Jou skildklier is 'n klier in jou nek wat hormone produseer om baie van jou liggaam se basiese funksies te reguleer. Alhoewel dit gewoonlik goed werk, kan die skildklier soms ooraktief of onderaktief wees, wat lei tot baie verskillende simptome, soos onreëlmatige hartklop, angs, onverwagte gewigstoename of -verlies, moegheid, sweet en slaapprobleme. Gelukkig kan dokters skildklierprobleme behandel met hormoonterapie en medikasie om 'n funksionele skildklier soos beta -blokkers reg te stel. Oor die algemeen is daar nie veel wat u self kan doen om u skildklier te behandel nie, dus raadpleeg u dokter as u vermoed dat u 'n skildklierprobleem het. As u dit doen, volg die dokter se instruksies vir die beste behandeling. Intussen is daar 'n paar stappe wat u in u daaglikse lewe kan neem om u behandeling te ondersteun en u gesondheid sterk te hou.
Stappe
Metode 1 van 4: Hipotireose
Hipotireose beteken dat u skildklier onderaktief is en nie genoeg hormone produseer om u liggaamsfunksies te reguleer nie. Die belangrikste simptome is moegheid, gewigstoename, stadige hartklop, spierpyn en hardlywigheid. 'N Paar dinge kan 'n onderaktiewe skildklier veroorsaak, en u moet u dokter raadpleeg vir die regte behandeling. U kan ook 'n paar natuurlike stappe van die huis af neem.
Stap 1. Neem sintetiese hormone om u skildklieraktiwiteit te versterk
Die mees algemene konvensionele behandeling vir hipotireose is 'n sintetiese hormoon, levothyroxine, wat oraal geneem word. Hierdie hormoon korrigeer die gevolge van hipotireose en moet u skildklieraktiwiteit versterk. As dit korrek geneem is, behoort hierdie medikasie u toestand effektief te behandel.
- Dit kan 'n bietjie toets en fout verg voordat u dokter die regte dosis levothyroxien vir u kan vind. Wees elke paar weke gereed vir 'n bloedtoets om u vlakke te kontroleer. U dokter kan u dosis op of af aanpas, afhangende van die resultate.
- Die mees algemene newe -effekte van hierdie medikasie is verhoogde eetlus, slapeloosheid, hartkloppings en bewerigheid.
Stap 2. Verhoog u jodiuminname as u 'n tekort het
In sommige gevalle kan 'n jodiumtekort hipotireose of 'n onderaktiewe skildklier veroorsaak. U dokter kan bevestig of u genoeg jodium kry met 'n bloedtoets. Probeer om 150 mikrogram per dag in u gewone dieet te kry om die normale funksie van die skildklier te handhaaf.
- Die meeste mense kry al die jodium wat hulle nodig het uit gejodeerde sout. U kan dit ook kry van seekos, seewier en kelp en suiwelprodukte.
- Moenie jodiumaanvullings gebruik nie, tensy u dokter u beveel. As u nie versigtig is nie, kan u te veel neem en ander skildklierprobleme veroorsaak.
- Jodiumtekort is baie skaars. Dit gebeur gewoonlik net in ontwikkelende lande wat nie toegang tot voedsel bevat wat jodium bevat nie.
Stap 3. Sny soja uit u dieet om u behandeling te ondersteun
Hoë vlakke soja kan verhoed dat u liggaam u hormoonbehandelings volledig absorbeer, en dit sal minder effektief wees. As u gereeld sojaprodukte eet of drink, neem dit dan uit u dieet sodat u die volle voordeel uit u behandeling kan trek.
As u slegs af en toe soja het, vra u dokter of dit reg is. Dit is gewoonlik slegs 'n probleem in hoë dosisse
Stap 4. Vermy die eet van rou kool sodat u soveel jodium as moontlik absorbeer
Alhoewel kool goed is vir u, kan dit voorkom dat jodium deur u liggaam opgeneem word. Dit is 'n probleem as u jodiumtekort het, dus vermy kool en laat u liggaam jodium absorbeer.
Ander kruisblaargroente soos broccoli, boerenkool of blomkool kan ook 'n probleem wees, maar moenie groot dieetaanpassings aanbring sonder om eers u dokter te vra nie. Anders kan u 'n tekort aan vitamiene hê
Stap 5. Probeer ashwaganda -aanvullings om u skildklier te reguleer
'N Klein studie het bevind dat ashwaganda -aanvullings die skildklierfunksie versterk, sodat dit kan help met hipotireose. Probeer om 500 mg per dag vir 2 maande te neem om te sien of dit u skildklierfunksie verbeter.
- Sommige produkte kan 'n ander voorgestelde dosis hê, dus volg altyd die dosisaanwysings.
- Vra altyd u dokter voordat u kruie -aanvullings neem, veral as u reeds medisyne gebruik.
Stap 6. Kyk of sinkaanvullings u toestand verbeter
Sink kan ook die skildklierfunksie versterk as u hipotireose het. Probeer 30 mg sink per dag vir 12 weke neem om te sien of u toestand verbeter.
