Dit kan moeilik wees om 'n meer positiewe lewe te lei en innerlike vrede te vind. Om innerlike vrede te vind, kan egter die sleutel wees tot 'n meer vervullende lewe. Baie mense word omring deur negatiwiteit. Om innerlike vrede te vind, moet u u eie woede loslaat, leer om meer liefdevol en vriendelik te wees en vir uself te sorg.
Stappe
Metode 1 van 4: loslaat van woede
Stap 1. Aanvaar wat u nie kan verander nie
Die enigste persoon wat u kan verander, is uself. U kan niemand anders se woorde, gevoelens, opinies of optrede verander nie. Dit beteken egter nie dat dit u lewe nie sal beïnvloed nie. As iemand anders se optrede u lewe negatief beïnvloed, oorweeg die dinge wat u kan verander en aanvaar die dinge wat u nie kan verander nie.
As 'n medewerker byvoorbeeld altyd 'n negatiewe houding het en die moraal van u hele kantoor verlaag, moet u die dinge wat u kan verander, in ag neem. U kan 'n ander werk kry, vra om departemente te verskuif, of bloot om die negatiwiteit van u medewerker met liefde en vriendelikheid te ontmoet
Stap 2. Beheer u gedagtes
Probeer om na te dink oor die positiewe uitkomste van enige situasie. Dit is baie makliker om onmiddellik na te dink oor al die dinge wat verkeerd kan gaan in plaas van om te dink oor alles wat reg kan gaan. Probeer om jou gedagtes te pas by die soort persoon wat jy wil wees.
Na 'n werksonderhoud dink u miskien: 'Ek het die onderhoud heeltemal misluk.' Oorweeg die positiewe dinge in plaas van om te dink aan alles wat tydens die onderhoud verkeerd gegaan het. U het deur die eerste fase van die aansoekproses gekom en 'n onderhoud verseker. U het die geleentheid om u onderhoudsvaardighede te oefen. Hoe meer oefening jy kry, hoe beter sal jy wees
Stap 3. Laat die behoefte om perfek te wees, vry
Ons leef in 'n samelewing waar soveel mense streef na perfeksie. Besef dat niks en niemand perfek is nie. Om u innerlike vrede te vind, moet u die behoefte om perfek te wees, loslaat. Besef dat daar geen perfekte loopbaan, geen perfekte verhouding en geen perfekte liggaam of lewe is nie. Die enigste persoon wat u moet behaag, is uself. Nie ander nie. Wees u normale menslike egte self en hou op om daarna te streef om iemand te wees wat u nie is nie. In die proses kan u ander bemagtig om u leiding te volg en dieselfde te doen.
Stap 4. Vermy om tyd saam met kwaad of stresvolle mense deur te bring
As u tyd saam met kwaad mense deurbring, sal u weer 'n kwater persoon word. Om met soveel woede te leef, kan tot onrus in alle aspekte van u lewe lei. Omring jouself met positiewe en opbouende mense.
Kies om u tyd saam met vriende deur te bring wat hul eggenote en kinders met vriendelikheid en respek behandel in plaas van vriende wat altyd baklei en met hul familielede stry
Stap 5. Oefen mindfulness en meditasie
Neem elke dag tyd om op te hou dink aan u lewe en aan niks te dink nie. Maak elke dag 'n paar oomblikke skoon om u innerlike vrede te bereik. Dit kan formeel en informeel gedurende u dag gedoen word. U kan elke oggend 30 minute oefen om meditasie te oefen of twee of drie minute 'n paar keer deur die dag te spandeer om net op asemhaling te konsentreer.
- Hou in gedagte dat bewustheid nie beteken dat ons elke gedagte wat deur ons gedagtes vloei, moet uitskakel nie. Al bedagtheid beteken dat ons in die oomblik leef. Terwyl u gedagtes opkom, erken dit en laat dit net uitvloei deur weer op iets in u huidige oomblik te fokus. Onthou dat u niks kan verander wat in u verlede gebeur het nie (dus laat dit gaan), en u kan nie werklik weet wat in die toekoms gaan gebeur nie. Die enigste ding wat u kan beïnvloed, is die oomblik waarin u u tans bevind.
- As meditasie vir u moeilik is, oorweeg dit om 'n begeleide meditasie of 'n meditasieklas.
- Selfs as u besig is, moet u elke dag tyd kry om meditasie of mindfulness te beoefen. Dit kan gedoen word tydens die stort, terwyl u tande borsel of as u werk toe gaan.
Metode 2 van 4: Leer om lief te hê
Stap 1. Wys jou geliefdes hoeveel jy vir hulle omgee
Behandel hulle altyd met die liefde en respek wat hulle verdien. Dit is maklik om u opgeboude spanning en woede te verwyder oor die mense vir wie u die naaste is en die meeste liefhet. Jou maat kan 'n goeie persoon wees om jou frustrasies uit te skakel, maar jy moet ook onthou om op ander maniere daarmee in verbinding te tree.
- Hou u maat en kinders se hande vas.
- Vertel eenvoudig aan u gesin dat u van hulle hou as u van mekaar skei.
