As u die regte sportbh dra, sal u nie net gemaklik voel tydens u oefensessie nie, maar ook voorkom dat die ligamente in u bors te veel uitrek en pyn veroorsaak. Of jy nou die eerste keer 'n sportbh koop of 'n sportbeha wil vervang wat jou nie genoeg steun gegee het nie, dit is jou kans om te ontdek watter die beste is. Deur die regte materiaal te kies en die pasvorm te toets, vind u 'n gemaklike sportbh.
Stappe
Deel 1 van 4: Vind die regte ondersteuning
Stap 1. Kies 'n sportbh van materiaal wat vog afvoer
U wil hê dat u sport-bh gemaak moet word van lugafvoerende materiaal wat asemhaal. Die meeste nuwe sportbh's bevat deesdae tegnologie om sweet af te lei, wat hulle die ideale keuse maak om te oefen. Probeer om weg te bly van katoen, wat geneig is om vog op te neem en nat te bly.
Die keuse van 'n vogafvoerende materiaal sal ook help om die liggaamstemperatuur te reguleer terwyl u oefen
Stap 2. Kies 'n sportbh wat in tipiese bra -groottes beskikbaar is
U wil hê dat u sportbh dieselfde grootte moet hê as u gewone bra's wat korrek aangebring is. Dit moet 'n koppie sowel as 'n bandmaat hê, wat uitstekende ondersteuning verseker. Vermy die aankoop van sportbh's wat slegs in klein, medium, groot, ens.
Stap 3. Kies vir sportbh's met 'n sluiting of verstelbaar
Pullover -sportbh's is nie ideaal nie, want hulle kan nie verstel word indien nodig nie en is baie meer uitgerek as ander soorte. Kies 'n sportbh met verstelbare bande of 'n sluiting. Met 'n bandsluiting kan u van die binneste haak na die buitenste haak beweeg terwyl u bh rek.
Stap 4. Belê in 'n sportbh van hoë gehalte
Alhoewel dit aanloklik kan wees om daardie sportbh van $ 5 te koop, het dit waarskynlik nie die ondersteuning en struktuur wat u bors nodig het nie. Dit is ongelooflik belangrik om 'n sportbh te vind wat goed by u pas, om u bors ondersteun en u ligamente onbeskadig te hou, dus belê in 'n bh van hoë gehalte.
Deel 2 van 4: Kies 'n styl
Stap 1. Pas jou sportbh by jou aktiwiteit
U kan 'n ander soort sportbh dra terwyl u joga doen as wanneer u hardloop of 'n intense sport beoefen. Kies 'n bh met 'n lae impak wanneer u aan lae-impak sportsoorte deelneem, en dra 'n bh met 'n hoë impak vir sport met 'n hoë impak.
'N BH met 'n lae impak hoef nie soveel ondersteuning te hê as 'n hoë-impak-bh nie. Bh's met 'n hoë impak moet in 'n inkapselingstyl wees met gietvorm, en beslis gemaak van materiaal wat vog afvoer
Stap 2. Kies ingekapselde beha's bo kompressie -beha's
'N Omhulde bra is 'n bra met aparte koppies, in teenstelling met 'n kompressie -bra wat oor jou kop trek en nie afsonderlike koppies het nie. Omdat u borste van kant tot kant sowel as op en af beweeg terwyl u oefen, is dit belangrik dat u sportbh afsonderlike koppies het om beter stabiliteit te verseker. Dit help om elke individuele bors te ondersteun en sorg vir beter temperatuurregulering.
- Dit is goed om 'n bh met 'n kompressie-styl aan te trek as u 'n A- of B-koppiegrootte het of 'n oefensessie met 'n lae impak het, maar 'n omhulde bh is altyd die beste.
- Ingeslote bra's is veral belangrik as u 'n groter bors het.
Stap 3. Besluit 'n racerback -sportbh vir beter ondersteuning
'N Racerback -sportbh draai agterin, wat beteken dat die bra baie nader aan jou lyf gehou word. Dit bied goeie ondersteuning, maar elimineer ook irriterende bande wat van u skouers kan val.
Stap 4. Dra 'n sportbh met breë bande vir 'n beter gewigverdeling
As jy groter borste het of beslis wil hê dat jou sportbh verstelbaar is, kies een met wye bande. Hierdie bande help om die gewig van u bors meer eweredig te versprei, en dit is gewoonlik ook gevul.
Bande moet nie in u skouers grawe nie - as u die bande pynlik vind of u nek seer maak, oorweeg dit om met 'n ander grootte te gaan
Deel 3 van 4: Trying the Bra On
Stap 1. Probeer die sportbh aan voordat u dit koop
U sal nie weet of die sportbh by u pas nie, tensy u dit probeer om te sien hoe dit pas. Gebruik die kleedkamer van 'n winkel om te sien hoe die sportbh lyk en voel. As u 'n sportbh aanlyn koop, moet u die etikette nie uittrek voordat u dit eers probeer het nie.
