Stel jou voor dat jy jou beste lewe lei. Lyk dit heeltemal buite bereik? As dit so is, is dit moontlik dat u lae standaarde vir u lewe gestel het. U standaarde is wat u vir uself sal aanvaar, of dit nou is hoe mense u behandel of die gewoontes wat u volg. Gelukkig kan u u standaarde verhoog om u te help om u lewe ten goede te verander.
Stappe
Metode 1 van 3: Verhoog u persoonlike standaarde
Stap 1. Gebruik positiewe selfspraak om jouself te motiveer om beter te leef
U het waarskynlik 'n negatiewe stem in u kop wat soms u voorkoms, intelligensie, talente of prestasies kritiseer. Ironies genoeg probeer hierdie kritiese stem jou dikwels beskerm teen verleentheid en hartseer deur jou te oortuig om veilig te speel, selfs al weerhou dit jou van jou drome. As u na hierdie negatiewe stem luister, sal u waarskynlik 'n lae standaard vir uself hê, omdat u te bang sal wees om nie na te gaan wat u wil hê nie. Vervang eerder hierdie negatiewe stem deur positiewe selfspraak deur vir jouself te sê dat jy sterk, bekwaam en heeltemal ongelooflik is.
- U kan dinge vir uself sê, soos: 'Ek kan alles doen waarvoor ek my voorneem', 'Dit is goed om foute te maak solank ek daaruit leer', of 'ek is liefde waardig'.
- Dit is goed as jy soms terugval in negatiewe selfgesprekke. Herinner u uself saggies aan u positiewe selfspraak en probeer beter vorentoe gaan.
Stap 2. Skep 'n slaaproetine om u te laat rus
As u die hele tyd moeg is, kan dit moeilik wees om u beste lewe te lei. As u uitgeput voel, is dit ook moeiliker om gesonde keuses te maak, soos om wortels vir 'n peuselhappie te kies in plaas van lekkergoed. Stel vir u 'n slaaptyd in sodat u elke aand 7 tot 9 uur kan slaap. Spandeer 30 minute tot 'n uur voor jy gaan slaap met ontspannende aktiwiteite soos lees, bad of luister na kalmerende musiek.
- Probeer verskillende maniere om te ontspan voor jy gaan slaap om te sien wat vir jou werk. U sal byvoorbeeld vind dat lees vir u te stimulerend is, maar 'n nagtelike meditasie kan die ding doen. Vind uit wat jou help om die beste te slaap.
- Maak 'n lys van redes waarom ekstra slaap so belangrik is om u te help om gemotiveerd te bly om meer te slaap.
Stap 3. Maak klein veranderinge aan u dieet sodat u gesonder maaltye kan eet
U weet waarskynlik dat dit gesond is om voedsame kos te eet. Alhoewel dit 'n goeie doel is om u dieet te verbeter, kan dit baie uitdagend wees om te probeer verander hoe u alles eet, en u kan moontlik misluk. Konsentreer eerder op die maak van klein skakelaars. Hier is 'n paar idees om aan die gang te kom:
- As u gewoonlik ontbyt oorslaan, maak oornag haver of jogurt, sodat u ontbyt soggens gereed is.
- Vir versnaperinge gedurende die dag, slaan die lekkergoed en sout happies oor. Kies eerder baba -wortels met boerderyversiering, appelskywe met grondboontjiebotter of toukaas met 'n handvol druiwe.
- By die ete, vul die helfte van u bord met groente, sodat u minder honger is vir ander minder gesonde kosse.
- Plaas aantekeninge of aanhalings in u kombuis en werkruimte om u te herinner hoe gesonde eetgewoontes u lewe verbeter. U aantekeninge kan sê: 'Vrugte en groente = energie', '' 'n Gesonde dieet skep 'n lewendige lewe ',' of 'ek gooi goeie dinge in my liggaam, sodat ek my beste voel.'
