Cholesterol is 'n tipe vet wat in u bloed voorkom. Alhoewel u liggaam 'n bietjie cholesterol benodig om te funksioneer, verhoog dit u risiko vir hartverwante probleme soos hartaanval en beroerte as u cholesterolvlakke te hoog is. As u gesond is, moet u elke 5 jaar u cholesterol laat toets, of meer gereeld as u dokter dit aanbeveel. U kan 'n tuis-toets gebruik om 'n goeie idee te kry van u getalle, maar hou in gedagte dat u die dokter moet raadpleeg vir die akkuraatste resultate.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik 'n tuis-cholesteroltoets
Stap 1. Kies 'n stel wat HDL en trigliseriede meet, nie net totale cholesterol nie
As u tuis die cholesterolvlakke wil meet, moet u 'n toetsstel kies wat u 'n volledige beeld van u cholesterol kan gee. Sommige kits meet slegs u totale cholesterol, dus kies ook een wat u HDL- en trigliseriedvlakke sal meet.
- HDL word beskou as 'goeie' cholesterol, en trigliseriede is 'n tipe vet wat in u bloed voorkom.
- U LDL -vlakke, of 'slegte' cholesterolvlakke, word bepaal op grond van u HDL- en trigliseriedvlakke, sowel as u totale cholesterol, sodat die toets nie eintlik LDL hoef te meet nie.
Wenk:
Kits wat gemerk is as CDC-gesertifiseer of 'na die CDC herlei' kan meer akkuraat wees as ander toetse.
Stap 2. Moenie 9-12 uur voor die toets eet of drink nie
Die meeste cholesteroltoetse vereis dat u 9-12 uur vooraf vas om 'n akkurate lesing te verseker. Tensy u kit spesifiseer dat u nie hoef te vas nie, vermy om te eet of te drink, en vermy, indien moontlik, medikasie.
Om hierdie rede is dit gewoonlik die beste om die toets eers in die oggend te doen
Stap 3. Vee jou vinger af met 'n alkoholblokkie
Om te voorkom dat bakterieë in u toetsplek kom, steriliseer die plek waar u van plan is om bloed te trek deur dit met 'n alkoholblok skoon te maak. Laat die gebied dan aan die lug droog word voordat u verder gaan.
As u nie 'n alkoholkussing het nie, doop 'n watte in isopropyl -vryfalkohol en pas dit dan op u vel toe
Stap 4. Prik jou vinger met 'n lanset
As u gereed is om die toets af te lê, lees die instruksies noukeurig. Steek dan volgens die aanwysings van die vervaardiger u vinger met die lanset wat in u kit voorsien is. Probeer om u vel met een gladde, vinnige beweging te steek.
Die presiese instruksies vir die gebruik van die lanset hang af van die merk van die kit wat u gekies het
Stap 5. Vee die eerste druppel bloed af
As u u vel vir die eerste keer deurdring, kan weefselvloeistof en velselle in u bloed kom, wat die toetsuitslae kan beïnvloed. Om dit te voorkom, gebruik 'n klein blokkie sneesdoekie of papierhanddoek om die eerste bloeddruppel wat u sien, af te vee.
As u nie genoeg bloed uit die eerste gaatjie kry nie, steek nog 'n vinger met 'n nuwe lanset. Moenie die vel twee keer deurboor met dieselfde lanset nie, en moenie dieselfde stukkingsplek twee keer gebruik as u die toets moet herhaal nie
Stap 6. Versamel u bloed volgens die aanwysings op die kit
In sommige gevalle kan u 'n klein toestel gebruik om u vinger deur te steek, en dit kan die bloed vir u opneem. Op ander kits moet u u vinger teen 'n klein stukkie papier druk om dit te versamel.
Moenie u vinger druk om 'n nuwe druppel bloed aan te moedig nie. Dit kan plasma na die bloed stuur en u monster verdun
Stap 7. Pas druk toe om die bloeding te stop
As u klaar is met die insameling van u bloed, druk u druk op die gaatjie met u vinger of 'n watte totdat die bloeding stop. As u wil, kan u 'n verband oor die gebied sit.
