Osgood-Schlatter-siekte (OSD) is 'n redelik algemene oorsaak van kniepyn by groeiende adolessente. Dit word veroorsaak deur herhalende dyspiersametrekking, wat veroorsaak dat die patellêre (knieskyf) pees aan die ontwikkelende skeenbeen (tibia) trek, wat ontsteking en pyn veroorsaak - en gewoonlik 'n sigbaar geswolle stamp. OSD kom die meeste voor by seuns, veral diegene wat aan sport deelneem, met baie hardloop, spring en skielike rigtingveranderinge - soos sokker en basketbal. OSD is gewoonlik selfbeperkend en veroorsaak slegs selde permanente probleme of gestremdheid. Daar is egter baie maniere om die pyn van OSD te verminder en dit draagliker te maak totdat die toestand vanself opgelos is.
Stappe
Deel 1 van 3: Die gebruik van tuisversorgingsmiddels
Stap 1. Rus en vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak
Waarskynlik die belangrikste aksie wat u kan doen om die pyn van OSD te verlig, is om op te hou om die sport te speel of om die aktiwiteit te doen wat die meeste bydra tot die probleem. Sport wat baie spring insluit, soos basketbal en vlugbal, is veral sleg vir OSD.
- Die hoeveelheid rus wat benodig word, wissel baie en hang af van die persoon, maar verwag van 'n paar weke tot 'n paar maande voordat 'n aansienlike vermindering van pyn en swelling opgemerk word.
- Pyn met OSD kan sporadies of byna konstant wees; dit kom gewoonlik in net een knie voor, maar ontwikkel soms in albei.
Stap 2. Dien ys op jou knie toe
Die toepassing van ys is 'n effektiewe behandeling vir in wese alle akute muskuloskeletale beserings, insluitend OSD. Koue terapie moet elke twee tot drie uur vir 'n paar dae 20 minute elke twee tot drie uur op die ontsteekte bult (tibiale tuberositeit) net onder jou knieskyf toegedien word, en dan die frekwensie verminder namate die pyn en swelling verdwyn.
- Wikkel altyd ys of bevrore gelpakkies in 'n dun handdoek om bevrorenheid van u vel te voorkom.
- As u nie ys of gelpakkies het nie, gebruik dan 'n bevrore sak ertjies uit u vrieskas.
Stap 3. Gebruik 'n kniestut of 'n patellêre immobiliseerder
Terwyl u rus en ys op u knie toedien, moet u ook 'n spesiale kniebeugel of knieskakel -immobiliseerder gebruik terwyl u moet loop om die spanning van u patellêre pees te verwyder.
- Kniehakies kan gevind word by winkels wat rehabilitasie en mediese voorrade verkoop - vra 'n fisioterapeut, dokter of chiropraktisyn vir meer inligting.
- Alternatiewelik kan u 'n patellêre peesband probeer, wat om u been pas net onder u knieskyf. Dit kan die pees van u knieskyf ondersteun tydens fisieke aktiwiteit en 'n deel van die krag van die tibiale tuberositeit versprei.
- Volledige onaktiwiteit is nie nodig met OSD nie, maar oorweeg om oor te skakel na ander prettige aktiwiteite wat nie spring of hardloop behels nie, soos swem, roei of gholf.
Stap 4. Neem anti-inflammatoriese middels of pynstillers
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, kan korttermynoplossings wees om u te help met die pyn en ontsteking van OSD. Alternatiewelik kan u oor-die-toonbank pynstiller (pynstillers), soos acetaminophen (Tylenol), probeer. Hierdie medikasie kan moeilik wees vir u maag, niere en lewer, daarom is dit beter om dit nie langer as 2 weke aaneen te gebruik nie. Raadpleeg u dokter voordat u medikasie neem.
- Hou in gedagte dat NSAID's nie die verloop van OSD verkort nie.
- Steroïede soos kortisoon het kragtige anti -inflammatoriese eienskappe, maar as gevolg van die risikofaktore moet inspuitings nie toegedien word aan adolessente met OSD nie - veral moontlike verswakking van die pees, plaaslike spieratrofie en verminderde immuunstelselfunksie.
Stap 5. Strek jou quadriceps
Sodra die akute kniepyn tot bedaring gekom het, begin strek met quadriceps. Een van die oorsake van OSD is herhalende quadriceps -kontraksies (byvoorbeeld van te veel spring) en ook te stywe quadricep -tendons. As sodanig kan leer hoe om hierdie spiergroep te rek, help om die spanning en ontsteking in die gebied waar die knieskyf se pees aan die boonste skeenbeen (tibia) geheg word, te verminder.
- Om jou quadriceps te rek terwyl jy staan, buig jou been agter jou sodat jou knie gebuig is, jou hak ongeveer op die vlak van jou boude. Gryp jou enkel en trek jou voet na jou liggaam totdat jy 'n goeie rek in jou onderbeen en knie voel. Hou ongeveer 30 sekondes en herhaal drie tot vyf keer per dag totdat u verminderde simptome sien.
- Strek vir die dyspiere, wat ook algemeen styf is, kan ook uitgevoer word. Buig oor die middellyf en probeer om aan jou tone te raak, is 'n goeie basiese dyspierstrek.
