Lae libido kan veroorsaak word deur baie verskillende dinge, insluitend medikasie, moegheid, ontspanningsmedisyne, alkohol, depressie, verhoudingsprobleme, vrees, sistemiese siekte en testosteroontekort. Probleme met die behoud van 'n ereksie is 'n algemene simptoom van erektiele disfunksie (ED), en dit kan frustrerend wees om te hanteer wanneer u seksuele aktiwiteite wil beoefen. In die meeste gevalle word ED veroorsaak deur een of meer gesondheidsprobleme of ongesonde leefstylgewoontes, maar dit kan verbeter of opgelos word deur die onderliggende oorsaak, wat vaskulêr, neurologies, penis, hormonaal, geneesmiddel -geïnduseerd of psigogenies kan wees, te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Verbeter u voeding
Sekere voedsel, soos vetterige, gebraaide, suikeragtige en verwerkte voedsel, kan 'n afname in bloedvloei deur u liggaam veroorsaak en kan bydra tot 'n vaskulêre vorm van erektiele disfunksie. Verhoog u inname van vrugte, groente, volgraan en hartgesonde vette om u bloedsomloop te verbeter en die hoeveelheid tyd wat u in staat is om 'n ereksie te behou, te verhoog.
- 'N Dieet met baie vet bevat druk op u kardiovaskulêre stelsel, wat u bloedvloei kan benadeel.
- Probeer om die hoeveelheid vleis en kaas wat u eet, te beperk.
- Sluit meer bronne van kalium in, soos piesangs, knoffel, uie en amandels.
- Meng 1 teelepel (3 g) Indiese ginsengpoeier in 'n glas melk en drink dit voor u gaan slaap om u uithouvermoë te verhoog.
Stap 2. Oefen gereeld
Daar is bewyse wat daarop dui dat 'n sittende leefstyl 'n faktor kan wees in erektiele disfunksie. Aërobiese oefeninge, soos hardloop en swem, kan help om ED te voorkom. Die oefening kan help om die bloedvloei en sirkulasie te verbeter, kan natuurlik help om hoë bloeddruk en cholesterol te verlaag, en kan selfs help om die hormonale balans te verbeter en gewigsverlies aan te dryf - dit is alles faktore wat u kan help om ED te verbeter en 'n ereksie te behou.
- Wees versigtig vir oefening wat veral druk op u perineum plaas (die gebied tussen u skrotum en die penis).
- As u daarvan hou om lang fietsritte te neem, moet u seker maak dat u 'n geskikte fiets het. Kies 'n opgestopte sitplek, dra 'n opgestopte kortbroek en staan gereeld op die pedale.
Stap 3. Let op u gewig
As u 'n gesonde dieet eet en baie oefen, sal dit u algemene gesondheid verbeter en u bloedvloei verhoog. Deur 'n gesonde gewig te handhaaf deur 'n gesonde dieet met oefening te kombineer, kan u ook die risiko van tipe diabetes verminder, wat kan bydra tot ED.
- As u oorgewig is, het u 'n groter risiko vir hoë bloeddruk en hoë cholesterol, wat albei die bloedvate kan beskadig.
- Goeie bloedvloei is belangrik om 'n ereksie te behou.
- As u oorgewig is, kan gewigsverlies u help om erektiele disfunksie aan te pak.
Stap 4. Hou op met rook van sigarette en tabakprodukte
Rook kan jou bloedvate vernou en die bloedvloei beïnvloed, wat probleme met die behoud van 'n ereksie kan veroorsaak. Hou op om so gou as moontlik op te hou rook, en oefen een of meer rookstopprogramme wat u kan help om u gewoonte onbepaald te skop.
Studies het getoon dat rokers baie meer geneig is tot erektiele disfunksie as nie-rokers
Stap 5. Drink alkohol slegs in matigheid
Chroniese swaar drink kan die normale liggaamlike funksies belemmer, insluitend u vermoë om 'n ereksie te behou. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer om die hoeveelheid alkohol wat u gereeld moet drink, te bepaal op grond van u gesondheidsgeskiedenis.
