As u koue rillings het, kan dit voel asof u koud is tot in u hart, en u liggaam kan begin bewe. Opwarming kan egter 'n bietjie meer ingewikkeld wees as om net 'n kombers te dra, want daar kan baie redes wees waarom jy koue rillings ervaar. Behalwe dat u koud is, kan u kouekoors kry as gevolg van 'n infeksie, koors, angs of lae bloedsuiker. Gelukkig hou koue rillings waarskynlik nie lank nie, maar daar is dinge wat u kan doen om gemakliker te wees, ongeag die rede. Onthou dat as u kouekoors het, dit 'n teken is dat u immuunstelsel werk om 'n infeksie te voorkom en u te help herstel.
Stappe
Metode 1 van 4: Koorsbehandeling
Stap 1. Probeer acetaminophen as 'n manier om jou koors te verminder
Acetaminophen word gereeld deur dokters aanbeveel om koors te verlaag, en dit is oor die algemeen veilig solank u dit neem soos aangedui. As u ouer as 13 is, neem elke 4-6 uur 650-1000 mg totdat u koors daal. As u die medisyne aan 'n kind gee, gee hulle die volgende dosis terwyl die simptome voortduur:
- Onder 2: Raadpleeg u dokter
- Ouderdomme 2-4: 160 mg elke 4-6 uur
- Ouderdomme 4-6: 240 mg elke 4-6 uur
- Ouderdomme 6-9: 320 mg elke 4-6 uur
- Ouderdomme 9-11: 320-400 mg elke 4-6 uur
- Ouderdomme 11-12: 320-480 mg elke 4-6 uur
Wenk:
Soms is dit die beste om koors te laat loop, sodat u liggaam kan afweer wat u ook al siek maak. As u egter kouekoors kry, kan u meer gemaklik voel deur medikasie te neem om u koors te breek.
Stap 2. Neem ibuprofen as 'n OTC -alternatief vir acetaminophen
Ibuprofen is 'n ander oor-die-toonbank-behandeling wat gereeld gebruik word om koors te verminder. Beide medisyne is veilig in klein dosisse, en hulle het albei 'n lae risiko vir newe -effekte as u dit volgens die instruksies neem, dus die keuse van die een wat u moet neem, kom regtig neer op wat u gewoonlik byderhand wil hê, tensy u dokter spesifiek raai u aan om die een bo die ander oor te neem. Die dosering is soos volg:
- Praat met u dokter vir doseringsinstruksies vir kinders jonger as 13. 'n Tipiese dosis is gewoonlik 10 mg vir elke 1 kg (2,2 lb) van die kind se gewig, maar dit is steeds die beste om met u kinderarts te praat om te sien wat hulle aanbeveel.
- 13 en hoër: 400 mg elke 4-6 uur
- NSAID's kan interaksie hê met sekere ander medisyne, wat ongewenste newe -effekte kan veroorsaak (soos oormatige bloeding) of u ander medisyne minder effektief kan maak. Praat altyd met u dokter voordat u ibuprofen gebruik as u medikasie soos 'n ander NSAID (soos naproxen) of 'n bloedverdunner (soos coumadin, Plavix, Pradaxa of Eliquis) gebruik.
Stap 3. Rus soveel as moontlik
Gee jou liggaam genoeg tyd om te veg teen alles wat jou siek maak. Vind 'n gemaklike plek om te ontspan en slaap of vermaak jouself totdat jy beter voel. Vermy oefening of strawwe aktiwiteite, aangesien dit u koors meer kan laat styg.
Die kans is goed dat dit al is wat u wil doen, maar as u 'n tydperk het waarin u beter voel, vermy die versoeking om op te spring en 'n klomp dinge te doen. Hou aan rus totdat jy seker is dat jou koors verby is
Stap 4. Drink ekstra vloeistowwe terwyl u koors aanhou
As u koors het, is dit maklik om ontwater te word, daarom is dit belangrik om baie vloeistowwe soos water, sap en sous te drink. Behalwe dat u gehidreer word, kan dit ook help om u liggaamstemperatuur te verlaag, sodat u koue rillings kan verdwyn.
Stap 5. Vermy die versoeking om saam te werk
As u kouekoors het, kan u in die versoeking kom om 'n stapel komberse en u gunsteling trui te gryp. Dit kan egter eintlik jou koors erger maak. Trek eerder ligte lae aan en fokus daarop om u koors te verlaag om u beter te laat voel.
