Om saam met 'n narsis te woon, kan 'n daaglikse uitdaging wees, en in sommige gevalle kan dit die beste wees om u verhouding met hulle te beëindig. Dit is egter moontlik dat u die narsis in u lewe kan help om positiewe veranderinge aan te bring. Om hulle werklik te help, moet u die unieke aspekte van hul narsisme verstaan, empatie toon terwyl u ook hefboom gebruik om hulle te oortuig om hulp te soek, en ondersteunend te bly terwyl hulle deelneem aan terapie met 'n opgeleide geestesgesondheidswerker.
Stappe
Metode 1 van 3: Om hul narsisme te verstaan
Stap 1. Herken die narsis as 'n individu met unieke eienskappe
Narcissistic Personality Disorder (NPD) is nie 'n eenmalige toestand nie. Dit dek eerder 'n spektrum van narsistiese eienskappe en neigings, wat beteken dat elke geval van NPD uniek is aan die individu. Daarom is die eerste stap om 'n narsis te help, hulle te sien as 'n individu wat individuele hulp nodig het.
- U kan lees of hoor dat alle narsiste dieselfde is, dit is almal slegte nuus, en u moet dadelik die band met die persoon verbreek. Dit kan in sommige gevalle waar wees, maar daar is ook baie mense met NPD wat (met die regte hulp) kan werk aan die verbetering van spesifieke eienskappe en gedrag.
- NPD moet behoorlik gediagnoseer word deur 'n opgeleide professionele persoon. 'N Basiese manier om 'n moontlike narsis te identifiseer, is om jouself af te vra of hulle nie in staat is om' dankie ',' jammer 'of' ek vergewe 'te sê nie.
Stap 2. Oorweeg enige ondersteunende oorsake vir hul narsisme
Daar is beide "natuur" en "koester" -elemente in die meeste gevalle van NPD, dit wil sê beide genetiese en sosialiseringsfaktore wat 'n persoon se unieke narsisme help ontwikkel. Om iemand met NPD te help, is dit veral handig om die sosiale en omgewingskragte te verstaan wat hulle beïnvloed het toe hulle grootgeword het.
- Byvoorbeeld, ernstige kindermishandeling of trauma kan narsistiese eienskappe in volwassenheid ondersteun, en hierdie tipe persoon gebruik waarskynlik selfvergroting as 'n dekking vir verlammende gevoelens van onveiligheid en ontoereikendheid.
- Iemand wat egter nooit as 'n kind uitgedaag of gekorrigeer is nie, maar slegs geprys is, kan ontwikkel tot 'n narsis wat hom regmatig nie anders as 'n beter persoon kan beskou nie.
Stap 3. Evalueer hul waarskynlikheid om positiewe veranderinge aan te bring
Alhoewel NPD as 'n wye spektrum bestaan, kan dit in die algemeen in twee kategorieë verdeel word. Die waarskynlikheid dat u 'n persoon kan help hang baie af van watter kategorie hulle val:
- 'Grandiose' of 'bewondering' narsiste fokus op hul eie grootheid ten koste van selfs om oor ander te dink, is geneig om meer gelukkig en stabiel te wees, en is gewoonlik meer in staat om gehelp te word om empatie te leer.
- 'Kwesbare' of 'wedywering' narsiste hoop op (of werk aktief daarvoor) die mislukking en vermindering van ander rondom hulle as 'n manier om hul eie status en selfbeeld te verhoog. Hulle verberg gewoonlik onsekerheid en ongelukkigheid, en is gewoonlik baie moeiliker om te help.
Stap 4. Aanvaar dat u moontlik die bande daarmee moet verbreek
Dit is prysenswaardig om die narsis in u lewe te wil help, of dit nou 'n medewerker, vriend, familielid of beduidende ander is. Sommige kenners meen egter dat narsiste nooit werklik hul manier kan verander nie. En dit is beslis waar dat 'n narsis nooit sal verander as hulle nie wil nie. Hulle moet bereid wees om hulp te soek, en u moet bereid wees om bande te verbreek as dit u welstand benadeel.
