Verpak met antioksidante, proteïene en minerale, is moringa poeier 'n kragtige aanvulling op kruie. Baie mense gebruik moringa -poeier as 'n voedingsaanvulling, en glo dat dit 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid inhou, van die vermindering van asma -simptome tot die verhoging van borsmelkproduksie. Om die meeste uit moringa -poeier te put, sluk die poeier direk of meng dit in u gunsteling kos of drank. Maak seker dat u dit nie kook nie, aangesien hitte baie van die voedingstowwe daarvan kan verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Sluk droë poeier
Stap 1. Vra u dokter of dit veilig is om moringa -poeier te neem
Praat altyd met u dokter voordat u met 'n nuwe kruie -aanvulling begin. Dit is tans nie bekend of moringa -poeier 'n negatiewe interaksie met medisyne het nie. U dokter kan bepaal of moringa -poeier vir u veilig is.
- Newe -effekte van moringa poeier sluit in 'n maagpyn of diarree.
- Swanger vroue moet nie moringa poeier neem nie, aangesien dit die risiko van miskraam kan verhoog.
- Moet nooit poeier bevat wat dele van die plant se wortels bevat nie. Alhoewel moringa -blaar en saadpoeier veilig is om te verteer, kan moringa -wortels baie giftig wees.
Stap 2. Meet 1 teelepel (6 g) moringa poeier
Te veel moringa -poeier kan 'n lakseermiddel hê. Om dit te vermy, neem slegs klein dosisse moringa poeier. 'N Enkele teelepel is genoeg om die voordele te kry.
Alhoewel sommige mense tot 'n eetlepel (18 g) moringa-poeier per dag kan neem, word dit gewoonlik aanbeveel dat u nie meer as 1-2 teelepels (6-12 g) per dag begin nie
Stap 3. Plaas die poeier onder jou tong
Dit sal help om dit vinniger in u liggaam op te neem. Probeer om nie die poeier in te asem nie. Wees voorbereid op 'n skerp aardse of radysagtige smaak.
Stap 4. Was die poeier af met water
Neem 'n sluk water en sluk die poeier daarmee af. Neem nog 'n sluk water om die laaste stukkies moringa poeier in u mond uit te was.
Metode 2 van 3: Verbruik van Moringa -poeier in voedsel en drank
Stap 1. Roer 'n teelepel (6 g) poeier in water om tee te maak
Meet 'n koppie (235 ml) koue of lou water. Roer die poeier in die beker totdat dit meestal oplos. Sit 'n sif of kaasdoek oor 'n beker. Giet die tee in die lap of sif om die vloeistof in die beker te druk. Gooi enige poeier in die sif weg.
- As jy nie die smaak van moringa -poeier hou nie, voeg heuning en suurlemoen by die tee.
- Terwyl u warm tee met moringa -poeier kan maak, breek die hitte baie van die antioksidante daarin af.
Stap 2. Meng 1 teelepel (6 g) poeier by jou gunsteling smoothie
'N Smoothie kan help om die skerp radyse-agtige smaak van moringa-poeier te verswak. Voeg moringa poeier by enige smoothie. Groene boerenkool- of spinasie -smoothies werk veral goed met die aardse smaak van moringa -poeier.
Sprinkel die poeier oor die bestanddele voordat dit saamgevoeg word. U kan dit ook roer tot 'n voorbereide of voorafgemaakte smoothie
Stap 3. Sprinkel moringapoeier oor slaai en ander rou kosse
U kan moringa -poeier by die kos voeg, maar vermy dit. Hitte kan baie van sy voordelige voedingstowwe vernietig. Voeg dit by rou voedsel, soos slaai, hummus, grondboontjiebotter en jogurt.
U kan dit ook roer in voedsel wat reeds gaar en afgekoel is, soos hawermout
Stap 4. Neem 'n kapsule met moringa poeier
'N Minder morsige opsie is om moringa -poeier in die vorm van 'n kapsule of pil te kry. Koop dit by enige gesondheidswinkel of byvoedingswinkel. Neem die kapsules volgens die instruksies aan die kant van die bottel.
Metode 3 van 3: Die gebruik van Moringa -poeier vind
Stap 1. Eet moringa -poeier om 'n volledige proteïen vir 'n vegetariese dieet te kry
Moringa poeier is 'n volledige proteïen, wat beteken dat dit al 9 essensiële aminosure bevat. Dit maak dit 'n uitstekende keuse vir vegetariërs, wat moontlik addisionele proteïenbronne van nie-dierlike bronne benodig.
Stap 2. Gebruik moringa poeier om simptome van diabetes te help hanteer
Terwyl dit nog bestudeer word, kan moringa poeier help om 'n gesonde bloedsuikervlak in u liggaam te handhaaf. Daaglikse gebruik van moringa -poeier kan ook die kans op newe -effekte soos hartsiektes verminder.
Stap 3. Neem moringa poeier om ontsteking van asma en artritis te verminder
Moringa-poeier kan anti-inflammatoriese eienskappe hê. Hierdie eienskappe kan ligte verligting bied vir toestande soos asma en artritis. Gebruik moringa poeier in kombinasie met ander vorme van konvensionele medisyne vir die meeste voordele.
Hou in gedagte dat die uitwerking van moringa -poeier op inflammasie nog steeds bestudeer word. Dit is onbekend hoe effektief dit is as 'n behandelingsopsie
Stap 4. Praat met u dokter voordat u moringa poeier vir borsvoeding gebruik
Moringa poeier word gereeld gebruik om laktasie tydens borsvoeding te verhoog. Praat egter met u dokter voordat u dit probeer, om seker te maak dat moringa -poeier veilig is vir u en u baba.
- U dokter kan u adviseer om 1-2 weke na aflewering te wag voordat u moringa-poeier neem.
- Dit is nog onseker of moringa poeier laktasie kan verhoog of nie.
Stap 5. Hou op met moringa poeier as u gastro -intestinale nood ervaar
Maagpyn, diarree of ander maagprobleme is 'n algemene newe -effek van moringa poeier. Hou op met die poeier vir 'n paar dae totdat u simptome verdwyn. As u besluit om dit weer te neem, neem die helfte van u dosis. Hou op om dit heeltemal te neem as die simptome aanhou.
