Alhoewel hormonale geboortebeperkingsmetodes as veilig beskou word, rapporteer sommige vroue newe -effekte of wil hulle nie hul natuurlike hormone verander nie. Gelukkig is daar baie opsies vir mense wat swangerskap sonder hormone wil voorkom. Een van die maklikste en veiligste opsies is om 'n versperring te gebruik, soos 'n kondoom of servikale pet. As u 'n langtermynoplossing wil hê, kan u 'n koper-spiraal kies. As u detailgerig is en nie 'n toestel wil gebruik nie, kan u natuurlike gesinsbeplanning probeer. Laastens is daar ook permanente geboortebeperkingsopsies.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van 'n versperring
Stap 1. Beskerm teen swangerskap en seksueel oordraagbare siektes met kondome
Kondome is 'n goedkoop, maklik om te gebruik om swangerskap te voorkom. Hulle versamel die ejakulasie van die manlike maat sodat dit nie die eier kan bevrug nie. Dit kan tot 98% effektief wees as dit reg gebruik word. As 'n ekstra bonus beskerm hulle ook albei partye teen seksueel oordraagbare siektes (SOS'e).
- As u allergies is vir latex, kan u moontlik nog steeds latexvrye kondome gebruik.
- Sommige kondome het 'n spermdodende smeermiddel wat u beskerming teen swangerskap kan verhoog deur sperma dood te maak.
Stap 2. Gebruik 'n vroulike kondoom as u of u maat dit verkies
Alhoewel manlike kondome meer algemeen voorkom, verkies sommige mense om 'n vroulike kondoom te gebruik. 'N Vroulike kondoom lyk soos 'n ring wat aan 'n klein plastieksak geheg is. Om 'n vroulike kondoom te gebruik, steek u die sak in u vagina en laat die ring buite om die kondoom op sy plek te hou.
- Sommige vroue sê dat 'n vroulike kondoom hulle meer beheer oor die beskerming gee. Boonop vind sommige mans hulle gemakliker.
- Vroulike kondome is effektief teen swangerskap en seksueel oordraagbare siektes, net soos manlike kondome.
Stap 3. Maak gereed vir 'n diafragma
'N Diafragma is 'n klein, geboë latexversperring wat 'n vrou tot 24 uur op 'n slag in haar vagina kan plaas. Solank dit minstens 6 uur na omgang in die vrou se vagina gelaat word, is dit ongeveer 84% effektief teen swangerskap. Met spermdoder is dit 94% effektief.
- Jou dokter sal die diafragma van die beste grootte vir jou bepaal en jou wys hoe om dit te gebruik. Hulle sal u dan 'n voorskrif gee vir die diafragma wat u na die apteek of apteek kan neem.
- Raadpleeg u dokter as u gewig optel of verloor, aangesien u moontlik weer vir u diafragma aangebring moet word. As u die verkeerde grootte gebruik, kan dit minder effektief wees.
Stap 4. Vra u dokter vir 'n servikale pet
'N Servikale pet is soortgelyk aan 'n diafragma, maar dit is kleiner, meer soos 'n hoed, en kan tot 48 uur ingesit word. Hulle is egter slegs ongeveer 71% effektief teen swangerskap.
- Die dokter sal die grootte, vorm en posisie van u serviks meet, wat tydens u papsmeer gedoen kan word. Hulle pas u dan by die dop en wys u hoe u dit moet gebruik.
- As u afneem of gewig optel, moet u teruggaan na die dokter om u toestel weer in te stel. Andersins is dit moontlik nie so effektief nie.
Stap 5. Plaas 'n voorbehoedende spons in u vagina
Voorbehoedingsponse bevat die spermdodende chemiese stof nonoxynol-9. U kan die spons plaas en dit 24 uur lank laat staan. As dit ten minste 6 uur na omgang bly, kan 'n spons 80-91% effektief wees om swangerskap te voorkom.
- Die spons moet 'n tou hê om die verwydering makliker te maak.