Deel 2 van 3: Gebruik van alternatiewe terapieë
Stap 1. Kry 'n beenmassering
'N Diepweefselmassering is nuttig vir ligte tot matige spanning omdat dit spierspanning verminder, ontsteking bestry en ontspanning bevorder. Begin met 'n massage van 30 minute, met die fokus op u dyspiere en die knieskyf. Laat die terapeut so diep as wat u kan verdra sonder om te wankel.
- Die terapeut kan 'n fokale kruiswrywingstegniek op u knieskyfgebied gebruik as hy dink daar is 'n opeenhoping van littekenweefsel.
- Drink altyd baie water onmiddellik na 'n massering om ontstekingsprodukte en melksuur uit u liggaam te verwyder. As u dit nie doen nie, kan u hoofpyn of ligte naarheid veroorsaak.
Stap 2. Probeer akupunktuur
Akupunktuur behels om dun naalde in spesifieke punte op die liggaam te steek om pyn en ontsteking te verminder. Akupunktuur word nie algemeen aanbeveel vir OSD nie, maar dit is feitlik sonder risiko en beslis die moeite werd om te probeer, veral as dit gedoen word wanneer die simptome die eerste keer voorkom. Op grond van die beginsels van tradisionele Chinese medisyne werk akupunktuur 'n verskeidenheid stowwe vry, waaronder endorfiene en serotonien, wat pyn verminder.
- Akupunktuurpunte wat u kniepyn kan verlig, is nie almal naby die plek waar die pyn is nie - sommige kan in verre dele van u liggaam wees.
- Akupunktuur word beoefen deur 'n verskeidenheid gesondheidswerkers, waaronder sommige dokters, chiropraktisyns, naturopate, fisioterapeute en masseerterapeute - wie u ook al kies, moet deur die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) gesertifiseer word.
Stap 3. Oorweeg skoen -ortotika
'N Risikofaktor vir OSD is swak biomeganika tydens hardloop en spring, en soms word dit veroorsaak deur plat voete en geslaan houding. Ortotika is pasgemaakte skoeninsetsels wat die voetboog ondersteun, jou bene in lyn bring en beter biomeganika bevorder terwyl jy staan, loop, hardloop en spring.
- Gesondheidswerkers wat pasgemaakte ortotika maak, is voetheelkundiges en 'n paar osteopate en chiropraktisyns.
- Sommige planne vir gesondheidsversekering dek die koste van pasgemaakte ortotika, maar as u dit nie doen nie, moet u 'n paar binnesole oorweeg-dit is aansienlik goedkoper en kan vinnig verligting bied.
Deel 3 van 3: Kry mediese behandeling
Stap 1. Probeer terapeutiese ultraklankbehandelings
Terapeutiese ultraklank is 'n behandeling wat deur sommige dokters, chiropraktisyns en fisioterapeute gebruik word om inflammasie te verminder en genesing vir 'n verskeidenheid beserings, insluitend OSD, te stimuleer. Net soos sy naam lei, gee dit klankfrekwensies uit deur kristalle (jy kan dit nie hoor nie) wat die selle en weefsels van die liggaam positief beïnvloed.
- Alhoewel 'n enkele ultraklankbehandeling soms u pyn en ontsteking heeltemal kan verlig, neem dit waarskynlik drie tot vyf behandelings om beduidende resultate te sien.
- Terapeutiese ultraklankbehandelings is pynloos en duur gewoonlik 10 - 20 minute.
Stap 2. Soek fisioterapie
As u OSD nie op tuisversorging of alternatiewe terapieë reageer nie, kan u fisioterapie vir u knie oorweeg. 'N Fisioterapeut kan u spesifieke strek- en versterkingsoefeninge vir u quadriceps en knie wys.
- Fisioterapie word gewoonlik twee tot drie keer per week vir vier tot agt weke benodig om chroniese muskuloskeletale probleme positief te beïnvloed.
- 'N Fisioterapeut kan u knie ook met terapeutiese ultraklank behandel, miskien u patella plak en moontlik ook 'n paar pasgemaakte ortotika maak.
Stap 3. Besoek 'n mediese spesialis
Miskien moet u 'n mediese spesialis besoek, soos 'n ortopedis of rumatoloog om ernstiger oorsake van kniepyn wat OSD kan naboots, uit te skakel - toestande soos 'n patellêre of tibiale stresfraktuur, beeninfeksie, inflammatoriese artritis, botgewas, osteochondritis dissekans of die siekte van Perthes.
- X-strale, beenskanderings, diagnostiese ultraklank, MRI- en CT-skanderings is instrumente wat spesialiste kan gebruik om u kniepyn te diagnoseer.
- U dokter kan u ook vir 'n bloedtoets stuur om rumatoïede artritis of 'n beeninfeksie uit te sluit.
Wenke
- Ignoreer inligting wat u vertel dat die siekte oor twee jaar sal verdwyn; Dis verkeerd. Baie mense het so ver in volwassenheid. Die meeste simptome van OSD sal egter verdwyn wanneer 'n kind hul groeiseisoen voltooi het - ongeveer 14 jaar vir meisies en 16 vir seuns.
- OSD kom meestal voor tydens 'n kind se groeispore, wanneer bene, spiere en senings vinnig ontwikkel en verander.
- Knieblokkies kan 'n teer skeen teen verdere skade beskerm.
