Optimiste is diegene wat 'n algemeen positiewe lewensuitkyk het. As u die glas halfvol eerder as halfleeg sien, hou dit baie voordele in, soos 'n beter fisiese gesondheid, 'n groter weerstand teen stres en 'n langer en bevredigender lewe. As ouer kan u u kind aanskou om na die blink kant te kyk, sodat ook hy die voordele daarvan kan haal. Maak 'n optimis groot deur u kind te help om pessimistiese sienings te laat vaar, positiewe praktyke vir u hele gesin aan te neem en 'n goeie rolmodel te wees.
Stappe
Metode 1 van 3: Pessimisme vervang met optimisme
Stap 1. Gebruik lof vir groei -ingesteldheid
Die meeste ouers weet dat gereelde lof 'n kind met 'n hoë selfbeeld en veerkragtigheid help bou. Baie weet nie dat sekere lofsoorte beter is om optimistiese en veilige kinders te skep nie. Met lofprysing vir groeiende ingesteldheid kan u u komplimente aanpas by u kind se pogings eerder as vaste eienskappe soos hul intelligensie of voorkoms.
- Die lof van groeiende ingesteldheid klink dalk soos 'Ek het geweet dat as u aanhou probeer om op die fluit te verbeter. Puik werk, skat? " Hierdie soort lofprysing inspireer u kind om aan te hou druk in die omgewing, in teenstelling met magteloosheid in hul vermoëns.
- Maak seker dat u u kind se vordering mettertyd aandui. Hulle mag dit nie andersins agterkom nie. Gee hulle ook konkrete voorbeelde, soos deur te sê: 'U het meer doele aangeteken tydens u sokkeroefeninge as wat u vroeër gedoen het, wat toon dat u verbeter.'
Stap 2. Help u kind om negatiewe taal uit te daag
As u te veel negatiewe taal van u kind hoor, moenie dit laat gly nie. Daag hulle nou en dan uit om hul uitkyk te verbeter. U kan negatiewe selfspraak uitdaag deur die NED-benadering te gebruik. NED staan vir Notice it, Externalize, and Dispute it.
- Jou kind kom byvoorbeeld huis toe en sê: "Ek sal nooit vriende maak nie." U sien dit op en vra hulle om die gedagte te eksternaliseer deur na NED as 'n persoon te verwys. U kan vra: 'Wat sou NED oor u taal sê?' Werk dan saam om die bewering te betwis deur te sê: 'Het jy al ooit vriende gemaak? Dan is dit vals om te dink dat u dit nie weer sal doen nie. Soms kan dit moeilik wees om vriende te maak, maar jy sal dit uiteindelik kry.”
- Miskien moet u ook die verskil tussen gedagtes en gevoelens aan u kind verduidelik. U kind kan byvoorbeeld hartseer voel, maar dit kan lei tot 'n gedagte wat nie nuttig of onproduktief is nie. Laat u kind weet dat dit goed is om hartseer te voel, maar dit is nie goed om selfverslaanende gedagtes te dink nie. Moedig u kind aan om 'n blaaskans te neem as hy hierdie gedagtes begin opdoen, soos om te gaan stap of 'n vriend op te roep.
Stap 3. Lyk betroubaar deur die leë versekering oor te slaan
Moenie u kind vals hoop gee nie. Soms probeer u lof of gerusstelling bied, maar as dit nie realisties is nie, kan u uiteindelik u kind se vertroue in gevaar stel. As gevolg hiervan begin hulle die wêreld as 'n selfs donkerder plek sien.
- U kind sê byvoorbeeld: 'Ek sal nooit die kaptein van die voetbalspan wees nie.' Dit is waar dat elke speler nie die kaptein kan word nie. Dus, sê vir hulle: 'O, sekerlik, jy sal. Hou aan om te probeer,”kan die saak erger maak. In sulke gevalle is u teenwoordigheid genoeg. Moenie vals hoop bied nie.
- Maak seker dat u hul gevoelens eerder identifiseer en bevestig, soos deur te sê: "Ek is jammer dat u moedeloos is. Dit is moeilik om teleurstelling te hanteer."
Stap 4. Ondersoek pessimistiese gedrag
U sal soms sien dat u kind veral swak is. As dit gebeur, trek u denkkap aan en probeer uitvind hoekom. Om die wortel van pessimistiese gedrag te bereik, kan u help om daarvan ontslae te raak.
- 'N Kind kan byvoorbeeld 'n negatiewe gesindheid oor die lewe ontwikkel omdat hy geboelie word. Hulle dink dat niemand met die situasie gaan help nie, daarom verloor hulle geloof. Daarbenewens kan u kind negatief praat as hy honger of slaperig is.
- Werk om sulke situasies op te los deur die gedrag van u kind waar te neem en te kyk of daar drastiese veranderinge is. Praat ook met u kind en vra uit oor die motiewe vir sekere gedrag.
