Narciste kan moeilike mense wees om te hanteer. Hulle verstand is beperk op 'n manier wat hulle verhinder om werklik buite hulself te kyk, en hul wêrelde is heeltemal beperk tot die innerlike, terwyl hulle die uiterlike uitsluit. Daar is baie vorme van narsisme, en die hantering van 'n narsis kan frustrerend en potensieel gevaarlik wees vir u eie geestelike en emosionele gesondheid. Daar is egter 'n paar basiese praktyke wat u kan toepas wanneer u met omtrent enige narcis te doen het.
Stappe
Deel 1 van 3: Die hantering van 'n narsis op lang termyn
Stap 1. Leer om 'n narsis te identifiseer
Voordat u die woord begin gooi, moet u onthou dat baie mense narsistiese neigings het, maar nie noodwendig narsiste is nie. Deur te leer wat 'n narsis is, kan u dit beter vermy en die wat reeds in u lewe is, hanteer. Vra jouself af of die persoon:
- Het 'n oordrewe gevoel van hul eie belangrikheid.
- Verwag of vereis konstante lof en aandag van ander.
- Het min agting vir die behoeftes of gevoelens van ander.
- Tree arrogant of beter as ander mense op.
- Glo dat dit op een of ander manier spesiaal is, en dat slegs ander spesiale mense dit werklik kan verstaan.
- Glo dat ander jaloers op hulle is.
- Benut ander om te kry wat hulle wil hê.
- Is obsessief oor die bereiking van groot krag, sukses of ideale liefde.
Stap 2. Ontdek jou eie behoeftes
As u iemand nodig het wat wedersydse ondersteuning en begrip kan bied, is dit die beste om die tyd wat u met die narsis deurbring, te beperk ten gunste van ander wat u meer kan voorsien van wat u nodig het. Aan die ander kant, as die narsis in u lewe op ander maniere interessant of lewendig is, en u nie ekstra ondersteuning nodig het nie, kan die vriendskap of verhouding vir eers werk.
- Maak seker dat u uself nie benadeel deur in kontak met die narsis te bly nie. Dit is veral waar as u 'n noue verhouding met hulle het (soos die van u gade of ouer), want dit neem meer tyd in beslag.
- As u uitgeput raak deur hul behoefte (hulle benodig konstante bevestiging, lof, aandag en onwrikbare geduld), moet u u verhouding met hulle heroorweeg.
- As 'n narsis in u lewe u mishandel (manipuleer, voortdurend met u neerkom of u behandel asof u geen waarde het nie), moet u onmiddellik wegkom, want dit is gevaarlik vir u gesondheid.
Stap 3. Aanvaar hul beperkings
As hierdie persoon werklik vir u belangrik is, moet u hul narsisme aanvaar. Hou op om ondersteuning of aandag van die narsis te vra of te eis wat hulle nie kan bied nie. As u dit doen, kan u niks anders as om u meer gefrustreerd en teleurgesteld te voel nie, wat die verhouding net meer sal beskadig.
As u byvoorbeeld weet dat u vriend Bob 'n narsis is, moenie probeer om u eie probleme met hom op te los nie. Hy sal eenvoudig nie empatie hê nie, en sal die gesprek vinnig na homself terugkeer
Stap 4. Definieer u eie eiewaarde op ander maniere
Ideaal gesproke word eiewaarde van binne gebou eerder as om afhanklik te wees van ondersteuning van buite. Vir baie word die eiewaarde egter sterker as ander hul bestaan bevestig deur dit as individue te waardeer. Moet egter nie na 'n narsis gaan as u hierdie tipe ondersteuning soek nie, aangesien 'n narsis dit nie kan bied nie.
- Verstaan dat as u die persoon vertrou, hulle die gewig van wat u gedeel het nie werklik kan waardeer nie. Hulle kan hierdie kennis in werklikheid as 'n manier gebruik om u te manipuleer, dus wees versigtig wat u vir 'n narsis vertel.
- Onthou dat die leuse van die narsis 'Ek eerste' is. As u met hulle te doen kry, moet u onder hul leuse werk.