Dit is nie ongewoon dat 'n man nie 'n ereksie kan onderhou as hy onmiddellik sterk gedrink het nie
Stap 6. Behandel en hanteer stres
Sielkundige stres kan die liggaam se vlakke van kortisol en adrenalien verhoog, wat lei tot hormonale wanbalans en vernouing van bloedvate. As u gereeld aan stres ly, soek dan na maniere om spanning in u lewe te verminder, of soek nuwe, gesonde maniere om stres te hanteer.
Oefen diep asemhaling en joga, luister na musiek of spandeer meer tyd om u gunsteling aktiwiteite te geniet
Metode 2 van 3: Werk saam met u maat
Stap 1. Praat met jou maat
Kommunikeer openlik met u maat oor u probleme om 'n ereksie te behou. Paartjies wat nie openlik met mekaar kan praat nie, vind dit soms moeiliker om seksueel intiem te wees. As daar geen kommunikasie is nie, kan elke vennoot hulself blameer. As julle albei ongemaklik is om daaroor te praat, kan berading help.
- In sommige gevalle het u maat idees of voorstelle oor hoe hy of sy u kan help om u ereksie in die slaapkamer te handhaaf.
- Om jou maat werklik te leer ken, sal jou help om meer intiem te word en gemakliker te voel.
Stap 2. Wees intiem op nuwe maniere
As u seks net op penetrasie en klimaks fokus, kan u meer druk ondervind om vinnig 'n ereksie te kry en te onderhou, wat dit moeiliker kan maak. Probeer om nuwe en meer uiteenlopende maniere te vind om intiem te wees met u maat, wat nie net oor die eindstreep gaan nie. Neem tyd met mekaar, soos om saam te bad of te stort of mekaar te masseer.
- U kan ook probeer om verskillende seksuele posisies te oefen om die bloedvloei te verbeter.
- As jy bo -op is of opstaan terwyl jy seksuele aktiwiteite beoefen, kan dit jou bloedvloei verhoog en jou help om 'n ereksie te behou.
Stap 3. Oorweeg berading
As u of u dokter vermoed dat u probleme met die behoud van 'n ereksie sielkundig is, moet u die moontlikheid oorweeg om berading te ondergaan. 'N Professionele, ervare sielkundige kan u probleme met ED help omkeer.
- Probleme met die instandhouding van ereksies is gewoonlik nie sielkundig nie. Emosionele oorsake kom meer gereeld by jonger mans voor en fisieke oorsake by ouer mans.
- As u soggens of snags ereksies het, is dit waarskynlik dat u probleme met die oprigting van 'n ereksie vir omgang nie fisies is nie.
Metode 3 van 3: Behandeling van erektiele disfunksie medies
Stap 1. Besoek u dokter
As u probeer het om u lewenstyl te verander, en u nog steeds sukkel om 'n ereksie te handhaaf, maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer. ED kan veroorsaak word deur tipe 2 -diabetes, hoë bloeddruk, sekere voorskrifmedisyne, stres en selfs oortollige liggaamsgewig.
- U dokter sal u bloedsomloop ondersoek, u penis en rektum ondersoek, u senuweestelsel ondersoek en u vrae stel oor u mediese geskiedenis, soos hoe lank u 'n ereksie onderhou het.
- Jou dokter sal jou kardiovaskulêre risikofaktore as lig, matig, ernstig beoordeel en seker maak dat jou hart gesond genoeg is vir seks.
- U dokter kan u help om die korrekte verloop van behandeling aan te beveel om ED op te los op grond van u persoonlike gesondheidsgeskiedenis. As u byvoorbeeld lae testosteroonvlakke het, kan u dokter 'n testosteroonvlek aanbeveel.
- As u relatief gesond is, kan u ED as psigogenies geklassifiseer word, wat beteken dat daar 'n geestelike of emosionele versperring is wat u verhinder om 'n ereksie te kry en/of te behou.