Aangesien u die gaatjie vroegtydig skoongemaak het, is die risiko van infeksie laag, maar vir ekstra beskerming kan u 'n klein hoeveelheid antibiotiese salf op die gebied smeer
Stap 8. Lees die toetsstel se sleutel om u resultate uit te vind
Nadat u u bloed versamel het. Kyk na die instruksies wat by u toetsstel gebring is. Daar moet 'n cholesterolvlakkaart in die instruksies wees wat u sal vertel hoe u die toets moet lees. Gevorderde toetse het moontlik 'n digitale uitlees. By toetse wat slegs totale cholesterol meet, kan daar egter 'n papierstrook wees wat van kleur verander en 'n ooreenstemmende kleursleutel.
Hou in gedagte dat dit ook belangrik is om u resultate deur 'n dokter te laat evalueer, aangesien dit baie ander faktore in ag kan neem, soos u algemene gesondheid, gesondheidsgeskiedenis, familiegeskiedenis, voedingsgewoontes, ouderdom en geslag
Metode 2 van 3: Begrip van die resultate
Stap 1. Raadpleeg u dokter as 'n tuistoets aandui dat u totale cholesterol meer as 200 mg/dL is
U totale cholesterolvlak sluit u HDL -cholesterol, LDL -cholesterol en trigliseriede in. Dit is belangrik dat hierdie komponente korrek gebalanseer word, en daarom is 'n toets wat slegs totale cholesterol meet nie akkuraat genoeg om u gesondheid te monitor nie. Die gesonde totale cholesterolvlak is egter 200 mg/dL of minder, dus raadpleeg u dokter as u meer as dit lees.
Het jy geweet?
Mg/dL staan vir milligram per deciliter en word algemeen gebruik om stowwe in die bloed te meet, soos glukose of u HDL -cholesterolverhouding.
Stap 2. Gaan u HDL -vlak na om u 'goeie' cholesterolvlak te bepaal
HDL-cholesterol, wat staan vir lipoproteïen met 'n hoë digtheid, word 'goeie' cholesterol genoem omdat dit help om LDL-cholesterol uit u bloed te verwyder. Dit kan help om u are vry van plaak te hou.
U HDL -cholesterolvlak moet minstens 40 mg/dL wees. As dit laer is as dit, is u LDL -cholesterol waarskynlik te hoog
Stap 3. Vind u LDL -cholesterolvlak om u 'slegte' cholesterol te bepaal
LDL-cholesterol, of lae-digtheid lipoproteïen, is wat in jou are opbou. Met verloop van tyd kan hierdie opbou u bloedvloei beperk, en daarom word hoë LDL -vlakke as 'n risikofaktor vir 'n hartaanval of beroerte beskou.
Jou LDL -cholesterolvlakke moet minder as 100 mg/dL, of minder as 70 mg/dL wees as jy 'n bekende kardiovaskulêre siekte het, soos 'n beroerte of hartaanval. As u LDL hoër is as 190 mg/dL en u nie 'n bekende kardiovaskulêre siekte het nie, mik dan op 'n vermindering van 30-50%
Stap 4. Lees u trigliseriedvlakke om die vet in u bloed te vind
Triglyceriede is 'n tipe vet wat u liggaam produseer uit oortollige kalorieë. Die vet word in vetselle in u bloed gestoor, en dit is 'n kombinasie van u HDL- en trigliseriedvlakke wat u LDL -vlakke bepaal.
U trigliseriedvlakke moet minder as 150 mg/dL wees
Stap 5. Evalueer u cholesterol in kombinasie met ander risikofaktore
As u hoë cholesterol het, verhoog u die risiko om 'n hartaanval of beroerte te kry. Die kans op 'n hartgebeurtenis styg egter nog meer as u ander risikofaktore het, soos vetsug, 'n roker, u ouderdom, 'n familiegeskiedenis van hartsiektes of diabetes of hoë bloeddruk.
- Bespreek hierdie en ander risikofaktore met u dokter. U kan ook u dokter raadpleeg oor maniere om u gesondheid te verbeter, soos om meer te oefen of om u dieet te verander.
