Studies toon dat artroskopiese knieoperasies jaarliks in die Verenigde State byna 1 miljoen mense uitgevoer word. Tydens die relatief vinnige prosedure word die binnekant van die kniegewrig skoongemaak en herstel met behulp van 'n potloodgrootte kamera, wat 'n meer akkurate diagnose moontlik maak. As gevolg van die klein insnyding en verminderde skade aan omliggende spiere, tendons en ligamente, is die genesingstyd na artroskopiese chirurgie oor die algemeen minder as die konvensionele oopknie-operasie. Kenners merk egter op dat 'n streng post-op-roetine u kan help om ten volle van u knieoperasie te genees.
Stappe
Deel 1 van 3: Na aanvanklike instruksies
Stap 1. Luister na die instruksies van u chirurg
Na u artroskopiese knieoperasie, is dit belangrik om te doen wat u dokter die geskikste dink vir die beste moontlike herstel. U knie is moontlik nie perfek nie, maar om spesifieke advies te volg oor die beheer van inflammasie en pyn, sowel as om genesing te stimuleer, lei tot die beste resultaat vir u besering.
- Byna alle artroskopiese knieoperasies word poliklinies gedoen en duur hoogstens 'n paar uur. Artroskopie kan uitgevoer word onder plaaslike, streeks- of algemene narkose, wat u verhinder om tydens die operasie pyn te voel.
- Die mees algemene toestande wat artroskopie van die knie regverdig, is: geskeurde meniskus kraakbeen, stukke kraakbeen binne die gewrigsruimte (bekend as "gewrigsmuise"), geskeurde of beskadigde ligamente, chronies ontsteekte gewrigsvoering (synovium genoem), verkeerde kniebeen (patella)) of verwydering van siste agter die knie.
Stap 2. Neem medisyne soos aangedui
U dokter sal medisyne aanbeveel, veral om pyn en ontsteking te beheer, maar moontlik ook om infeksies en/of bloedklonte te voorkom, afhangende van u diagnose, ouderdom en algemene gesondheidstoestand. Wees versigtig om geen medisyne op 'n leë maag te neem nie, aangesien dit die voering van u maag kan irriteer en die risiko vir maagsere kan verhoog.
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, help u om inflammasie en pyn te hanteer.
- Pynstillers soos opioïede, diklofenak en acetaminophen help u om pyn te verlig, maar nie inflammasie nie.
- Antibiotika word voorgeskryf om infeksies te voorkom, terwyl antistollingsmiddels bloedklonte voorkom.
Stap 3. Lig jou been op terwyl jy rus
Om ontsteking in u knie natuurlik te voorkom, lig u been hoër as u hartvlak deur kussings te gebruik om die been te ondersteun terwyl u rus. Dit sal help om bloed en limfvloeistof terug te keer in sirkulasie in teenstelling met versameling in u onderbeen of knie. Dit is makliker om u been te lig terwyl u op die bank lê in plaas van in 'n stoel te sit.
Totale bedrus is nie 'n goeie idee vir enige tipe muskuloskeletale besering nie, want beweging is nodig (selfs net om die huis te slap) om bloedvloei en genesing te stimuleer. As sodanig is 'n bietjie rus goed, maar volledige onaktiwiteit is teenproduktief
Stap 4. Dien ys om jou knie toe
Die toepassing van ys is 'n effektiewe behandeling vir in wese alle akute muskuloskeletale beserings omdat dit bloedvate beperk (inflammasie verminder) en senuweevesels verdoof (pyn verminder). Koue terapie moet elke 2-3 uur elke 2-3 uur bo en rondom die litteken van die operasie toegedien word, en verminder dan die frekwensie namate die pyn en swelling verdwyn.
- Deur die ys teen jou knie te druk met 'n verband of elastiese ondersteuning, sal dit ook help om die ontsteking te beheer en swelling te beperk.
- Wikkel altyd ys of bevrore gelpakkies in 'n dun handdoek om bevrorenheid van u vel te voorkom.