Stap 5. Probeer om deernisvol te wees
Dit is miskien makliker gesê as gedaan, maar onthou: ten spyte van al die veronderstelde selfvertroue wat die narsis toon, is daar 'n ernstige gebrek aan ware vertroue wat die konstante goedkeuring van ander vereis om te onderwerp. Boonop het die narsis nie 'n vol lewe nie, omdat hulle 'n wye verskeidenheid emosies afskakel.
- Dit beteken nie dat hulle met u moet doen wat hulle wil nie. Dit beteken dat u onthou dat die narsis 'n mens is wat nie met ander mense kan skakel nie. Dit gebeur dikwels as gevolg van narsistiese ouers.
- Onthou ook dat narsiste geen begrip het van onvoorwaardelike liefde nie. Alles wat hulle doen, is selfbedienend, wat 'n vreeslike eensame manier is om te lewe.
- Dit kan u help om medelye te hê as u kan onthou dat hierdie negatiewe gedrag projeksies is van hul eie selfhaat en gevoelens van ontoereikendheid.
Deel 2 van 3: Omgang met 'n narsis op kort termyn
Stap 1. Vermy die gedagtespeletjies
Baie narsiste speel gedagtespeletjies wat u dwing om voortdurend in die verdediging te wees. Die beste manier om hierdie speletjies te hanteer, is om die spel te herken en op te hou speel. Om 'n narsis te hanteer, moet u u ego uit die weg ruim.
- Hou op om die 'blame game' te speel. 'N Narsis kan in sy eie gemoed niks verkeerd doen nie, wat beteken dat hy iemand nodig het om die skuld te gee vir enige mislukkings. In plaas daarvan om te probeer redeneer of verduidelik hoe dit hul skuld is, moet jy grense stel. Hou tred met wat hulle gedoen het, sodat u (in 'n nie-beskuldigende toon) kan sê: "Hey Dan, hier is die voorraadtelling wat toon dat ons meer papier benodig."
- Narciste is gewoonlik goeie leuenaars. As u iets baie anders as hulle onthou (veral as dit hulle in 'n slegte lig stel), moenie aan uself begin twyfel nie. Moenie probeer om dit te beredeneer nie, tensy u absolute empiriese bewyse het dat u reg is. Selfs dan sal 'n narsis daarin slaag om die hele ding om te draai om goed daaroor na te dink.
- Die belangrikste ding om te onthou is om 'n nie-responsiewe houding teenoor hulle aan te kweek. As u 'n narsis in u lewe het, is daar jabs, neerslae en leuens. Moenie reageer nie. Dit is soos 'n spel om te vang, maar jy hoef nie die bal te vang en terug te gooi nie. Laat die bal in werklikheid (die beledigings, gedagtespeletjies, ens.) Reguit verby seil.
Stap 2. Moenie verwag om 'n narsis tevrede te stel nie
Aangesien narsiste groot ego’s het en te goed oor hulself dink, sal hulle u waarskynlik sien as iemand wat op sommige maniere minderwaardig is. U kan moontlik die guns van die narsis op kort termyn wen, maar u moet nooit verwag dat u 'n narsis op die lang termyn kan bevredig of beïndruk nie.
- Wees voorbereid om dikwels in hul skatting te kort te kom. U sal nooit kan voldoen aan wat hulle van u verwag nie, dit is iemand wat volledige aandag aan hulle gee.
- Probeer om nie hul kritiek ter harte te neem nie. Herinner jouself daaraan dat dit uit 'n baie gebalanseerde wêreldbeskouing kom. Moet ook nie u verdienste met die narsis redeneer nie, want hulle sal u nie kan hoor nie.
- As hulle u voortdurend verkleineer (of dit nou 'n eggenoot, 'n ouer of 'n baas is), vind iemand wat u vertrou om te praat oor wat hy sê ('n vertroude vriend, 'n berader, ens.). As u kan, kry 'n bietjie spasie by die narsis vir hersteldoeleindes.
Stap 3. Luister baie
As u met die narsis in gesprek moet tree, is die beste manier om eenvoudig te luister. Die narsis sal u aandag en u oor eis, en sal waarskynlik kwaad of koud word as u dit nalaat. Alles het natuurlik grense, en as die narsis in u lewe u aandag op 'n tyd vereis, kan u dit nie verskaf nie. As u van plan is om 'n vriendskap of 'n ander verhouding met 'n narsis te hê, kan u moet bereid wees om baie opreg te luister.