Stap 4. Stel elke week redelike oefendoelwitte op
Oefening is belangrik vir jou gesondheid, maar te veel op een slag kan skadelik vir jou liggaam wees. Kies 'n oefening wat u geniet en vind maklike maniere om dit in u dag in te werk. U benodig slegs ongeveer 30 minute oefening 5 dae per week, en dit is goed om dit in blokke van 10 tot 15 minute op te deel as u 'n besige skedule het.
- U kan 'n vinnige wandeling van 15 minute neem tydens die middagete en na die ete. As u van iets meer gestruktureerd hou, kan u by 'n gimnasium aansluit, 'n dansklas neem of 'n video -oefensessie volg.
- Die naweek kan u gaan stap of iets lekkers probeer, soos strandvlugbal speel.
- As u toegang tot 'n swembad het, is swem 'n goeie manier om te oefen.
- Oefen saam met 'n vriend om dit meer pret te maak. Kies ook 'n aktiwiteit waarvan u hou, sodat u elke dag daarna uitsien.
Stap 5. Koppel nuwe gewoontes aan iets wat jy reeds doen om hulle te help vashou
Dit is baie moeilik om 'n nuwe gewoonte te skep, en jy sal waarskynlik mislukkings hê. U kan egter u kans om u nuwe gewoonte permanent te maak, vergroot deur dit op dieselfde tyd as iets wat u reeds doen, te doen. Probeer om jou nuwe gewoonte te koppel met iets wat dit natuurlik pas. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe u dit kan laat werk:
- Gaan 'n vinnige wandeling van 15 minute as u na u werk uit die motor klim.
- Sny groente vir ontbyt en middagete terwyl u aandete voorberei.
- Doen kalistieke terwyl u na u gunsteling TV -program kyk.
Stap 6. Stel u omgewing op om u nuwe gewoontes te ondersteun
U besef dit miskien nie, maar u omgewing kan u gewoontes veroorsaak. As u u omgewing dieselfde hou, kan dit moeilik wees om uit die slegte gewoontes te kom wat u lae standaarde veroorsaak het. Herskik u huis om die gewoontes wat u wil aanmoedig, te ondersteun en die lewe wat u vir u toekoms wil hê.
- As voorbeeld kan u u oefenuitrusting plaas waar u dit maklik of u meditasiekussing in die hoek van u woonkamer kan gryp as 'n herinnering om dit daagliks te gebruik.
- As u 'n nuwe vaardigheid wil leer of aan 'n stokperdjie wil werk, plaas u gereedskap waar u dit maklik kan kry. Plaas byvoorbeeld u kunsbenodigdhede op 'n draagbare wa, sodat u dit elke dag kan uittrek of u brei in 'n mandjie by u bank kan hou.
Stap 7. Probeer nuwe dinge om u te help om u gemaksone te verlaat
Deur nuwe idees en aktiwiteite te ondersoek, kan u as persoon groei en u standaarde ontwikkel. Maak 'n lys van nuwe dinge wat u wil probeer, en begin dit dan afmerk. U kan byvoorbeeld die volgende probeer:
- Skryf in vir 'n klas of werkswinkel, persoonlik of aanlyn.
- Neem 'n nuwe roete werk toe.
- Eet in 'n restaurant wat u normaalweg nie sou probeer nie.
- Praat met 'n vreemdeling in die openbaar.
- Gaan na 'n lewendige musiekgeleentheid.
- Koop 'n nuwe uitrusting wat 'n styl is wat u nog altyd wou probeer.
- Begin 'n nuwe stokperdjie.
Stap 8. Woon klasse of werkswinkels by om nuwe vaardighede aan te leer
Om nuwe dinge te leer, kan u help om u standaarde te verhoog. Soek persoonlik of aanlyn klasse of werkswinkels wat u doelwitte ondersteun. Maak gebruik van gratis aanbiedinge, maar moenie bang wees om in jouself te belê as u kan nie.
- U kan gratis klasse aanlyn vind deur dienste soos edx.org.
- Wees kreatief wanneer u klasse kies. As 'n voorbeeld, as u vriende wil maak of 'n nuwe romantiese maat wil ontmoet, kan u 'n improvisasiekursus volg om u gemakliker te voel om met mense te praat en te dink oor wat u moet sê.
