in die lewe wil hê.
- Identifiseer u waardes en maak seker dat u dit handhaaf. As u nie seker is wat u waardes is nie, moet u oorweeg wat u gelukkig, vervul of trots laat voel.
- Maak veranderinge in u lewe as u dinge vind wat nie ooreenstem met wat u regtig wil hê nie.
Stap 3. Versier u leefruimte weer
Probeer om dit so anders as moontlik te maak. As u kan, kan u die mure verf, muurpapier byvoeg of plakkers met plakkers gebruik. Rangskik jou meubels, verander jou dekor en skep 'n heel nuwe voorkoms.
- Kies 'n voorkoms wat geïnspireer is deur u droomlewe. As u byvoorbeeld droom om in Parys te woon, kan u 'n mooi afdruk van die Eiffeltoring en 'n aanhaling in Frans ophang. As u droom om op 'n terras te lees, vul 'n boekrak met boeke, plaas 'n paar plante op u vensterbank en plaas 'n stoel naby die venster om te lees.
- Soek goedkoop items by motorhuise, tweedehandse winkels of besendingswinkels of werwe. U kan ook items met vriende ruil. Nooi hulle vir 'n ruilaand!
Stap 4. Stel 'n skedule op om u tyd te help optimaliseer
Maak 'n skedule vir jouself sodat jy 'n paar nuwe dinge in jou lewe kan voeg of hoe jy daaglikse aktiwiteite kan doen. U kan vroeër opstaan om aan 'n persoonlike doelwit te werk, tyd af te staan vir 'n stokperdjie of 1-2 nagte per week uit te gaan. Probeer net iets anders.
- U kan byvoorbeeld 'n uur vroeër as normaal wakker word om te hardloop en dan 'n ontbytsmoothie te maak.
- U kan elke Dinsdag 'n speletjiesaand saam met u vriende begin.
- U kan 'n nuwe roetine begin om na skool of werk na 'n koffiewinkel te gaan om u werk, huiswerk of 'n persoonlike doel te bereik.
Stap 5. Neem gesonde gewoontes aan
Gesonde gewoontes, soos om 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet, te oefen, spanning te verminder en gehidreer te bly, kan u 'n goeie gevoel gee. Met verloop van tyd kan dit u lewensuitkyk verbeter.
- Drink ten minste 8 glase vloeistowwe per dag.
- Eet baie produkte, sowel as maer proteïene en gesonde vette.
- Kry elke dag minstens 30 minute oefening.
- Doen joga.
- Doen asemhalingsoefeninge.
- Mediteer elke dag 10-20 minute.
Stap 6. Begin met 'n nuwe stokperdjie
'N Nuwe stokperdjie kan jou identiteit verander en jou hele lewe anders laat lyk. As u byvoorbeeld kitaar leer speel, word u 'n musikant, en as u 'n skilderles volg, word u 'n kunstenaar. Probeer iets wat u altyd interesseer. Hier is 'n paar idees:
- Neem 'n kunsklas.
- Begin 'n YouTube -reeks.
- Leer om 'n instrument te speel.
- Begin 'n tuin, of dit nou op 'n erf, potte of 'n vensterbank is.
- Leer hoe om te kook of te bak.
- Neem deel aan 'n ontspanningsport.
- Hardloop of doen joga.
- Leer hekel of brei.
Stap 7. Begin met 'n nuwe werk of loopbaan as u wil ontsnap
'N Nuwe werk kan die verandering wees waarna u op soek is. Blaai deur werkaanbiedings en soek die werke waarvoor u gekwalifiseer het. U kan ook u werksvaardighede verbeter deur klasse of werkswinkels by te woon.
- Dit is die beste om te wag totdat u 'n nuwe werk het voordat u u ou werk verlaat.
- As u nie gereed is om u werk te verlaat nie, praat met u baas oor die veranderinge wat u by u huidige werk kan aanbring. U kan moontlik nuwe verantwoordelikhede op u neem, u werkruimte opkikker of u skedule verander.
Stap 8. Gaan terug skool toe
Kry 'n graad in 'n vakgebied waarvan u hou. U kan 'n persoonlike program of 'n aanlynprogram bywoon. Dit kan u help om 'n werk te vind wat u regtig geniet.
- Maak seker dat die program wat u kies geakkrediteer is.
- Skole sonder winsbejag is gewoonlik goedkoper. Maak seker dat u weet of u skool winsgewend of nie-winsgewend is, voordat u kursusse begin volg.
- Kontroleer die verdienpotensiaal vir u vak voordat u studielenings aangaan om vir skool te betaal.
Stap 9. Verhuis na 'n nuwe woonstel of 'n nuwe stad
Om êrens nuut te begin, is die uiteindelike ontsnapping. Alhoewel dit onmoontlik klink, kan u dit doen. Sit elke salaris se geld opsy om u te help om in u nuwe stad te begin, en begin daar 'n werk of skool soek.
- U kan ook geld insamel deur van u besittings af te verkoop. Hoe minder goed jy het, hoe makliker is dit om te beweeg en weer te begin.
- As geld 'n hindernis is, soek 'n kamermaat.
- As u na 'n nuwe gebied verhuis, moet u nie daarop let om u droomwoonstel of huis dadelik te vind nie. U kan 'n kamer te huur of 'n klein ateljee of motorhuiswoonstel vind om u nuwe lewe meer bekostigbaar te begin.
Stap 10. Konfronteer verhoudingsprobleme, as u dit het
U kan u probleme in berading verwerk. Alternatiewelik is dit soms die beste om aan te gaan. Dit is moeilik om van vooraf te begin, selfs al is dit die persoon wat die verhouding wil verlaat. Dit kan egter op lang termyn beter wees.
- Luister na jou ingewande. As dit sê dat u beter verdien, vertrou dit. Alhoewel u seer kan raak as u die verhouding verloor, voel u mettertyd beter.
- Vertel jou maat hoe jy voel. Sê: 'Ek was lanklaas gelukkig. Ek dink ons moet 'n berader sien."
- As die persoon 'n vriend of familielid is, praat daaroor.