As u dink dat u gedagtes afwyk, vra hulle om verduideliking oor 'n vroeëre punt wat u onthou, sodat u terug kan vind in die gesprek. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het gedink aan wat jy oor X gesê het en het nie gehoor wat jy nou net gesê het nie. Kan jy dit herhaal?"
Stap 4. Wees so eerlik moontlik in u lof
Na alle waarskynlikheid is daar 'n mate van kwaliteit aan die narsis in u lewe wat u bewonder. Bou die grootste deel van u lof rondom die kwaliteit. Dit lyk meer opreg, wat u in die guns van die narsis sal hou, en dit sal u ook gereeld herinner aan waarom u hierdie persoon in u lewe behou.
- As u narsis byvoorbeeld 'n baie goeie skrywer is, moet u dit vir hulle sê. Sê dinge soos "Jy is regtig verwoord. Ek hou van die manier waarop jy dit regkry om jou idees so duidelik uit te dra." Hulle sal u eerlikheid herken en hulle sal minder geneig wees om u aan te val.
- Selfs as u die narsis die komplimente en lof gee wat hulle verlang, sal hulle waarskynlik steeds maniere vind om u te onderdruk en te beheer, vanweë hul diepe onsekerheid. Hulle metodes kan baie subtiel en gesofistikeerd wees, dus wees versigtig.
Stap 5. Glimlag en knik
As die narsis in u lewe iemand is waarmee u nie kontak kan vermy nie, en u dit nie kan verdra nie, moet u hom so gereeld as wat dit nodig is, die stilste bly. U sal geen guns by die narsis kry deur u mond te hou nie, maar deur nie met die persoon saam te stem nie, gee u passief die indruk van ooreenkoms.
Aangesien 'n narsis konstante aandag vereis, is glimlag en knik 'n goeie manier om dit aan hulle te gee sonder om jouself te verbind tot verdere interaksie. Hierdie metode werk veral goed vir die narsiste wat nie onlosmaaklik in jou lewe verweef is nie (soos 'n kollega, 'n familielid by wie jy nie woon nie, of 'n vriend wat jy nie naby is nie)
Stap 6. Oortuig die narsis dat dit wat u wil, hulle bevoordeel
As u iets van 'n narsis nodig het, is die beste manier om dit te kry, om die versoek op 'n manier op te stel wat vir die narsis suggereer dat dit 'n voordeel vir hulle sal wees.
- As u byvoorbeeld u vriend wil oorreed om saam met u na 'n nuwe restaurant te gaan, en haar narsisme draai om haar sosiale status, sê iets soos: 'Ek hoor dit is die beste plek om na u elmboë te vryf met al die invloedryke mense in die gemeenskap.”
- As 'n ander voorbeeld, as u 'n uitstalling met 'n vriend wil sien en sy narsisme om sy intelligensie draai, kan u iets sê soos: 'Hulle sê dat dit veral interessant is vir slim mense met 'n vinnige verstand.'
Stap 7. Gee konstruktiewe kritiek in positiewe of neutrale terme
Die narsis sal nooit blatante kritiek aanvaar nie. Hy of sy sal waarskynlik aanneem dat u jaloers of eenvoudig 'n ornery is, en sal u mening dus nog meer waardeer. Vermy vernedering, al is dit miskien aanloklik. Stel dinge op 'n manier wat die narsis uitnooi om te glo dat hy of sy steeds die oorhand het.
As u byvoorbeeld 'n narsistiese kliënt moet herinner om u te betaal, moet u hulle saggies daaraan herinner deur 'n herinnering aan die ooreengekome betaalperiode te vra, eerder as om direk te sê dat die betaling laat is
Deel 3 van 3: Staging a Intervention
Stap 1. Bepaal of 'n ingryping gepas is
Soms, veral as die narsis iemand is wat u liefhet ('n beduidende ander, 'n ouer of 'n kind), wil u dit moontlik oorweeg om 'n intervensie op te stel. Dit kan baie moeilik wees, aangesien dit baie moeilik kan wees om 'n narsistiese persoon te oortuig dat hy 'n probleem het.