Metode 2 van 3: Die verbetering van u verhoudings
Stap 1. Identifiseer u verwagtinge vir 'n romantiese verhouding
Jy verdien 'n maat wat jou goed behandel en jou liefhet soos jy is. As jy van iemand hou, is dit maklik om die redes oor die hoof te sien waarom dit vir jou verkeerd is, maar om te weet wat jou verwagtinge is, kan help. Stel jou voor jou perfekte maat en definieer die eienskappe wat hulle sal hê. Maak dan 'n lys van die dinge wat u nie in u maat sal toelaat nie.
- Byvoorbeeld, jy wil dalk 'n maat hê wat jou eerste in hul lewe sal plaas, wat dieselfde moeite doen met die verhouding en wat vriendelik met jou praat.
- Dinge wat u nie sal duld nie, kan dinge insluit soos lieg, noem en kritiseer u voorkoms.
Stap 2. Ontdek wat u uit u vriendskappe wil hê
Jou vriende is waarskynlik 'n paar van jou naaste verhoudings en kan selfs vir jou 'n gesin wees. Ongelukkig kan vriende soms van jou gebruik maak as jy duld dat hulle jou sleg behandel. Dink aan die vriendskappe wat u verafgod, of dit fiktief of werklik is, en identifiseer wat hierdie verhoudings gemeen het. Skryf dan 'n lys neer van die eienskappe wat u vriendskappe moet hê.
- U wil byvoorbeeld vriende hê wat na u luister sonder om te oordeel, wat positiewe sowel as negatiewe kritiek met liefde sal lewer, en wat daar is vir u wanneer u dit nodig het.
- Boonop wil u waarskynlik vriende hê wat u sal aanmoedig, eerder as om u af te trek.
Stap 3. Besluit hoe u wil hê dat u gesin u moet behandel
U gesin kan beide 'n troos en pyn wees. Om gesonde grense met u gesin te stel, kan u help om 'n beter verhouding met hulle op te bou en kan u help om slegte ervarings met hulle te beperk. Stel jou voor hoe jy wil hê dat jou interaksie met familielede moet uitvind wat jy van hulle verwag. Oorweeg ook hoe naby u u verhouding met hulle wil hê.
- Oor die algemeen kan u hoop dat u familielede u onvoorwaardelik liefhet omdat u familie is. Dit kan beteken dat hulle u nie kritiseer omdat u foute begaan nie, en hulle moedig u aan om u doelwitte te bereik.
- Miskien wil u ook 'n noue verhouding met u broers en susters of neefs, waar u op 'n tyd kan staatmaak.
- As u familielede verskillende waardes het, wil u hê dat hulle u opinies aanvaar en omstrede onderwerpe vermy as u saam is.
Stap 4. Bespreek u grense met die mense in u lewe indien nodig
U hoef nie vir almal wat u ken 'n lys van verwagtinge te stuur nie. U kan egter 'n gesprek voer met mense wat gereeld u grense oortree. Sê vir hulle dat u dit baie graag in u lewe wil hê, maar dat u nie goed is met hoe u behandel word nie.
- U kan sê: 'Ek waardeer ons vriendskap regtig, maar ek wil hê dat u u kommentaar oor my klere vir uself moet hou', of 'ek hou daarvan om tyd saam met u deur te bring, maar ek wens dat u nie grappe op my koste maak nie.'
- As jy met 'n nuwe maat uitgaan, kan jy dinge sê soos: "Ek wil 'n verhouding hê waar ons beurte maak om afsprake te maak," of "ek wil regtig 'n maat hê wat elke dag na my kyk, al is dit net om te sê 'Goeie more' en 'Goeie nag'.”
Stap 5. Staan op vir jouself as iemand u grense oortree
Jou vriende en geliefdes maak dalk steeds foute wat jou seermaak, selfs al probeer hulle om jou grense te respekteer. As dit gebeur, het u die reg om vir uself te bly en vir hulle te sê dat dit nie reg is nie. As u eers met iemand oor u grense gepraat het, moenie dat hy wegkom om dit te ignoreer nie.
