Alhoewel dit opwindend is om vir 'n baba te probeer, kan IVF 'n stresvolle proses wees. As die prosedure nie 'n gesonde swangerskap tot gevolg het nie, kan u baie sterk emosies ervaar. Dit is moeilik, maar daar is baie dinge wat u kan doen om IVF -mislukking te hanteer. Weet dat u nie alleen is nie. IVF -mislukking kom meer algemeen voor as IVF -sukses, en IVF -sukses kom gewoonlik na verskeie inseminasie -rondtes. Neem tyd om deur u emosies te werk, en kry hulp wanneer u dit nodig het. Dan kan u deeglik oorweeg of u nog 'n rondte wil probeer. U kan ook beter voel as u ander opsies begin oorweeg.
Stappe
Metode 1 van 4: Verwerking van moeilike emosies
Stap 1. Verander jou perspektief om selfverwyt te hanteer
Dit is normaal om uself te blameer as IVF nie suksesvol was nie. Maar as u dit doen, sal dit u net meer benoud maak. In plaas daarvan om jouself te blameer, probeer om na die groter prentjie te kyk.
- Onthou dat IVF -mislukking die reël is, nie die uitsondering nie. Dit gebeur met die meeste mense, en dit is nie u skuld nie.
- Onthou dat u ander opsies kan oorweeg.
- Veels geluk dat u sterk genoeg is om deur die proses te kom.
Stap 2. Laat jouself treur
As u verskeie rondes IVF -mislukking ondervind het, of as u baie teleurgesteld was dat dit nie die eerste keer werk nie, kan u hartseer of selfs wanhoop voel. Onthou dat dit normaal is om so te voel, en daar is dinge wat kan help. Laat u 'n rukkie treur, maar sorg vir uself terwyl u dit doen. Die verwerking van hartseer is vir almal anders en die hoeveelheid tye wat dit neem, sal van persoon tot persoon verskil.
Doen elke dag kalmerende aktiwiteite. Stap 'n entjie buite, lees 'n opbouende boek of speel opgewekte musiek
Stap 3. Gebruik ontspanningstegnieke as u negatiewe emosies voel
'N IVF -mislukking kan veroorsaak dat u deur 'n wye verskeidenheid emosies gaan, soos woede, hartseer en frustrasie. Dit gebeur met baie mense en dit is normaal. Miskien vind u dit nuttig om 'n paar algemene ontspanningstegnieke te probeer om u deur hierdie stresvolle tyd te kom. Oorweeg dit om te probeer:
- Joga
- Meditasie
- Diep asemhaal
Stap 4. Kommunikeer met u maat as u een het
As u 'n verhouding het, moet u onthou dat u maat soortgelyke emosies het. Kontak hulle en vra om te praat oor hoe u voel. Deel wat u deurmaak en vra hulle om dit te beantwoord. Dit kan u help om u gedagtes en emosies saam te verwerk en vertroosting in mekaar te vind.
Probeer om te sê: 'Ek sukkel om dit te hanteer. Kom ons praat hieroor. Hoe voel jy oor dinge?”
Stap 5. Soek berading as u voel dat u hulp nodig het
Soms kan dit oorweldigend wees om depressie en angs in u huis te probeer hanteer. As u nie voel dat u ontspanningstegnieke of hanteringsmeganismes werk nie, oorweeg dit om 'n spesialis in geestesgesondheid te raadpleeg of by 'n IVF -ondersteuningsgroep aan te sluit. Berading kan 'n wonderlike manier wees om te leer hoe om jou emosies te verwerk.
- Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n berader of 'n aanbeveling vir 'n plaaslike ondersteuningsgroep. U kan ook vriende en familie vra as hulle aanbevelings het.
- U kan ook u versekeringsverskaffer bel en 'n lys met terapeute in u omgewing vra.
- Soek aanlynresensies om u te help om 'n idee te kry van hoe elke berader is.
- Vra vir konsultasie voordat u met 'n terapeut begin werk. U kan vrae oor die proses vra en die terapeut 'n bietjie leer ken om te sien of u inpas.
Stap 6. Oorweeg medikasie as natuurlike metodes nie help nie
Daar is baie opsies wat angsmedisyne en antidepressante betref. Praat met u dokter of sielkundige oor die vraag of medikasie 'n goeie opsie vir u is.
