4 maniere om 'n griep natuurlik te bestry

INHOUDSOPGAWE:

4 maniere om 'n griep natuurlik te bestry
4 maniere om 'n griep natuurlik te bestry

Video: 4 maniere om 'n griep natuurlik te bestry

Video: 4 maniere om 'n griep natuurlik te bestry
Video: Brei 'n maklike kabel van links na regs 2024, Maart
Anonim

Griep is 'n algemene respiratoriese siekte wat u keel, koors, loopneus, hoofpyn, kouekoors, naarheid of spierpyn kan gee. Dit kan ongemaklik wees om griep op te doen, en dit verg baie skade aan u liggaam, maar daar is natuurlike maniere waarop u u simptome kan bestuur en beter kan voel. Alhoewel u huisremedies nie die tyd van u herstel sal verkort nie, sal dit u verligting gee, sodat u steeds u dag kan aangaan. As u griep egter langer as 2 weke duur of as u simptome erger word, moet u 'n dokter raadpleeg om te sien of u ander toestande het.

Stappe

Metode 1 van 4: Sorg vir u liggaam

Bestry natuurlik griep Stap 1
Bestry natuurlik griep Stap 1

Stap 1. Rus soveel as moontlik sodat u liggaam tyd het om te genees

U voel waarskynlik uitgeput van die griep, so gaan lê en probeer om elke aand minstens 8 uur te slaap. Slaap gereeld gedurende die dag, aangesien u liggaam beter genees terwyl u slaap. Vermy om in die openbaar uit te gaan of om saam met ander te kuier, sodat u nie griep aan hulle kan oordra nie.

Steek u kop op met 'n paar kussings terwyl u lê, sodat slym van u sinus afloop sodat u nie so druk voel nie

Bestry natuurlik 'n griep Stap 2
Bestry natuurlik 'n griep Stap 2

Stap 2. Gebruik 'n neusspoelmiddel om sinusopeenhoping te verlig

Vul 'n neti -pot met 'n soutoplossing of gedistilleerde water. Leun oor jou wasbak en kantel jou kop sywaarts. Asem deur jou mond terwyl jy die pot se tuit in jou neus steek. Giet die soutoplossing of water stadig in u neus sodat dit uit u ander neusgat kom. Kantel u kop na die ander kant om u ander neusgat te dreineer.

Maak seker dat u die neti -pot met seep en warm water was nadat u dit gebruik het om enige bakterieë daarop dood te maak

Waarskuwing:

Vermy die gebruik van kraanwater vir 'n neusspoelmiddel, aangesien dit bakterieë kan bevat. As u kraanwater moet gebruik, kook dit eers vir 3-5 minute om die kieme dood te maak.

Bestry natuurlik griep Stap 3
Bestry natuurlik griep Stap 3

Stap 3. Asem stoom in om die opeenhoping in u sinusse te verslap

Maak 'n warm bad of stort en laat die stoom opbou. Bly 10 tot 15 minute in u badkamer en haal diep asem sodat die stoom die slym in u sinusse uitvee. Blaas u neus elke paar minute saggies om die slym uit u stelsel te verwyder.

U kan ook 'n pot water op u stoof kook en dit vir 1-2 minute laat afkoel. Hou jou kop oor die pot en blaas die stoom in. Vermy 'n handdoek oor jou kop om die stoom op te vang, aangesien die hitte jou neus kan beskadig

Bestry natuurlik 'n griep Stap 4
Bestry natuurlik 'n griep Stap 4

Stap 4. Oefen ontspanningstegnieke om u minder gestres te laat voel

Stres maak jou liggaam minder effektief om siektes te genees en te bestry, dus doen jou bes om ontspanne te bly terwyl jy siek is. As u stresvol is, haal 'n paar keer diep, diep asem sodat u kan kalmeer. As jy kan, probeer om ligte joga -houdings te doen of te mediteer om jou verstand te verlig.

Bestry natuurlik 'n griep Stap 5
Bestry natuurlik 'n griep Stap 5

Stap 5. Doen ligte fisieke aktiwiteit as u kan

Doen u bes om ongeveer 30 minute fisieke aktiwiteit in u daaglikse roetine op te neem om u immuunstelsel sterk te hou. Probeer om te loop, ligte gewigte op te lig of joga -strekoefeninge te oefen, sodat u nie u liggaam te veel stres nie.

  • Oefening verbeter jou bloed sodat jou selle suurstof en voedingstowwe kry wat die genesingsproses help.
  • Praat met u dokter om te sien watter aktiwiteite hulle vir u aanbeveel.
  • Vermy fisiese aktiwiteite as dit u te swak of naar laat voel.

Metode 2 van 4: Die gebruik van natuurlike aanvullings

Bestry natuurlik 'n griep Stap 6
Bestry natuurlik 'n griep Stap 6

Stap 1. Voeg sinkaanvullings by u daaglikse dieet om u herstel te verbeter

Soek aanlyn 'n 50 mg sinkaanvulling of by u plaaslike apteek. Neem 1 tablet met 'n glas water om u liggaam te help om voedingstowwe te kry wat genesing verbeter. Hou aan om sink te neem terwyl u nog simptome het, en gebruik dit totdat u beter is.