- Gestel u het u suster gevra om nie grappies te maak oor u liefdeslewe nie. As sy nog steeds 'n grap maak, sê: 'Ek het jou gesê dit is nie snaaks nie. As jy my gaan terg, gaan ek huis toe.”
- Net so gaan jy dalk uit met iemand wat net met jou in aanraking kom wanneer dit vir hulle gemaklik is. Die volgende keer dat hulle vir jou 'n sms of 'n oproep maak, kan jy sê: 'Ek het lekker saam met jou gekuier, maar dit gaan nie goed met my nie.'
- Onthou om positiewe selfspraak te gebruik om u te motiveer om op te staan vir uself. Jy verdien die beste.
Stap 6. Omring jouself met mense wat jou toelaat om jouself te wees
As u lae standaarde vir uself het, kan u onder druk voel om dele van wie u is om ander te behaag, weg te steek. Dit is heeltemal onregverdig vir jou en die wêreld. U is 'n unieke, wonderlike persoon, so laat mense die ware u leer ken.
Niemand kan almal tevrede stel nie, sodat u 'n paar vriende kan verloor wat net nie by u pas nie. Dit sal egter die deur vir u oopmaak om mense te ontmoet wat u waardeer vir wie u is
Stap 7. Spandeer minder tyd saam met mense wat jou onderkry
Miskien het u 'n paar mense in u lewe wat u vertroue probeer ondermyn of in die algemeen net negatief is. Ongelukkig kan hierdie mense u vasgevang hou in 'n kringloop van lae standaarde. Probeer om die hoeveelheid tyd wat u rondom hulle spandeer, te beperk, sodat hulle u nie kan saboteer terwyl u positiewe veranderinge aanbring nie.
U hoef nie mense uit u lewe te sny nie. U kan egter planne met hulle van die hand wys as u dink dat dit 'n afname sal wees of langer kan wag voordat u op hul sms'e of oproepe reageer
Metode 3 van 3: Bou u loopbaan en finansies
Stap 1. Identifiseer jou loopbaandoelwitte
Dit is moeilik om u droomwerk te kry as u nie weet wat dit is nie. Oorweeg watter tipe werk u wil doen en hoe u u dag wil spandeer. Soek dan loopbane wat by u voorkeure pas. Stel 'n doelwit om die perfekte werk vir u te vind.
- U kan byvoorbeeld besluit om in die verpleegkunde te gaan as u mense wil help en 'n vinnige omgewing wil geniet. As u daarvan hou om op 'n rekenaar te werk en kreatief te wees, kan u rekenaarprogrammering doen. Aan die ander kant kan jy daarvan hou om innoverende resepte op te slaan en mense gelukkig te maak, wat jou 'n uitstekende sjef sal maak.
- Miskien moet u by verskillende werk werk voordat u u uiteindelike doel bereik. Dit is heeltemal normaal, en elkeen van u werk kan as 'n stapsteen vir u drome dien. Net so kan u u droomwerk nie bereik nie, veral as dit 'n baie uitdagende doelwit is. Om te werk vir wat u wil en verwante werk onderweg te neem, sal egter steeds bevredigend wees.
Stap 2. Verdeel u loopbaandoelwitte in klein stappe, sodat dit makliker is om te bereik
Om u loopbaandoelwitte te bereik, kan uitdagend voel, veral as u eers begin het. Moenie bekommerd wees oor al die werk wat u moet doen nie. Maak in plaas daarvan 'n lys van elke klein stap wat u moet neem om u doel te bereik. U stappe kan byvoorbeeld die volgende insluit:
- Neem professionele ontwikkelingsklasse.
- Verdien 'n graad.
- Woon professionele netwerkgeleenthede by.
- Kry 'n internskap.
- Bou 'n CV.
- Doen aansoek vir ten minste 2 poste per week.
- Soek 'n professionele mentor.
Stap 3. Merk die klein stappe na u loopbaandoelwitte
Dit is goed as dit lank neem om u loopbaan te bou. Wat belangrik is, is dat u na u droom werk. Sodra u u lys met stappe het, behandel elkeen van die klein stappe as 'n mini-doelwit. Vier dit elke keer as u 'n mini-doel bereik om u te help om gemotiveerd te bly om aan te hou werk.