- As die persoon u ernstige emosionele, geestelike of fisiese skade berokken, en veral as hulle geen tekens toon dat u belangstelling het om veranderinge aan te bring nie, is dit waarskynlik die beste om die bande so volledig as moontlik te verbreek.
- Soms is die beëindiging van u verhouding met die persoon die enigste manier om hulle te laat besef dat hulle hulp nodig het. Maar selfs dit is dalk nie genoeg nie.
- Mense met narsisme wat hulp soek, kan steeds terapie verlaat. Hulle is dikwels nie in staat om 'n terapeutiese verhouding met 'n berader te vestig nie, omdat hulle steeds glo dat hulle nie regtig hulp nodig het nie.
Metode 2 van 3: Die gebruik van 'Empatiese konfrontasie'
Stap 1. Vestig en handhaaf duidelike grense met die narsis
Die handhawing van gepaste grense is 'n belangrike deel van 'n funksionele verhouding met 'n narsis. Vertel hulle duidelik en duidelik watter gedrag u nie sal duld nie, en verduidelik wat die gevolge sal wees as dit u grense oortree.
U kan byvoorbeeld sê: 'Susan, ek voel baie minagtend as u my so voor my vriende verkleineer. As dit aanhou, sal ek nie meer tyd saam met u kan deurbring nie.”
Stap 2. Werk hard om dinge vanuit hul perspektief te sien
Dit is baie maklik om verdedigend of kwaad te raak by 'n narsis, aangesien hulle jou oordeel, verkleineer of heeltemal ignoreer. In plaas daarvan om uithaal of terug te trek, moet u egter fokus op hul interne redenasie vir hul woorde of optrede. In die mate dat dit moontlik is, plaas u in hul skoene.
- As hulle byvoorbeeld aanhou dink oor hoe onbevoeg almal by die werk is, probeer om dinge vanuit hul perspektief te sien. As u werklik geglo het dat u beter in u werk was as iemand anders in u kantoor, sou dit frustrerend wees as u nie die erkenning verdien wat u verdien nie.
- Om dinge vanuit hul siening te sien, beteken egter nie dat u hul woorde of dade moet goedkeur of regverdig nie. U moet eenvoudig verstaan waar hulle vandaan kom.
- Miskien moet u ook aanvaar dat daar geen rasionele verklaring vir hul redenasie is nie.
Stap 3. Toon empatie in 'n poging om empatie uit te haal
U moet 'n model vorm van die gedrag wat u hoop om by die ander persoon te kan optree. In die geval van 'n narsis, beteken dit dat u baie empatie moet toon. Valideer hul gevoelens deur fyn te luister en duidelike verklarings van begrip te maak. Hou egter in gedagte dat validering nie dieselfde is as regverdig nie.
- Byvoorbeeld, as hulle eenvoudig nie sal slaag nie, of laat staan dat u hul onlangse promosie nie voldoende gevier het nie, kan u sê: 'Ek weet dit moet frustrerend wees om nie gewaardeer te voel as jy soveel bereik het nie.”
- In die meeste gevalle is dit nuttig om u empatiese uitsprake te begin met 'ek weet' of 'ek verstaan'.
Stap 4. Kombineer empatiese stellings met hefboomverklarings
Dit is die ander helfte van 'empatiese konfrontasie'. U moet u empatie koppel met 'n 'hefboom'-stelling-dit wil sê 'n duidelike uitdrukking dat hul gedrag onaanvaarbaar is, en as dit nie verander word nie, sal dit negatiewe gevolge hê.
- Volg u "ek weet" of "ek verstaan" op met 'n "Maar", "egter" of "dit gesê."
- Byvoorbeeld: 'Ek weet dit moet frustrerend wees om nie gewaardeer te voel as jy soveel bereik het nie. Maar dit is nie regverdig dat u my 'ondankbaar' noem of optree asof ek u nie verdien nie, en ek sal gedwing word om hierdie verhouding te beëindig as dit voortduur."
Stap 5. Volg u hefboomverklarings op
Om 'n narsis te vertel dat daar gevolge sal wees, is gewoonlik nie genoeg om hulle te laat verander nie. In die meeste gevalle soek narsiste slegs hulp as hulle hul optrede direk en negatief beïnvloed. Dit beteken dat u u ten minste tydelik van die persoon moet skei in die hoop dat hulle sal besef dat iets moet verander.