- Dit is algemeen dat angsaanvalle tydens en na IVF ondervind word. U dokter kan 'n medikasie soos Xanax gee, wat situasioneel geneem kan word.
- Antidepressante word gewoonlik nie voorgeskryf nie, tensy die simptome van depressie 'n paar weke aanhou.
- Vra gerus na moontlike newe-effekte soos naarheid, lomerigheid of rusteloosheid.
Metode 2 van 4: Beoefen selfversorging
Stap 1. Vermy isolasie
As u met baie emosies te doen het, wil u miskien alleen wees. Dit is goed om tyd vir jouself te neem, maar jy moet ook moeite doen om sosiaal te verkeer. Om by ander uit te kom, is een van die beste maniere om depressie te bekamp. Maak seker dat u tyd spandeer met mense vir wie u lief is en vertrou.
- Vra 'n vriend om saam met jou te gaan stap. U kan hulle ook uitnooi om na 'n snaakse fliek te kyk.
- As u naby 'n broer of suster is, vra hulle om een keer per dag na u te kom. Voortgesette kommunikasie is wonderlik.
- U troeteldier kan ook 'n goeie ondersteuningstelsel wees. Kry 'n paar ekstra knuffels saam met jou viervoetige vriend.
Stap 2. Eet 'n gesonde dieet
As u met baie emosies te doen het, kan dit maklik wees om u fisiese gesondheid te verwaarloos. Onthou dat 'n gesonde liggaam u sal help om 'n gesonde gees te hê. Pas jouself op deur 'n gesonde dieet te eet wat gebaseer is op produkte, maer proteïene en gesonde koolhidrate.
- Probeer om elke dag 2,5 koppies (375 gram) groente en 2 koppies (300 gram) vars vrugte te kry. Slaaie en smoothies is goeie maniere om hierdie voedingstowwe te kry.
- Hoenderborsies en varkvleis is uitstekende keuses vir maer proteïene. Neute en peulgewasse is goeie opsies vir vegetariërs of veganiste.
- Ruil witbrood en pasta in vir volkoringweergawes.
- Vermy bygevoegde suikers en gebraaide kosse.
Stap 3. Oefen gereeld
Studies toon dat oefening simptome van angs en depressie kan verlig en in die algemeen as 'n bui kan dien. Probeer om die meeste dae van die week 30 minute fisieke aktiwiteit in te voer. U kan stadig begin deur net in u omgewing te stap.
- Kies 'n aktiwiteit waarvan u hou. As u daarvan hou om te swem, moet u 'n paar keer per week 'n rondte swem.
- Gebruik oefening as 'n geleentheid om te sosialiseer. Vra 'n vriend om 'n draai -klas saam met u te probeer!
Stap 4. Slaap baie
Die meeste volwassenes benodig 7-9 uur slaap per nag. As u nie lekker slaap nie, sal u waarskynlik selfs meer emosioneel voel as wat u reeds doen. Maak dit 'n prioriteit om 'n gesonde slaaproetine te skep. Probeer hierdie idees om 'n goeie nagrus te kry:
- Probeer om op te staan en elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap.
- Skakel elektroniese toestelle (insluitend u telefoon) 'n uur voor slaaptyd uit.
- Vermy peusel laat in die nag.
- Hou jou kamer by ongeveer 65 grade Fahrenheit (18 grade Celsius) vir 'n ideale slaapklimaat.
Metode 3 van 4: vorentoe beweeg met IVF
Stap 1. Vra u dokter vir advies
Nadat IVF misluk, moet u besluit of dit weer reg is of nie. U dokter kan u help om hierdie besluit te neem. Stel hulle baie vrae oor waarom hierdie rondte nie gewerk het nie en as hulle dink dat 'n ander poging suksesvol kan wees.
Gee jouself genoeg tyd om te oorweeg of jy emosioneel gereed is om weer te probeer. Die hoeveelheid tyd wat u benodig, hang af van hoe u emosioneel en fisies voel
Stap 2. Neem die ouderdom, gesondheid en ander faktore van die moeder in ag wanneer u besluit om weer te probeer
Die meeste mense probeer verskeie rondes IVF voor sukses. Ongelukkig is daar geen vaste aantal kere dat u IVF moet probeer nie. Dit verskil regtig tussen individue en hang af van 'n wye verskeidenheid faktore, insluitend die ouderdom van die moeder en die gesondheid. Dit kan baie frustrerend wees om nie te weet hoeveel siklusse u nodig het nie, maar daar is 'n paar aanwysers wat u kan help besluit.
