Elmboogbreedte is 'n faktor by die bepaling van u liggaamsraamgrootte. Dit kan saam met u lengte en geslag gebruik word om te bepaal wat u ideale gewigsreeks kan wees. Dit is maklik om 'n akkurate elmboogbreedte -meting te kry met 'n skuifkaliper en 'n helper, of u kan self 'n ietwat minder akkurate meting doen met u vingers en 'n liniaal. Dan hoef u net u data in 'n aanlyn sakrekenaar vir liggaamsraamgrootte in te voer.
Stappe
Deel 1 van 3: Plaas u elmboog vir meting
Stap 1. Staan regop met jou voete saam
Dit is makliker om u arm en elmboog in die regte belyning te bring en dus 'n meer akkurate meting in hierdie regop posisie te kry.
As u u egter nie oor presisie -akkuraatheid bekommer nie, sal die meting vanuit 'n sittende posisie egter nie veel verander nie
Stap 2. Steek u dominante arm reguit uit, parallel met die grond
As jy regshandig is, gebruik jou regterarm en gebruik jou linkerarm as jy linkshandig is. As u egter u nie-dominante arm moet gebruik (byvoorbeeld as gevolg van 'n besering), is daar min of geen verskil in die gevolgde meting nie.
As jy lang moue dra, rol dit op sodat jou elmboog heeltemal blootgestel is
Stap 3. Buig jou elmboog in 'n hoek van 90 grade en strek jou vingers uit
Jou bo -arm moet reguit vorentoe gewys word, en jou onderarm (en vingers) moet reguit na bo wys. Plaas u pols sodat u handpalm na u toe wys en die agterkant van u hand van u af weg is.
Sommige bronne beveel aan dat die vingers in 'n los vuis gesluit word in plaas daarvan om dit uit te steek, maar met die pols in dieselfde posisie. In elk geval moet u metings in wese dieselfde wees
Deel 2 van 3: Die breedte -meting neem
Stap 1. Laat 'n vriend, indien moontlik, 'n glyskyfie gebruik om te meet
'N Glipkaliper is basies 'n liniaal met twee knypers daaraan. Die een tang is stil aan die einde van die liniaal, en die ander gly sodat jy die afstand tussen die tang kan meet. U kan 'n remklauw gebruik wat vir mediese doeleindes bedoel is, of selfs een wat gemaak is vir huisverbetering of motorgebruik.
- U kan self die meting met 'n remklauw neem, maar dit is baie makliker om 'n akkurate meting te kry as iemand dit vir u doen.
- As u nie 'n remklauw het nie, moet u u duim en wysvinger en 'n liniaal improviseer en gebruik om 'n minder akkurate meting te doen.
Stap 2. Meet die breedste deel van die elmboog met die kaliber
Skuif die knypers uitmekaar sodat hulle gemaklik wyer as die elmboog is. Hou die skouer tot by die elmboog sodat die stilstaande knyper en die basis van die skouer styf teen die elmboog lê. Skuif die beweegbare tang tot dit ook styf teen die elmboog is.
- Die knypers moet reguit in dieselfde hoek as die onderarm gerig wees.
- Die knypers moet stewig teen die bene van u elmboog wees, maar u hoef dit nie styf vas te druk nie. U moet die skyfie reguit van die elmboog af kan skuif sonder om die knyp los te maak.
Stap 3. Gebruik u ander duim en wysvinger as 'n tydelike remklauw, indien nodig
As u slegs 'n relatief akkurate elmboogmeting benodig, knyp u die duim en wysvinger van u nie-dominante hand teen weerskante van u dominante elmboog. Jou duim en wysvinger moet in dieselfde hoek as jou onderarm opwaarts gewys word, en jy moet probeer meet op die breedste punt van die elmboog.
- Knyp stewig genoeg sodat jy die been in jou elmboog voel, maar moenie jou duim en wysvinger met volle druk druk nie.
- Anders as om kalibers te gebruik, is dit net so maklik om hierdie minder akkurate meting self te doen as om 'n vriend te laat doen.
Stap 4. Meet die breedte tussen jou duim en wysvinger met 'n liniaal
Probeer u duim en wysvinger in dieselfde posisie hou en dit van u elmboog afskuif. Hou 'n liniaal tussen hulle, of rus dit op 'n liniaal op 'n tafelblad. Teken die meting so akkuraat as moontlik aan.
Dit is vir u onmoontlik om u duim en wysvinger die hele tyd in presies dieselfde posisie te hou, sodat hierdie meting nooit betroubaar akkuraat kan wees nie. U kan die meting 'n paar keer herhaal en die gemiddelde gebruik
Deel 3 van 3: Die meting gebruik om raamgrootte te bepaal
Stap 1. Meet u liggaamshoogte
As u nie toegang tot 'n stadiometer het nie (die hoogte -meetinstrument wat u vind in die kleedkamers en dokterskantore), kan u 'n leë muur, 'n potlood en 'n maatband gebruik:
- Staan regop in u kaal voete, met u voete saam en u hakke, boude, skouerblaaie en die agterkant van u kop wat teen die muur raak.
- Hou die potlood vlak bo -op jou kop en merk die posisie op die muur. (U lees meer akkuraat as u 'n vriend het.)
- Meet die afstand teen die muur van die vloer tot by die punt.
Stap 2. Soek aanlyn 'n liggaamsraamrekenaar
Voer 'body frame calculator' in u gunsteling soekenjin in en kyk na 'n paar van die resultate. Liggaamsraamrekenaars wat elmboogbreedte gebruik, benodig almal dieselfde inligting: jou geslag, lengte en elmboogbreedte.
- Daar is geen merkbare verskil in kwaliteit tussen die liggaamsraamrekenaars wat gewoonlik in die soekresultate verskyn nie. U kan u data in verskeie daarvan invoer om die resultate te bevestig, indien verkies.
- As u egter 'n webwerf teëkom wat om enige persoonlike inligting vra (bo die basiese data), kies 'n ander sakrekenaar.
Stap 3. Voer data oor geslag, liggaamshoogte en elmboogbreedte in
Tik eenvoudig die vereiste data in die toepaslike blokkies, druk 'bereken' (of soortgelyk), en u kry u resultate binne sekondes!
- U geslag word vereis omdat daar verskillende liggaamsraamskale is (maar dieselfde klein, medium en groot kategorieë) vir mans en vroue.
- U kan voet/duim of meter/sentimeter gebruik vir u metings, maar maak seker dat u dieselfde skaal vir u lengte en polsbreedte gebruik. Met die meeste liggaamsraamrekenaars kan u óf die metingskaal kies.
Stap 4. Identifiseer jou liggaamsraam as Klein, Medium of Groot
U kategorie van u liggaamsraamwerk bied 'n algemene gids vir u ideale gewigskala, wat u ook kan voorsien van u resultate. U ideale gewigsbereik kan egter wissel as gevolg van gesondheidstoestande of ander faktore, daarom is dit die beste om met u dokter te konsulteer oor hierdie inligting.