- As u ongemaklik koud het, is dit goed om onder 'n ligte kombers te rus.
- Probeer om vuil of koue gebiede te vermy, aangesien dit u koue rillings kan vererger.
Stap 6. Ontspan in 'n lou bad
As u koors het, kan u in die bad laat afkoel. Die water moet egter net 'n bietjie warmer wees as kamertemperatuur. As dit te warm is, kan dit u liggaamstemperatuur selfs hoër verhoog. Aan die ander kant, as die water te koud is, kan dit jou laat ril, wat ook jou koors kan vererger.
U kan ook 'n wasgoed in lou water doop en dit dan teen u voorkop of u polse druk
Stap 7. Neem antibiotika as u kouekoors as gevolg van 'n bakteriese infeksie het
Koors is dikwels die manier waarop u liggaam 'n infeksie kan bestry, so koue rillings kan 'n teken wees dat u immuunstelsel oortyd werk. As u dokter bepaal dat u 'n bakteriese infeksie het, sal hy u 'n kursus antibiotika voorskryf.
- Selfs as u beter voel, neem al die antibiotika wat u voorgeskryf het om te verseker dat die infeksie heeltemal verdwyn het. Andersins kan dit terugkeer, en dit sal waarskynlik moeiliker wees om 'n tweede keer te behandel.
- Rillings is byvoorbeeld dikwels 'n simptoom van 'n urienweginfeksie (UTI).
- Kouekoors is ook 'n algemene simptoom van malaria, so laat jou dokter weet as jy na 'n gebied gereis het waar die siekte algemeen voorkom. Dit is egter onwaarskynlik dat u malaria opgedoen het as u in die VSA woon.
- 'N Virale infeksie, soos griep of verkoue, kan ook koors en kouekoors veroorsaak. Antibiotika werk egter nie om virusinfeksies te behandel nie. Moenie antibiotika neem nie, tensy u dokter dit voorskryf.
Stap 8. Bel u dokter as u koors het wat langer as 3 dae aanhou
Vir almal van 2 jaar en ouer is dit goed om 'n paar dae tuis koors te behandel. As dit egter langer as 3 dae duur, nie verbeter nadat u medikasie geneem het nie, of 'n paar uur lank by 39 ° C (103 ° F) bly, skakel u dokter om veilig te wees. U koors kan 'n teken wees van 'n ernstiger siekte, soos 'n infeksie. As u koors 40 ° C bereik, skakel u dokter dadelik.
- Vir babas 0-3 maande, skakel u dokter as u kind 'n koors van 38,4 ° C (100,4 ° F) of hoër het, selfs al het hulle geen ander simptome nie.
- As u 'n baba tussen 3 en 6 maande oud het, skakel die pediater as u koors bo 39 ° C het.
- Vir babas tussen 6 en 24 maande, skakel die dokter as hulle 'n koors van meer as 39 ° C (102 ° F) het wat nie op OTC -koorsverminderings reageer nie of langer as 1 dag duur.
Waarskuwing:
Raadpleeg u dokter onmiddellik as u koors gepaard gaan met simptome soos 'n stywe nek, verwarring, traagheid, erge pyn of asemhalingsprobleme.
Metode 2 van 4: Behandeling van lae bloedsuiker
Stap 1. Eet 'n klein, koolhidraatryke maaltyd as u 'n lae bloedsuikerinhoud het
As u diabetes het en u bloedsuiker daal, kan u baie koud voel, en u kan selfs kouekoors ervaar. Dit kan ook gepaard gaan met simptome soos 'n wankelrige, swak gevoel, 'n verhoogde hartklop, 'n bleek voorkoms of hoofpyn. As dit gebeur, probeer om 'n klein happie te eet wat baie koolhidrate bevat, om u bloedglukosevlak te verhoog.
- U kan byvoorbeeld 'n glas vrugtesap drink, 'n bak graan eet of 'n handvol rosyne drink.
- Kontroleer u bloedsuiker weer na 15 minute om seker te maak dat dit weer terug is. As dit nie die geval is nie, drink nog 'n snack en kyk na nog 15 minute die getalle.