- Byvoorbeeld, vroue onder die ouderdom van 35 het 'n suksessyfer van 41-43%, terwyl die koers 33-36% is vir vroue 35-37, 23-27% vir die ouderdomme 38-40 en 13-18% vir vroue meer as 40. Dit is egter ook belangrik om daarop te let dat hierdie syfers gebaseer is op verskillende pogings.
- Vroue wat nog nooit geboorte gegee het nie, is meer geneig om swanger te raak deur IVF.
- Leefstylfaktore kan ook bydra. Probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf en vermy rook.
- Vroue wat met endometriose te doen kry, is moeiliker deur IVF.
- Onthou dat daar geen vaste aantal siklusse is wat u moet probeer nie. Doen wat vir jou reg voel.
Stap 3. Oorweeg die finansiële koste
Kyk na u finansies en kyk of 'n ander ronde finansieel moontlik is. IVF kos gewoonlik meer as $ 10 000, wat baie geld is. Gelukkig is daar 'n paar maniere waarop u die koste kan verlaag. Vra u kliniek of dokter of daar afslag is vir verskeie rondtes. Baie plekke verminder hul fooie, wat regtig kan help.
U kan ook by u versekeringsverskaffer raadpleeg om te sien hoeveel IVF -rondtes dit sal bydra
Stap 4. Besluit of u gereed is vir die fisiese tol
'N Vrou wat IVF ondergaan, kan baie fisiese newe -effekte ondervind. Dit is gewoonlik afkomstig van die hormone wat in die behandelings gebruik word. Moontlike fisiese effekte sluit in buierigheid, geïrriteerdheid en slaapverlies. Vra jouself af of jy gereed is om dit weer te ondergaan.
As u nie seker is of u dit regkry nie, is dit goed. U kan ander opsies oorweeg
Metode 4 van 4: Oorweging van ander opsies
Stap 1. Kyk na die sperm- of eierskenking
U dokter kan voorstel dat die kwaliteit van die sperm of die gesondheid van eiers 'n faktor is in die mislukking van die IVF -prosedure. In die eerste plek, moenie jouself blameer nie! Dit is normaal en gebeur met baie mense. En u het nog steeds opsies. Oorweeg om IVF te probeer met óf geskenkte sperms óf geskenkte eiers.
- Praat met u dokter of dit u kans op sukses verhoog of nie.
- Oorweeg dit om 'n goeie vriend of familielid te vra om hul sperm of eiers te skenk. Andersins, vra u dokter om betroubare skenkerbanke aan te beveel.
Stap 2. Dink daaraan om 'n surrogaat te gebruik
'N Surrogaat is iemand wat u embrio in haar baarmoeder sal dra. Een tipe surrogaatskap gebruik die sperm van die mannetjie wat 'n kind wil hê, maar gebruik dit om die surrogaat se eiers te bevrug. Swangerskap -surrogate sal 'n bevrugte eier in haar baarmoeder laat inplant. Hoe dan ook, die surrogaat sal die swangerskap tot 'n einde bring.
Bespreek die regskwessies met u prokureur. U sal seker maak dat u die regte van die surrogaat vir die kind en u eie verstaan
Stap 3. Besluit of aanneming reg is vir jou
U kan besluit om aanneming na te streef as 'n manier om u gesin te begin of op te bou. Begin deur na private en openbare aanneming te kyk. Privaat is baie duurder, maar kan u meer opsies gee, soos om 'n oop aanneming te kies. Openbare aanneming is goedkoper, maar u kan nie die ouderdom van die kind wat u aanneem, kies nie.
U kan ook aan gesinne wat aangeneem is, meer leer oor hul ervaring
Wenke
- Neem 'n rukkie om te besluit oor u volgende stappe. U hoef niks aan te jaag nie.
- Laat jouself toe om jou emosies te verwerk.
- Steun op vriende en familie vir ondersteuning.
- Probeer om u verwagtinge te bestuur. Praat met u dokter oor wat u realisties van IVF kan verwag. Dit is 'n bron van hoop, maar dit is nie 'n vrugbaarheidskuur nie. As u u persoonlike kans verstaan, kan die proses makliker lyk.
