Die huwelik met 'n narsis kan voel soos 'n lang en verwarrende emosionele achtbaanrit. Al u aandag gaan aan u gade, maar hulle kritiseer u voortdurend omdat u nie aan hul behoeftes voldoen nie. U voel miskien dat u op u voete moet rondbeweeg en seker maak dat u presies die regte ding sê om dit nie af te merk nie. Bestuur u narsistiese huwelik deur te weet watter gedragspatrone die narsis definieer; om u gade te help (as u wil) hulp kry; strategieë te gebruik om hierdie gedrag te hanteer; en leer om te sorg vir jou eie emosionele behoeftes.
Stappe
Metode 1 van 4: Erkenning van ware narsisme
Stap 1. Pas op vir opgeblase kommentaar en gedrag
'N Grandiose gevoel van selfbelang is een van die mees herkenbare eienskappe van die narsis. Persone met narsistiese persoonlikheidsversteuring is van mening dat hulle elite en spesiaal is. Hulle kan hul vriende en kennisse kies op grond van hul status of gewildheid. Hulle kan ook uit hul pad gaan om belangrike kontak te maak, aangesien dit hul persepsies van hulself versterk.
- Narciste tree ook dikwels op as helpers, maak grootse beloftes aan mense en lieg oor goeie dade wat hulle gedoen het, en laat hulle 'n goeie reputasie. Maar kyk noukeurig of hulle dit ooit opgelewer het. Hulle het dikwels 'n reeks tragiese verhoudings agtergelaat.
- As u eggenoot 'n narsis is, het u moontlik gevoel dat hulle optree asof hulle beter is as u of die mense rondom u. Hulle verwag om bewonder te word en glo dat hulle die beste van alles verdien. Dit kan daartoe lei dat u onbeduidend voel en selfs aan 'n lae selfbeeld ly.
Stap 2. Wees op die uitkyk vir uiterste reaksies op kritiek
Narciste beeld 'n unieke dinamika uit wat kritiek betref. Hulle is uiters sensitief vir die kritiek van ander, maar tog is hulle ongelooflik krities. Omdat narsiste natuurlik arrogant is, kan u gade optree asof hy alles weet. U kan die grootste deel van hierdie gedrag ontvang, aangesien dit verskillende aspekte van u karakter of voorkoms aanval.
As u egter konstruktiewe kritiek op u gade lewer, reageer hulle moontlik negatief. Alhoewel u gade 'n hoë selfbeeld het, merk u waarskynlik dat dit broos is. Hulle kan ongelooflik kwaad of selfs gewelddadig word as hulle gekritiseer word. Hulle sal ook liefde en toegeneentheid weerhou as u hulle kritiseer, nie saamstem nie of nie presies gee wat hulle wil nie
Stap 3. Let op 'n gebrek aan empatie
Narciste het dit moeilik om medelye of kommer te hê vir ander. U sal gereeld die basiese menslike ordentlikheid aan 'n volwassene moet verduidelik. Dit is 'n waarskuwingsteken. Jou eggenoot se prioriteit nommer 1 is hulself. Alles is 'ek' of 'ek'. Dit lyk asof hulle baie min insig in u emosionele behoeftes het en kan nie empatie toon as u ontsteld is nie.
Die narsistiese eggenoot het moontlik ook nie die vermoë om u gevoelens, belangstellings of persoonlike waardes te herken nie. U kan sê: 'Dit was selfsugtig van u en dit het my gevoelens seergemaak.' Hulle sal verward wees of sê dat u te "sensitief" is
Stap 4. Kyk na uitbuiting
Narciste het geen twyfel oor die gebruik van ander om te kry wat hulle wil hê nie. Hulle kan kennisse of familielede gebruik om hul eie situasie te verbeter of op een of ander manier te vorder.
As eggenoot van 'n narsis, het u waarskynlik by verskillende geleenthede gemanipuleer of gebruik gevoel sodat u gade sy doelwitte kan bereik. U gade kan byvoorbeeld kredietkaarte in u naam oopmaak sonder dat u dit weet, of u sosiale verbindings gebruik om hul eie status te bevorder
Metode 2 van 4: Helpende 'n bereidwillige eggenoot
Stap 1. Deel u kommer met u gade
As u narsis oopkop lyk, bespreek die onderwerp om hulp te kry. In baie gevalle het narsistiese gedragspatrone gelei tot probleme in die huwelik, familie, vriendskappe en loopbaan van die narsis. Gebruik een van hierdie aspekte as 'n maatstaf om u gade te oortuig om hulp te kry.
- As u gade byvoorbeeld baie beroepsgerig is, maar sukkel om as 'n spanspeler te werk, kan u dit as brandstof gebruik vir 'n gesprek.
- Sê: "Liefie, ek weet dat jy hierdie jaar op 'n promosie gehoop het, maar jy het probleme ondervind met die span by die werk. Ek dink dit sal 'n goeie idee wees as jy met iemand praat wat jou kan help om voort te bou op die vaardighede jy moet reeds jou kans verhoog om vir die pos gekies te word."