Stap 2. Oefen die kuns van vergifnis
Laat dit gaan. Almal maak foute in die lewe, en niemand is perfek nie. Om vas te hou aan innerlike woede, seer, gegriefdheid of enige ander interne pyn, sal jou siel of liggaam niks baat nie. As daar iets is, sal u liggaam en gees stadig agteruitgaan as u aan negatiewe energie vashou, sodat u gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid en waardeloosheid agterlaat. Deur vergifnis te beoefen, help nie net vir ander nie, maar ook vir uself om u innerlike onrus te laat los en die gewig van u skouers af te lig.
Vergifnis beteken nie dat jy saamstem met wat ander mense aan jou gedoen het nie, of om te aanvaar dat dit goed was. Dit beteken dat u die seer net laat gaan sodat u kan aangaan
Stap 3. Aanvaar liefde van ander
Moenie liefde wat van vriende, familie of selfs vreemdelinge kom, verwerp nie. Soms kan 'n lae selfbeeld of 'n rowwe verlede jou laat voel asof jy nie waardig is om liefgehê te word nie. Almal verdien liefde, ongeag die foute wat u gemaak het.
Stap 4. Benader gespanne en stresvolle situasies met begrip
Dit is maklik om te vergeet dat ander mense in moeilike situasies in hul lewens te doen het, wat veroorsaak dat hulle onbeskof of onvriendelik is. In plaas daarvan om hul onbeskoftheid met meer onbeskoftheid te pas, kies om vriendelik na hulle te kyk.
U bedien byvoorbeeld 'n tafel met 'n baie onbeskofte vrou. Sy het u bedieningsvaardighede voortdurend beledig en dring daarop aan dat u haar bestelling verkeerd het, selfs as u weet dat u dit nie gedoen het nie. Probeer om te onthou dat u nie weet wat in hierdie vrou se persoonlike lewe gebeur nie. Kies om haar woede met vriendelikheid teë te werk deur beleefde woorde en 'n opregte glimlag te gebruik
Metode 3 van 4: Beoefen selfversorging
Stap 1. Rus baie
Slaap elke aand voldoende. Neem 'n vakansie van die werk om 'n goeie balans tussen werk en lewe te handhaaf. Rus regtig tydens u werk of middagete om u energie en moreel hoog te hou vir die res van die werksdag. Rus is van kardinale belang om 'n goeie gesindheid en innerlike vrede te handhaaf.
- Die gemiddelde volwassene benodig elke nag agt uur slaap.
- As u dit nie kan bekostig om 'n vakansie te neem nie, probeer dan eerder 'n verblyf. Ontspan by die huis om saam met u gesin tuis te wees.
Stap 2. Neem u gesondheid ernstig op
Probeer om 'n konsekwente oefenprogram te handhaaf. Eet kos wat jou liggaam voed en jou energie gee. Hou tred met die besoeke van u dokter en medisyne wat aan u voorgeskryf word. Deur goed in jou vel te voel, kan jy rustig voel.
Probeer 'n ontspanningsoefening, soos joga, om u dag af te skop
Stap 3. Oefen ontspanningstegnieke
Daar is baie voordele vir die gesondheid om gereelde ontspanningstegnieke te oefen, insluitend verlaagde hartklop en bloeddruk, laer stresvlakke en verbeterde konsentrasie. Daar is verskillende tipes ontspanningstegnieke vir alle verskillende vaardigheidsvlakke.
- Joga en tai chi is uitstekende ontspanningstegnieke en goeie oefening.
- Diep asemhaling en musiekterapie is ontspanningstegnieke wat nie soveel fisieke vaardigheid verg nie, maar steeds ongelooflik voordelig is vir u emosionele en fisiese gesondheid.
Stap 4. Stel redelike en haalbare doelwitte
Om u doelwitte te bereik, gee u so 'n morele hupstoot. Om u doelwitte te bereik, moet u egter eers haalbare doelwitte stel. Moenie konsekwent doelwitte stel wat u nie kan bereik nie.
Moenie te hard op uself wees as u nie u doelwitte bereik nie
Metode 4 van 4: Ontvang hulp
Stap 1. Gaan saam met 'n vriend of familielid
U kan mekaar uitdaag om u oefen- of meditasie -roetine voort te sit. Help mekaar om gemotiveerd te bly om u eie innerlike vrede te bereik. Onthou dat die innerlike vrede van u vriend anders kan lyk as u eie innerlike vrede.
Stap 2. Besoek 'n terapeut
'N Terapeut kan u help om die pyn wat u opdoen, vas te stel wat u lewe kan beïnvloed. Hulle kan u ook help om maniere te ontdek om verby die pyn te beweeg en na innerlike vrede te beweeg. Die taak van 'n terapeut is om jou te help om jouself te help.
Stap 3. Soek 'n groep wat strewe na innerlike vrede
Daar is baie verskillende groepe mense wat individueel werk om innerlike vrede te bewerkstellig. Dit sluit godsdienstige groepe soos Boeddhisme en taoïsme in, sowel as oefenpraktyke soos joga. U kan ook 'n groepterapiesessie vind om innerlike vrede te bewerkstellig.
