Die kombinasie van koors en liggaamspyn word gewoonlik veroorsaak deur bakteriële of virale infeksie - meestal virusse soos verkoue en griep. Virale gastro -enteritis (maaggriep), longontsteking (dikwels bakteries) en urienweginfeksie (bakteries) manifesteer ook met koors en liggaamspyn. Bakteriële infeksies kan met antibiotika behandel word, maar virusse word gewoonlik toegelaat om te loop. Daar is baie moontlike verklarings vir spierpyne sonder koors, en die behandeling hang af van die oorsaak. In beide gevalle is daar stappe wat u kan neem om ongemak te verminder en die genesingsproses te bespoedig.
Stappe
Metode 1 van 3: Kry mediese aandag vir spierpyn met koors
Stap 1. Besoek u dokter
As u tekens van koors en liggaamspyne saam het, moet u eers met u dokter in verbinding tree. Sy sal die oorsaak kan diagnoseer en 'n behandelingskursus aanbeveel. As spierpyn gepaard gaan met koors, is die behandeling dikwels iets wat professionele ingryping verg.
- Bosluis- of insekbyte kan 'n verskeidenheid toestande veroorsaak, insluitend Lyme -siekte, wat deur 'n dokter behandel moet word.
- 'N Onlangse verandering in medikasie kan griepagtige simptome veroorsaak. Moet nooit u eie medikasie aanpas sonder om u dokter te raadpleeg nie.
- Metaboliese siektes kom dikwels voor as pyn in die onderste ledemate wat toeneem met oefening. Dit moet deur 'n dokter behandel word.
Stap 2. Neem ibuprofen of acetaminophen (Tylenol)
Beide soorte oor-die-toonbank medisyne help om koors te verminder en liggaamspyne te verminder. Ibuprofen verhoed temperatuurverhoging en verminder die vlakke van "prostaglandien" hormone wat die gevoel van pyn veroorsaak en ontsteking veroorsaak. Acetaminophen verminder pyn in die sentrale senuweestelsel en verlig koors, maar verminder nie inflammasie nie. As u tussen hulle wissel, is dit meer effektief om koors en liggaamspyne te verminder as om die een of die ander te kies.
- Moenie die dosis verdubbel nie. Volg die aanwysings op die pakkette.
- Afwisselende medisyne kan help om te voorkom dat negatiewe newe -effekte te veel van een geneesmiddel neem.
- Chroniese gebruik van NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) kan lei tot gastro-intestinale bloeding, insluitend gastritis en ulkussiekte. Dit is omdat NSAID's die beskermende voering in die maag vernietig.
Stap 3. Moenie kinders aspirien gee nie
Alhoewel dit veilig is vir volwassenes, kan die gebruik van aspirien by kinders tot Reye -sindroom lei - 'n ernstige brein- en lewer siekte wat meer gereeld voorkom na 'n aanval van griep of waterpokkies. Hierdie toestand kan moontlik dodelik wees. As u vermoed dat u kind dit het, moet u mediese hulp soek. Simptome kom voor kort nadat die kind die aspirien geneem het, en sluit in:
- Lusteloosheid
- Geestelike verwarring
- Beslagleggings
- Naarheid en opgooi
Stap 4. Vra u dokter oor antivirale medisyne vir griep
Virale infeksies word gewoonlik versprei deur noue kontak en sorgelose higiëne. Alhoewel virusinfeksies soos griep op sigself kan verloop, kan u besluit om u dokter antivirale medikasie te vra om die duur daarvan te verkort. Simptome sluit in spierpyn en algemene moegheid saam met 'n temperatuur van 100 ° F of hoër. Sommige pasiënte kan ook boonste respiratoriese simptome hê, soos hoofpyn, loopneus, kouekoors, sinuspyn en keelseer.
- Deur 'n jaarlikse griep -entstof te kry, verminder u die kans om griep te kry aansienlik.
