Sluk van lug, ook aerofagie genoem, kan lei tot konstante bup, irriterende gas en opgeblasenheid. Daar is baie redes waarom u per dag per ongeluk lug kan insluk. Die manier waarop u eet of drink, is een van die mees algemene faktore wat u kan laat sluk, maar u algemene gesondheidsgewoontes kan ook 'n groot invloed op aerofagie hê. Met slegs 'n paar veranderinge aan u lewenstyl, kan u ophou om lug te sluk en die frekwensie van bup en gas te verminder.
Stappe
Metode 1 van 2: Verander u eet- en drinkgewoontes
Stap 1. Eet voedsel en drink stadig
Een van die doeltreffendste maniere om te voorkom dat u lug sluk, is om u kos te eet en drankies stadig te drink. Probeer 3 tot 5 sekondes neem met elke happie en spasieer u slukke. Ontspan terwyl u eet, want stres kan veroorsaak dat u te vinnig kos eet.
- As jy jou kos heeltemal kou voordat jy dit sluk, sal dit ook help om lug uit te hou wanneer jy sluk.
- Vermy strooitjies, indien moontlik. Hulle sal jou vinniger laat drink as wat jy moet, en kan lug saam met hulle laat optrek.
Stap 2. Bly weg van koolzuur
Koolzuurhoudende drank bevat koolstofdioksied, wat 'n belangrike komponent van lug is. Om dit te drink, sal soortgelyk wees aan die drink van baie lug tegelyk. As u doel is om nie te borrel nie, is dit een van die belangrikste stappe wat u kan neem.
Bier en vonkelwyn, hoewel dit nie kunsmatig koolzuurhoudend is nie, is ook groot skuldiges vir aerofagie
Stap 3. Vermy kougom
As jy kougom kou, sluk jy lug saam met dit. Veral as u u mond oopmaak terwyl u kougom kou, is dit 'n maklike manier om lug in u maag en slukderm in te voer.
Ander taai kos en lekkergoed, soos vrugteleer of karamel, sal ook veroorsaak dat u lug sluk
Stap 4. Probeer om nie te praat terwyl jy kou nie
Terwyl u praat, laat u lug in u mond toe wat na u maag gaan wanneer u sluk. Maak elke happie klaar voordat jy begin praat, en moenie jou mond oopmaak terwyl jy eet nie.
As u 'n vraag vra terwyl u kou, wag totdat u klaar gebyt het voordat u reageer
Metode 2 van 2: Verbetering van u gesondheid
Stap 1. Hou op met rook of vap
Saam met al die ander voordele vir die gesondheid wat verband hou met die ophou van tabak, kan u verhinder dat u lug sluk deur heeltemal te vermy rook. Elke inaseming van rook of dampe van 'n sigaret of 'n verdampingsapparaat laat lug in jou slukderm en maag kom.
Ander rookprodukte as tabak kan ook veroorsaak dat u lug sluk. Dit is die rookwerktuigkundige, eerder as die stof wat aerofagie veroorsaak
Stap 2. Haal diep asem om op te hou om te hyperventileer
As u geneig is om te hiperventileer as u senuweeagtig is, neem stappe om u asemhaling te vertraag om te voorkom dat u per ongeluk lug insluk. Asem uit u diafragma om meer beheer te hê oor die grootte en duur van u asemhaling.
Daar is ook maniere om hiperventilasie te voorkom, soos om meer gereeld te oefen en deur jou neus asem te haal
Stap 3. Pas u CPAP -masjien aan as u een gebruik
Kontroleer die druk, aangesien dit te hoog of te laag kan wees, wat tot hiperventilasie kan lei. Dit is ook moontlik dat u 'n mondasemhalingsapparaat benodig eerder as die standaard neusapparaat. As u dink dat die druk te sterk is, vra u dokter of dit moontlik is om dit te verlaag.
Stap 4. Kyk of u kunsgebit los is as u dit dra
As u kunsgebit los pas, pas dit aan by u mond. Enige gaping in die tande kan ruimte vir lug in u mond laat en per ongeluk ingesluk word. Miskien moet u 'n nuwe maat kry as u skielik gewig verander het.