Stap 5. Handhaaf behoorlike dressering
U sal die hospitaal verlaat met 'n ontsmette verband wat u knie bedek, wat bloed wat uit die wond lek, sal absorbeer. Jou chirurg sal jou vertel wanneer jy kan stort of bad, en wanneer jy die verband moet verander om die waarskynlikheid van infeksie te verminder. Die belangrikste bedoeling is om die chirurgiese insnyding skoon en droog te hou. Dit is 'n goeie idee om 'n antiseptiese oplossing op die wond te gebruik terwyl u die verband verander.
- In die meeste gevalle kan u u liggaam ongeveer 48 uur na die operasie volledig was.
- Algemene antiseptiese oplossings sluit in jodium, vryfalkohol en waterstofperoksied.
- Raadpleeg u chirurg voordat u iets op die wond aanbring. Jodium kan byvoorbeeld wondgenesing belemmer en het by sommige chirurge in onguns geval
Stap 6. Pasop vir tekens van infeksie
Tekens van infeksie na die operasie sluit in verhoogde pyn en swelling naby die insnyding, dreinering van etter en/of rooi strepe wat uit die aangetaste gebied strek, koors en lusteloosheid. Raadpleeg u dokter onmiddellik as enige van hierdie tekens verskyn.
- U dokter behandel u infeksie met sistemiese antibiotika en plaaslike antiseptiese oplossings.
- In meer uiterste gevalle moet u besmette wond moontlik van die etter en vloeistof verwyder word.
Deel 2 van 3: Resting the Knee
Stap 1. Wees rustig gedurende die eerste paar dae
Artroskopiese chirurgie kan die meeste van u kniepyn byna onmiddellik verlig, maar wees baie versigtig en weerstaan die drang om gedurende die eerste paar dae aan enige inspannende aktiwiteite deel te neem om genesing moontlik te maak. Enige oefening gedurende die eerste dae na die operasie moet baie sag wees en gefokus wees op die sametrekking van bene en mobilisering sonder om gewig te dra, soos om u been stadig op te lig terwyl u op u bed of bank lê.
- Na 'n paar dae, fokus daarop om u balans en koördinasie te herstel deur meer gewig op u been te plaas, maar ondersteun u met 'n stoel of teen die muur as u u balans verloor.
- Volledige onaktiwiteit (soos bedrus) word na die operasie nie aanbeveel nie - spiere en gewrigte moet beweeg en voldoende bloedvloei kry om te genees.
Stap 2. Gebruik krukke
Heel waarskynlik sal u 'n bietjie tyd van u werk moet neem, veral as dit baie staan, loop, bestuur of ophef. Die herstel van eenvoudige artroskopiese prosedures is gewoonlik relatief vinnig ('n paar weke), maar u moet moontlik krukke gebruik gedurende die tyd. As dele van u knie herstel of herbou is, kan u vir 'n paar weke nie sonder krukke of 'n kniestut loop nie, en dit kan 'n paar maande tot 'n jaar duur.
Maak seker dat u krukke by u lengte pas, anders kan u 'n skouerbesering opdoen
Stap 3. Verander jou roetine by die werk
As u 'n fisiese werk het, praat dan met u baas om oor te skakel na iets minder veeleisend, indien moontlik. Byvoorbeeld, miskien kan u iets meer op die kantoor sit of tuis werk op 'n rekenaar. Selfs bestuur word gewoonlik beperk tot 1-3 weke na 'n artroskopiese knieprosedure, sodat dit net moeilik kan wees om aan die werk te kom.
- Wanneer u kan ry hang af van: die betrokke knie, of u motor handmatig of outomaties is, die aard van die prosedure, u vlak van pyn en of u narkotiese pynstillers gebruik.
- As u regterknie betrokke is (wat nodig is om op die gas- en rempedale te druk), moet u nie langer bestuur nie.
Deel 3 van 3: Rehabilitering
Stap 1. Begin met nie-gewigdraende oefening
Na 'n paar dae, afhangende van u pynvlak, behoort dit veilig te wees om oefeninge te doen terwyl u op die vloer of bed lê. Gereelde oefening is nodig om die knie se mobiliteit en sterkte te herstel, en dit kan meestal tuis uitgevoer word. U ortopediese chirurg beveel aan dat u u been ongeveer 20-30 minute oefen, 2-3 keer per dag. Begin met spiersametrekkings om die knie sonder om die kniegewrig eintlik te buig.