- As u meer ingelig wil wees oor u hartgesondheid, probeer hierdie instrument van die American Heart Association om u risiko te bereken:
- Onthou dat die toets van u bloedcholesterol tuis nie 'n plaasvervanger vir professionele mediese advies is nie.
Metode 3 van 3: om u cholesterol te laat meet deur 'n dokter
Stap 1. Laat u cholesterol minstens elke 5 jaar toets as u 'n volwassene is
Alle volwassenes moet elke 5 jaar hul cholesterol laat toets. As u egter vetsugtig is, ouer as 40 jaar, rook, of as u hartsiektes of diabetes het (of 'n familiegeskiedenis van hierdie toestande het), kan u dokter aanbeveel dat u die toets meer gereeld laat doen.
- As u jonger as 21 is, beveel sommige dokters aan om een keer tussen die ouderdomme van 9-11 en weer tussen die ouderdomme van 17-21 'n cholesterolondersoek te doen. Dit is egter moontlik nie nodig nie, tensy u 'n familiegeskiedenis van hoë cholesterol het of as u ander risikofaktore het.
- Volg die advies van u dokter oor hoe gereeld u getoets moet word, sodat u, indien nodig, stappe kan doen om u cholesterol te verlaag. Selfs klein veranderinge aan u dieet en lewenstyl kan u cholesterolvlakke verbeter, wat u risiko vir 'n hartaanval of beroerte kan verminder.
Stap 2. Vas 9-12 uur voor die afspraak as u dokter u adviseer
In die meeste gevalle sal u dokter u 9 tot 12 uur voor u cholesterolondersoek vra om niks eet of drink nie. Hulle kan u ook vra om geen medikasie te neem nie, aangesien dit die toetsuitslae kan belemmer.
- Gewoonlik sal u dokter die sifting vroeg in die oggend skeduleer, sodat u slegs moet oornag eet of drink.
- Sommige toetse vereis nie dat u vinnig vas nie, dus raadpleeg vooraf u dokter.
Stap 3. Wees voorbereid om u bloed te laat trek
'N Cholesterolondersoek behels 'n bloedtoets, so as dit tyd is vir u toets, sal 'n mediese beroep waarskynlik 'n toerniket op u arm sit. Hulle steek dan 'n klein naald in 'n aar in u arm of pols, en u bloed word in 'n flessie of spuit opgevang. Dit behoort slegs 'n paar oomblikke te neem, maar u kan help om vinniger te gaan deur ontspanne te bly en u liggaam stil te hou.
- U sal 'n knippie voel as u die naald insteek, maar dit moet nie te pynlik wees nie.
- As u senuweeagtig voel, kyk weg as die naald in u arm is, en haal stadig, diep asem om uself te kalmeer.
Stap 4. Volg die instruksies van u dokter rakende u cholesterolvlak
As u totale cholesterolvlak meer as 200 mg/dL is, of as u LDL (of 'slegte') cholesterolvlakke te hoog is, sal u dokter u waarskynlik aanbeveel om lewenstyl te verander om die getalle te kry waar dit moet wees. Dit kan moeilik wees om te verander hoe u eet en wat u in u vrye tyd doen, maar onthou dat u gesondheid een van die belangrikste bates is wat u het.
- Byvoorbeeld, u dokter kan u matig aanbeveel om 'n dieet te eet wat ryk is aan maer proteïene, vrugte en groente, volkorrels wat hartgesonde is, en onversadigde vette, soos olyfolie en canola-olie.
- Hulle beveel ook aan dat u die inname van voedsel met 'n hoë versadigde vet verminder, sowel as alles wat verwerk word, soos bevrore geriefsvoedsel en kitskos.
- Hulle kan u ook aanraai om elke dag minstens 30 minute fisieke aktiwiteit te beoefen. Om dit te kan doen, kan u begin om 'n wandeling deur die blok te neem, die trap in plaas van die hysbak te neem, of verder van u bestemming af te parkeer, sodat u 'n bietjie meer moet loop.
