Koors is deel van die menslike liggaam se natuurlike verdediging. 'N Verhoogde liggaamstemperatuur kan help om indringende virusse en bakterieë te vernietig, en dit kan selfs help om die metabolisme en hormone van die liggaam te reguleer. Dit kan riskant wees om koors by die huis te veroorsaak, dus moet u baie versigtig wees as u dit doen. U kan ook oorweeg om die standaard liggaamstemperatuur van u liggaam te verhoog sonder om 'n werklike koors te veroorsaak, aangesien dit baie dieselfde gesondheidsvoordele bied sonder die risiko. As u interne liggaamstemperatuur tot ongeveer 40,6 ° C (105 ° F) styg, loop u die risiko om hitte te berokken en belangrike proteïene te beskadig.
Stappe
Metode 1 van 3: Koors veroorsaak deur mediese hulp
Stap 1. Praat met u dokter
As u besluit om koors te probeer veroorsaak, moet u eers 'n dokter raadpleeg. Maak 'n afspraak met u dokter en vra haar hoe u koors kan veroorsaak. U dokter sal advies gee oor die moontlike voordele en gevare van kunsmatige koors veroorsaak en wat u opsies is. Soms veroorsaak dwelms koors wanneer hulle geneem word, maar dit word algemeen beskou as 'n negatiewe reaksie wat soortgelyk is aan 'n allergiese reaksie.
- Inentings, soos witseer en tetanus, kan koors veroorsaak.
- Die middels werk deur metabolisme te verhoog of 'n immuunrespons op te wek. Koors wat deur dwelms veroorsaak word, kan ook ander simptome veroorsaak.
- Dokters wat hierdie opsie wel gebruik, kan Bacillus Calmette-Guerin (BCG), 'n tuberkulose-entstof, gebruik.
- As u dokter u aanraai om nie koors te veroorsaak nie, moet u na haar luister. Moenie probeer om koors te veroorsaak teen die advies van u dokter nie.
Stap 2. Gebruik 'n mediese sauna of hipertermie -eenheid
Soek 'n mediese sentrum of alternatiewe medisyne wat aktief koorsterapie gebruik. Hierdie bronne sal gewoonlik toegerus wees met 'n infrarooi sauna -eenheid, ook bekend as 'n hipertermie -eenheid. Volg die instruksies in die middel wanneer u hierdie toestel gebruik om koors te veroorsaak. Gewoonlik word u opdrag gegee om uself intern op te warm voordat u die eenheid gebruik. U sal moontlik gevra word om gemmerworteltee te drink of gemmerwortel en rooipeper -kapsules te neem.
- Voordat u die eenheid binnegaan, trek u die vel uit en bedek dit met 'n kruieformule, wat dikwels gemmer bevat.
- Wikkel jouself in handdoeke en gaan dan die eenheid binne. 'N Standaard sessie duur 60 minute, maar as u geen negatiewe reaksie toon nie, kan u sessie twee tot drie uur duur.
- Gedurende die proses moet u water drink, veral as u 'n langer sessie ondergaan.
- As u nie binne die eerste 10 minute sweet of 'n negatiewe reaksie ondervind nie, eindig die sessie vroeg.
- Na 'n suksesvolle sessie ondergaan jy 'n warm tot koel stort om jou porieë toe te maak.
Stap 3. Verminder koorsverlagende middels
Terwyl die debat oor die moontlike voordele van koors voortduur, raai sommige dokters aan dat mense hul gebruik van koorsverlagende middels, soos aspirien, beperk. Deur hierdie medisyne met diskresie te gebruik, sal u 'n matige koors kan verloop, wat u liggaam se eie immunologiese weerstand kan aktiveer.
- Die endogene pyrogeenhormoon sal na die brein beweeg en 'n styging in die liggaamstemperatuur veroorsaak.
- Vinnige spiersametrekkings kan ook veroorsaak word, wat hitte sal veroorsaak. Senuwees kan afgeleë bloedvate vernou, wat lei tot 'n vermindering van die hitte wat in die omgewing verlore gaan.
- Liggaamsweefsels kan afgebreek word om hitte te produseer.
- Die gevoel van koudheid kan u aanspoor om ekstra lae klere aan te trek of warm vloeistowwe te drink, wat u temperatuur kan verhoog.