- Trek jou dyspiere saam: lê of sit met jou knieë tot ongeveer 10 grade gebuig; trek jou hak teen die vloer, span die spiere agter in jou dy terwyl jy dit doen; hou vir 5 sekondes, ontspan dan; herhaal 10x.
- Trek jou quadricep spiere saam: lê op jou maag met 'n handdoek wat onder die enkel van jou herstelknie gerol word; druk u enkel teen die handdoekrol af - u been moet soveel as moontlik reguit wees; hou vir 5 sekondes, ontspan dan; herhaal 10x.
Stap 2. Gaan na gewigdraende oefening
Sodra u die spiere rondom die knie liggies met isometriese kontraksies gewerk het, probeer gewigstowwe terwyl u staan. As u die intensiteit van u oefening verhoog, kan u tydelike terugslae ondervind - as u knie swel of begin pyn na 'n spesifieke oefening, stop die aktiwiteit totdat u knie gaan lê.
- Gedeeltelike hurk terwyl jy aan 'n stoel hou: hou vas aan die agterkant van 'n stewige stoel of tafelblad met jou voete 6-12 duim van die stoel of toonbank af. Buig nie heeltemal af nie. Hou jou rug reguit en hou vir 5-10 sekondes. Kom stadig terug, ontspan en herhaal 10 keer.
- Staande quadriceps (dyspier) rek: staan met u herstellende knie gebuig, trek u hak saggies na u boude, wat 'n rek in die voorkant van u been (dy) moet veroorsaak. Hou vir 5 sekondes, ontspan en herhaal 10 keer.
- Stappe vorentoe: stap vorentoe en klim op 'n stoel van 6 duim, met u herstelende been. Gaan terug en herhaal dan 10x. Verhoog die hoogte van die stoelgang of platform namate u beensterkte toeneem.
Stap 3. Gaan na gewig weerstand oefening
Die laaste fase van die rehabilitasie van u knie behels die gebruik van gewigsweerstand via gewigmasjiene of oefenfietse. As u nie gewoond is aan die gimnasium en gewigstraining nie, oorweeg dan die hulp van 'n persoonlike afrigter of fisioterapeut. 'N Fisioterapeut kan u spesifieke en aangepaste strek- en versterkingsoefeninge vir u knie wys, en indien nodig, behandel u seer spiere met modaliteite soos terapeutiese ultraklank of elektroniese spierstimulasie.
- Ry op die stilstaande fiets. Begin 10 minute per dag trap met die weerstand op die laagste vlak, en gaan dan na 30 minute met aansienlik meer weerstand.
- Probeer beenverlengings met gewigte as dit deur u ortopeed skoongemaak word. Vind die beenverlengmasjien in die gimnasium en kies die minimum gewig. In 'n sittende posisie, haak u enkels om die opgestopte uitsteeksels en probeer u bene reguit maak. Hou 'n paar sekondes vas en laat sak u bene stadig terug - herhaal 10 keer en verhoog die gewig geleidelik oor 'n paar weke. Stop die oefening as dit pynlik is en raadpleeg u dokter voordat u verder gaan.
Wenke
- Alhoewel u ongeveer twee weke na die operasie sonder krukke kan begin loop, moet draf tussen ses tot agt weke vermy word vanweë die aansienlike impak en skokkragte wat van u voete na u knieë oorgedra word.
- Beide loop- en drafaktiwiteite moet in die loop van 'n paar weke geleidelik in u oefenprogram ingefaseer word.
- Deur aanvullings soos glukosamien en chondroïtien in te neem, kan dit help om u knie te rehabiliteer deur die smering en skokabsorbering te verhoog.
- Tensy u 'n ligamentrekonstruksie ondergaan het, behoort u na ses tot agt weke of soms selfs 'n bietjie vroeër na die meeste fisiese aktiwiteite terug te keer. Miskien moet aktiwiteite met 'n groter impak vir 'n langer tydperk vermy word.
- Vermy rook omdat dit die bloedvloei belemmer, wat lei tot suurstof en voedingstowwe aan spiere en ander weefsels.