- U dokter kan besluit om oseltamivir voor te skryf as u langer as 48 uur geen simptome gehad het nie. 'N Algemene dosis vir hierdie medikasie is 75 mg twee keer per dag binne 48 uur na die aanvang van u simptome.
Stap 5. Neem antibiotika om bakteriese infeksie te behandel
As u dokter vermoed dat 'n bakteriese infeksie u simptome veroorsaak, sal sy antibiotika voorskryf. Antibiotika is nie effektief teen virusinfeksies nie. Hulle kan egter bakterieë in die liggaam doodmaak en/of keer dat hulle voortgaan om voort te plant. Dit laat die liggaam se natuurlike verdediging toe om die oorblywende infeksie te beveg.
- Die tipe antibiotika wat u neem, hang af van die spesifieke bakteriële infeksie wat u het.
- Die dokter sal 'n laboratoriumanalise van 'n bloedmonster bestel om te bepaal watter bakterieë u simptome veroorsaak.
Metode 2 van 3: Koors en pyn verminder met leefstylbestuur
Stap 1. Rus en raak rustig
Studies het getoon dat slaapgebrek die immuunfunksie kan onderdruk, en dat rus dit kan versterk. Jou liggaam sal die infeksie wat koors en liggaamspyn veroorsaak, moet bestry. Selfs as u medikasie gebruik om die simptome te verlig, moet u liggaam rus en sterk bly om die infeksie te beveg.
Stap 2. Gebruik lou water om die koors te verminder
Probeer om in lou water te bad of koue handdoeke op u liggaam te sit om u liggaam af te koel. Let daarop dat u dit nie moet doen as u koue rillings ervaar nie. As u u liggaam afkoel, sal dit bewe, en dit verhoog u liggaamstemperatuur.
Moenie in koue of koue water bad nie. Dit kan u liggaamstemperatuur te vinnig verlaag. Neem 'n bad in louwarm water
Stap 3. Hidreer jou liggaam goed
As u 'n hoë liggaamstemperatuur het as gevolg van koors, verloor u liggaam vinniger water. Dehidrasie kan selfs erger word as koors gekombineer word met braking of diarree. Maak seker dat u baie vloeistowwe drink om gehidreer te bly. Die liggaam maak sterk staat op water om sy basiese funksies te voltooi, dus om gehidreer te bly, sal vinniger genesing bevorder. Drink koel vloeistowwe om jou liggaam te hidreer en af te koel.
- Sportdrankies soos Gatorade en Power Aid is goeie drankies om te drink as u GI -nood het. Hierdie drankies kan help om elektrolietverliese aan te vul.
- Duidelike vloeistowwe, soos sous of sop, is ook goed om te drink as u braking en diarree kry. Onthou dat u vloeistof verloor onder hierdie toestande, dus u moet probeer om uself soveel as moontlik aan te vul en te hidreer.
- Deur groen tee te drink, kan u u immuunstelsel versterk. Dit kan diarree vererger, dus moenie groen tee gebruik as u diarree met koors en lyfpyn het nie.
Stap 4. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante
Voedsel wat antioksidante bevat, kan u immuunstelsel versterk en u liggaam makliker maak om die infeksie wat u simptome veroorsaak, te beveg. Voedsel om te eet sluit in:
- Bloubessies, kersies, tamaties en ander diepkleurige vrugte (ja, tamaties is vrugte!)
- Groente soos pampoen en paprika
- Vermy gemorste en hoogs verwerkte voedsel, soos doughnuts, witbrood, patat en lekkers.
Stap 5. Dra nat sokkies
Hierdie tegniek help om u liggaamstemperatuur te verminder. Maak 'n paar dun katoenen sokkies nat met louwarm water en draai dit uit. Sit dit op u voete en bedek dit met 'n paar dik sokkies. (Dit sal jou voete help om warm te bly.) Dra dit wanneer jy gaan slaap.
- U liggaam stuur bloed en limfvloeistof in u liggaam terwyl u slaap en stimuleer u immuunstelsel.
- U kan dit 5-6 nagte op 'n slag doen. Neem dan 'n pouse van 2 nagte voordat u verder gaan.