- U het geen voorskrif nodig om 'n voorbehoedende spons te koop nie. Hulle is ook een-grootte-pas-almal. U kan dit by 'n apteek of aanlyn vind. Die enigste handelsmerk wat in die Verenigde State verkoop word, is Today Sponge.
Stap 6. Gebruik 'n spermdoder
Spermdoders bevat 'n chemiese stof genaamd nonoxynol-9 wat die meeste sperms doodmaak, wat die kans op swangerskap verminder. U kan 'n spermdoder vind as 'n skuim, film, gel of setpil. Aangesien hulle nie alle sperma doodmaak nie, is dit die beste om dit saam met 'n ander metode te gebruik.
- Spermdoders kan irritasie veroorsaak, en sommige vroue kan 'n urienweginfeksie kry.
- Spermdoders word verkoop in die apteek of aanlyn.
Metode 2 van 4: Kry 'n koper -spiraal
Stap 1. Maak 'n afspraak met u ginekoloog
Koper-spiraaltjie is een van die min nie-hormonale metodes wat vereis dat u deur 'n dokter gaan. As u 'n afspraak maak, laat hulle weet dat u belangstel in 'n koper -spiraal.
Stap 2. Gaan u versekeringsvoordele na
Koper -spiraaltjies duur tot tien jaar, maar dit is dikwels baie duur. Sommige versekeringsmaatskappye betaal 'n groot deel van die koste en dek selfs die hele IUD! Dit is egter belangrik om u voordele te ken, sodat u voorbereid kan wees.
As u versekering nie 'n koper -spiraal dek nie, vra u dokter oor 'n moontlike betaalplan
Stap 3. Vra u dokter vir 'n koper -spiraal
Koper -spiraaltjies bevat nie hormone nie, maar dit kan help om swangerskap te voorkom. Dit is omdat die koper ontsteking in u baarmoeder veroorsaak wat sperm en eiers doodmaak. Hulle is 99% effektief om swangerskap te voorkom.
- U kan die koper -IUD tot 10 jaar lank in plek bly. As u besluit dat u voor die tyd swanger wil raak, kan u dit vroeg laat verwyder. 'N Koper -IUD het gewoonlik nie 'n negatiewe uitwerking op die vrugbaarheid sodra u dit verwyder het nie.
- Alhoewel hulle nie tipiese newe -effekte het nie, ervaar sommige vroue krampe, bloeding tussen menstruasie of langer, swaarder menstruasie. Praat met u dokter as u te veel krampe of bloeding ondervind.
Stap 4. Kry u IUD ingevoeg
Dit is 'n eenvoudige kantoorprosedure wat in enige stadium van u menstruele siklus uitgevoer kan word. Die dokter sal die spiraal in die baarmoeder plaas met 'n toedieningsbuis. Hulle snoei dan die snare wat aan die IUD geheg is, sodat hulle nie buite u vagina uitsteek nie.
- Die invoegingsproses kan u flou, naar of duiselig laat voel. In die meeste gevalle sal die dokter u laat rus totdat die newe -effekte verbygaan.
- U koper -IUD is onmiddellik effektief teen swangerskap, sodat u seks kan hê sodra u wil.
- As u voorheen 'n kind gehad het, is dit gewoonlik makliker om 'n spiraal in te sit, aangesien u serviks 'n bietjie oop bly.
Stap 5. Laat u dokter toe om te kyk of die IUD nog steeds in plek is
U dokter sal 'n opvolgbesoek skeduleer kort nadat u toestel ingeplant is. Hulle sal seker maak dat die spiraal op sy plek is en dat u liggaam behoorlik genees nadat u dit ingesit het.
- Hulle doen dit gewoonlik met 'n ultraklank, wat hulle toelaat om die IUD in u baarmoeder ingeplant te sien.
