Om naby 'n narsis te wees, kan beide bedwelmend en frustrerend wees. Hierdie persoon het 'n kranige houding wat jou nie kan keer nie, wat jou na hulle toe lok. Terselfdertyd laat hulle verliefdheid op hulself min of geen ruimte vir u op nie, tensy dit hulle natuurlik direk baat. Dit is heeltemal verstaanbaar as u verhouding met hierdie persoon u regtig verward maak. As u die narsis in u lewe wil behou, benodig u 'n paar truuks in u hand. Stel vaste grense, leer hoe om deur die landmyne van kommunikasie te navigeer en sorg goed vir uself om die lewe saam met 'n narsis te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 3: Grense stel
Stap 1. Identifiseer u grense
As u saam met hulle wil saamleef, kan u nie realisties alles bestuur wat die narsis doen of sê nie. U kan ook nie net toelaat dat hulle u behandel soos hulle wil nie. So, waar is jou middeweg? Ontdek watter narsistiese gedrag u nie kan verdra nie.
- U kan byvoorbeeld duld dat hulle gesprekke oorheers, maar u kan dit nie aanvaar as hulle u beledig nie.
- Narciste is berug omdat hulle oor mense loop en hul welwillendheid misbruik, dus moet u u perke ken.
Stap 2. Maak 'n lys van die dinge wat u narsis doen wat die grens oorskry
Sodra u u grense geïdentifiseer het, maak 'n lys van die situasies waarin die narsis dit geneig is om dit te oortree. Deur dit uit te skryf, weet u watter kontekste u moet versigtig wees.
- Die narsis is byvoorbeeld meer geneig om u voor 'n groep te manipuleer.
- As u hierdie patroon raaksien, kan u leer teen watter scenario's u moet waak. Dit help u ook om uit te vind hoe u u grense kan stel.
Stap 3. Vertel u grense met selfvertroue
Noudat u weet wat u nie kan verdra nie, kommunikeer u die grense wanneer die aanstootlike gedrag plaasvind. U kan sê: 'Ek kan sien dat u kwaad is, maar ek sal nie beledigings duld nie. As jy aanhou om my te beledig, gaan ek weg.”
Stel u grense met vertroue op, lig u ken, maak oogkontak en hou u stem sterk en bestendig. Op hierdie manier weet die narsis dat jy ernstig is
Stap 4. Handhaaf gevolge soos nodig
Narciste sal elke lyn wat u maak, oorsteek, daarom is dit belangrik dat u dit eintlik volg met gevolge. As u gesê het dat u die gesprek sal beëindig, skakel dan uit. As u gedreig het om te vertrek, doen dit.
- Om gevolge te stel, hoef nie die einde van die verhouding te wees nie; u kan vir die narsis sê: "Ek sal bly praat as u sonder beledigings kan kommunikeer."
- Hou in gedagte dat die handhawing van gevolge die narsis nie sy gedrag mag laat verander nie.
Stap 5. Verwag terugslag, maar staan vas
Die narsis sal waarskynlik u grense toets, ongeag hoe sterk u dit stel. Staan vas ondanks enige terugslag.
- Byvoorbeeld, die narsis kan u in elk geval beledig om te sien of u iets daaraan sal doen. As dit gebeur, moet u die gevolge afdwing om te wys dat u bedoel wat u sê.
- As u afstand doen om grense te stel, sal die narsis u nie respekteer nie.
Stap 6. Weet hoe om 'n narsis te identifiseer
Ware narsiste dink baie aan hulself, maar hulle is ook geregtig. Hulle glo dat hulle aandag en bewondering verdien, en hulle gee dalk nie om wie hulle seermaak om dit te kry nie. Hulle kan nie kritiek duld nie, maar hulle kan gereeld verkleineer of verkleineer om hulself beter te laat lyk,
- Dit is algemeen om 'n bietjie selfbehep of selfvertroue te hê, maar hierdie eienskappe verskil van volslae narsisme.
- Gee aandag aan wie hulle hul tyd spandeer. Narciste is geneig om verhoudings te hê met mense wat nie self sal praat nie.
Metode 2 van 3: aangename interaksies
Stap 1. Moenie 'n verskoning verwag nie
Die uiteinde van die narsis is dat hulle net vir hulself omgee. Geen aanstoot nie, maar hulle is nie regtig bekommerd oor jou nie. As hulle u aanstoot gegee het, verpleeg u wonde elders- hulle vra nie om verskoning nie.
- Byvoorbeeld, as die narsis in u lewe oor iets vir u gelieg het, sal hulle waarskynlik nie die gedrag aanvaar nie. Dit is meer waarskynlik dat hulle onthou dat hulle dinge anders gesê het of u op een of ander manier die skuld gee.
- U bespaar u probleme deur nie te verwag dat die narsis die skuld vir enige oortreding sal aanvaar nie.