U kan ook natuurlik sink uit u dieet kry deur voedsel soos sade, neute en volgraan

Waarskuwing:

U kan u reukzin begin verloor as u langtermyn sink neem. Neem slegs die aanvullings terwyl u simptome voel, en hou op om dit te gebruik as u enige veranderinge in u reukgevoel sien.

Bestry natuurlik 'n griep Stap 7
Bestry natuurlik 'n griep Stap 7

Stap 2. Gebruik vlierbessie as u hoes of kortasem is

Kies 'n aanvulling wat vlierbessie -uittreksel aanlyn of by u plaaslike drogisterij bevat. U kan ook 'n stroop of vlier tinktuur neem. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking en neem u vlier elke dag soggens as u nog griepagtige simptome het.

Elderberry het antivirale en antioksidanteienskappe, sodat dit u liggaam vinniger kan herstel

Bestry natuurlik griep Stap 8
Bestry natuurlik griep Stap 8

Stap 3. Het echinacea om u immuunstelsel te versterk

U kan 'n aanvulling in die winkel neem of organiese echinacea-tee drink. Drink elke dag 1 pil of 'n glas warm tee sodat dit deur u liggaam opgeneem word. Hou aan om echinacea te neem nadat u van die griep herstel het om u immuunstelsel gesond te hou.

  • U kan echinacea -aanvullings of tee by u plaaslike apteek kry.
  • Echinacea is 'n antioksidant, en dit verbeter die liggaam se vermoë om teen virusse en infeksies te veg.
Bestry natuurlik 'n griep Stap 9
Bestry natuurlik 'n griep Stap 9

Stap 4. Neem vitamien C om simptome te verlig en te voorkom

Soek 'n vitamien C -aanvulling in u plaaslike apteek in poeier- of tabletvorm. Sluit 1 dosis vitamien C in u daaglikse roetine in om u immuunstelsel te verbeter, sodat u liggaam kan help om die virus te beveg. U kan ook vitamien C inneem as u geen simptome het om te voorkom dat dit vorm nie.

  • U kan ook vitamien C in u dieet kry uit vrugte, soos lemoene, appels, suurlemoene en pomelo.
  • Daar is slegs bewys dat vitamien C die griepsimptome minimaal verbeter, dus dit is moontlik nie die doeltreffendste behandeling nie.
Bestry natuurlik 'n griep Stap 10
Bestry natuurlik 'n griep Stap 10

Stap 5. Probeer ginseng -uittreksel neem om die erns van u simptome te verminder

Probeer om ginseng -uittrekselaanvullings aanlyn of by 'n plaaslike apteek te vind. Sluk 1 pil in die oggend terwyl u nog simptome het om hulle minder ernstig te laat voel. Hou aan om elke dag die ginseng te neem totdat u herstel van die griep.

  • Ginseng het anti-inflammatoriese en antioksidanteienskappe, sodat dit pyn kan verlig en u liggaam help om voedingstowwe op te neem.
  • Daar is nie baie studies oor ginseng gedoen nie, so dit is miskien nie effektief vir u nie.

Metode 3 van 4: Pas u dieet aan

Bestry natuurlik 'n griep Stap 11
Bestry natuurlik 'n griep Stap 11

Stap 1. Voeg meer vrugte en groente by jou dieet in

Geniet vrugte wat ryk is aan vitamien C, soos lemoene, pomelo, suurlemoene of appels, aangesien dit u immuunstelsel versterk. Het dan donker blaargroentes, soos spinasie of boerenkool, aangesien dit die nodige voedingstowwe kan gee sodat jou liggaam behoorlik kan funksioneer. Probeer om ten minste 1-2 porsies vrugte en groente by elke maaltyd te eet om 'n gesonde dieet te handhaaf.

Vrugte en groente is basies en help om u immuunstelsel te verbeter

Bestry natuurlik 'n griep Stap 12
Bestry natuurlik 'n griep Stap 12

Stap 2. Beperk die hoeveelheid rooivleis, eiers en suiwelprodukte wat u eet terwyl u herstel

Doen u bes om hierdie kosse uit u dieet te sny terwyl u genees, aangesien dit u immuunstelsel negatief kan beïnvloed. As u dit benodig, volg die porsiegroottes wat op die verpakkings is, sodat u nie te veel eet nie. Nadat u simptome verdwyn het, kan u dit weer in u dieet inbring.

Vleis, eiers en suiwelprodukte word as suur voedingsbronne beskou, wat u liggaam se reaksie op virusse en bakterieë kan beperk

Bestry natuurlik 'n griep Stap 13
Bestry natuurlik 'n griep Stap 13

Stap 3. Probeer hoendersop om opeenhoping op te los

U kan 'n eenvoudige hoenderbouillon of 'n stewiger hoendernoedelsop hê vir 'n groter maaltyd. Maak seker dat u al die sous drink terwyl u eet, aangesien dit u help om te hidreer en slym kan afbreek. Nadat u geëet het, probeer u neus blaas om los slym uit u neus te verwyder.

