Wil u die kalmte en kalmte bereik wat gepaard gaan met innerlike vrede? Geen probleem; enigiemand kan! Al wat u hoef te doen is om die spanning en spanning van die daaglikse lewe los te laat en tyd te maak om dit net te wees. Maar onthou dat innerlike vrede 'n proses is - so neem dit een dag op 'n slag.
Stappe
Metode 1 van 3: Vrede vir jouself
Stap 1. Kalmeer en vul u gees aan
Maak jou gedagtes stil. Sit rustig en maak u gedagtes leeg.
- Rus gereeld. Vind 'n gemaklike plek om te ontspan, te ontspan of te dut. Om goed uitgerus te wees, is van kardinale belang vir u geestelike en emosionele welstand.
- Leer om te mediteer. Mindfulness -meditasie sal u help om op u geestelike welstand te fokus, en kan die angs en spanning wat u innerlike vrede belemmer, verlig.
- Bevry jouself van spanning en bekommernisse.
Stap 2. Hou alles eenvoudig
Binne-vrede is makliker om te bereik as u u lewe en u taaklys vereenvoudig. Probeer om nie alles tegelyk te doen nie. U kan alles doen wat u wil, maar u hoef nie alles tegelyk te doen nie.
Stap 3. Neem jou tyd
Die bereiking van innerlike vrede is 'n proses; neem die tyd om u eie persoonlike reis te beleef en te geniet. Moenie moedeloos word as die proses 'n rukkie neem nie; daar is skoonheid in die proses om te word.
Veral as u herstel van emosionele of geestelike trauma, moet u die proses van herstel ervaar. U kan innerlike vrede bereik en 'n doelgerigte, selfgerigte lewe lei as u die tyd neem om ten volle te herstel
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Waarom moet u tyd neem om innerlike vrede te bewerkstellig?
Omdat dit moeilik is om innerlike vrede te bewerkstellig
Nie heeltemaal nie! Dit is nie noodwendig moeilik om innerlike vrede te bewerkstellig nie, maar dit kan tyd neem om dit te bemeester. As u oefen, leer u om die huidige oomblik te geniet sonder die afleiding van spanning en daaglikse lewe. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Omdat innerlike vrede bereik word, neem dit lank
Nie noodwendig! Daar is geen vaste tyd nodig om innerlike vrede te bewerkstellig nie. Neem dit 1 dag op 'n slag - solank u probeer, vorder u! Probeer weer…
Omdat u die proses moet geniet
Ja! Die weg na innerlike vrede is vir almal anders, en dit sal soveel tyd neem as wat u nodig het. Moenie jaag nie; fokus eerder op die tyd om die reis te waardeer! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Want jy moet baie leer
Nie heeltemal nie! Alhoewel u 'n paar dinge moet leer, soos ontspanning en meditasie tegnieke, gaan innerlike vrede meer oor kalmering en aanvulling van u gees. Dit is nie iets wat u noodwendig 'leer' nie - dit is meer 'n ervaring. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Ontwikkel 'n vreedsame perspektief
Stap 1. Wees geduldig
Onthou dat innerlike vrede mettertyd ontwikkel. Skommelinge kom deur die loop van die dag voor.
Daar sal oomblikke wees waarin u meer rustig voel as ander. Onthou dat u 'n werk aan die gang is, en hoewel u altyd aan die verander is, is u op elke oomblik mooi
Stap 2. Ervaar die huidige oomblik
Dink net aan wat voorhande is. Dink minder aan die verlede of toekoms. Vandag is anders as die verlede.
As u elke oomblik in gedagte hou, kan dit u help om sentraal, kalm en rustig te voel. Probeer 'n begeleide meditasie deur 'n webwerf of app, soos Headspace of Calm
Stap 3. Probeer om nie te vooroordeel nie
Dit is maklik om negatiwiteit in u gedagtes toe te laat deur onbekende situasies te verwag of te vrees. Los vooroordeel en verwagting. Wees oop vir ervaring.
Deur die behoefte aan beheer te laat vaar, kan u rustig voel in die onvoorspelbare omstandighede van die lewe
Stap 4. Wees gelukkig
Neem tyd om dinge te doen wat jou gelukkig maak. Bevredig u begeertes.
Om jou eie pad te volg, is die pad na innerlike vrede. Probeer uitreik en kontak maak met ander. Dit kan u help om rustig en tevrede te voel
Stap 5. Wees trots
Jy is wie jy is. Wees trots op u individualiteit.
Aanvaar jouself vir wie jy is. Selfaanvaarding moet onvoorwaardelik wees: jy verdien om jouself lief te hê, sterkpunte, swakpunte en alles
Stap 6. Wees tevrede
Vind tevredenheid oor waar u is, wie u is en wat u doen.
Deur jou lewe te aanvaar soos dit is en jouself soos jy is, sal jy innerlike vrede voel
Stap 7. Neem verantwoordelikheid
Stel u foute reg indien moontlik. Verlig jou verstand.
