As u al ooit te lank in dieselfde posisie gesit het en 'n voet of been aan die slaap geraak het, is u bekend met die simptome van parestesie, beskryf as 'n prikkelende of tintelende gevoel. Parestesie beïnvloed gewoonlik u ledemate, insluitend u bene, arms, voete en hande, en is dikwels geen rede tot kommer nie. Akute parestesie, soos wanneer u voet aan die slaap raak, kan gewoonlik tuis behandel word en sal relatief vinnig verdwyn. Chroniese parestesie kan egter self 'n simptoom wees van 'n ander siekte of toestand. Praat met u dokter as u parestesie ervaar wat meer gereeld of gereeld voorkom. Alhoewel daar 'n paar tuisbehandelings en alternatiewe (of "komplementêre") terapieë is wat kan help met chroniese parestesie, hang die aanbevole behandeling gewoonlik af van die onderliggende oorsaak. As u vinnig gediagnoseer word, kry u meer effektiewe behandelingsopsies.
Stappe
Metode 1 van 3: Verligting van akute parestesie
Stap 1. Skakel oor na 'n ander posisie
Die mees algemene oorsaak van parestesie is druk op 'n senuwee. Sodra die druk weg is, verdwyn parestesie gewoonlik vanself. Dit kan help om die ledemaat te skud of die gewrig rond te beweeg om die bloedvloei in die omgewing te hervat.
As u byvoorbeeld met u knie gebuig en u enkel onder u ander been sit, het u been moontlik aan die slaap geraak. Strek u been uit en draai u enkel om die gevoel te herwin
Wenk:
Deur die aangetaste gebied saggies te masseer, kan die simptome ook verdwyn. Moet egter nie die gebied masseer as dit pynlik is nie.
Stap 2. Pas die temperatuur in die kamer aan
As u buitengewoon warm of buitengewoon koud is, kan u parestesie ervaar. Gewoonlik sal die simptome verdwyn as u die temperatuurverskil regstel.
As u byvoorbeeld koud kry, kan u 'n hittebron aanskakel, 'n trui aantrek of in 'n kombers toedraai. As jy warm is, probeer 'n yspak om af te koel of staan voor 'n waaier
Stap 3. Vryf capsaïcine -room op die aangetaste gebied om pyn te verlig
U kan capsaïcine -room by apteke en afslagwinkels of aanlyn koop. Die aktiewe bestanddeel in hierdie ys, capsaïcine, is die stof wat chilipepers hul hitte gee. Hierdie chemikalie reageer met u senuweestelsel om senuwees te keer om seine na die brein te stuur.
- Capsaïcine -room werk die beste as u pyn ervaar, benewens die "penne en naalde" gevoel van parestesie. Dit is veilig om die room 3 of 4 keer per dag op die aangetaste gebied te vryf.
- As u capsaïcine -room gebruik, kan u 'n brandende gevoel op u vel ervaar. Jou vel kan ook ontsteek of geïrriteerd raak. As dit ongemaklik raak, moet u ophou om die room te gebruik.
Stap 4. Oefen en handhaaf 'n gesonde gewig om u sirkulasie te verbeter
Deur gereeld te oefen, veral kardiovaskulêre oefening, is dit minder waarskynlik dat u akute gevalle van parestesie sal ervaar. As u oorgewig is, werk saam met u dokter 'n plan om gewig te verloor. U hoef nie veel te verloor om 'n verskil te sien nie.
- Raadpleeg eers u dokter as u 'n relatief sedentêre lewe geleef het en eers met oefening begin het. Hulle sal sekere aktiwiteite aanbeveel wat u veilig kan doen, en u op pad na fisieke fiksheid met minder risiko vir besering.
- Sit en staan intussen op 'n manier wat die druk op u ledemate verlig. Byvoorbeeld, as u agterkom dat die een onderaan gereeld aan die slaap raak as u u bene kruis, probeer om met u bene uitgestrek te sit of u voete op iets gestut te sit.
Metode 2 van 3: Die hantering van chroniese parestesie
Stap 1. Soek onmiddellike mediese behandeling as u erge pyn het
Parestesie wat gepaard gaan met erge pyn kan dui op 'n ernstiger onderliggende probleem met u senuwees. Alhoewel hierdie situasie eng kan wees, probeer om kalm te bly en beskryf u simptome aan die dokter. Dit sal hulle help om u toestand beter te verstaan en uit te vind hoe u die beste kan gaan.