As u byvoorbeeld met die persoon uitgaan, moet u moontlik ophou om hom te sien: 'Ek sal u nie meer sien voordat u aanvaar dat u gedrag moet verander en dat u hulp nodig het nie. As u egter instem om terapie te gaan, sal ek u op alle moontlike maniere ondersteun, want ek weet hoe moeilik dit is.”
Metode 3 van 3: Ondersteunend wees tydens terapie
Stap 1. Help hulle om die bestaan (en belangrikheid) van ander mense te erken
As die persoon gewilliglik instem tot behandeling vir NPD, moet hy intensiewe en langtermyn psigoterapie (gespreksterapie) ondergaan met 'n opgeleide geestesgesondheidswerker. Selfs as u nie by die terapiesessies betrokke is nie (wat al dan nie die geval is), kan u hulle steeds buite hul sessies help deur te versterk wat hulle leer, byvoorbeeld die eenvoudige feit dat ander mense werklik bestaan en werklik saak.
- Die erkenning van ander is 'n algemene probleem vir narsiste, en 'n algemene fokus vir psigoterapie. Praat indien nodig met die geestesgesondheidswerker oor spesifieke maniere waarop u u kan ondersteun.
- U kan byvoorbeeld die persoon aanmoedig om altyd ander mense by die naam aan te spreek tydens praat of skryf, om aan aktiewe luistervaardighede te werk en ander se persoonlike ruimte te herken.
Stap 2. Moedig aandag aan deur middel van die 'waarnemer self' tegniek
Dit is nog 'n algemene psigoterapie tegniek wat gebruik word in gevalle van NPD. Die doel is dat die persoon hom voorstel buite 'n interaksie en dit in 'n neutrale hoedanigheid waarneem. Dit help die persoon om meer bewus te wees van sy omgewing, en veral hoe sy woorde en dade ander beïnvloed.
- U kan die persoon byvoorbeeld aanmoedig om hom voor te stel dat hy hul interaksie met 'n medewerker waarneem. Vra of dit vir hulle 'n ander perspektief gee op hoe die medewerker hul kommentaar interpreteer.
- Of u kan hulle vra om 'n waarnemer se perspektief te neem tydens 'n spesifieke situasie. U kan sê: "Kan u 'n rukkie neem om u 'waarnemer -self' te gebruik om na hierdie situasie te kyk en waarom ek geïgnoreer kan word?"
Stap 3. Gee positiewe aanmoediging en verminder kritiek
Beklemtoon en vier positiewe prestasies elke kans wat u kry. As hulle sê: 'Ek is jammer' op iets meer as op die beste manier, sê vir hulle hoeveel u dit waardeer: 'Dankie. Dit beteken baie vir my om jou te hoor sê.”
- Dit is moeilik vir narsiste om terapie te aanvaar en daarmee voort te gaan. Dit is noodsaaklik dat u voortgaan om positiewe aanmoediging te gee, soos: "Ek is so trots op die harde werk wat u doen en die vordering wat u maak."
- Beperk u kritiek op hul gedrag indien moontlik, maar moenie u 'hefboom' -stellings weggooi as dit nodig is nie. Dit moet nog steeds aan hulle duidelik gemaak word dat daar gevolge vir hul woorde en dade is.
Stap 4. Bly geduldig en positief, en behou u sin vir humor
Behandeling sal moeilik wees vir die persoon met NPD, en dit sal vir u as 'n vriend, familielid of beduidende ander moeilik wees. Daar sal ups en downs wees, tree terug na stappe vorentoe en tye wanneer die persoon net wil ophou en teruggaan na "hulself wees". Wees geduldig en bemoedigend, sowel as met uself; gee ook krediet vir die harde werk wat u doen!
- Maak tyd vir jouself en doen aktiwiteite wat jy geniet-beide saam met die ander persoon en afgesien daarvan. Soek geleenthede om te lag en pret te hê-dit kan regtig help!
- Byvoorbeeld, terwyl u 'n terapie sessie het, bel 'n ou vriend en gesels lekker. Of neem 'n aerobics- of joga -klas om u gedagtes skoon te maak.