Almal maak foute. Om vrede te voel, moet u erken as u verkeerd is
Stap 8. Wees optimisties
Jou bekommernisse sal innerlike vrede verdryf; fokus op die positiewe in die lewe om vreedsaam en in beheer te bly. Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat is 'n voorbeeld van hoe om optimisties te bly in 'n uitdagende situasie?
Fokus daarop om 'n wonderlike nuwe werk te kry nadat u ontslaan is
Dit is reg! Alhoewel ontslag 'n uitdagende situasie is, is fokus op die verkryging van 'n fantastiese nuwe werk 'n manier om optimisties te bly. Dit is 'n goeie tyd om 'n loopbaanverandering te maak! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Laat jouself toe om te huil as 'n geliefde sterf
Nie heeltemal nie! Alhoewel dit gesond en normaal is om te huil as 'n geliefde sterf, is dit nie 'n manier om optimisties te bly in 'n uitdagende situasie nie. Probeer eerder om na te dink oor hoe u die persoon se geheue kan eer. Kies 'n ander antwoord!
Praat met 'n vriend as jy depressief voel
Nie heeltemaal nie! As u met 'n vriend praat as u depressief voel, is dit 'n goeie manier om beter te voel, maar dit is nie 'n manier om optimisties te bly in 'n uitdagende situasie nie. Probeer eerder om na te dink oor die eienskappe wat u 'n wonderlike persoon maak! Raai weer!
Beloof om harder te studeer nadat u 'n slegte graad gekry het
Nope! Alhoewel dit u intussen beter kan laat voel, moet u 'n volledige studieplan opstel en daarby hou! Herinner jouself aan jou suksesse in die verlede en leer hard vir die volgende eksamen! Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Laat u innerlike vrede u verhoudings beïnvloed
Stap 1. Wees privaat
Jy kan dinge vir jouself hou. Soveel spanning kom uit die praat oor probleme met ander. Alhoewel dit altyd goed is om met ander te deel as dit vir u vreedsaam en vry voel, moet u nooit verplig wees om oor u probleme of reis te praat nie, tensy u wil. Laat niemand inmeng met u innerlike behoeftes nie.
Vermy skinder. Vriende wat oor ander wil praat of wat jou laat uitgeput voel, is giftig vir jou emosionele gesondheid
Stap 2. Wees aangenaam
Wees vriendelik en hoflik. Dit maak jou hart ook warm.
Stap 3. Sien skoonheid
Sien die skoonheid in almal en alles. Deur op te let wat goed is oor ander, in plaas van wat sleg is, sal dit jou help om vreedsaam met die wêreld te voel.
Stap 4. Word verlief
Raak verlief op almal wat jy ontmoet. Geniet die gees in ander.
Omgee vir ander kan vir jou vrede bring. U kan ook sorg vir diere, wat u kan help om gewaardeerd en geliefd te voel
Stap 5. Vermy negatiewe mense
Beperk die tyd wat u deurbring aan mense wat u op enige manier negatief laat voel.
Onthou die bekende gesegde: "Hy wat jou kwaad maak, beheer jou."
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoe kan u toelaat dat u eie innerlike vrede u verhoudings verbeter?
Bespreek jou verhoudings met ander.
Nope! Skinderpraatjies kan jou innerlike vrede sowel as jou verhoudings benadeel. Hou inligting oor u ander vriende privaat en vermy deelname aan gesprekke wat oor ander spekuleer. Kies 'n ander antwoord!
Erken die goeie en die dele van ander.
Nie heeltemaal nie! Om vrede in u verhoudings te verkry, moet u fokus op die goeie in ander. Daar is skoonheid in almal en alles! Raai weer!
Hou ander lief.
Absoluut! Liefde vir ander, insluitend diere, kan jou verhoudings verbeter. Liefde en omgee vir ander koester jou eie innerlike vrede. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Probeer om negatiewe mense reg te stel.
Nie noodwendig! Dit is nie u verantwoordelikheid om negatiewe mense te “regmaak” nie. Alhoewel u probeer om 'n verhouding te verbeter, moet u moontlik van 'n verhouding weggaan om u innerlike vrede te handhaaf. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Vermy negatiewe mense. Beperk die tyd wat u deurbring aan mense wat u op enige manier negatief laat voel.
- Soek 'n terapeut. Oorweeg dit om iemand te sien om mee te praat oor u innerlike gevoelens. U kan oral goedkoop terapeute vind. U kan ook praat met enige goeie vriend (in) wat u vertrou, oor enigiets wat u pla.
- Moenie wag vir waardering van iemand behalwe jouself nie.
- Herinner jouself daaraan dat jy 'n waardevolle mens is wat baie aan ander kan bied.
- Wees jou eie tipe van mooi.
- Innerlike vrede is 'n gemoedstoestand. In enige situasie, ontspan eers, dink dan mooi en tree op.