Stap 2. Kry 'n bloedtoets om u testosteroonvlakke te evalueer
Testosteroon bereik natuurlik 'n piek in die adolessensie en jong volwassenheid en val af namate u ouer word. As 'n bloedtoets toon dat u lae testosteroonvlakke het, is die kans goed dat dit die skuldige agter u erektiele disfunksie kan wees. U dokter sal waarskynlik eers natuurlike lewenstylveranderinge aanbeveel, soos om gewig te verloor of spiermassa te verhoog. As u testosteroonvlakke laer is as die gemiddelde vir u ouderdom, kan hulle aanvullende testosteroon voorskryf.
As u lae testosteroonvlakke ervaar as gevolg van veroudering, moet u onthou dat dit heeltemal normaal is. Dit word tans nie aangeraai om testosteroon te gebruik om dit aan te spreek nie
Stap 3. Oorweeg mondelinge medikasie
U dokter kan u medikasie voorskryf wat die bloedvloei na u penis verhoog en u help om 'n ereksie te behou. Medisyne wat algemeen gebruik word om ED te behandel, sluit in Viagra, Cialis en Levitra.
- As u dokter Cialis voorskryf, sal u dokter waarskynlik aanbeveel dat u ten minste 30 minute voor seksuele aktiwiteit 10 tot 20 mg neem. U moet die medisyne nie neem as u ernstige hiperaktiwiteit ondervind of as u nitrate, soos nitrogliserien, gebruik vir pyn op die bors nie.
- As u dokter Levitra voorskryf, moet u dit 60 minute voor seks met of sonder kos inneem. Hierdie medikasie moet ook nie saam met nitrate geneem word nie.
Stap 4. Ondersoek meganiese hulpmiddels
U kan ook u dokter raadpleeg oor die gebruik van meganiese hulpmiddels om u te help om 'n ereksie te behou en te behou. Sommige mans gebruik vakuumtoestelle en vernouingsringe om ereksies te help. Die vakuum word oor die penis geplaas en pomp lug uit, wat bloed na die penis trek en 'n ereksie veroorsaak.
- Dit word gehandhaaf deur 'n band of ring aan die onderkant van die penis te plaas, wat dit tot dertig minute lank regop kan hou.
- Dit kan egter 'n ongemaklike en ongemaklike manier wees om ED te behandel.
Stap 5. Gebruik penisinspuitingsterapie
'N Alternatiewe metode wat u deur 'n dokter kan adviseer, is penis -inspuitingsterapie. Hiervoor sal u deur die dokter opgelei word hoe u u penis moet inspuit met medisyne wat die bloedvate verslap en die bloedvloei bevorder wat 'n ereksie veroorsaak. Daar is getoon dat hierdie behandeling effektief is in die behandeling van verskillende fisiese en sielkundige kwessies.
- Moontlike newe -effekte sluit letsels in, en die risiko van aanhoudende en pynlike ereksies as dit onbehoorlik toegedien word.
- U kan hoë bloeddruk en duiseligheid ervaar as gevolg van inspuitingsterapie.
Stap 6. Vra oor transuretrale farmakoterapie
U dokter kan u voorstel dat u hierdie behandeling probeer, wat behels dat u 'n setpil in die uretra plaas. Die setpil bevat alprostadil, wat dan in die bloedstroom opgeneem word, bloedvate verslap en die bloedvloei na die penis verbeter. Daar word vermoed dat hierdie behandeling minder effektief is as die vakuumtoestelle, of inspuitingsterapie.
Stap 7. Evalueer chirurgiese opsies
As die ander behandelings nie suksesvol was nie, kan u dokter 'n chirurgiese prosedure aanbeveel, wat beteken dat 'n opblaasbare penisprothese in u penis ingeplant word. Gewoonlik word 'n paar opblaas silinders in die penis geplaas, wat opgestamp en afgeblaas kan word met 'n gekoppelde toestel wat in die skrotosak geplaas word.
- Die prostese verander nie die sensasie op die vel nie, of beïnvloed die man se orgasme en ejakulasie.
- Die operasie behels twee klein insnydings en word nie opgemerk na genesing nie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Moenie ophou of dwelms of medisyne gebruik wat ED kan help behandel sonder om eers goedkeuring van u gesondheidsorgverskaffer te ontvang nie.
- Sommige ED -medisyne kan u bestaande medisyne nadelig beïnvloed en kan die probleme met die instandhouding van 'n ereksie vererger.