- U dokter kan u aanbeveel om seker te maak dat die snare wat aan die IUD geheg is, nog een keer per maand in plek is. Om dit te doen, steek u 'n vinger in u vagina om die snare aan te voel. As u nie die toue voel nie, is dit die beste om met u dokter in te gaan om seker te maak dat die IUD nie uitgekom het nie.
Stap 6. Kontak u dokter as u komplikasies het
Selde sal 'n koper IUD loskom. As dit gebeur, kan u sien dat die snare weg is. U kan ook fisies sien of voel dat dit uitval. As u vermoed dat dit nie meer in plek is nie, skakel onmiddellik die dokter en gebruik 'n rugsteunmetode, soos 'n kondoom. U moet ook let op die simptome van 'n komplikasie, soos:
- Swaar of deurbraak bloeding
- Pynlike seks vir enige van die vennote
- Vuil vaginale afskeiding
- Bekken- of buikpyn of teerheid
- Koors
- Simptome wat verband hou met 'n SOS
- Simptome van swangerskap
Metode 3 van 4: Die gebruik van natuurlike gesinsbeplanning
Stap 1. Bespreek die risiko's van natuurlike gesinsbeplanning met u dokter
As die vrou 'n gereelde siklus het, ovuleer sy volgens 'n voorspelbare skedule. Sommige vroue voorkom swangerskap deur hul ovulasie op te spoor en seks te vermy op daardie dae. Alhoewel dit vir sommige vroue goed werk, het natuurlike gesinsbeplanning 'n hoër mislukkingskoers as ander opsies, veral as u 'n onreëlmatige siklus het. Dit is belangrik om die risiko's te verstaan.
- As u 'n gereelde siklus het en dit byhou, kan natuurlike gesinsbeplanning tussen 75-94% effektief wees om swangerskap te voorkom. U moet u egter 10 tot 14 dae per maand onthou van seks, ongeveer die dae wat die vrou ovuleer.
- Dit neem 'n minimum van 6 siklusse om u ovulasiepatrone te leer.
Stap 2. Hou u siklus op 'n kalender dop
Merk die dag waarop u u menstruasie begin as dag 1, en doen dan dieselfde vir 'n tweede siklus. Tel die dae tussen albei siklusse om u sikluslengte te kry. Om u ovulasiedae te bepaal, trek 18 af van die aantal dae in u siklus. Tel die aantal dae, begin by dag 1. Dit is u eerste vrugbare dag, waarna u 'geen seks' venster begin.
- Om u laaste vrugbare dag te vind, trek 11 af van u langste siklus en tel dan die dae vanaf 1. Merk die venster tussen u eerste en laaste dag af as u 'geen seks' venster.
- Dit is die beste om u siklus vir 'n paar maande te volg om te sien hoe dit wissel.
- Hierdie metode werk nie as u siklus baie onreëlmatig is of korter as 26 dae is nie.
Stap 3. Neem u basale temperatuur daagliks
Gebruik elke oggend 'n basale termometer voordat u uit die bed kom. U moet die termometer vir 5 minute in u mond of anus laat (afhangende van die model). Hou u temperatuur daagliks dop. Dit sal met 'n fraksie van 'n graad styg op die dae wat u ovuleer, dus vermy seks op die dae dat u temperatuur styg.
- Dit is die beste om u temperatuur elke dag gedurende ten minste een siklus dop te hou om vertroud te raak met die normale temperatuur van u liggaam sowel as met die normale skommelinge.
- Jou basale temperatuur is jou temperatuur terwyl jy rus. Dit beteken dat u dit moet neem voordat u eers uit die bed kom.
Stap 4. Monitor u servikale slym
Jou servikale slym verander in kleur, tekstuur en hoeveelheid gedurende jou menstruele siklus. Dit kan u baie van u liggaam vertel as u elke dag daarna kyk en neerskryf hoe dit lyk. As u ovuleer, produseer u liggaam meer slym wat dikwels helder en glad is, met 'n konsekwentheid soos eierwitte. Deesdae is dit nie veilig vir seks nie.