Oordosering van sink kan hardlywigheid en ander dermprobleme veroorsaak, dus volg die doseringsinstruksies en vra u dokter of dit veilig is om sink te neem
Metode 2 van 4: Hipertireose
Hipertireose beteken dat u skildklier ooraktief is en te veel hormone produseer. Simptome van hierdie toestand sluit in vinnige hartklop, onverwagte gewigsverlies, sweet, angs en slapeloosheid. Soos met hipotireose, benodig u gewoonlik medikasie om 'n ooraktiewe skildklier reg te stel, dus raadpleeg u dokter vir die regte behandeling. Daarna kan u hierdie tuisbehandelings probeer.
Stap 1. Neem voorskrifmedikasie om u skildklieraktiwiteit te verminder
Daar is geen universele behandeling vir hipertireose nie, en die dokter wat u kies, hang af van u ouderdom, gesondheid en toestand. Dit is 'n paar van die medisyne wat u dokter kan gebruik:
- Radioaktiewe jodium om u skildklier te krimp en te voorkom dat dit oorreageer.
- Anti-skildklier medisyne soos Tapazole om te voorkom dat u skildklier te veel hormone produseer.
- Betablokkeerders om die simptome van hipertireose te behandel. Dit genees gewoonlik nie die toestand nie, maar verlig die gevolge daarvan.
Stap 2. Verminder u jodiuminname
Anders as met hipotireose, kan te veel jodium 'n ooraktiewe skildklier of hipertireose veroorsaak. Dit kan gebeur as u gereeld meer as 900-1, 100 mcg jodium per dag verbruik, wat veroorsaak dat u skildklier oorreageer. Vermy voedsel wat baie jodium bevat om 'n ooraktiewe skildklier te behandel.
- Vermy gejodeerde sout, seekos, seewier en kelp. Kontroleer die ander voedselitems op hul jodiuminhoud, sodat u nie te veel eet nie.
- Hipertireose van te veel jodium is baie skaars. Meer dikwels is 'n hormoonwanbalans in u liggaam die skuld.
Stap 3. Eet rou kool om jodiumopname te voorkom
Kool kan jou liggaam verhinder om jodium op te neem, wat nuttig kan wees as jy hipertireose het. Probeer 'n koolporsie by u daaglikse dieet voeg om te voorkom dat u liggaam te veel jodium absorbeer.
Stap 4. Verhoog die kalsium in u dieet as u 'n tekort het
Mense met hipertireose het dikwels 'n tekort aan kalsium, wat bros bene en osteoporose kan veroorsaak. Verhoog u kalsiuminname met voedingsaanvullings of deur meer suiwel, blaargroentes en klein vissies soos sardientjies te eet.
Oor die algemeen benodig volwassenes 1 000 000-2 000 mg kalsium per dag. U kan dit kry deur aanvullings of u gewone dieet
Stap 5. Beskerm u oë as u Graves se siekte het
Byna alle hipertireose word veroorsaak deur die siekte van Graves, 'n outo -immuun siekte. Die siekte is hanteerbaar, maar kan u oë aanval. Neem elke dag stappe om u visie en ooggesondheid te behou.
Hou u oë gesmeer met kunsmatige trane of voorgeskrewe oogdruppels
Metode 3 van 4: 'n Tiroïedgesonde dieet
Alhoewel voedsel 'n groot invloed het op die werking van u liggaam, kan dieetveranderinge alleen nie probleme met die skildklier oplos nie. Deur die regte dieet te volg, kan u egter u gesondheid behou en verdere skildklierprobleme voorkom. U dieet kan ook u skildkliermedikasie beïnvloed, dus vermy voedsel wat kan verhoed dat hulle behoorlik werk. Die regte dieet moet u behandeling ondersteun en u skildklier help om na normaal terug te keer.
Stap 1. Volg 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Alhoewel daar nie 'n spesifieke dieet is wat u skildklierprobleme genees nie, kan 'n algemeen gesonde dieet die klier ondersteun en u algemene gesondheid verbeter. Sluit elke dag ten minste 5 porsies vars vrugte en groente, volgraanprodukte, maer proteïene en lae-vet suiwelprodukte in. Dit bied al die nodige voeding en kan u skildklierfunksie reguleer.
- 'N Gebalanseerde dieet moet al die vitamiene en voedingstowwe bevat wat u benodig. Gebruik slegs aanvullings as u dokter u voorgeskryf het.
- Probeer ook om ongesonde items soos verwerkte, gebraaide, suikeragtige en vetterige voedsel te vermy.
Stap 2. Drink 6-8 glase water per dag
Om baie vloeistowwe in te neem, is ook deel van 'n gesonde dieet. Maak seker dat u elke dag 6-8 glase drink sodat u gehidreer word.
- Verskillende mense benodig moontlik verskillende hoeveelhede water, so hierdie getal is slegs 'n riglyn. As u dors voel of u urine donkergeel is, drink dan meer water.
- Probeer om gewone water te drink in plaas van sappe of koeldrank, wat baie suiker bevat. As jy ekstra geur wil hê, kan jy vrugte by 'n glas water voeg.
