Baie mense glo dat allergieë gedurende die lente en somermaande erger is; in die winter kan allergieë ook voorkom. Omdat die winter dikwels meer tyd binnenshuis spandeer, kan mense met allergieë vir stof, vorm en troeteldiere dit moeiliker vind om hul allergiesimptome te hanteer en te hanteer. Die beste manier om winterallergieë te hanteer, is om u blootstelling aan die allergeen tot die minimum te beperk en om medikasie te gebruik om aanhoudende simptome te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: hantering van binnenshuise allergieë
Stap 1. Verminder u blootstelling aan stof en stofmyte
Stof- en stofmyte is algemene binnenshuise allergeen, dus as die winter aanbreek (en u meer tyd binnenshuis deurbring), kan hierdie allergie -simptome vererger. Die beste manier om allergiesimptome te bestry, is om u blootstelling aan die allergeen in die eerste plek te voorkom (of te verminder). Strategieë om die stof- en stofmyte in u huis te verminder, sluit in:
- Koop 'n HEPA -lugfilter. Dit kan help om stof uit die lug te verwyder en dus u allergiesimptome te verminder.
- Was u beddegoed minstens een keer per week in warm water. Dit kan help om die ophoping van stof en stofmyte te voorkom.
- Gebruik ook allergiebestande kussings op u matras en kussings om die ophoping van stof en stofmyte te verminder.
- Stof enige matte in die huis minstens twee keer per week, en maak alle oppervlaktes skoon wat gereeld stof versamel. Gebruik 'n nat papierhanddoek of spons om hierdie oppervlaktes skoon te maak - 'n stofdoek kan net veroorsaak dat die stof hersirkuleer en weer gaan lê.
Stap 2. Raak ontslae van enige vorm rondom u huis
'N Ander algemene allergeen wat gedurende die winter kan vererger (as gevolg van die binnenshuise teenwoordigheid daarvan) is vorm. Skimmel groei op klam plekke, soos lekkasies in dakke of pype, in die stort of badkamer, of oral met vog. Strategieë om u blootstelling aan vorm te verminder, sluit in:
- Gooi enige stortgordyne, matte of ander dinge in u huis weg wat skimmel bevat. As u vorm op iets raaksien, is die beste opsie om daarvan ontslae te raak. Hoe langer dit in u huis bly, hoe groter is die kans dat vormspore in die lug kom en u allergiesimptome vererger.
- Gebruik 'n ontvochtiger om die humiditeit in u huis tot minder as 50%te verminder. Omdat skimmel met meer vog en humiditeit floreer, kan dit voorkom dat vormprobleme in u huis voorkom.
Stap 3. Oefen goeie higiëne met u troeteldier
Beide troeteldiere en mense kan gedurende die winter meer tyd binnenshuis deurbring, dus as u allergies is vir honde of katte, kan u sien dat u allergie -simptome gedurende die kouer maande vererger. As u ernstige troeteldierallergieë het, oorweeg dit om eerder 'n nie-harige troeteldier te koop, soos 'n vis of akkedis. As u slegs ligte troeteldierallergie het en dit so goed as moontlik probeer bestuur, kan u probeer:
- Was u troeteldier ten minste een keer per week. Dit is omdat, in teenstelling met die algemene opvatting, troeteldierhare nie die algemeenste allergeen is nie; dit is eerder troeteldierroos (dooie velselle wat natuurlik van u troeteldier afval). Om hierdie rede kan u bad met u troeteldier help om die vel te verminder en u allergiesimptome te verminder.
- Hou u troeteldier uit die slaapkamer. Omdat u elke aand baie tyd in die slaapkamer deurbring, sowel as die feit dat slaapkamers gereeld mat is, kan u verhinder dat u troeteldier in u slaapkamer ophoop. Dit kan weer u allergiesimptome verlig.
Stap 4. Beplan vir die vakansie
Namate die vakansie nader, is daar 'n paar ekstra stappe wat u kan neem om u allergieë te hanteer en te verhoed dat hulle buite beheer raak. Dit sluit in:
- Om 'n kunsmatige kersboom te kry omdat regte bome die potensiaal het om vorm te kweek. Sommige mense is ook allergies vir die geur van 'n regte boom.
- As u 'n regte boom kry, moet u dit deeglik met water buite was, voordat u dit inbring en versier.
- As u gedurende die vakansie familielede besoek wat 'n troeteldier het (en u is allergies), beplan behoorlik deur 'n kamer so ver as moontlik van die troeteldier af te vra en allergie -medisyne te bring soos nodig.
- Wees bewus van die rebound -effek as u nie die vakansie saam met u eie troeteldier deurbring nie. Sommige mense, nadat hulle 'n paar dae weg was van hul troeteldier, keer net huis toe om te sien dat hul allergie vir hul eie troeteldier vererger het. Dit is te wyte aan 'n verminderde verdraagsaamheid in u immuunstelsel na u afwesigheid.
- Verstaan dat stres allergiesimptome soos korwe of asma kan veroorsaak. Probeer om gedurende die vakansie so ontspanne as moontlik te bly en neem stappe om u werklading gedurende die vakansie te verlig (soos om vooraf 'n paar geregte vir groot etes voor te berei).
Stap 5. Weet dat 'n loopneus uit die buitelug nie 'n allergie is nie
Sommige mense verwar die loopneus wat hulle kry as hulle buite in die koue is met 'n winterallergie, terwyl die twee eintlik nie verwant is nie. 'N loopneus in die koue is 'n vasomotoriese (fisiologiese) reaksie; dit kan verband hou met veranderinge in temperatuur (veral die koue), winderige weer, veranderinge in humiditeit en sterk reuke of rook.