Stap 2. Trek aan die bande om hul rek te toets
As dit by sportbh -bande kom, wil u nie hê dat hulle baie elasties is nie. Hou u vingers om die bokant van die een band en hou dit vas. Trek in die middel van die beker wat ooreenstem met die band, om te sien hoeveel die band strek. U wil bande hê wat nie te veel rek as u daaraan trek nie, want dit is 'n teken dat hulle nie uitstekende ondersteuning bied nie.
Stap 3. Maak seker dat die beker jou hele bors hou
U wil nie uit u sportbh spring nie - dit bied u glad nie goeie ondersteuning nie. Kyk of u borste in elke koppie pas. As hulle nie pas nie, benodig u 'n groter koppie. U kan selfs buig terwyl u die sportbh dra om seker te maak dat niks uitloop nie.
Stap 4. Gebruik jou vinger om die band te toets
Steek jou vinger tussen die band en die voorkant van jou bors. Probeer die band met dieselfde vinger van u af wegtrek. As u die band meer as 'n sentimeter van u bors kan uittrek, is dit 'n teken dat die band te los is en dat u beter ondersteuning nodig het.
Stap 5. Laat u deur 'n deskundige aanpas
Kry hulp van 'n deskundige as u twyfel. Gaan na 'n winkel met werknemers wat kennis dra van bra -toebehore, en laat dit vir u pas by 'n sportbh. Hulle sal u akkuraat kan meet, sodat u 'n sportbh kan kies wat u die beste sal ondersteun.
- Veelvuldige panele bied meer omvattende ondersteuning.
- Soek sagte nate om die koppies.
- Oor die algemeen beteken meer materiaal meer ondersteuning.
- Racer -rugstyle moet wyd wees waar hulle aan die band voldoen om die steun in die rug te versprei.
Deel 4 van 4: Vervang u sportbh's
Stap 1. Vervang u sportbh's elke 4-6 maande
As u u sportbh's gereeld gebruik, sal hulle mettertyd uitstrek. Om hierdie rede is dit belangrik om elke 6 maande nuwes te koop, sodat u altyd goeie ondersteuning kry.
- Hoe gereeld u 'n nuwe sportbh koop, hang af van hoe aktief u is. As u een keer per week dieselfde sportbh dra, kan dit tot 'n jaar duur, terwyl dit na 4-6 maande uitgestrek is as u dieselfde sportbh drie keer per week dra.
- As u 4-5 dae per week oefen, moet u 4-5 sportbh's hê wat u moet draai. Deur dieselfde een oor en oor te dra, sal die sportbh baie vinniger uitrek.
Stap 2. Koop 'n nuwe bh as die band op jou rug ry
Die band van u sportbh is selfs belangriker as die bande - dit is wat u die meeste ondersteuning gee. As u band op u rug ry terwyl u rondbeweeg of baie uitgerek is, is dit tyd om 'n nuwe sportbh te kry.
- As u die strengste haak aan u band gebruik, kan dit 'n teken wees dat u bh uitgestrek is en u moet oorweeg om dit te vervang. Alternatiewelik kan dit beteken dat u 'n smal rug het.
- U kan die band ook toets deur u arms oor u kop te steek. As die band oor jou rug beweeg, pas dit nie goed nie.
Stap 3. Soek 'n nuwe sportbh as die bande uitgestrek is
As u aan u bande trek en hulle nie meer veel gee nie, is hulle waarskynlik almal uitgerek. Bande wat van u skouers val as u oefen, moet uittree.
As u bande van u skouers af val en verstelbaar is, kyk of u dit kan trek, voordat u besluit of u 'n nuwe sportbh nodig het
Stap 4. Belê in 'n ander bra as u bors seer is nadat u oefen
As u klaar is met 'n oefensessie en u bors pyn, is dit die uiteindelike teken dat u sportbh nie vir u werk nie. Dieselfde geld as u oefen en u bors oral rondbons. As u sportbh nie die regte ondersteuning bied nie, is dit tyd om 'n nuwe een te kry.
Wenke
- Seer tepels kan veroorsaak word deur te veel wrywing, wat kan beteken dat u bra nie sy werk doen nie.
- U moet altyd 'n sportbh dra wanneer u oefen, veral as u deelneem aan aktiwiteite met 'n groot impak, en selfs as u 'n klein koppie het.
- Was u sportbh's met die hand en sit dit nooit in die droër nie. Hang dit op 'n lyn of laat dit plat droog word.
- Sportbh's hoef nie net gedra te word terwyl u oefen nie. As u 'n sportbh het wat u goed pas, dra dit gerus wanneer u wil!
