Nierkanker is 'n ernstige mediese toestand wat 'n dramatiese uitwerking op u gesondheid en lewensgehalte kan hê. As u bekommerd is oor die ontwikkeling van nierkanker as gevolg van nierprobleme in die verlede of 'n familiegeskiedenis van die siekte, maak 'n afspraak met u dokter om te praat oor toetse en ander voorkomende maatreëls. U dokter kan u adviseer om sekere veranderinge aan u dieet en lewenstyl aan te bring, wat u kanse op die voorkoming van nierkanker kan verhoog.
Stappe
Metode 1 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Kry 'n jaarlikse ondersoek
'N Jaarlikse ondersoek is belangrik om gesondheidsprobleme op te spoor, insluitend probleme wat ernstig is, soos nierkanker. Stel u by 'n primêre sorg dokter en sorg dat u ten minste een keer per jaar 'n ondersoek ondergaan.
U moet ook u dokter raadpleeg as u probleme ondervind wat aandag verg. As u byvoorbeeld bekommerd is oor die gesondheid van u niere, moet u 'n afspraak met u dokter maak om te sien wat aangaan
Stap 2. Hou op met rook
Rook verhoog u risiko vir allerhande gesondheidsprobleme, insluitend nierkanker. As u rook, is dit nou 'n goeie tyd om op te hou. Praat met u dokter oor programme en medisyne wat u kan help om op te hou rook.
Stap 3. Verloor gewig
Oorgewig is ook 'n risikofaktor vir nierkanker. As u oorgewig of oorgewig is, moet gewigsverlies 'n prioriteit word. Raadpleeg u dokter vir hulp en advies.
Om gewig te verloor, moet u u kalorie -inname verminder en meer fisieke aktiwiteit kry. U sal 'n tekort moet skep, sodat u meer kalorieë verbrand as wat u inneem
Stap 4. Vermy giftige chemikalieë
Blootstelling aan sekere chemikalieë kan ook die risiko van nierkanker verhoog. Hierdie chemikalieë sluit in kadmium, sekere onkruiddoders en organiese oplosmiddels soos trichlooretileen.
As u werk waar u gereeld blootgestel word aan gevaarlike dampe of ander chemikalieë, moet u alle voorsorgmaatreëls tref om uself te beskerm. Dra 'n gesigmasker, dra handskoene, of dra selfs 'n lyfpak om te voorkom dat chemikalieë met u vel in aanraking kom
Stap 5. Matig u alkoholinname
As u te veel alkohol drink, kan dit niersiekte vererger of veroorsaak, wat die risiko van nierkanker kan verhoog. Maak seker dat u die aantal alkoholiese drankies wat u daagliks drink, beperk.
- Oor die algemeen moet mans nie meer as twee alkoholiese drankies op een dag drink nie, terwyl vroue nie meer as een alkoholiese drank op een dag moet drink nie.
- As u voel dat u nie u drank kan beheer nie, of as dit moeilik is om net een of twee drankies te drink sodra u begin het, moet u met u dokter praat. Miskien moet u hulp kry om u drank te beheer.
Stap 6. Kry meer oefening
Gereelde oefening is nog 'n uitstekende manier om u algemene gesondheid te verbeter. As u nie genoeg fisiese aktiwiteit kry nie, is dit gekoppel aan 'n groter risiko vir sekere soorte kanker, waaronder borskanker, dikderm, long, baarmoeder en prostaatkanker. Alhoewel 'n verhoogde risiko vir nierkanker nie verband hou met gebrek aan oefening nie, is dit moontlik.
- Om u risiko vir verskillende soorte kankers te verminder, moet u ten minste 30 minute fisiese aktiwiteit op vyf dae van die week kry. Dit kan so eenvoudig wees as om te stap, fiets te ry of in jou sitkamer rond te dans.
- U kan selfs die 30 minute opbreek - gedurende die dag drie 10 minute lange staptogte neem as u te min tyd het.
Stap 7. Hou u bloeddruk onder beheer
Hoë bloeddruk is ook 'n risikofaktor vir die ontwikkeling van nierkanker. As u hoë bloeddruk het, moet u met u dokter saamwerk om dit onder beheer te kry.
Om u bloeddruk te beheer, moet u moontlik u dieet verander, meer oefening kry, stresverminderingstegnieke oefen en moontlik selfs medikasie neem
Metode 2 van 2: Dieetaanpassings
Stap 1. Drink meer water
Dit is belangrik om gehidreer te bly om u niere gesond te hou. As u nie genoeg water drink nie, kan dit tot nierstene lei. Maak seker dat u elke dag tussen ses tot agt glase water van 8 gram gebruik om u niergesondheid te handhaaf.
- Miskien moet u min of meer water drink, afhangende van u niergesondheid, geslag en aktiwiteitsvlak. Sommige mans moet byvoorbeeld elke dag 13 koppies water drink om gehidreer te bly.
- Raadpleeg u dokter as u nierversaking ondervind het. Miskien moet u 'n beperkte vloeistofdieet volg.
Stap 2. Verminder jou natriuminname.
Hoë natriuminname is ook sleg vir u niere. As u baie natrium verbruik, werk dan daaraan om u inname te verminder. U kan u natriuminname verminder deur voedsel met 'n lae natriuminhoud te kies, verwerkte voedsel te vermy en 'n dagboek te hou van die hoeveelheid natrium wat u daagliks inneem.
Verbruik nie meer as 2, 300 mg natrium per dag as u jonger as 51 is nie en nie meer as 1, 500 mg per dag as u ouer as 51 is nie
Stap 3. Eet proteïene van hoë gehalte
Om voldoende proteïene van hoë gehalte te kry, is 'n belangrike manier om u gesondheid te handhaaf. Vermy proteïenryke dieet en eet eerder 'n matige hoeveelheid proteïene. Alhoewel dieet met 'n hoë proteïengewig gewild is vir gewigsverlies, kan hierdie nierprobleme erger word deur op hierdie manier te eet. Probeer ongeveer 20 tot 30% van u totale daaglikse kalorieë uit proteïenbronne van hoë gehalte kry. Sommige proteïenbronne van hoë gehalte sluit in:
- Bone
- Neute
- Vis wat omega-3-vetsure bevat, soos salm, makreel en kabeljou
- Pluimvee sonder vel, soos hoender en kalkoen
- Bees en bison met gras gevoer
Stap 4. Kies komplekse koolhidrate bo eenvoudige
Maak seker dat u ook baie vrugte, groente en volgraan in u dieet insluit. Hierdie komplekse koolhidrate is baie gesonder vir u as eenvoudige, soos witbrood, wit pasta, lekkergoed en suiker. 'N Paar goeie keuses sluit in:
- Appels, piesangs, druiwe, lemoene, bessies, kersies, pynappel, mango, papaja
- Broccoli, blomkool, wortels, patats, spruitjies, spinasie, boerenkool, uie, knoffel
- Volkoringbrood, volkorenpasta, gars, bruinrys, quinoa
Stap 5. Praat met u dokter en 'n natuurgeneesheer voordat u kruie inkorporeer
Dit is 'n goeie idee om kruie te gebruik om u kos te speserye, maar dit is belangrik om eers u dokter en 'n natuurgeneeskundige te raadpleeg as u kruie as medisyne wil gebruik. Sommige kruie kan 'n negatiewe uitwerking op die niere hê, veral as u nierfunksie reeds swak is.