Stap 2. Werk saam met u dokter om u toestand te bestuur as u diabetes het
Die behandeling vir diabetes wissel van persoon tot persoon en kan medikasie, bloedglukosetoetsing en lewenstylveranderinge insluit, dus volg die instruksies van u sorgspan noukeurig. Dit kan help om u bloedsuiker te laat beland, wat tot kouekoors kan lei.
- Bespreek dit met u dokter as u gereeld sukkel met lae bloedsuiker. Miskien moet u u medikasie aanpas of meer gereeld eet.
- Diabetes kan ook die risiko verhoog om infeksies te ontwikkel, wat koors en kouekoors kan veroorsaak. Deur u bloedsuikervlakke te beheer, kan u voorkom dat u so gereeld infeksies kry.
Stap 3. Eet gereeld maaltye om lae bloedsuiker te voorkom
As u nie genoeg eet nie en u bloedsuiker te laag daal, kan u simptome soos kouekoors, duiseligheid en swakheid ervaar. Maak seker dat u 'n gebalanseerde maaltyd eet wat koolhidrate, vrugte en groente, maer proteïene en gesonde vette bevat.
Byvoorbeeld, vir middagete kan u 'n stukkie gebakte vis, 'n sny brood en 'n klein slaai met slaaisous hê
Stap 4. Hou glukagon byderhand as u 'n risiko loop vir ernstige hipoglukemie
As u diabetes moeilik is om te bestuur en u die risiko loop dat u 'n ernstige bloedsuikerongeluk het, kan u dokter u aanbeveel dat u die inspuitbare geneesmiddel glukagon byderhand hou. Op hierdie manier, as u bewusteloos raak, kan iemand die medikasie in u arm, bobeen of glute spuit om u te help om u bewussyn te herwin.
Praat met u geliefdes oor die ligging van die medikasie en hoe u dit in 'n noodgeval kan gebruik
Metode 3 van 4: Kalmerende angs
Stap 1. Probeer asemhalingsoefeninge as u kouekoors as gevolg van angs het
As u met angs worstel, kan dit soms as 'n koue gevoel manifesteer. U kan selfs koue rillings en rillings ervaar. Dit kan baie vreesaanjaend wees as dit gebeur, maar onthou dat dit normaal is, en probeer 'n eenvoudige diep asemhalingsoefening om u in die hede te help.
- Byvoorbeeld, jy kan asemhaal vir 4 tellings, asem ophou vir nog 4 tellings, asem uit vir 4 tellings en hou asem op vir nog 4 tellings. Herhaal dit 'n paar keer totdat u beter begin voel.
- U kan ook stadig probeer om tot 10 te tel om u te help om die grond te kry.
Probeer hierdie grondoefening vir angs:
Identifiseer 5 dinge waaraan jy kan vat, 4 dinge wat jy kan sien, 3 dinge wat jy kan hoor, 2 dinge wat jy kan ruik, en 1 ding wat jy kan proe.
Stap 2. Fokus op dinge wat u kan beheer
Angs kom gewoonlik as gevolg van fokus op die onbekende, soos senuweeagtigheid oor 'n komende gebeurtenis of vrees vir 'n onbekende uitkoms. Probeer eerder om u gedagtes te rig op wat u kan beheer. As u meer sentraal begin voel, neem u koue rillings waarskynlik af.
As u byvoorbeeld bekommerd is oor 'n toets wat aan die kom is, moet u uself nie angstig voorstel wat sal gebeur as u die eksamen slaag nie. Fokus eerder op die manier waarop u die studietyd wat u oor het optimaal kan benut
Stap 3. Vermy kafeïen en alkohol
Koffeinhoudende drankies kan jou onrustig laat voel, wat simptome van angs kan vererger. Boonop kan alkohol u denkwyse verander, sodat u meer kan stilstaan by die dinge wat u angstig maak. Dit is die beste om albei te vermy totdat u angs onder beheer is.
Stap 4. Oefen om oortollige spanning te vermy
As u koue rillings ervaar as gevolg van angs, probeer om op te staan en u liggaam aan die beweeg te kry. Dit sal u nie net help om op te warm nie, maar oefening kan ook die gevoel van goeie chemikalieë in u brein versterk, en soms is dit net nodig om u liggaam te laat beweeg.
- Boonop kan oefening help om spanning wat as gevolg van spanning in u spiere opgebou word, te verlig.