- U kan ook met ander volwassenes kommunikeer, soos 'n mede-ouer, grootouers, broers en susters of onderwysers om die oorsaak te probeer ontdek. Gee dan u kind se behoeftes dienooreenkomstig.
- Ouer kinders en tieners kan u self vertel wat verkeerd is, maar hulle kan ook iemand nodig hê om pessimistiese gedrag aan te dui en hulle te help verstaan wat dit kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Werk aan optimisme as 'n gesin
Stap 1. Vrywilliger as 'n gesin
Om as gesin terug te gee aan u plaaslike gemeenskap, beïnvloed ook u kind se uitkyk. Deur ander in nood te help, kan u gesin 'n positiewe impak hê. Dit kan u kind ook help om empatie te ontwikkel en te sien dat almal soms sukkel. Boonop verhoog dit optimisme omdat u kind sien dat hy 'n verskil in die wêreld kan maak, hoe klein ook al.
Werk by 'n sopkombuis, bied 'n buitelandse uitruilstudent aan, of neem deel aan die opruimingsgeleentheid in die gemeenskap
Stap 2. Oefen daagliks dankbaarheid
U kan u brein kortsluit om na die blink kant te kyk as u 'n houding van dankbaarheid ontwikkel. Spandeer elke dag as gesin op u geluk. Maak dit 'n ritueel, soos om elke aand tydens die ete om die tafel te gaan en elke persoon iets te laat deel.
- U kan byvoorbeeld vertel dat u dankbaar is vir die geleentheid om met 'n ou vriend oor die telefoon te gesels en vir die heerlike koppie koffie wat u vanoggend gedrink het.
- U kan u kind ook leer oor positiewe affirmasies, dit is wanneer u positiewe dinge oor uself sê. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek hou regtig van hoe my hare vandag lyk!" of "Ek is 'n baie georganiseerde persoon."
Stap 3. Moedig outonomie aan
As u kind nie die kans het om hulself te bewys nie, sal dit moeiliker wees om 'n 'kan-doen' houding in die lewe aan te kweek. Bied u kind geleenthede om nuwe uitdagings aan te gaan of veeleisende take te voltooi. As hulle u ondersteuning nodig het, wees daar. Maar gee hulle die kans om self te probeer, as hulle wil.
Byvoorbeeld, jou kind ry al jare lank op hul fiets met oefenwiele. Stel voor dat hulle dit verwyder. U kan sê: 'U het so goed gevaar met die oefenwiele. Wat dink jy daarvan om hulle af te haal en self te probeer? Ek sal hier wees as jy my nodig het.”
Stap 4. Bekyk terugslae met 'n positiewe wending
As u kind 'n fout maak of 'n terugslag ondervind, moet u nie toelaat dat hy by die negatiewe gevolge bly nie. Gaan eerder op 'n avontuur om die silwer voerings op te spoor. Die meeste negatiewe gebeurtenisse bevat ook lesse as u die gewoonte het om dit te soek.
Sê dat u kind agter is in die wiskundeklas. U kan hulle daaraan herinner: 'Ek het ook probleme ondervind met wiskunde. Ek moes dit harder bestudeer en daarom het dit een van my gunsteling vakke geword. Dinge wat jou uitdaag, dwing jou net om jou beste te lewer.”
Metode 3 van 3: Stel 'n positiewe voorbeeld
Stap 1. Maak jou klagtes af
Om optimisme by u kinders aan te wakker, moet u u eie wêreldbeskouing hersien en 'n beter vooruitsig stel. Dit beteken dat die klagtes laat vaar word. As u kla, stel u u kind bloot aan die spanning van volwassenheid, wat hulle kan laat glo dat dinge nie beter kan word nie.
- In plaas daarvan om te dink oor wat verkeerd is, probeer 'n oplossing vind en spreek u kinders uit dat u optimisties en vol vertroue is dat u plan sal werk. As u nie kan nie, vestig u aandag op die dinge wat reg gaan.
- U kan ook 'n optimistiese uitkyk vir u kind toon deur te praat oor dinge waarna u uitsien.
Stap 2. Bring u kind om positiewe mense
Maak nie saak hoe positief jy is nie, as jou familielede of goeie vriende 'n negatiewe houding het, kan dit steeds jou kind afskrik. Wat meer is, selfs al is u kinders nooit by hierdie mense nie, kan hulle steeds blootgestel word aan pessimisme omdat dit u kan afskrik.
Bou 'n ondersteuningsnetwerk van positiewe, vrolike mense. Beperk u tyd rondom pessimistiese, Debby-downers
Stap 3. Word behandel vir depressie as u dit het
As u as ouer sukkel met depressie, is dit baie moeiliker om 'n positiewe interpretasie van lewensgebeurtenisse te gee. As u na die wêreld kyk deur depressie, kan u kind ook negatiewe interpretasies ontwikkel. As u depressief is, kry die nodige behandeling sodat u gesin 'n gesonde en gelukkige uitkyk kan hê.