Stap 6. Hou op rook
Rook vererger die simptome van virusinfeksies soos verkoue en griep. Dit belemmer ook u immuunstelsel, wat dit vir u liggaam moeiliker maak om te herstel.
Metode 3 van 3: Behandeling van spierpyne sonder koors
Stap 1. Rus oorbenutte spiere
Die mees algemene oorsaak van spierpyn sonder koors is eenvoudige ooroefening. Miskien het u te lank by die gimnasium deurgebring of te hard gedruk tydens u hardloop. As gevolg hiervan kan u spiere seer voel as gevolg van die opbou van melksuur in die spiere. Die pyn sal vanself verdwyn as u die aangetaste spiere laat rus en laat genees. Laat net die oefening uit totdat jy beter voel.
- Om hierdie tipe spierpyn te voorkom, oefen gereeld sodat u liggaam nie geskok word deur inspanning nie. Geleidelik gaan u na ernstige aktiwiteite, in plaas daarvan om u daaraan te jaag. Strek altyd behoorlik voor en na oefensessies.
- Verhoog u elektrolietverbruik gedurende die hersteltydperk. Spierpyn kan veroorsaak word deur 'n tekort aan elektroliete soos kalium of kalsium.
- Drink sportdrankies soos Gatorade of Powerade om die elektroliete wat u tydens oefening verloor het, aan te vul.
Stap 2. Behandel plaaslike spierbesering of trauma met die RICE -metode
Gebreekte bene en geskeurde ligamente benodig noodhulp, maar spierspanning of pyn kan op u eie behandel word. Hierdie tipe spierpyn is dikwels die gevolg van trauma as gevolg van 'n sport- of oefenbesering. Simptome sluit gewoonlik pyn en/of swelling van die beseerde gebied in. U kan probleme ondervind om die ledemaat vrylik te beweeg totdat die besering genees. Hierdie beserings word behandel met die RICE -metode: Rus, ys, kompressie en opheffing.
- Rus die aangetaste spier soveel as moontlik.
- Dien ys op die gebied toe om swelling te verminder. Die ys verdoof ook die senuwee -eindpunte in die omgewing, wat pyn tydelik verlig. Dien yspakkies vir 15-20 minute op 'n slag toe.
- Kompressie verminder beide swelling en help om die ledemaat te stabiliseer. Dit kan veral nuttig wees as u u been beseer het en probleme ondervind om te loop. Wikkel die beseerde area netjies in 'n elastiese verband of band van 'n afrigter.
- Deur die aangetaste gebied oor u hart te lig, word dit moeiliker om bloed daarheen te pomp. Dit verminder swelling deur te vertrou op die gravitasiekrag.
Stap 3. Neem maatreëls om spanning van kantoorwerk te voorkom
Alhoewel dit vreemd lyk, kan die sedentêre lewenstyl van kantoorwerk pynlike spierpyne veroorsaak. As u lang tyd op een plek sit, kan dit pyn in die laer rug, swak sirkulasie na ledemate en verhoogde buikomtrek veroorsaak. As u 'n rekenaarskerm ure per dag begin, kan dit ook hoofpyn en oogverlies veroorsaak.
- Om hierdie tipe spierpyn te behandel, neem pynstillers soos Tylenol of aspirien oor.
- Ontbind u werksdag deur af en toe van die lessenaar af te stap en die spanning op u rug en nek te verlig.
- Rus u oë deur elke twintig minute 'n blaaskans te neem. Kyk na 'n voorwerp twintig voet weg vir twintig sekondes.
- Gereelde oefening en verhoogde waterinname kan ook help.