Net so, as u onbeheerde bewegings ondervind, soos ruk of draai van die aangetaste ledemaat, is daar moontlik 'n ernstiger probleem wat onmiddellike sorg benodig
Waarskuwing:
Skakel onmiddellik die noodnommer (911 in die VSA) as u parestesie ervaar, asook onduidelike spraak, hangende gesig of swakheid. Dit is simptome van 'n beroerte.
Stap 2. Neem 'n anti-inflammatoriese middel om ligte simptome te verlig
Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels, insluitend aspirien en nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) soos ibuprofen, kan help met herhalende parestesie. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking as u oor-die-toonbank medisyne neem.
As u agterkom dat u meer as 3 dae aaneen oor-die-toonbank medisyne neem, moet u 'n dokter raadpleeg. Hierdie medisyne kan probleme veroorsaak as u dit gereeld gebruik. As u dit gereeld moet gebruik om u simptome te beheer, is daar waarskynlik 'n beter manier om dit te doen
Stap 3. Probeer akupunktuur om neuropatiese pyn te verlig
As u parestesie chronies en pynlik is, kan u baat vind by 'n reeks akupunktuurbehandelings. Vra u dokter of 'n ander mediese beroepspersoon of hulle dink dat akupunktuur vir u sal werk.
U sal gewoonlik nie resultate sien nie, nadat u meer as 'n maand verskeie akupunktuurbehandelings ondergaan het. 'N Akupunktuurpraktisyn kan u 'n beter idee gee van hoeveel behandelings u benodig, gebaseer op u toestand en die oorsaak van u parestesie
Waarskuwing:
Akupunktuur is op baie gebiede ongereguleer. Ondersoek praktisyns deeglik of vra u dokter of ander gesondheidsorgverskaffers om 'n aanbeveling.
Stap 4. Gebruik masseringsterapie om sirkulasie en senuweefunksie te verbeter
Terapeutiese massering van die aangetaste ledemate kan met verloop van tyd help om parestesie te verlig. Gewoonlik neem dit 'n paar sessies met 'n masseerterapeut in 'n paar weke tot 'n maand voordat u 'n beduidende verandering sal sien.
- Vertel die masseerterapeut dat u parestesie ondervind het. Gee 'n agtergrond van u simptome en verduidelik die omstandighede waaronder u parestesie -episodes die meeste voorkom.
- Oor die algemeen kry u beter resultate as u na 'n masseerterapeut gaan wat ervaring het met neuropatie -masseerterapie en saam met pasiënte met parestesie gewerk het.
Metode 3 van 3: Hantering van parestesie wat deur 'n ander toestand veroorsaak word
Stap 1. Evalueer u mediese geskiedenis vir moontlike oorsake van parestesie
Chroniese parestesie word dikwels veroorsaak deur 'n ander toestand. Gee 'n volledige mediese geskiedenis aan u dokter, sodat hy die onderliggende oorsaak vinniger kan diagnoseer. Sonder hierdie diagnose het u waarskynlik meer opvlamings. Moontlike oorsake van parestesie sluit in:
- Gesamentlike toestande, soos artritis of karpale tonnelsindroom
- Vorige beroerte of traumatiese breinbesering (TBI)
- Metaboliese afwykings, insluitend diabetes mellitus en hipotireose
- Gordelroos
- Migraine
- Menopouse
- Geskiedenis van alkoholisme
- Lyme-siekte
- Swaar metaal vergiftiging
Wenk:
Maak seker dat u ook u dokter inlig oor alle medisyne en voedingsaanvullings wat u neem, insluitend die dosis en frekwensie. Sommige medisyne kan parestesie as 'n newe -effek veroorsaak.
Stap 2. Ondergaan laboratoriumtoetse om die moontlike oorsake te beperk
Oor die algemeen is dit moeilik om die oorsaak van parestesie te diagnoseer sonder laboratoriumtoetse. Omdat 'n vitamien B -tekort parestesie kan veroorsaak, kan u dokter bloedtoetse beveel om u vitamienvlakke na te gaan. Daarbenewens moet u moontlik die volgende toetse doen:
- X-straal-, MRI- of CT-skandering: Hierdie toetse lewer beelde wat u dokter kan help om senuweeskade te identifiseer in die gebied waar u parestesie het.
