Miskien doen u 'n kolonreiniging om voor te berei op u komende kolonoskopie. Of miskien het u besluit om u liggaam van gifstowwe ontslae te raak deur die Master Cleanse of 'n sapreiniging. U moet 'n paar voorbereidende werk doen voordat u in hierdie reinigings duik, sodat u liggaam behoorlik reageer op 'n skielike verandering in dieet en eetgewoontes. Hou in gedagte dat baie gesondheidspraktisyns nie die gebruik van skoonmaakmiddels voorstel om u liggaam van gifstowwe te bevry nie, tensy u voorberei op 'n mediese prosedure soos 'n kolonoskopie.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereiding vir 'n kolonreiniging
Stap 1. Drink baie water
U moet voorberei op 'n kolonreiniging deur ten minste twee liter water per dag te drink. Voeg skywe suurlemoen of vars kruisement by jou water vir 'n ekstra natuurlike geur. As u gehidreer bly, verseker u dat u liggaam nie dehidreer nie, veral in die dae voor u kolon skoonmaak.
U kan ook ses tot agt koppies kruietee soos peperment, venkel, drop en kamille drink. Maak seker dat die tee nie kafeïen bevat nie, aangesien u nie kafeïen wil drink voor u kolon skoonmaak nie
Stap 2. Eet veselryke voedsel
U moet ook hou by voedsel wat min vesel bevat, veral 'n paar dae voor die kolonoskopie of kolonreiniging. Kies gekookte groente, veral groen groente. Vermy volgraan, neute, sade, gedroogde vrugte en rou vrugte en groente, aangesien u nie opgeblase wil raak of probleme met die spysverteringstelsel het nie.
Kies vir groente soos aspersies, ertjies, boerenkool, Switserse snijbiet, waterkers, venkel, seldery, komkommer, blaarslaai en bok choi. Het vrugte soos appels, aarbeie, bloubessies en lemoene
Stap 3. Vermy kafeïen, alkohol en kitskos
U moet voedsel en vloeistowwe wat u gaan ontwater, soos kafeïen en alkohol, vermy. Probeer om nie koeldrank en drank te drink wat baie kunsmatige suikers bevat nie.
U moet ook nie kitskos eet nie, aangesien dit baie verwerkte bestanddele en natrium bevat. Probeer om tuis te eet in plaas van om uit te eet, en berei gesonde maaltye voor wat min vesel bevat. As u tuis kos voorberei, eerder as by kitskos of restaurante, beteken dit dat u presies weet wat u by elke maaltyd eet
Stap 4. Hou by vloeistowwe die dag voor skoonmaak
'N Paar dae voor u kolonoskopie of kolon skoonmaak, moet u slegs veselryke voedsel eet. Die dag voor die kolonoskopie moet u slegs by vloeistowwe hou en geen vaste voedsel hê nie. Eet helder vloeistowwe soos helder sous of bouillon, asook kruietee, helder sappe soos appel of wit druiwe, en baie water.
Die dag van die kolonoskopie of reiniging, moet u slegs duidelike kosse eet. Vermy om te eet of te drink ten minste twee uur voor u kolon skoonmaak by die dokter se kantoor of in die kantoor van die kolon-reinigingspraktisyn
Metode 2 van 3: Maak gereed vir die Master Cleanse
Stap 1. Skakel ongesonde kos uit u dieet uit
Die Master Cleanse kan gereeld intens en skokkend vir u liggaam wees, aangesien u slegs 10 dae suurlemoensap, water, esdoringstroop en rooipeper sal eet. U moet u liggaam versag om hierdie stelsel nie te skok nie. Begin met die uitskakeling van ongesonde voedsel uit u dieet, soos kitskos, verwerkte voedsel en voorafverpakte voedsel. U moet binne 'n paar dae van hierdie kos ontslae raak.
U moet ook vermy drankies wat suiker bevat, soos koeldrank. Hou by water en kruietee en verminder kafeïen en alkohol
Stap 2. Het vars vrugte en groente
U moet u dieet verander na vars en organiese voedsel, soos vrugte en groente. Probeer om suiwel en vleis uit te skakel. Kies eerder rou of gekookte vrugte en groente.
Miskien wil u u vrugte en groente so rou moontlik hou voor die Master Cleanse, aangesien dit u liggaam makliker kan maak om na 'n vloeibare dieet oor te skakel. U kan u vrugte en groente in smoothies meng sonder suiwel, net water. U kan ook vrugte en groente probeer om dit in vloeibare vorm te gebruik
Stap 3. Drink vloeistowwe soos water en lemoensap
In die dae voor die Master Cleanse moet u oorskakel na twee liter lemoensap per dag. U moet ook twee liter water hê, sodat u liggaam goed gehidreer word. Suiwer, organiese lemoensap sal u liggaam help om voor te berei vir die reiniging en die voedingstowwe te kry wat dit nodig het om deur die dag te kom.