Stap 2. Vergesel u gade om 'n professionele persoon te sien
Alhoewel dit 'n goeie idee is om na 'n huweliksterapeut te soek om u huweliksmaat te help, vermy hierdie dinamika ten gunste daarvan dat u gade individuele terapie bywoon. In baie gevalle lei paartjie -terapie daartoe dat die narsis die slagofferrol speel, wat tot baie min verandering lei.
- Help u maat in plaas daarvan om 'n individuele terapeut te vind wat ervaring het met die behandeling van persoonlikheidsversteurings. U hoef nie u vermoedens oor die spesifieke siekte met u gade te deel nie, maar dit vergroot die kans dat u eggenoot behoorlik gediagnoseer en behandel word.
- Laat die terapeut weet van u vermoede dat u gade 'n narsis is. Laat u gade egter nie agterkom dat u hierdie inligting gedeel het nie, anders word hulle woedend.
Stap 3. Wees ondersteunend
Moenie probeer om u gade op een of ander manier in behandeling te neem nie. Behandeling vir persoonlikheidsversteurings soos narsisme vereis langdurige, intensiewe een-tot-een-terapie, en u huweliksmaat moet bereid wees om deel te neem. Dit kan egter nuttig wees om te vra hoe u ondersteuning kan toon tydens die behandeling.
- U kan sê: "Liefling, ek is so trots op jou dat jy hulp gesoek het waardeur jy gaan. Wat kan ek doen om my ondersteuning te toon of om jou te help deur hierdie tyd?"
- Wees oop vir die reaksie van u gade. Hulle kan eenvoudig ruimte vra terwyl hulle met die siekte te doen kry.
Stap 4. Neem deel aan ondersteuningsgroepe
Aangesien gesinslede dikwels hul eie emosionele situasie alleen moet uitsorteer namate die narsis individuele behandeling soek, kan u ondersteuning vind deur by 'n plaaslike groep by te woon of aanlyn aan te sluit.
- Vra die terapeut van u gade vir 'n aanbeveling van 'n ondersteuningsgroep vir geliefdes van persone met narsistiese persoonlikheidsversteuring. U kan ook aanlynforums ondersoek om ander eggenote of familielede van narsiste op te spoor. Dit kan ook vir u gade bewus wees om ook hierdie groepe by te woon.
- Eggenote van narsiste kan ook baat vind by 'n terapeut om die emosionele skade wat hul huweliksmaat aangerig het, op te los en hulle te help om te hanteer.
Metode 3 van 4: Die hantering van ongekontroleerde narsisme
Stap 1. Weet dat die meerderheid narsiste nooit behandel word nie
Narcissistiese persoonlikheidsversteuring behels 'n langdurige en volgehoue gedragspatroon. Hierdie toestand moet gediagnoseer en behandel word deur 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidswerker, soos 'n sielkundige of psigiater. Ongelukkig soek 'n oorweldigende meerderheid narsiste nooit behandeling nie. Sonder behandeling is dit onwaarskynlik dat die narsis beter sal word.
- U gade mag slegs 'n professionele persoon sien as die gevolge van hul gedrag die funksionering op die werk, tuis of sosiaal aansienlik belemmer.
- U kan met u gade praat oor hulp, maar verwag weerstand.
Stap 2. Hou op om hul gedrag persoonlik op te neem
As u met u narsis probeer om u huwelik te laat werk, moet u 'n emosionele muur rondom u bou. Omdat die narsis se gedrag bloot selfgedrewe is, is dit belangrik om dit as deel van die siekte te erken en dit nie persoonlik op te neem nie.
Dit sal ongetwyfeld moeilik wees om te doen, maar dit is nodig as u wil hê dat u huwelik moet werk. As u huweliksmaat iets aanstootliks of uitbuitends sê of doen, probeer om 'n mantra vir uself voor te skryf, soos: 'Wat hy/sy doen, is 'n weerspieëling van hom/haar, nie van my nie.'
Stap 3. Moenie verwag dat u gade aan u emosionele behoeftes sal voldoen nie
Narciste is 'n klassieke voorbeeld daarvan dat hulle 'n aannemer is eerder as 'n gewer. Jou huweliksmaat vereis baie bewondering en/of toegeneentheid, maar dit is onwaarskynlik dat hulle dieselfde aan jou sal gee tensy dit hulle op een of ander manier dien. Verwag dat die verhouding uit balans is. Gebruik eerder u vriendskappe en verhoudings met familielede vir emosionele ondersteuning.
Stap 4. Gebruik vleiery voordat u versoeke rig
U narsistiese eggenoot reageer waarskynlik goed as u hul ego opbou, dus probeer hierdie taktiek as u eise aan hulle stel. Op hierdie manier kan u u huweliksmaat tevrede stel en sorg dat daar ook aan u eie behoeftes voldoen word.
As u byvoorbeeld u man nodig het om 'n huisverbeteringsprojek te voltooi, kan u sê: 'Liefling, ek weet jy is baie besig, maar jou wonderlike timmerwerk is nodig in die motorhuis. Die nuwe rakke moet opgehang word, en ek weet dat niemand so 'n uitstekende taak sal doen as wat u kan nie.”
