Triskaidekaphobia, of die vrees vir die getal dertien, is onlogies, maar dit voel baie werklik vir baie lyers en kan verswakend wees. Die nommer dertien is so angswekkend dat mense wat bang is daarvoor alles in hul vermoë doen om dit te vermy. Dit is egter moontlik om hierdie moeilike vrees te oorkom en jouself te leer dat daar niks is om voor bang te wees nie.
Stappe
Stap 1. Ken die historiese en kulturele konteks
Die vrees vir die getal dertien het nie uit die niet gekom nie. Dit spruit gedeeltelik uit verskeie historiese gebeure en kulturele tradisies.
- Sommige Brasiliane is bang vir Vrydag die dertiende in Augustus, want die Portugese woord vir Augustus rym met "desgosto", wat "smart" in Engels beteken.
- Verskeie historiese gebeure het ook veroorsaak dat mense angstig voel rondom die nommer dertien. Die een is die feit dat koning Philip IV van Frankryk sy mag op Vrydag, dertiende Oktober, 1307 misbruik het.
- Sommige vrees hierdie dag, want volgens een verhaal was daar dertien mense by die Laaste Avondmaal, en Jesus is op Vrydag die dertiende gekruisig.
- Onthou dat slegte dinge in die geskiedenis op verskillende datums van die maand gebeur het. Dit is uiters onwaarskynlik dat die oorgrote meerderheid daarvan op die dertiende plaasgevind het.
Stap 2. Besef dat mense allerhande bygelowe het, en dat dit nie beteken dat u ook bang hoef te wees vir daardie dinge nie
Verskillende kulture het verskillende idees oor wat slegte geluk is. As dertien werklik ongeluk veroorsaak het, sou mense van verskillende kulture dit opgemerk het, maar dit was nie so nie.
- Die nommer 4 is ongelukkig in China, want dit klink baie soortgelyk aan die woord "dood".
- Die getal 17 is ongelukkig in Italië omdat die Romeinse syfers XVII herrangskik kan word tot VIXI, wat beteken "U lewe", maar 'n eufemisme vir "U is dood."
Stap 3. Hou op om na mites en bygelowe oor die getal dertien te kyk
Dit kan selfs meer nood uitlok. Herinner jouself daaraan dat dit nie waar is nie en dat mense dit opgemaak het.
Mense bestaan uit allerhande bygelowe wat min sin het. Sommige mense in die Westerse kultuur dink byvoorbeeld dat swart katte ongeluk is. Troeteldiereienaars met swart katte sal u egter waarskynlik vertel dat hul katte baie vreugde en geluk in hul lewens bring
Stap 4. Sê vir jouself dat dertien slegs 'n getal is
Dit is net dieselfde as 1, 12 of 45. Slegte dinge gebeur elke dag van die maand, nie net op die dertiende nie. Net so kan baie goeie dinge op die dertiende gebeur.
Stap 5. Kalmeer jou angs as jy die nommer sien
Alhoewel u bang kan voel, sal dit u nie seermaak nie-dit is net 'n nommer soos die res. As jy na die getal dertien kyk en jouself stadig kalmeer en diep asemhaal, sal niks vreesliks met jou gebeur nie.
Stap 6. Verbind dertien met 'n gelukkige geheue
Miskien het u die beste partytjie of vakansie ooit op u dertiende verjaardag gehad, of u vier u dertiende huweliksherdenking. wikiHow het ook dertien geword op 15 Januarie 2018, so die feit dat hierdie projek meer as dertien jaar geduur het, is 'n goeie teken.
Stap 7. Praat met 'n geliefde oor wat jy deurgaan
Soek iemand wat 'n goeie luisteraar is en u nie oor u gevoelens sal oordeel nie. Hulle is moontlik bereid om na u te luister en u vertroosting en gerusstelling te bied.
Stap 8. Wees geduldig met uself
U mag sukkel en sleg voel en soms irrasionele gevoelens hê. Dit maak jou nie 'n slegte, dom of dom mens nie. Gee jouself tyd en ruimte om moeilike gevoelens te hanteer.
Stap 9. Weet wanneer om hulp te kry
As u vrees vir die nommer dertien u vermoë om 'n normale lewe te lei, belemmer, is dit goed om 'n terapeut te sien wat spesialiseer in fobies. Terapieë soos CBT en hipnoterapie kan nuttig wees om fobies te verminder of uit te skakel, en om u beter strategieë te gee.