Die beste tyd om 'n ingryping op te doen, is nadat 'n lewensveranderende met die narsis gebeur het (soos 'n siekte, 'n werksverlies, ens.), Waar die dinge wat hul ego voed, beskadig of verwyder word
Stap 2. Kry die hulp van 'n professionele persoon
U benodig 'n neutrale en ervare party, aangesien dinge emosioneel en stormagtig kan raak tydens die intervensie. Hulle kan u ook help om die intervensie te beplan en 'n idee te gee van hoe die ingryping kan verloop. Probeer om advies te kry van iemand soos 'n gedragsterapeut, sielkundige of 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker wat ervaring het met die behandeling van narsiste.
- 'N Professionele persoon kan verskillende terapeutiese opsies met u bespreek. Individuele psigoterapie en groepsterapie het beide hul voordele, en dit is bewys dat dit narsistiese individue help om ander mense as individue te beskou wat net so belangrik is.
- Kyk rond in u omgewing en vra 'n paar mense wie se opinies u vertrou, wat hulle kan aanbeveel. U wil seker maak dat u die regte persoon vir die taak het.
Stap 3. Werf ongeveer 4 of 5 mense
Dit moet mense wees wat op 'n manier naby die narsis is, of mense wat deur die narsis seergemaak is, maar bereid is om te sien dat hulle die hulp kry wat hulle nodig het.
Maak seker dat hierdie mense die narsis nie voor die tyd gaan waarsku nie en nie skinder oor wat aan die gang is nie
Stap 4. Beplan die ingryping
'N Intervensie is nie 'n ingewing van die oomblik nie. U sal moet beplan waar en wanneer en wat u almal gaan sê en doen. Die professionele persoon kan u hier help met 'n paar van wat u van die intervensie kan verwag.
Stap 5. Ontwikkel 'n paar praatpunte
Dit is die belangrikste punte waaraan u wil voldoen tydens die intervensie. Dit kan dinge wees soos hoe die kwessies van die narsis die gesin seermaak (gee spesifieke voorbeelde) en waarom u die ingryping ondergaan (hulle het beledigend geword of opgehou het om by te dra tot die gesin; u wil weer spesifiek wees).
U moet 'n soort gevolg hê vir hul optrede as hulle die ingryping weier. Dit kan alles wees van nie -deelname aan aktiwiteite wat vir die narsis belangrik is, tot die beëindiging van die verhouding. Dit gee u meer krag om hulle te oortuig om te verander
Stap 6. Maak duidelik hoe die narsis hulself seermaak
Dit is belangrik dat u u deernis gebruik tydens die intervensie, aangesien die rede waarom u dit doen, is sodat hulle die kans kry om beter te word. Laat die narsis weet dat 'n verandering net vir almal sowel as vir die ander is.
Gebruik "ek" stellings. Hierdie soort taal is minder geneig om die narsis in die verdediging te plaas. Byvoorbeeld, "ek voel geïgnoreer as u die gesprek voortdurend na uself draai", of "ek voel dat u van my verwag om voortdurend emosioneel beskikbaar te wees sonder om emosionele ondersteuning te gee." Gebruik weereens spesifieke voorbeelde van die tye wat dit u seergemaak het
Stap 7. Wees voorbereid op die moontlikheid dat die ingryping nie sal werk nie
Onthou dat as u 'n ingryping doen, dit nie beteken dat die narsis eintlik sal doen wat hulle moet doen om beter te word nie. Net so werk terapie vir narsiste nie altyd nie, dus wees voorbereid op enige uitslag op die telling.
Wenke
U kan nie 'n argument met hierdie tipe mense wen nie, selfs al wen u … u verloor. Die beste raad is om duidelik te bly en gesprekke tot die minimum te beperk
Waarskuwings
- Dit is regtig belangrik om bewus te wees van u eie geestesgesondheid as u met 'n narsis te doen het. As u lewensgehalte afneem as gevolg daarvan, moet u wegkom, selfs al is dit 'n ouer, 'n eggenoot of 'n baas.
- Beperk u tyd soveel as moontlik met die narsis, en sny die bande heeltemal af as u moet. As u te veel tyd saam met 'n narsis deurbring, loop u die risiko om interafhanklik van hulle te wees tot op 'n punt waar dit u eie emosionele gesondheid en ontwikkeling negatief beïnvloed.