- Neurogeleidingstudies (EMG): u dokter gebruik hierdie toetse om u senuweefunksie te evalueer en vas te stel of dit seine behoorlik stuur, wat u parestesie kan veroorsaak.
Stap 3. Praat met u dokter oor behandeling met anti-depressiewe medikasie
Antidepressante, soos amitriptilien, kan chroniese parestesie help. Alhoewel die idee om 'n antidepressant te neem, kommerwekkend lyk, word hierdie medisyne gewoonlik in baie laer dosisse voorgeskryf as wat dit sou wees om depressie te behandel. Alhoewel dit nie die pyn self verminder nie, verander dit u persepsie van die pyn sodat dit minder seer is.
- Algemene newe -effekte van amitriptilien sluit in droë mond, duiseligheid, naarheid, hoofpyn en hardlywigheid. Laat u dokter weet as u newe -effekte het wat u lastig vind of wat u normale lewe kan belemmer.
- Afhangende van die oorsaak van u parestesie, kan u dokter ook die immuunonderdrukkende prednisoon voorskryf. Sommige vind ook verligting met antikonvulsiewe medisyne, soos gabapentien of Gabitril.
- Ander medisyne wat vir u parestesie kan werk, is gabapentien en lyrica.
Stap 4. Hou 'n voedseldagboek om vas te stel of sommige voedselsoorte simptome vererger
As u agterkom dat u parestesie kry nadat u geëet het, kan daar spesifieke kosse wees wat dit veroorsaak. Dit is veral algemeen as u reeds met diabetes of veelvuldige sklerose (MS) gediagnoseer is.
- Skryf in u voedseldagboek die presiese voedsel en hoeveelhede neer wat u eet. As u parestesie ervaar, skryf die tyd neer waarop die simptome voorkom, asook 'n beskrywing van die spesifieke simptome en hoe dit ontstaan het (skielik of geleidelik).
- U kan byvoorbeeld skryf: "06:00 ontbyt: 1 piesang, 2 roereiers, 1 sny roosterbrood." As u 'n uur later parestesie ervaar, kan u skryf: "Gevoelloosheid en tinteling in die regterbeen. Skielik het ek gekom terwyl ek vir koffie gewag het. Dit het nie gehelp nie, maar ek het na ongeveer 5 minute teruggekom."
- Na 'n paar weke, kyk na u kosdagboek en kyk of u 'n spesifieke oorsaak sien. Skakel hierdie kos uit u dieet uit en kyk of die parestesie ophou.
- As daar meer as een voedsel is wat 'n moontlike oorsaak kan wees, skakel slegs een kos op 'n slag uit. Wag ongeveer 2 weke voordat u 'n ander kos uitskakel. As daar geen verandering in u parestesie is nie, is voedsel waarskynlik nie die skuldige nie.
Stap 5. Neem vitamienaanvullings as u 'n tekort aan vitamien B het
Vitamien B, veral B12, help jou senuwees om behoorlik te funksioneer. Gewoonlik het u 'n abnormale gang, of u kan die gevoel van posisie en vibrasie in u voete verloor. As 'n bloedtoets toon dat u 'n vitamien B -tekort het, kan u dokter aanvullings aanbeveel. Nadat u die tekort reggestel het, moet u minder episodes van parestesie sien.
- Wees versigtig om slegs vitamienaanvullings te neem soos deur u dokter voorgeskryf. 'N Oordosis vitamien B6 kan eintlik parestesie veroorsaak, dus aanvullings kan meer skade as goed doen as dit nie korrek geneem word nie.
- Lae B12, wat chroniese parestesie kan veroorsaak, kom algemeen voor by mense met veelvuldige sklerose (MS). Laat u vitamienvlakke gereeld toets as u met MS gediagnoseer is.
- U sal ook homosisteïen- en metielmalonzuurlaboratoriums moet hê as u positief terugkom vir 'n B12 -tekort.
Stap 6. Kry fisioterapie om u parestesie te verlig en die funksie van die ledemate te herstel
Sommige toestande, soos karpale tonnelsindroom, kan die gebruik van u ledemate beperk. U dokter kan fisioterapie aanbeveel om u te help. 'N Fisioterapeut sal u toestand evalueer en 'n plan vir strek en oefeninge opstel om u toestand te verbeter.