Stap 4. Bespreek u medikasie met u gesondheidsorgverskaffer
Die medikasie wat u neem om 'n heeltemal onverwante toestand te behandel, kan liggaamspyn veroorsaak. Hierdie pyn kan begin nadat u die geneesmiddel begin gebruik het of nadat die dosis verhoog is. Verder kan sommige ontspanningsmedisyne 'n toestand veroorsaak wat Rhabdomyolysis genoem word. Dit is 'n ernstige toestand wat verband hou met die gebruik van statiene sowel as die beserings van die spiere. Hierdie toestand vereis onmiddellike aandag in die ER deur 'n opgeleide geneesheer. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u spierpyn gekombineer word met donker urine en u neem een van die volgende medisyne of middels:
- Antipsigotika
- Statiene
- Amfetamiene
- Kokaïen
- Antidepressante soos SSRI
- Anticholinerge
Stap 5. Verhoog u inname van elektroliete om die wanbalans van elektroliete te behandel
'Elektroliet' is die naam wat gegee word aan sekere minerale in u liggaam wat 'n elektriese lading dra. Voorbeelde sluit in kalium, kalsium en magnesium. Hierdie minerale beïnvloed hidrasie en spierfunksie, onder andere belangrike liggaamsfunksies. 'N Tekort kan spanning en pyn in die spiere tot gevolg hê.
- U verloor baie elektroliete as u sweet, maar daar is baie produkte op die mark wat u balans kan aanvul, insluitend dieetaanvullings.
- Sportdrankies soos Gatorade en Powerade is voorbeelde. Water is ongelukkig nie 'n natuurlike bron van elektroliete nie.
- As die pyn nie verminder met tuisversorging nie, moet u met u dokter praat oor verdere moontlike behandeling.
Stap 6. Volg professionele mediese instruksies om 'n verskeidenheid spierafwykings te behandel
Daar is baie soorte spierafwykings wat voorkom as chroniese, algemene pyn. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u hierdie tipe pyn het en nie die oorsaak kan vasstel nie. Gee hom 'n gedetailleerde mediese geskiedenis, familiegeskiedenis, 'n lys van medisyne en simptome. Hy sal bepaal watter toetse uitgevoer moet word om die wortel van u algemene pyn vas te stel. Voorbeelde van spierafwykings kan die volgende insluit:
- Dermatomyositis of polymyositis: hierdie inflammatoriese spiersiektes beïnvloed vroue meer as mans. Simptome sluit in spierverlies of swakheid met pyn en slukprobleme. Behandeling sluit in steroïede en immunomoduleerders. Dokters sal bloedwerk doen om vas te stel of u een van hierdie toestande het. Daar is spesifieke outo -teenliggaampies betrokke by sommige van hierdie siektes. By polymyositis sal dokters byvoorbeeld soek na antinukleêre teenliggaampies, Anti-Ro en Anti-La teenliggaampies as 'n merker vir diagnose.
- Fibromialgie: hierdie toestand kan die gevolg wees van genetika, trauma of angs of depressie. Dit kom voor as 'n dowwe, konstante pyn wat deur die hele liggaam gevoel word, dikwels in die boonste rug- en skouergebied. Ander simptome sluit in hoofpyn, kakebeenpyn, moegheid en geheueversteuring of stadige kognisie. Vir die diagnose van fibromialgie moet u 11 puntsagtheid hê, wat teer is oor sekere kenmerkende sagteweefselplekke. Behandeling sluit streshanteringstegnieke in, soos joga en meditasie, en kan pynmedikasie insluit. Soms word pasiënte ook na 'n psigiater verwys vir die behandeling van depressie en daarna met 'n SSRI begin.
Stap 7. Soek mediese noodhulp indien nodig
U kan in die versoeking kom om te wag totdat die spierpyn verdwyn terwyl u tuis rus. Sommige simptome benodig egter onmiddellike mediese aandag. Soek noodhulp as u die volgende ondervind:
- Erge pyn of pyn wat toeneem of nie met medikasie verdwyn nie
- Uiterste spierswakheid of gevoelloosheid
- Hoë koors of kouekoors
- Asemhalingsprobleme of duiseligheid
- Borspyn of visie verander
- Spierpyn met donker urine
- Verminderde sirkulasie of koue, bleek of blouerige ledemate
- Enige ander simptome waarvan u nie seker is nie
- Bloed in die urine