Stap 5. Prys positiewe gedrag
Positiewe versterking kan ook nuttig wees as u met 'n narsistiese eggenoot probeer omgaan. Jou man of vrou wil herinner word aan al die dinge waarmee hulle goed is, en hulle kan amper nie meer leer oor hul tekortkominge nie. Probeer dus u bes om die ongewenste gedrag te ignoreer, en as u sien dat hulle iets nuttig doen, moet u dit prys.
Byvoorbeeld, as jou vrou vra "Hoe was jou werkdag?" jy kan haar voorkop soen en sê: "Hoe wonderlik is dit om dit te vra?" Dit versterk die waarskynlikheid dat sy in die toekoms oor u gevoelens sal navraag doen
Metode 4 van 4: Omgee vir jouself
Stap 1. Herwin jou identiteit deur passies na te streef
As u met 'n narsis getroud is, behoort selfversorging 'n prioriteit nommer 1 te wees. Dit is belangrik dat u deelneem aan aktiwiteite wat u goed laat voel oor uself en u met positiewe mense verbind. Narciste probeer jou dikwels afsonder van ander mense, wat dit moeilik kan maak om jou verhoudings te onderhou. U vind miskien ook dat dit moeilik is om tred te hou met u belange, omdat u probeer om die vrede tuis te hou.
- Dink aan 'n paar aktiwiteite wat u sedert u huwelik uitgestel het, of wat u graag wou probeer. Registreer vir 'n klas, 'n ontmoeting of kyk na 'n boek uit die biblioteek om meer te wete te kom oor 'n spesifieke belangstelling. Miskien leer u 'n taal, begin handwerk, word 'n skrywer of begin skopboks. Doen iets waarvan jy hou, net vir jou.
- Om te verseker dat u wegbreek nie 'n seer plek vir u aandaghonger eggenoot skep nie, moet u gereeld inskryf terwyl u stokperdjies beoefen. U kan sê: 'Ek is by my skryfkursus, skat. Is daar iets wat ek vir u kan kry as ek huis toe gaan?” of "Ek geniet skopboks, maar ek mis seker jou aantreklike gesig."
Stap 2. Ontwikkel realistiese persoonlike doelwitte vir jouself
'N Huwelik met 'n narsistiese eggenoot kan voel asof alles oor jou maat gaan, terwyl niks oor jou gaan nie. Bestry gevoelens van ontoereikendheid deur jouself toestemming te gee om 'n bietjie selfsugtig te wees en stel 'n paar doelwitte wat jy in die geheim gehou het. Om seker te maak dat u dit bereik, maak dit SMART doelwitte-dit is spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydsgebonde.
Wou u nog altyd teruggaan skool toe? Maak 'n lys van stappe wat u moet neem om hierdie doel te bereik. U lys kan onder meer navorsing doen oor universiteite, besluit oor 'n hoofvak, toelatingsexamens aflê en aanbevelingsbriewe kry
Stap 3. Omring jouself met 'n positiewe netwerk
Net omdat u gade nie aan u emosionele behoeftes voldoen nie, beteken dit nie dat niemand dit kan nie. Soek 'n vertroude vriend of vertroueling om u gevoelens en ervarings mee te deel. Spandeer tyd saam met mense wat waardeer wie jy as persoon is en gee soveel as wat hulle neem.
- U kan 'n bestaande vriend kontak deur te sê: 'Hey, Randy, daar het dinge in my huwelik gebeur en ek kan regtig iemand gebruik om mee te praat. Kan ek u vertrou om dit tussen ons te hou?”
- As u nie 'n betroubare persoon het om mee te praat nie, probeer om 'n ondersteuningsgroep by te woon vir geliefdes van narsiste. In sulke groepe kan u kontak maak met mense wat deur soortgelyke ervarings gaan en leer hoe hulle dit hanteer.
Stap 4. Besoek 'n professionele terapeut
Alhoewel dit u huwelik meer bevredigend kan maak as u gade behandel word, kan dit ook nuttig wees as u ook 'n professionele persoon sien. Jare van verkleining, kritiek en tweede plek kan 'n groot impak op u selfbeeld hê, wat tot angs en depressie kan lei.
- Doen navorsing oor 'n terapeut in u omgewing wat ervaring het met die eggenote van narsiste. Onderhoude met verskeie professionele persone voordat u een kies waarmee u gemaklik voel.
- As u 'n terapeut besoek, kan u ook meer leer oor die siekte wat u huweliksmaat aantas en meer vaardighede leer oor hoe u dit in u huwelik kan hanteer.
Stap 5. Oorweeg om die huwelik te beëindig as u huweliksmaat gewelddadig raak
U is moontlik heeltemal teen egskeiding, maar u moet u besluit heroorweeg as u gade u begin mishandel. Alhoewel baie narsiste nooit gewelddadig raak nie, kan dit wel gebeur. Praat met 'n professionele persoon om 'n aksieplan te ontwikkel om in tye van krisis te volg.
