Navorsing dui daarop dat jy meer geneig is om hopies te kry as jy hardlywig is of swanger is, te hard druk tydens 'n stoelgang of swaar voorwerpe lig. Stapels (ook aambeie genoem) is knoppe in of net buite die anus, wat veroorsaak word deur geswelde are. Kenners sê dat u hopies kan voorkom deur u dermgewoontes te verander, 'n veselryke dieet te eet, gehidreer te bly en te oefen. As u nog steeds hopies kry, is dit maklik om te behandel en gaan dit dikwels vanself weg.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontwikkeling van goeie dermgewoontes
Stap 1. Moenie ontlasting vertraag nie
As u die badkamer moet gebruik, doen dit dadelik. Vertraagde stoelgang kan veroorsaak dat die stoelgang verhard word. Hoe meer gespanne jy op die toilet voel, hoe groter is die kans dat jy hopies sal ervaar. As u voel dat u moet ontlasting, doen dit onmiddellik.
As u stoelgang gereeld is, probeer om gedurende die dag naby 'n toilet te wees, waarvan u weet dat u die drang sal kry
Stap 2. Gebruik doeke oor toiletpapier
Wipes is meer effektief om die anale area skoon te maak na 'n stoelgang en is ook sagter. Hou klam handdoeke in die badkamer in plaas van toiletpapier. Gebruik dit om af te vee na 'n ontlasting.
Maak seker dat die doeke deurspoel word voordat u dit in die toilet gooi
Stap 3. Vermy te lank in die badkamer
U moet dinge soos tydskrifte en ander leesstof uit u badkamer hou. Dit kan veroorsaak dat u langer op die toilet bly as wat u normaalweg sou doen. Dit is die beste om die lengte van u stoelgang te beperk om onnodige spanning te vermy wat hope kan veroorsaak.
Stap 4. Hou die anale area skoon
As u stort, moet u die anale area met warm water was. Moenie seepe gebruik nie, veral nie geurige seep nie, aangesien dit die anale area kan irriteer en hope kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Verandering van u algehele leefstyl
Stap 1. Bly gehidreer
Gesonde stoelgang bestaan hoofsaaklik uit water. Dinge soos ongereelde of onvoorspelbare stoelgang en diarree kan hope veroorsaak. Doen moeite om gedurende die dag gehidreer te bly, want dit kan die risiko vir stapels verminder.
- Hou te alle tye 'n waterbottel byderhand. Neem deur die dag slukkies.
- Drink water saam met etes in plaas van koeldrank en sappe.
- As u 'n fontein sien, stop dan altyd en drink 'n drankie.
Stap 2. Voeg meer vesel by jou dieet
'N Tekort aan vesel kan probleme met die derm veroorsaak, wat tot hope kan lei. 'N Goeie manier om hopies te voorkom, is om die algehele veselinname te verhoog. Vesel word aangetref in voedsel soos vrugte, groente, peulgewasse en volgraan.
- Eet die hele dag baie vrugte en groente. Gee groente as byvoeging vir elke maaltyd en eet vrugte as jy honger is.
- Gaan vir 100% volgraanbrood en ander korrels.
- As u bekommerd is oor u veselinname, moet u met u dokter praat oor die moontlikheid om 'n aanvulling te neem.
Stap 3. Oefen gereeld
Gereelde oefening kan help om ingewande te voorkom, soos hardlywigheid, wat aambeie kan veroorsaak. Maak elke dag fisieke aktiwiteit om die risiko van aambeie te verminder.
- Streef elke week na minstens 150 minute se aërobiese aktiwiteite, soos vinnig stap of hardloop. 'N Goeie manier om die oefening in te voer, is om 30 minute, vyf dae per week, te streef.
- U moet ook twee of meer dae per week kragoefeninge, soos gewigstoename, insluit.
- Behalwe dat u gereeld oefen, moet u ook minder tyd aan sit sit. Dit kan druk verminder en hopies verminder.
Stap 4. Verloor gewig indien nodig
As u oorgewig is, kan dit die waarskynlikheid verhoog dat u hopies ontwikkel. Praat met u dokter oor 'n gewigsverliesprogram, sodat u 'n gesonde gewig kan bereik.
- Dieet en oefening is die sleutel tot gewigsverlies. U wil gesonde kalorie-maaltye eet en elke dag fisiese aktiwiteit doen as u gewig wil verloor.
- Aktiwiteite moet dinge wees wat jy geniet. As u byvoorbeeld daarvan hou om op u fiets te ry, moet u 'n weeklikse fietsrit doen. Selfs dinge soos inkopies doen, skoonmaak en boodskappe kan help om gewig te verloor.
Metode 3 van 3: Behandeling van stapels
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter vir 'n diagnose
Raadpleeg 'n dokter as u simptome van stapels ervaar, soos bloeding tydens stoelgang en jeuk rondom die anus. Stapels is gewoonlik geen rede tot kommer nie, maar kan 'n simptoom wees van ernstiger siektes. U moet 'n dokter raadpleeg om te bevestig dat u simptome deur stapels veroorsaak word en ander toestande uitskakel.
Stap 2. Gebruik pynstillers
Aangesien hopies dikwels pyn veroorsaak, kan pynstillers sonder voorskrif help. Dinge soos acetaminophen (Tylenol), aspirien of ibuprofen (Advil, Motrin IB) kan help om pyn tydelik te verminder.
Praat met 'n apteker as u enige bestaande medikasie gebruik om seker te maak dat pynstillende medisyne veilig vir u is
Stap 3. Week in 'n sitbad
'N Sitbad beteken dat u u anale gebied elke dag 10 tot 15 minute in warm water week. U kan 'n sitbad aanlyn of in 'n afdelingswinkel koop. Dit pas oor die toilet, sodat u kan sit om u hopies te kalmeer.
Stap 4. Streef daarna om u stoelgang sag te hou
Verhoog u veselinname terwyl die hope volhou. Streef daarna om elke dag ongeveer 30% meer vesel te kry, aangesien dit die stoelgang kan versag. Sagter ontlasting lei tot minder pyn tydens ontlasting.
U kan ook u dokter vra oor die neem van 'n ontlastingversagmiddel
Wenke
- Hou in gedagte dat aambeie gereeld voorkom tydens swangerskap en na bevalling. As u swanger is of onlangs geboorte gegee het, het u 'n groter risiko om aambeie te ontwikkel.
- As u dit moeilik vind om te stoel, probeer dan om u voete op 'n stoel voor die toilet te plaas. Dit sal help om u liggaam in 'n posisie te plaas wat die ontlasting makliker kan maak. U kan selfs stoelgange koop wat spesiaal vir hierdie doel gemaak is.