Metode 2 van 3: Verhoog liggaamstemperatuur tuis
Stap 1. Berei tuis 'n Schlenz -bad voor
Hierdie eeue oue tegniek, wat ook bekend staan as 'n 'oorverhitting-bad', werk deur die liggaam se natuurlike immunologiese reaksie te stimuleer. U kan by 'n professionele Schlenz -sentrum gaan bad, maar die proses is eenvoudig genoeg om tuis te doen. Drink voor die bad een of twee koppies warm kruietee, soos gemmer, suurlemoenbalsem, peperment, ouer of goue roostee. As u 'n swak hart het, voeg 'n paar druppels Crataegisan by die tee om die moontlike risiko van die warm bad te verminder.
- Vul die bad met warm water. Hou die temperatuur tussen 36 en 37 ° C (97 tot 98 ° F).
- Dompel jou hele liggaam. As u nie u hele liggaam in die bad kan plaas nie, buig u knieë sodat u kop onder water is. Maak seker dat u neus en mond uit die water bly sodat u sonder probleme kan asemhaal.
- U moet nie toelaat dat die watertemperatuur tydens die proses daal nie. Voeg, indien nodig, meer warm water by om die hitte te behou. Laat die water by elke byvoeging 'n temperatuur van 100,4 ° F (38 ° C) bereik.
- Bly ongeveer 'n halfuur in die bad. Laat 'n ander persoon u uit die water help as u flou of duiselig voel om uit te kom.
Stap 2. Probeer 'n ander vorm van badterapie
Afgesien van die tradisionele Schlenz -bad, is daar ook ander warmbadterapieë wat u kan gebruik om koors te veroorsaak. Een tegniek, wat beweer word dat dit kankerbestrydingseienskappe het, vereis dat u 'n warm bad trek, sodat die water so warm is as wat u gemaklik kan staan. Moenie jouself skroei nie. Meng 1000 g Epsom-soute by. Week soveel as moontlik van u liggaam in die bad. Bly daar 20 tot 25 minute lank en voeg meer warm water by indien nodig om 'n konstante hittebron te behou. Supeer gemmerworteltee tydens die bad om die liggaam van binne te verhit terwyl u u liggaam van buite met die badwater verhit.
- Wees versigtig as u uit die bad klim. As u flou of duiselig voel, vra iemand anders se hulp.
- Droog natuurlik af in plaas daarvan om jouself met 'n handdoek te droog.
- Sprei 'n vel plastiek oor u bed om te voorkom dat dit nat word en gaan lê en bedek u met soveel komberse as moontlik.
- Bly daar vir drie tot agt uur. Jy sal baie sweet en moet in die bed bly totdat die koors breek.
- Gewoonlik verdwyn die koors na ses tot agt uur.
- U kan dit tot ses tot agt weke een keer per week herhaal.
Stap 3. Probeer g-tummo-meditasie
'N Spesifieke soort meditasie wat verband hou met Tibetaanse monnike word genoem as 'n manier om liggaamstemperatuur te verhoog en moontlik koors te veroorsaak. Wetenskaplike ontleding het getoon dat g-tummo-meditasie kan help om die liggaamstemperatuur te verhoog tot die temperatuursone van 'n effense tot matige koors. Die styging in liggaamstemperatuur is waargeneem tydens die Forceful Breath -vaas -asemhalingselement van die meditasie, en die tydsduur wat die temperatuur kan aanhou hang af van die neurokognitiewe element (meditatiewe visualisering) van die meditasie.
- Soek 'n kundige instrukteur en vra hom of haar om u deur die praktyk te lei.
- Die Forceful Breath -vaasasemhalingstegniek kan tuis beoefen word om u liggaamstemperatuur te reguleer.
- Asemhaling in die vaas is in wese skoon lug inasem en dan ongeveer 85% van die lug uitasem. Hierdie asemhaling help om 'n vaasvorm in u onderbuik te skep.
- Dit kan gepaard gaan met visualisering, soos om vlamme op jou ruggraat te sien.
Stap 4. Oefen om liggaamstemperatuur te verhoog
Oefening en strawwe fisieke aktiwiteit verhoog die liggaamstemperatuur. As u op 'n warm dag hard oefen of lae klere dra, sal dit vir u liggaam moeiliker wees om af te koel en hitte te verloor. U kerntemperatuur kan met 'n paar grade styg. U moet versigtig wees wanneer u oefen, anders kan u 'n aantal siektes wat verband hou met hitte veroorsaak, insluitend hittekrampe en hitte-uitputting.