Stap 3. Verhoog u seleniuminname
Selenium is 'n belangrike voedingstof wat beide en oor en onderaktiewe skildklier kan voorkom. Die aanbevole inname is 55 mcg per dag. U kan dit uit aanvullings kry of die hoeveelheid seleniumryke voedsel in u dieet verhoog.
Voedsel met selenium sluit in Brasiliaanse neute, vis en skulpvis, orgaanvleis, pluimvee, eiers en suiwelprodukte
Stap 4. Laat 4 uur tussen die neem van u medikasie en die eet van kalsium
Kalsium kan ook verhoed dat u liggaam behoorlik medisyne absorbeer. As u medikasie vir u skildklier gebruik, moet u ten minste 4 uur neem tussen die neem van u medisyne en die gebruik van kalsium. Dit sluit kalsiumryke voedsel soos melk en kalsiumaanvullings in wat u mag neem.
Stap 5. Vermy die gebruik van seldery -uittreksel as 'n natuurlike geneesmiddel
Dit is 'n natuurlike middel wat sommige mense gereeld gebruik om gewig te verloor. Sommige studies toon egter dat te veel seldery -uittreksel 'n allergiese reaksie in u skildklier kan veroorsaak en die funksie daarvan kan laat vaar. As u 'n skildklierprobleem het en seldery -uittreksel gebruik, moet u dit stop om te sien of dit help.
Metode 4 van 4: Veranderinge in leefstyl
Soos met dieetveranderinge, sal lewenstylwenke nie u skildklier alleen genees nie. Hierdie veranderinge kan u behandeling ondersteun en u help om weer normaal te word. Behalwe dat u medikasie neem en die regte dieet volg, kan sommige leefstylwenke 'n groot deel van u herstel uitmaak.
Stap 1. Oefen gereeld om gesond te bly
Sommige skildklier toestande kan jou laat gewig optel, dus is dit belangrik om aktief te bly. Dit kan ook u energievlakke verhoog, wat handig is as u hipotireose het. Die amptelike aanbeveling is om 150 minute oefening per week te kry, dus probeer om elke dag fisieke aktiwiteit te doen om die doel te bereik.
- Aërobiese oefening is nuttig as u hipotireose het. Dit sal u help om u gewig af te hou en u energie te verhoog.
- As u Grave se siekte het, 'n toestand wat hipertireose kan veroorsaak, doen dan gewigdraende oefeninge om u beendigtheid te handhaaf.
Stap 2. Verminder stres om u skildklier te reguleer
Stres kan u liggaam op baie maniere beïnvloed, insluitend 'n ooraktiewe of onderaktiewe skildklier. As u gereeld gestres voel, probeer dan om te ontspan. Dit kan groot voordele inhou vir u algemene gesondheid.
- Probeer ontspanningsoefeninge soos meditasie of diep asemhaling. Selfs 15-20 minute per dag kan u baie beter laat voel.
- Om tyd te spandeer vir u stokperdjies, is nog 'n uitstekende manier om spanning te verlig.
- Stres is ook 'n belangrike risikofaktor vir die siekte van Grave, wat 'n ooraktiewe skildklier kan veroorsaak.
Stap 3. Drink alkohol in matigheid
Sterk drink kan verhoed dat u skildklier behoorlik werk, en kan ook interaksie hê met skildkliermedisyne. As u drink, moet u gemiddeld 1-2 drankies per dag hou, sodat u dit nie oordryf nie.
As u lewer- of gesondheidsprobleme het as u drink, is dit die beste om heeltemal op te hou
Stap 4. Hou op met rook, of moenie in die eerste plek begin nie
Rook kan jou skildklier inmeng en kan ook ander gesondheidsprobleme veroorsaak. Dit is die beste om so gou as moontlik op te hou. As u nie tans rook nie, moet dan nie in die eerste plek begin nie.
Tweedehandse rook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, dus moet niemand in u huis rook nie
Mediese wegneemetes
Skildklierprobleme is behandelbaar, maar u benodig die regte mediese sorg om dit te oorkom. Hormoonbehandeling en medisyne is die beste opsies, en dit bring gewoonlik u skildklierfunksie weer normaal. Alhoewel daar geen bewese natuurlike behandelings is om u skildklier te genees nie, kan sommige dieet- en lewenstylstappe u help herstel. Hierdie gesonde veranderinge, tesame met medikasie, kan u skildklierprobleme oplos.
Wenke
- Hormoonterapie om u skildklierfunksie reg te stel, kan 'n paar maande duur. U dokter sal waarskynlik die vlakke in u stelsel moet meet met 'n bloedtoets en die dosis dienooreenkomstig aanpas.
- Slapeloosheid is 'n algemene simptoom van hipertireose. U moet makliker aan die slaap kan raak nadat u behandeling ondergaan het.
Waarskuwings
- Moenie groot veranderinge aan u dieet aanbring sonder om eers u dokter te vra nie. Miskien kry u nie al die voedingstowwe wat u nodig het as u skielik verander nie.
- Moenie probeer om 'n skildklierprobleem self te diagnoseer en te behandel nie. Dit is nie iets wat u tuis kan behandel nie, en u benodig behoorlike mediese sorg om dit te oorkom.
