Almal wil 'n beter minnaar wees. Vir baie, veral mans, is die onvermoë om 'n blywende seksuele ervaring aan u maat te bied 'n bron van kommer en selfs spanning. Dit kan egter maklik wees om voortydige ejakulasie by mans en 'n gebrek aan seksuele uithouvermoë by beide vennote te vermy, met die regte stel slaaptegnieke en lewenstylveranderinge. Hier is 'n paar stappe om u slaapkamer -speletjie te versterk en om u en u maat tevrede te stel.
Stappe
Metode 1 van 3: In die slaapkamer
Stap 1. Neem dit stadig
Seks hoef nie vinnig en woedend te wees nie. Hou u bewegings stadig en bestendig en laat stimulasie geleidelik opbou. In plaas daarvan om kragtig te wees, terg en tart jou maat deur terug te hou en die hoek, spoed en diepte van penetrasie te verander. As albei vennote gereed is, kan u saam versnel vir 'n plofbare afwerking.
'N Variasie hiervan word die "7 en 9" tegniek genoem: hou jouself (en moontlik jou maat) gestimuleer sonder om oor die grens van klimaks te gaan deur afwisselend tussen sewe vinnige en nege trekke
Stap 2. Verander dit
Een van die beste maniere om u energie op te hou, krampe te voorkom en om voortydige ejakulasie te vermy, is om posisies, snelhede en optrede meer gereeld te verander. As u voel dat u 'n orgasme nader, skakel dan oor na 'n nuwe posisie of stop om u maat genot of mondelinge plesier te gee. Dit sal u help om langer te hou, 'n meer interessante en gevarieerde seksuele ervaring.
Stap 3. Neem pouses
As u voel dat u te naby aan die hoogtepunt kom, of as u net opraak, stop dan net 'n paar minute. U kan hierdie tyd gebruik om voorspel te geniet, vuil te praat of oor te skakel na die stimulering van u maat met die hand of mondelings. As u die kans gehad het om af te koel, duik u weer in vir nog 'n rondte omgang.
Stap 4. Fokus op voorspel
Penetrerende omgang is nie die enigste en uiteindelike seks nie. U kan u maat 'n langer ervaring gee deur die tyd te neem om 'n wonderlike voorspel te hê. Soen, aanraak, kussing praat en die gebruik van speelgoed of beperkings kan alles sorg vir wonderlike, onvergeetlike seks. Gee u maat baie mondelinge en manuele stimulasie om hom voor u te kry-of laat hom selfs een of meer kere klimaks voor penetrasie kry. As u die meeste van al die aktiwiteite in u seksuele gereedskapskas optimaal benut, kan 'n paar minute van geslagsomgang 'n behoefte van 'n vennoot wees of 'n behoefte om tevrede te wees.
Stap 5. Gebruik dikker beskerming
Terwyl sommige beweer dat daar min merkbare verskille tussen verskillende kondome is, sweer baie mans en vroue dat dikker kondome sensitiwiteit kan verminder en hulle langer orgasme kan weerhou. Dit is ook bewys dat die gebruik van smeermiddel saam met 'n kondoom mans langer hou.
Stap 6. Probeer 'n desensibiliserende room
Baie sekswinkels en kleinhandelaars vir seksuele gesondheid verkoop rome wat op die penis aangewend kan word om sensasies tydens seks te verdoof, sodat mans hul klimaks langer kan weerhou. Natuurlik is dit nie die sexyste ding om in die bed te stop om 'n chemiese room aan te trek nie, dus kan hierdie metode die beste bewaar word vir gemaklike en toegewyde seksuele verhoudings.
Soek 'n room wat in u vel absorbeer om ook te voorkom dat u maat verdoof word
Metode 2 van 3: In jou lewe
Stap 1. Eet reg
Gebrek aan seksuele stamina, vir beide mans en vroue, kan 'n simptoom wees van groter probleme met u gesondheid en dieet. Om 'n goeie sekslewe te hê, eet gesonde kos en handhaaf 'n gesonde gewig.