U kan ook esdoornstroop by die lemoensap voeg om seker te maak dat u genoeg kalorieë per dag kry. Konsentreer slegs op 'n vloeibare dieet in die dae voor die reiniging, en gaan dan geleidelik oor na net die Master Cleanse. Dit sal u liggaam help om skoon te maak
Stap 4. Hou die risiko's van die Master Cleanse in gedagte
Die Master Cleanse is 'n tipe detoksreiniging wat gewild is onder bekendes en alternatiewe medisyne. Maar baie studies het getoon dat lae-kalorie dieet en vas lei tot vloeistofverlies en gewigstoename sodra die dieet of vas vas is. Wees versigtig vir enige waarborge om vinnig gewig te verloor en dit af te hou met die Master Cleanse.
- Daar is ook gesondheidsrisiko's verbonde aan detoksreinigings, soos dehidrasie, laer elektrolietvlakke en verswakte dermfunksie. Dit kan ook die natuurlike balans van mikroörganismes in u liggaam versteur en lei tot die ontwikkeling van metaboliese asidose, of 'n oormaat suur in die bloed.
- U moet altyd met u dokter praat voordat u die Master Cleanse probeer. Maak seker dat die skoonmaak geen bestaande mediese probleme vererger nie, en wees bereid om die skoonmaak te stop as u gesondheidsprobleme ondervind weens die reiniging.
Metode 3 van 3: Voorbereiding vir 'n sapreiniging
Stap 1. Verminder suiwelprodukte, koring en suiker
U moet u dieet aanpas sodat u geen suiwelprodukte, koringprodukte of suikerprodukte inneem nie. Vermy kitskos, verwerkte voedsel en voorafverpakte voedsel. Bespaar hierdie kos oor 'n paar dae, sodat u liggaam nie geskok is deur u dieetverandering nie, veral as u baie van hierdie voedsel eet.
U moet ook diereprodukte uit u dieet verwyder, soos rooivleis, hoender en vark, sowel as eiers. Dit sal u help om slegs vloeistowwe en vars voedsel te eet
Stap 2. Kies vir vars groente en vrugte
U moet meer vars groente en vrugte by u dieet voeg om u liggaam voor te berei op die sapreiniging. Eet vrugte en groente vir elke maaltyd in rou vorm, soos gesny of in skywe gesny. U kan ook groente stoom of kook sodat dit effens gaar is.
- U kan 'n duidelike sous saam met u vrugte en groente by u etes hê. Vermy broodprodukte of koringprodukte saam met vars vrugte en groente.
- U kan vars groente en vrugte meng om dit in vloeibare vorm te gebruik. Dit sal u help om voor te berei op die sappe wat u tydens u reiniging sal hê.
Stap 3. Vervang kafeïen en alkohol met water
U moet minstens twee liter water per dag begin drink om voor te berei vir die skoonmaak. Vervang alle kafeïenprodukte, soos koffie en tee met kafeïen, deur water. U moet ook u alkoholverbruik verminder, aangesien u glad nie alkohol moet drink tydens die skoonmaak nie.
As u sigarette rook, moet u verminder met rook, aangesien dit nie aanbeveel word om tabak te rook tydens die skoonmaak nie
Stap 4. Moenie eetplanne maak nie
U moet nie u eetplanne maak tydens u skoonmaak nie, sodat u nie in die versoeking kom om die reiniging te verbreek nie. U kan ook vermy om uit te eet gedurende die dae voor die skoonmaak, sodat u geestelik voorbereid is.
Miskien wil u ook 'n leë dagboek kry en dit tydens u skoonmaak gebruik om neer te skryf hoe u daagliks voel. U vind dit terapeuties om na te dink oor u buie en gevoelens tydens die reiniging
Stap 5. Koop die bestanddele vir die sapreiniging
As u tuis u eie sapskoonmaak met u eie bestanddele, moet u seker maak dat u al die vrugte en groente benodig wat u benodig. As u die bestanddele byderhand het, word dit makliker om die sappe elke dag voor te berei.
- Afhangende van die tipe sapreiniging, kan u meer blaargroentes gebruik, soos boerenkool, kruisement, basiliekruid, pietersielie, blaarslaai, kool, beet en spinasie. U kry ook vrugte soos appel, aarbeie, lemoene, bloubessies en kiwi's.
- Hou in gedagte dat ontgifting soos 'n sapskoonmaak tot gesondheidsprobleme kan lei. U moet altyd met u dokter praat voordat u begin met skoonmaak om te verseker dat u nie 'n risiko loop vir gesondheidskwessies nie of dat u bestaande gesondheidsprobleme erger kan maak.