- U kan byvoorbeeld begin met 'n gratis aanlyn klas of werkswinkel wat verband hou met u loopbaandoelwitte. Aan die einde van die klas, vier u vordering na u doel!
- Nog 'n goeie eerste stap is om met iemand in die veld te praat waar u wil werk en om advies te vra. Hierdie persoon kan selfs 'n mentor word.
Stap 4. Maak 'n begroting sodat jy kan begin bou aan rykdom
'N Begroting klink miskien nie lekker nie, maar dit is 'n uitstekende hulpmiddel om u te help om 'n beter lewe te lei. As u self u begroting wil opstel, tel hoeveel u verdien en maak 'n lys van al u maandelikse uitgawes. Trek u uitgawes van u inkomste af om uit te vind hoeveel ekstra geld u moet spandeer. Sit 'n paar van u ekstra geld opsy vir besparings en 'n paar vir besteding.
- Laai 'n app, soos Mint, PocketGuard of Goodbudget, af om begrotingshulp te kry, om u geld te help opspoor.
- As u 'n baie gedetailleerde begroting wil hê, kan u uitgawekategorieë skep om u geld beter te volg. Dit kan u help om te sien waarheen u geld gaan, sodat u indien nodig veranderinge kan aanbring.
- As u nie genoeg geld verdien om u rekeninge te dek nie, soek dan maniere om ekstra geld te verdien. Miskien kry u 'n nuwe werk of verkoop u items wat u besit om skuld te delg.
Stap 5. Begin met 'n terugbetalingsplan as u geld skuld
Skuldoplossing kan baie stresvol wees en dit kan moeiliker wees om u finansiële doelwitte te bereik. Om 'n skuldterugbetalingsplan op te stel, skryf al die geld wat u skuld en die koste van u maandelikse paaiemente neer. Bereken dan hoeveel geld u elke maand aan u skuld kan toewys. Maak seker dat u meer as die minimum betaal.
- Betaal eers u skuld met die hoogste rentekoers af. As u byvoorbeeld 2 kredietkaarte het met 11% rente en 8% rente, moet u die minimum betaling op die kaart met 8% rente betaal, sodat u meer op die kaart met hoër rente kan betaal.
- Dit is heeltemal normaal om skuld te hê, so u is nie alleen nie.
Stap 6. Begin om klein hoeveelhede geld te spaar om 'n noodfonds te bou
U weet waarskynlik dat dit belangrik is om geld te spaar, maar dit is baie moeilik om te doen, veral as u sukkel om rekeninge te betaal. Moenie bekommerd wees oor hoeveel u nou moet "spaar" nie. Stel eerder 'n klein doelwit wat u kan bekostig, of dit $ 5 per maand of $ 100 per maand is. Konsentreer op die gewoonte om te spaar, en verhoog die bedrag indien moontlik.
- Oor die algemeen het 'n noodfonds genoeg geld om ses maande van u uitgawes te dek in geval van nood, soos om u werk te verloor. Dit kan baie lank neem om soveel geld te bespaar, dus probeer om nie oorweldig te raak as u net begin het nie.
- As u regtig geld het, kyk of u iets kleins uit u normale uitgawes kan sny, soos 'n koffiedrank of kruideniersware, sodat u 'n paar geld kan opsy sit om te bespaar. U kan ook maniere soek om 'n bietjie ekstra geld te verdien, soos kinderoppas of troeteldier sitplek vir iemand.
- Om u gemotiveerd te hou om te spaar, maak 'n lys met langtermyndoelwitte wat u kan bespaar, soos finansiële vryheid of 'n droomvakansie. U kan ook 'n visiebord maak met foto's wat u toekomstige lewe voorstel.
Wenke
- Hersien u standaarde as u voel dat u nie meer vordering in die lewe maak nie. Miskien moet u weer u standaarde verhoog.
- Neem dinge stadig as u u standaarde begin verhoog en wees geduldig met uself. Dit is moeilik om te verander, so dit is goed as u foute maak.