Hoenderbouillon bevat sout en water, wat 'n alkaliese oplossing skep wat u immuunstelsel kan verbeter

Wenk:

Probeer om groente, soos wortels of seldery, in jou sop te voeg om meer voedingstowwe by te voeg.

Bestry natuurlik 'n griep Stap 14
Bestry natuurlik 'n griep Stap 14

Stap 4. Drink water om jou te help om gehidreer te bly

Drink ten minste 8 glase water, ongeveer 240 ml, sodat u nie dehidreer terwyl u siek word nie. U kan ook alkaliese sportdrankies drink om u liggaam te help om die vloeistowwe beter op te neem. Vermy alkoholiese of kafeïeneuse drank, aangesien dit dehidrasie kan veroorsaak.

U immuunstelsel werk doeltreffender as u gehidreer word, sodat dit u simptome kan verbeter en u kan help herstel

Bestry natuurlik griep Stap 15
Bestry natuurlik griep Stap 15

Stap 5. Geniet bosbessiesap om te verbeter hoe u liggaam teen griep veg

Soek 100% bosbessiesap, want dit sal meer effektief wees as dié met ekstra suikers of preserveermiddels. Drink elke dag ten minste 1 glas bosbessiesap om u immuunstelsel te versterk, sodat u simptome nie so ernstig voel nie.

Cranberries het antivirale eienskappe wat simptome van griep kan voorkom of verminder

Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek

Bestry natuurlik 'n griep Stap 16
Bestry natuurlik 'n griep Stap 16

Stap 1. Raadpleeg u dokter sodra u simptome opmerk as u antivirale middels wil hê

Antivirale medisyne werk die beste as u dit binne 48 uur neem nadat u simptome begin het, dus skakel u dokter sodra u die simptome opgemerk het. Gaan na u dokter se kantoor sodat hulle u toestand kan nagaan en u 'n voorskrif kan gee.

Deur antivirale middels te neem, kan u vinnig herstel en kan u simptome minder ernstig wees

Bestry natuurlik 'n griep Stap 17
Bestry natuurlik 'n griep Stap 17

Stap 2. Besoek u dokter as u simptome vererger of langer as 2 weke duur

Gewoonlik kan u griepsimptome tuis behandel, en dit moet stadig verbeter totdat dit binne ongeveer 2 weke verdwyn. As u simptome daarna voortduur of u begin erger voel, kontak u dokter om te sien of u nog griep het of dat daar 'n ander toestand is wat u simptome veroorsaak.

  • As u koors langer as 3-4 dae duur, raadpleeg u dokter om seker te maak dat u regtig griep het.
  • U dokter kan u byvoorbeeld hoesmedisyne aanbied om aanhoudende hoes te verlig. Daarbenewens het u moontlik 'n sekondêre infeksie ontwikkel wat behandeling benodig.
Bestry natuurlik 'n griep Stap 18
Bestry natuurlik 'n griep Stap 18

Stap 3. Bel u dokter as u 'n hoë risiko vir komplikasies het

U hoef nie bekommerd te wees nie, maar bel u dokter om te laat weet dat u griepsimptome het. Hulle kan u adviseer om u siekte tuis te behandel, maar u kan u versoek om 'n ondersoek in te gaan as u ernstige of erger simptome het. Raadpleeg u dokter as u in een van die volgende hoërisikogroepe is:

  • Volwassenes ouer as 65 jaar
  • Kinders onder 5 jaar
  • Vroue wat swanger is
  • Mense met chroniese siektes, soos diabetes, asma of hartsiektes
  • Mense met 'n verswakte immuunstelsel
  • Mense wat in noue omstandighede woon of werk
  • Mense wat ekstra gewig op hul liggaam dra
Bestry natuurlik 'n griep Stap 19
Bestry natuurlik 'n griep Stap 19

Stap 4. Kry noodhulp vir kortasem of pyn op die bors

Alhoewel u nie bekommerd hoef te wees nie, word hierdie simptome altyd as noodsimptome beskou en kan dit tekens wees van 'n ernstiger toestand. Besoek u dokter vir 'n afspraak op dieselfde dag, besoek 'n dringende sorgsentrum of gaan na 'n noodkamer vir behandeling.

U dokter kan seker maak dat u simptome griepverwant is. Dan gee hulle u behandeling om u beter te laat voel en asem te haal, soos 'n asemhalingsbehandeling of inhalator

Wenke

  • Praat met u dokter voordat u nuwe aanvullings begin om seker te maak dat hulle nie negatiewe interaksies het met toestande of medikasie wat u het nie.
  • Was u hande of gebruik gereeld 'n ontsmettingsmiddel om die verspreiding van griep te voorkom.

Waarskuwings

  • Vermy hoes of nies in u hande, aangesien u maklik kieme kan versprei. Hoes of nies eerder in u elmboog of weefsel.
  • U kan ook griepagtige simptome kry van die nuwe koronavirus (COVID-19), wat baie aansteeklik of gevaarlik kan wees. Kontak u dokter en laat hulle weet oor u simptome om te sien of u getoets kan word.

Aanbeveel: