'N Koors is die natuurlike reaksie van u liggaam om virusse en bakterieë te beveg deur die kieme te verswak en hul voortplantingsvermoë te beperk. Dit help ook om gifstowwe weg te verbrand en stimuleer die immuunstelsel. Aangesien koors die liggaam se voorkeurmetode is om homself te genees, moet dit slegs 'genees' word as die liggaam te swak word om die infeksie te hanteer, as die koors te hoog is om deur die liggaam te hanteer, of as dit u baie ongemaklik maak. Alhoewel u die meeste koors tuis kan hanteer, moet u onmiddellik die nooddienste bel as u ook erg dehidreer met blou lippe, tong of naels; erge hoofpyn; hallusinasies of probleme met loop; probleme met asemhaal; of aanvalle.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak jouself gemaklik
Stap 1. Dra ligte klere
Dra los, gemaklike klere as u koors het om u liggaam te help ontspan en die lugsirkulasie te verbeter sodat u koel kan bly. Verwyder oortollige klere of komberse wat hitte kan vang en koors langer laat hou. Probeer 'n laag liggewig klere en 'n ligte kombers of laken om te slaap.
Natuurlike vesels, soos katoen, bamboes of sy, asem dikwels beter as mensgemaakte vesels soos akriel of poliëster
Stap 2. Verlaag die kamertemperatuur
Hoë temperature kan veroorsaak dat koors langer hou en oormatige sweet veroorsaak wat tot dehidrasie kan lei. Die kamertemperatuur moet verkieslik 23–25 ° C (73–77 ° F) wees.
As die kamer warm of bedompig is, kan 'n waaier help
Stap 3. Rus baie
As u genoeg rus kry, kan u liggaam vinniger genees, dus moenie te veel rondbeweeg nie. Neem 'n rukkie rus om meer slaap te kry as wat u gewoonlik doen, indien moontlik.
Gebrek aan slaap kan die immuunstelsel verswak, die produksie van streshormone verhoog, 'n groter risiko vir chroniese siektes en 'n laer lewensverwagting veroorsaak
Stap 4. Neem 'n koorsverlagende medikasie
As die koors baie hoog is of ernstige ongemak veroorsaak, kan u 'n koorsverlagende medikasie neem. Verskeie medisyne is gemik op koors: byvoorbeeld acetaminophen, ibuprofen en aspirien. Neem hierdie oor-die-toonbank medisyne, soos op die etiket aangedui, om u koors te verminder.
- Kontroleer die dosering noukeurig. Neem die kleinste dosis om u koors te verlig.
- Kinders onder 18 moet nie aspirien neem nie, tensy dit spesifiek deur 'n dokter aanbeveel word. Dit hou verband met die ontwikkeling van Reye se sindroom, 'n siekte wat veroorsaak dat die brein en lewer swel.
Stap 5. Week 'n spons in water en druk dit op jou vel
Doop klein handdoeke of 'n spons in lou water en doop u voorkop, bene en onder u arms. Dit help om jou liggaam koel te hou en kan jou gemakliker laat voel.
- Die gebruik van koue water, 'n yspak of 'n koue stort kan rillings veroorsaak, wat die liggaamstemperatuur kan verhoog, wat die koors langer laat hou.
- Moenie warm handdoeke op 'n besering of ontsteekte vel toedien nie, aangesien dit bloeding en verdere ontsteking kan veroorsaak.
Stap 6. Hou jou neus skoon
As u koors veroorsaak word deur verkoue of griep, is dit belangrik om u neus skoon te hou om gemaklik asem te haal. Moenie te hard met u neus blaas nie, want die druk kan 'n oorpyn bo die koue veroorsaak. Maak seker dat u saggies blaas en slegs so gereeld as wat nodig is.
- Kenners beveel aan dat jy blaas deur 'n vinger oor die een neusgat te hou en die ander saggies in 'n weefsel te blaas. As u kind of baba verkoue het, help hulle om sy neus reg te blaas.
- Was u hande elke keer as u u neus blaas om die kans op ander infeksies deur bakterieë of virusse te vermy.
Stap 7. Moenie vryfalkohol gebruik nie
Deur vryfalkohol op jou vel toe te pas, voel jou vel koeler. Dit is egter 'n baie tydelike sensasie. Hierdie verkoelende effek help nie as u koors het nie, aangesien dit kan bewe, wat u liggaamstemperatuur kan verhoog.
Daarbenewens kan die vel alkohol opneem. Vir klein kinders (en veral babas) kan hierdie benadering die risiko van alkoholvergiftiging verhoog
Metode 2 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Drink baie water
Jou liggaam kan vinnig vog verloor en dehidreer deur sweet of nies wat veroorsaak word deur siektes, soos verkoue en griep, wat dikwels met koors gepaard gaan. Dehidrasie kan veroorsaak dat u temperatuur styg en lei dikwels tot hoofpyn, duiseligheid, spierkrampe, lae bloeddruk en aanvalle.
- 2–4 liter (8,5–16,9 c) water is die daaglikse aanbeveling vir die gemiddelde volwassene.
- Oorweeg vir jong kinders 'n kommersiële oplossing van elektrolietrehidrasie, soos Pedialyte, aangesien hierdie verhoudings spesifiek ontwerp is vir kinders se liggame.
- Om kinders te hidreer, bied ten minste 1 ml (30 ml) per uur vir babas, 2 vloeistof onse (59 ml) per uur vir kleuters en 3 vloeistof onse (89 ml) per uur vir ouer kinders.
Stap 2. Eet gesonde kos
'N Sagte dieet bevat kosse wat sag, nie baie pittig is nie en min vesel bevat om maklik verteer te word. 'N Paar goeie keuses vir voedsel is:
- Brood, beskuitjies en pasta gemaak met verfynde wit meel
- Verfynde warm graan, soos hawermout of koringroom
- Sap is goed in matigheid, maar gee u kind nie te veel vrugtesap nie, aangesien baie vrugte sitroensuur bevat, wat maagsuuropvloei kan veroorsaak en kan lei tot braking. Verdun hierdie drankies deur die helfte van die water, die helfte van die sap. As u tuisgemaakte sap maak, moet u seker maak dat die vrugte of groente ryp is. Maak seker dat die sap 100% sap is sonder bygevoegde suiker. Moenie sap gee aan 'n kind wat braak nie.
- Vir kinders wat gewoond is daaraan om gereeld te drink, is melk 'n goeie keuse as hulle nie braak nie.
- Babas moet slegs voedsame drankies, borsmelk en kommersiële oplossings vir hidrasie soos Pedialyte kry totdat die koors afneem. Vaste kos kan die spysverteringstelsel van die baba te veel belas.
Stap 3. Verminder kafeïeninname
Te veel kafeïen kan sleg wees vir u as u koors het. Kafeïen oordosis kan koors, hoofpyn, slapeloosheid, diarree, prikkelbaarheid en duiseligheid veroorsaak. Kafeïen stimuleer ook die uitskeiding van water en oormatige inname kan tot dehidrasie lei. As u koors het, probeer om kafeïen te vermy of verminder u inname tot 100 mg.
- 1 koppie (240 ml) gebroude koffie bevat 133 mg kafeïen, en 1 koppie (240 ml) swart tee bevat 53 mg kafeïen. Vermy suikerhoudende koeldrank, energiedrankies en sportdrankies, aangesien dit naarheid en braking tydens koors kan veroorsaak.
- Moenie kafeïenaanvullings gebruik voordat u van die koors herstel het nie.
- Kinders en babas moet oor die algemeen vermy om kafeïen te drink.
Stap 4. Vermy alkohol
U moet u daarvan weerhou om alkohol te drink, of dit nou bier, wyn of 'n ander drank is as u koors het, ongeag die erns. Alkohol verswak die immuunstelsel, wat dit vir u liggaam moeiliker maak om vinnig te herstel.
Stap 5. Moenie rook nie
Benewens die risiko's van longkanker en ander respiratoriese siektes, onderdruk rook ook die liggaam se immuunstelsel. Rook vereis dus dat die liggaam harder veg teen virusse en bakterieë, wat die liggaamstemperatuur verhoog. Dit is die beste om blootstelling aan sigaretrook, nikotien en ander tabakprodukte te vermy totdat u koors verminder het.
Kinders (veral babas) moet nie blootgestel word aan tweedehandse rook nie, veral as hulle koors het
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese aandag te kry
Stap 1. Kry mediese noodhulp as u 'n volwassene is met 'n koors van meer as 39 ° C
'N Baie hoë koors kan uiters gevaarlik wees. As u koors bo 'n temperatuur van 39 ° C (103 ° F) kom, gaan na 'n noodkamer of 'n dringende sorgsentrum om te toets. U benodig moontlik voorskrifmedikasie of hospitalisasie.
Stap 2. Raadpleeg 'n pediater as u kind koors het
Raadpleeg altyd 'n pediater voordat u 'n kind medisyne vir koors gee. Soek ook mediese hulp as u kind:
- Is jonger as 3 maande oud en het 'n rektale temperatuur van 38,4 ° C (100,4 ° F) of hoër
- Is 3-6 maande oud en het 'n koors van 39 ° C (102 ° F) of hoër
- Is jonger as 2 en het koors wat langer as 48 uur duur
- Is nie waaksaam nie, kan nie maklik wakker gemaak word nie, het koors tot 'n week of langer gehad (selfs al is hulle nie baie hoog nie, of as die koors simptome terugkom nadat hulle verdwyn het)
- Maak nie trane as jy huil nie of kan nie bedaar word as jy huil nie
- Het nie nat doeke nie of het die afgelope 8 uur nie ge -urineer nie
- Het ander simptome wat aandui dat 'n siekte moontlik behandel moet word, soos seer keel, oorpyn, diarree, naarheid of braking of hoes.
Stap 3. Besoek 'n dokter vir ernstige gevalle
Alhoewel u baie koors tuis kan behandel, is daar spesifieke situasies waarin u die sorg aan die professionele persone moet oorlaat. Redes om noodhulp te soek as u koors het, sluit in:
- Nekpyn of styfheid
- Intense hoofpyn of sensitiwiteit vir lig
- Verwarring
- Braking
- Borspyn
- Moeilike asemhaling
- Beslagleggings
Stap 4. Bel 'n dokter as u koors aanhou
Koors is die liggaam se natuurlike manier om siektes uit te skakel. Maar 'n aanhoudende koors kan 'n teken wees van 'n dieper of ernstiger probleem. As u koors nie verdwyn nie, skakel u dokter, selfs nadat u dit probeer verwyder het. Hulle stel voor dat u noodbehandeling soek, of hulle kan medikasie voorskryf wat u kan help.
As u koors langer as 48 uur duur, skakel 'n dokter. Dit kan 'n teken wees van 'n virusinfeksie
Stap 5. Soek noodhulp as u tekens van dehidrasie voel
'N Hoë koors kan veroorsaak dat u liggaam vloeistowwe verloor en tot dehidrasie kan lei. As u simptome van dehidrasie begin voel, moet u onmiddellik na 'n noodkamer of na 'n dringende sorgkliniek gaan. U benodig moontlik IV -vloeistowwe om te hidreer.
Simptome van dehidrasie sluit in droë mond, slaperigheid, min of donker urine, hoofpyn, droë vel, duiseligheid en flouheid
Stap 6. Besoek 'n gesondheidsorgsentrum as u reeds 'n toestand het
As u 'n siekte soos diabetes, bloedarmoede, 'n harttoestand of longsiekte het en u hoë koors ontwikkel, moet u deur 'n dokter ondersoek word. Koors is baie gevaarliker as u reeds 'n toestand het wat deur koors vererger kan word.
As u bekommerd is, skakel u dokter in die primêre sorg om seker te maak wat u moet doen
Stap 7. Praat met 'n dokter as u uitslag kry of kneusplekke sien terwyl u koors het
Kontak u dokter as u veluitslag ontwikkel of kneusplekke sien wat u nie kan verduidelik nie en skynbaar uit die niet gekom het. Dit kan 'n teken wees van 'n ernstige probleem met u immuunstelsel.
- As die uitslag vererger of begin versprei, gaan na 'n noodkamer.
- Pynlike kneusplekke op u vel wat groter of meer word, kan 'n teken wees van 'n ernstige siekte. Gaan hospitaal toe as u baie pynlike kneusplekke opdoen.
Stap 8. Gaan na die noodkamer as u tekens van 'n oordosis kafeïen toon
Kafeïen kan gevaarlik wees as u hoë koors het en u liggaam dehidreer, daarom moet u dit glad nie vermy nie. Maar as u koffie of tee drink en u simptome van 'n oordosis kafeïen begin toon, moet u onmiddellik na die noodkamer gaan.
Kafeïen -oordosisse toon simptome soos naarheid, braking, borspyn, stuiptrekkings, hallusinasies en verlies van bewussyn
Stap 9. Onderskei tussen koors en ander aktiwiteite wat liggaamstemperatuur verhoog
Fisiese aktiwiteit, buierigheid, hormonale veranderinge, onreëlmatige of swaar eet, stywe of swaar klere, medikasie en blootstelling aan hoë temperature kan ook u liggaamstemperatuur verhoog. As u vermoed dat u 'n hitte beroer het, soek onmiddellik mediese hulp.