Metode 2 van 3: Die gebruik van leefstylstrategieë en natuurlike middels
Stap 1. Verbeter jou dieet
'N Gesonde dieet word deur natuurgeneeskundiges aanbeveel as 'n metode om allergiesimptome te verminder. Spesifiek is dit raadsaam om 'n dieet met 'n lae vetinhoud en hoog in komplekse koolhidrate (koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks, soos volgraan) te eet om allergiesimptome te verminder. Dieetaanbevelings om te help met winterallergieë sluit in:
- Eet baie groente (veral donker, blaargroente, wortels, beet, kool en jams), kies koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks (soos volgraan en quinoa) en eet speserye (soos knoffel, gemmer, cayenne en peperwortel).
- Vermy so veel as moontlik kafeïen, alkohol, suiwelprodukte, rooivleis, suiker en koring.
- Bly goed gehidreer. Benewens 'n gesonde dieet, is dit ook belangrik om ten minste agt glase water per dag te drink, en meer as u oefen (om te vergoed vir vloeistof wat deur sweet verlore gaan).
Stap 2. Rus baie
Daar is getoon dat rus die immuunstelsel se natuurlike doeltreffendheid versterk en ook onnodige stresreaksies wat verband hou met allergieë verminder. Hoe meer rustig jy is, hoe minder sal jou allergieë buite beheer raak. Alhoewel dit nie 'n gewaarborgde 'genesing' vir winterallergieë is nie, is dit 'n stap in die regte rigting, en iets wat 'n natuurgeneeskundige sou aanbeveel as een van die eerste dinge om te verander.
Stap 3. Besoek 'n alternatiewe gesondheidspraktisyn
As u iemand is wat natuurlike middels verkies bo konvensionele mediese behandelings, is dit dalk 'n goeie tyd om 'n afspraak met u natuurkundige, u akupunktur of 'n ander aanvullende gesondheidswerker te maak. Hy kan u addisionele inligting en strategieë verskaf wat spesifiek is vir die winterallergieë waaraan u ly.
Metode 3 van 3: Gebruik van mediese behandelings
Stap 1. Probeer 'n antihistamien
Antihistamiene kan help om nies, snuif en jeuk te verminder as gevolg van winterallergieë. Dit kan by die plaaslike apteek of in die apteek verkoop word. Voorbeelde van antihistamiene sluit in Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) en Benadryl (difenhidramien). Volg die doseringsinstruksies op die bottel.
Let daarop dat baie antihistamiene, soos Benadryl, 'n kalmerende effek kan hê, wat dit moeilik maak om te funksioneer. Soek antihistamiene wat nie lomerig is nie, soos Claritin, Zyrtec of Allegra (fexofenadine)
Stap 2. Gebruik 'n ontsmettingsmiddel
As u neussimptome buite beheer is (soos 'n loopneus en aanhoudende opeenhoping), kan u 'n ontsmettingsmiddel probeer gebruik. Soek 'n oor-die-toonbank medisyne wat fenylefrine of pseudo-efedrien bevat, wat bestanddele is wat afbreek, en volg die doseringsinstruksies op die bottel.
Die beste opsie is om te kies vir 'n vry-as-toonbank-pil van ontsmettingsmiddel as u aan simptome van opeenhoping ly as gevolg van u winterallergie
Stap 3. Gebruik 'n neussproei
'N Neussproei werk gewoonlik vinniger om u allergieë te behandel as om 'n pil te drink. U kan voorskrif of oor-die-toonbank neusbespuitings kry om kongestie, loopneus, jeukerige oë en keel jeuk te behandel. U kan 'n soutoplossing probeer, wat veilig is vir daaglikse gebruik en wat deur volwassenes en kinders gebruik kan word. Ander opsies sluit in antihistamienbespuitings, kortikosteroïede of dekongestante bespuitings.
- Antihistamienbespuitings, soos Astepro (azelastine) en Patanase (olopatadine), is op voorskrif beskikbaar. Hulle is effektief, maar kan lomerigheid veroorsaak.
- Kortikosteroïedbespuitings is beskikbaar sonder voorskrif of op voorskrif, en bevat handelsmerke soos Flonase (proporsioneel flutikason) en Nasonex (mometason). Hulle verminder swelling en is goed vir langdurige gebruik - u kan dit aan die begin van die seisoen begin gebruik, aangesien dit 'n paar dae of weke kan neem om die volle effek van hierdie behandeling op te let.
- Alternatiewelik kan u ook 'n ontstollende neussproei soos Afrin of Dristan (oksimetasolienhidrochloried) gebruik; Dit word egter slegs aanbeveel vir 'n kort termyn gebruik van minder as drie dae, aangesien dit langer kan lei tot 'herstel' simptome van erger opeenhoping.
Stap 4. Vra u dokter oor allergiese skote
As u aan voortdurende allergieë ly, is 'n opsie wat u moet oorweeg, allergie -opnames. Dit bied nie onmiddellike verligting van u simptome nie, maar werk eerder na 'n langtermynoplossing waar u uiteindelik ongevoelig raak vir die allergeen. U dokter sal eers bepaal watter allergeen u spesifiek veroorsaak deur u vir elkeen te toets. U kry dan skote met geleidelik toenemende dosisse van die allergeen, sodat u liggaam daarby aanpas en nie meer op dieselfde manier reageer nie.
- Allergie -opnames vereis 'n tydsverbintenis sowel as 'n finansiële. Dit kan tot ses tot twaalf maande neem om verdraagsaamheid/immuunrespons vir spesifieke allergeen te ontwikkel, en dan nog drie tot vyf jaar om te onderhou.
- Allergie skote werk nie vir voedselallergieë nie.