Vermy voedsel met baie versadigde vette en cholesterol, aangesien dit u are kan verstop en die bloedvloei kan verminder. Goeie bloedvloei is noodsaaklik vir die beste seksuele ervaring
Stap 2. Oefen
Goeie seks kan harde, vermoeiende werk wees! Soos enige fisiese aktiwiteit, kan u uithouvermoë in die bed verbeter deur fiks te bly. Skiet ten minste vyf dae per week vir 30 minute aërobiese oefening, plus kragoefening twee keer per week. Gereelde oefening, veral aërobiese oefening, sal jou gesond hou, goeie bloedvloei bevorder en jou die energie gee om goeie seks te hê. Boonop kan oefening u liggaamsbeeld verbeter en u 'n meer selfversekerde minnaar maak.
Stap 3. Bly stresvry
Stres kan dit moeilik maak om gefokus, opgewonde en gelukkig te bly tydens seks-en dit kan die bloedvloei wat nodig is vir gesonde seks, beperk. Om uithouvermoë en plesier te verbeter, moet mans en vroue spanning in hul lewens verminder-of ten minste leer om dit buite die slaapkamer te laat.
Stap 4. Oefen
Soos met enige ander aktiwiteit, maak oefening perfek. Maak meer seks met u maat deur die bogenoemde tegnieke te gebruik, en binnekort sal u uithouvermoë en beheer oor u orgasme verbeter en natuurliker word.
- Masturbasie is ook 'n goeie manier om jouself op te lei om jou klimaks te beheer. Oefen om naby orgasme te kom, maar stop net voor. Herhaal 'n paar keer voordat u klaar is. Dit sal u help om op te let wanneer u op die hoogtepunt van die hoogtepunt is, en u kan beheer as u daar aankom. U hoef dit nie elke keer as u masturbeer te doen nie, maar soms kan u uself uitdaag om te sien hoe lank u kan hou en kan nuttig wees.
- As u te gereeld op dieselfde manier masturbeer, kan u u liggaam egter slegs oefen om te reageer op sekere soorte stimulasie-wat lastig kan wees as u u klimaks tydens omgang wil bereik. Maak seker dat u u roetine verander: van hande verander, smeermiddel gebruik, seksspeelgoed probeer en verskillende soorte geestelike en visuele stimulasie ondersoek.
Metode 3 van 3: In jou kop
Stap 1. Moenie bekommerd wees nie
Een van die mees algemene oorsake van voortydige ejakulasie by mans is senuweeagtigheid en angs oor die kwaliteit van u prestasie. Die beste ding om te doen is om te ontspan en daarop te fokus om die nabyheid met u maat te geniet. Onthou dat seks net so baie gaan oor intimiteit as plesier, en goeie seks kom uit chemie veel meer as stamina of vaardigheid. As u stres of "in u kop" voel, haal diep asem en spandeer 'n oomblik weer met u maat.
Stap 2. Dink aan iets anders
Die klassieke manier waarop mans en sommige vroue die tydsberekening van hul orgasme beheer, is om op 'n alledaagse onderwerp te konsentreer terwyl hulle seks het. Sit die plesier wat u geniet in u gedagtes en probeer 'n paar basiese wiskundige probleme in u kop doen totdat u uiteindelik gereed is om 'n hoogtepunt te bereik.
- Vermy om te dink oor onderwerpe of beelde wat u stres of afskakel. Dit kan veroorsaak dat u u opwinding tydens seks verloor, in plaas daarvan dat u dit eenvoudig kan verleng. Probeer eerder om te dink aan iets meer abstraks, soos om geometriese vorms te visualiseer of die lirieke na 'n gunsteling liedjie te herroep.
- Moenie u uithouvermoë vergroot ten koste van die teenwoordigheid van u maat nie. Lang seks kan vir julle albei saai wees as jy die hele tyd met jou kop in die wolke deurbring. Gebruik hierdie tegniek spaarsamig en fokus eerder op om met u maat betrokke te raak en aktief te wees.
Oefeninge en voedsel om te eet en vermy om seksuele stamina te verbeter
Oefeninge om seksuele stamina te verbeter
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Voedsel om te eet en vermy om seksuele stamina te verbeter
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