Stap 2. Stof jou onderhandelingsvaardighede af
Die narsis hoef nie altyd sy sin te kry nie. Identifiseer waar u mag by die narsis lê en gebruik dit in onderhandelinge.
As u narsistiese broer byvoorbeeld geld wil hê in ruil vir tuinwerk, moet u seker maak dat die werk vooraf gedoen word voordat die kontant van eienaar verander. Andersins is dit onwaarskynlik dat die narsis die einde van die winskopie sal volg
Stap 3. Laat dit wat u wil hê, lyk soos wat hulle wil hê
Narciste konsentreer amper heeltemal daarop om hulself te bevorder. Dus, as u wil hê dat die narsis iets vir u moet doen, is dit die beste om dit te raam in terme van wat dit vir hulle inhou.
Sê byvoorbeeld: 'Hey, Sally, dit sal wonderlik wees as u kan help met die liefdadigheidsdinee. Ek weet dat vrywilligersure goed op u CV sal lyk.”
Stap 4. Gebruik “ons” taal
Kom in dieselfde span as die narsis in u lewe deur die manier waarop u praat, te verander. Sê eerder "ons" as om "jy" of "ek" te sê om 'n gevoel van samewerking te bewerkstellig.
- Byvoorbeeld, in plaas van "Ek moet 'n oplossing vind", sê "Ons moet 'n oplossing vind, Dave."
- Deur hierdie klein verandering in u taal aan te bring, sal u die interaksie met die narsis verbeter deur te laat lyk asof u aan dieselfde kant is.
Stap 5. Sien slegte gedrag as 'n saak oor hulle, nie u nie
Die kern van die narsistiese persoonlikheid is 'n diepe behoefte om waardig te voel. Besef dat wanneer u narsistiese geliefde optree, dit nie oor u gaan nie. Hierdie gedrag word aangedryf deur hul aangebore onsekerheid. Probeer om hulle nie persoonlik op te neem nie.
- As u narsistiese maat byvoorbeeld bedrieg, beteken dit nie dat u iets verkeerd gedoen het nie. Hulle het waarskynlik 'n kans gesien en dit aangegryp sonder om die gevolge daarvan in ag te neem. Dit is nie spesifiek gedoen om u seer te maak nie.
- As u moet, probeer om iets vir uself te herhaal, soos: "Narsisme gaan oor hulle, nie ek nie."
Metode 3 van 3: Omgee vir jouself
Stap 1. Vertrou op empatiese mense wat hul ondersteuning kan bied
Om by 'n narsis te wees, kan jou regtig van energie afneem, dus spandeer tyd saam met positiewe mense wat liefde en aandag in jou kan teruggiet. Spandeer tyd saam met mense wat empatie het en op u en u behoeftes kan fokus.
- As u iemand nodig het om mee te praat, kontak dan u geliefdes en vertel wat daar aangaan. Praat met mense wat bereid is om na u kant van die saak te luister en ondersteuning te bied indien nodig.
- Probeer om weekliks tyd vir ondersteunende mense in te ruim, sodat u aandag kan kry en koester wat die narsis nie gee nie.
Stap 2. Erken jou beste eienskappe wanneer jy 'n hupstoot nodig het vir selfbeeld
Die uiterste selfbeeld van die narsis kan 'n knou vir u eie vertroue wees. Weerhou van u selfbeeld deur u sterk punte te identifiseer.
- Maak 'n lys van al u beste karaktereienskappe. Lees die lys hardop as u ekstra vertroue nodig het.
- Maak u lys nog meer bemagtigend deur elke eienskap te lees nadat u gesê het: "Ek is." Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is vriendelik" of "Ek luister goed."
Stap 3. Sit tyd opsy vir selfversorging om stres te hanteer
Die lewe met 'n narsis beteken dikwels dat hy tyd, liefde en hulpbronne byna 24/7 daaraan bestee. Om die verhouding voort te sit, moet u egter 'n bietjie teruggooi. Bou 'n selfversorgingsroetine wat u beker help hervul.
Besoek die spa of probeer selfmassering. Gaan eet saam met vriende. Meld u gevoelens aan, luister na musiek of neem 'n warm bad
Stap 4. Praat met 'n berader of sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
As u ekstra ondersteuning nodig het om by 'n narsis te woon, kan u dit oorweeg om met ander te praat wat u ervaring verstaan. Woon 'n plaaslike ondersteuningsgroep by vir mense met geliefdes met 'n narsistiese persoonlikheid, of raadpleeg 'n terapeut wat ervaring het met narsisme.
- Kontak 'n plaaslike geestesgesondheidskliniek om ondersteuningsgroepe of beraders in u gemeenskap te vind.
- Werk saam met u berader en ondersteuningsgroep en vra uself af of dit die moeite werd is om by die persoon te woon, of u dit moontlik moet verlaat.
Gesprekshulp
Gesprek met 'n narsis na 'n emosionele uitbarsting
Gesprek om met 'n narsis te onderhandel
Gesprek om grense met narsis te stel