- Voor en na hierdie dae sal u waarskynlik troebel of geel slym hê wat taai voel. Deesdae is dit veilig vir seks. Die veiligste dae vir seks is dae wat u vagina droog voel.
- Begin die dop van u servikale slym die dag nadat u menstruasie stop. Dit is die beste om dit gedurende 'n paar siklusse op te spoor voordat u hierdie metode probeer gebruik. Dit is ook die beste om seks vir 'n hele siklus te vermy, aangesien seks u servikale slym verander.
- U kan u slym kontroleer deur dit op toiletpapier te kyk, u vingers in u vagina te plaas om dit op te vang of die afskeiding in u broekie te kontroleer.
Stap 5. Gebruik 'n app wat u siklus volg
U kan programme aflaai wat u help om u siklus op te spoor met behulp van enige van die natuurlike gesinsbeplanningsmetodes. Sommige van hulle is gratis, maar ander kos geld. Dit is die beste om 'n paar te probeer om te sien wat vir u werk.
- Sommige van hierdie programme is bedoel om vroue te help om swanger te raak, dus maak seker dat die een wat u kies vir vroue is wat swangerskap wil vermy.
- U kan ook programme vind waarmee u u siklus kan volg, maar nie spesifiek daarop gemik is om swangerskap te voorkom of swanger te raak nie.
Stap 6. Oefen onthouding
Onthouding is die doeltreffendste manier om swangerskap te voorkom, maar dit is slegs effektief as u daarby hou. Sommige mense gebruik tydperke van onthouding saam met natuurlike gesinsbeplanning, wat dit meer hanteerbaar kan maak.
Metode 4 van 4: Permanente stappe doen om swangerskap te voorkom
Stap 1. Kies 'n buisligasie
'N Tubale ligasie, wat gereeld' buise vasgemaak 'is, is 'n gewilde vorm van vroulike sterilisasie. Dit het 'n effektiwiteit van 99,5% om swangerskap te voorkom en kan 'n uitstekende opsie wees vir vroue wat nie in die toekoms 'n kind wil hê nie.
U kan hierdie opsie kies as u twyfel oor sterilisasie. Hierdie prosedure kan soms omgekeer word. Slegs 50-80% van die vroue wat 'n ommekeer het, kan egter swanger raak
Stap 2. Laat u fallopiese buise verwyder word
Die vroulike lewensmaat kan ook kies om gesteriliseer te word deur haar fallopiese buise te laat verwyder. Dit is 'n permanente chirurgiese oplossing. Gelukkig is dit nie pynlik nie! Praat met u dokter om te sien of dit by u pas.
Anders as met 'n buisbinding, is daar geen manier om hierdie prosedure om te keer nie
Stap 3. Kry 'n vasektomie
Die manlike maat kan 'n vasektomie ondergaan, wat 'n eenvoudige, effektiewe prosedure is. Die dokter kan dit in die kantoor doen met min pyn. Vasektomie is 99,9% effektief.
In sommige gevalle kan vasektomieë omgekeer word. Dit is egter die beste om te wag totdat die paartjie seker is dat hulle nie 'n kind wil hê nie
Wenke
- As u 'n toegewyde verhouding het, is geboortebeperking 'n onderwerp wat u met u maat moet bespreek. Uiteindelik is dit u liggaam en u besluit, maar u maat moet by die proses betrokke wees en u plan ondersteun.
- Dit is 'n goeie idee om die geboortebeperkingsmetode wat u gebruik, met u ginekoloog te bespreek.
Waarskuwings
- As u nie 'n monogame verhouding het nie, kan kondome die veiligste opsie wees, aangesien dit ook beskerm teen MIV en ander seksueel oordraagbare siektes.
- Geen geboortebeperking is heeltemal effektief nie. As u 'n menstruasie misloop, neem 'n vrye swangerskapstoets of raadpleeg 'n dokter om seker te maak dat u nie swanger is nie.