- Joga is 'n ontspanningsoefening wat veral nuttig kan wees vir mense wat sukkel met angs.
Stap 5. Skryf u gedagtes neer om u angssnellers op te spoor
Soms kan u 'n volledige paniekaanval kry sonder om eers seker te wees waarom u ontsteld is. Probeer om u gevoelens in 'n joernaal neer te skryf, insluitend wat u gedoen het voordat u angstig begin voel het. Mettertyd sal u moontlik kan identifiseer wat u angs veroorsaak.
As u eers weet wat u angs veroorsaak, kan u probeer om dit te vermy of om dit te konfronteer en te oorkom, afhangende van die probleem
Metode 4 van 4: Verhit u liggaam
Stap 1. Trek lae klere aan as u koue rillings het
Een van die maklikste maniere om op te warm as jy koud is, is om in verskeie lae aan te trek. Om meer lae aan te trek, kan jou help om warmer te wees as om net een dik laag te dra, want die lae help om warm lug teen jou liggaam vas te vang.
- U kan byvoorbeeld 'n T-hemp, 'n ligte hoodie en 'n baadjie bo-op dra, en dan 'n dun broek onder 'n jeans aan die onderkant lê. Boonop kan u warm bykomstighede byvoeg, soos dik sokkies, 'n hoed, 'n serp en handskoene.
- As u klere klam is, kan dit u baie kouer laat voel, so verander so gou as moontlik in droë klere.
Waarskuwing:
As u koue rillings veroorsaak deur hoë koors, kan u warm temperatuur styg as u warm klere en komberse saambring. Behandel dan koors eerder as kouekoors.
Stap 2. Gaan onder 'n dik kombers om jouself te isoleer
As jy koud genoeg is om te bewe, bedek jou hele liggaam met 'n kombers, insluitend jou arms en bene. Steek die kombers om jou, sodat jou liggaamshitte vasgevang word. Na 'n paar minute moet jy omhul word deur 'n warm sak lug wat jou koue rillings kan laat sak.
As jy nie 'n swaar genoeg kombers het nie, gebruik 2 dunner
Stap 3. Gebruik 'n verwarmingsblokkie vir ekstra warmte
As die lug om jou baie koud is, kan dit moeilik wees om op te warm, selfs al gebruik jy al komberse of dra jy lae. Skakel in hierdie geval 'n verwarmingsblokkie aan en plaas dit in u skoot, op u buik of agter u rug. Moet egter nie 'n verwarmingsblokkie gebruik terwyl u slaap nie, en moenie die verwarmingsblok met 'n kombers bedek nie, want dit kan oorverhit word.
- U kan ook 'n elektriese kombers gebruik as u een het.
- Voordat u 'n verwarmingsblok of 'n elektriese kombers gebruik, moet u seker maak dat die koord nie geraf is nie en ondersoek die kussing of kombers deeglik om te verseker dat daar geen donker of verkoolde areas is nie.
Stap 4. Vra iemand om jou te omhels om sy warmte te deel
Soms as dit koud is, kan dit help om iemand anders te vra om 'n paar minute lank sy arms om jou te draai. Hulle liggaamshitte sal na u toe oordra en u warmer laat voel.
- Dit is 'n uitstekende opsie as u al iemand anders het wat al koud is, aangesien u mekaar kan help om op te warm.
- As u nie met iemand anders is nie, kan u ook u arms om uself vou.
Stap 5. Neem 'n warm bad vir 'n kalmerende manier om op te warm
Vul jou bad met warm water en week vir ongeveer 15 minute, of totdat die water begin afkoel. As u in 'n bad bad, sal die warm water u hele liggaam omring, wat u liggaamstemperatuur saggies kan verhoog totdat u koue rillings stop. Maak egter seker dat u uit die water kom voordat die bad koud word, anders kan u kouer voel as wat u begin het.
Vermy die gebruik van warm water in u bad. As jy koud is, sal dit moeiliker wees om te sien of die water te warm is, en jy sal meer geneig wees om jouself te verbrand
Stap 6. Staan op en beweeg rond om jou ledemate warm te maak
Gaan stap vinnig, draf 'n paar minute op sy plek, of probeer 'n paar springpaaie. Om selfs 5-10 minute aktief te wees, kan u sirkulasie help verbeter, en as u bloed vryer vloei, begin u vingers en tone vinnig opwarm!