- Sommige atlete, byvoorbeeld worstelaars, dra ekstra lae klere, selfs plastieksakke, en doen kardiovaskulêre aktiwiteite soos hardloop en ophef. Hierdie atlete gaan ook in die sauna met hierdie klere aan om hul liggaamstemperatuur te verhoog en watergewig te verloor terwyl hulle hul stelsels uitspoel.
- Maak seker dat u baie vloeistowwe drink om te voorkom dat u dehidreer.
- Wees bewus van die simptome van hitte-siektes soos duiseligheid, naarheid, hartritmeprobleme en visuele probleme.
- As u een van hierdie simptome ervaar, stop onmiddellik, afkoel en herstel.
Metode 3 van 3: Eet voedsel wat liggaamstemperatuur verhoog
Stap 1. Sit vir jouself bruinrys voor
'N Kant bruinrys by elke maaltyd, of ten minste elke aandete, kan veroorsaak dat u liggaamstemperatuur binne enkele dae styg. As 'n komplekse koolhidraat, gee bruinrys u spysverteringstelsel 'n uitdaging. Die ekstra werk wat u stelsel in die spysverteringsproses gebruik, verhit u binne. Let daarop dat ander volgraan, soos quinoa en bokwiet, ook 'n soortgelyke effek kan hê.
Stap 2. Eet roomys
As u elke dag een porsie roomys eet, kan u kerntemperatuur geleidelik oor 'n paar weke styg. Die koue skok wat u stelsel ontvang, dwing dit om op te warm om te voorkom dat u temperatuur daal. Voedsel wat vet, proteïene en koolhidrate bevat, verhit ook die liggaam meer namate u spysverteringstelsel dit verwerk.
Vet beweeg veral stadig deur u spysverteringstelsel, en dwing u liggaam om op te warm namate dit meer werk
Stap 3. Gebruik rooipeper
Voeg elke dag net 1/4 teelepel (1,25 ml) cayennepeper by u kos. As die hitte in een sitting te veel is om te hanteer, versprei dit deur slegs 'n skeut cayennepeper by elke maaltyd by u kos te voeg. Cayennepeper bevat 'n besonder warm mengsel, bekend as capsaïcine. Hierdie verbinding is verantwoordelik vir die aanvanklike hitte wat jy ervaar wanneer jy rooipeper eet, maar hierdie hitte is nie verantwoordelik vir die verandering in liggaamstemperatuur nie.
- Die spysverteringsproses wat u liggaam ondergaan tydens die verwerking van capsaïcine, veroorsaak die toename in u temperatuur.
- Alhoewel dit nie seker is nie, kan jalapeno- en habanero -soetrissies 'n soortgelyke effek hê.
Stap 4. Gebruik meer klapperolie
Kokosolie is 'n medium ketting trigliseried (MCT) wat help om die liggaamstemperatuur en metabolisme te verhoog. Dit is bekend dat MCT's metabolisme verhoog en gewigsverlies verhoog. In plaas daarvan dat dit as vet gestoor word, word dit omgeskakel na energie, wat die liggaamstemperatuur verhoog. Dit kan voordelig wees vir mense met 'n lae skildklierfunksie. Verder kan klapperolie antivirale eienskappe hê en kan mense met diabetes help om hul bloedglukose te stabiliseer.
Stap 5. Eet meer grondboontjies
Grondboontjiebotter is 'n goeie bron van proteïene en vetsure. Grondboontjies bevat ook baie niasien. Niasien is 'n B -vitamien wat verantwoordelik is vir asemhaling en metabolisme op sellulêre vlak. As dit verbruik word, veroorsaak niasien 'n spoel wat lei tot 'n verhoogde temperatuur. Grondboontjies het ook antioksidanteienskappe en kan 'n trae bloedsomloopstelsel versterk.
Stap 6. Kry meer gemmer in u dieet
As u 'n stuk rou gemmer in duimgrootte eet, kan u liggaamstemperatuur vinnig toeneem. Maar as u dit nie aanspreek nie, kan u ook 'n tee maak deur dieselfde stuk vir vyf tot 10 minute in water te kook. Gemmer verhoog die spysverteringstelsel en verhoog die liggaamstemperatuur.
