Navorsing dui daarop dat baarmoederfibroïede uiters algemeen voorkom en dikwels geen simptome veroorsaak nie. Sommige baarmoederfibroïede veroorsaak egter lang, swaar periodes, bekkenpyn, gereelde urinering en hardlywigheid, sodat u dit waarskynlik wil voorkom. Baarmoederfibroïede (ook genoem leiomyome of myome) is nie-kankeragtige gewasse wat in u baarmoeder groei, gewoonlik gedurende u vrugbare jare. Kenners is nie seker wat fibroïede veroorsaak nie, maar dit is moontlik dat die hormone progesteroon en estrogeen 'n rol speel in hul ontwikkeling. Alhoewel daar geen waarborg is dat dit sal werk nie, kan sekere lewenstylveranderings u help om u risiko vir fibroïede te beperk.
Stappe
Metode 1 van 2: Beskerm jouself teen fibroïede
Stap 1. Oefen gereeld
Baarmoederfibroïede word hormonaal bemiddel, net soos gewasse wat veroorsaak word deur borskanker (alhoewel fibroïede nie kankeragtig is nie). Studies het getoon dat vroue wat gereeld oefen, minder geneig is om fibroïede te ontwikkel.
- Studies dui ook aan dat hoe meer fisies aktief jy is, hoe meer oefening sal jou help om fibroïede te voorkom. Vroue wat 7 of meer ure per week geoefen het, was aansienlik minder geneig om fibroïede oor 'n paar jaar te ontwikkel as vroue wat twee uur of minder per week geoefen het.
- Navorsing dui daarop dat sterk oefening baie meer nuttig is om u risiko te verminder as ligte of matige oefening. Kragtige oefening vir 3 of meer ure per week kan die risiko om fibroïede te ontwikkel, met 30-40%verminder. (Selfs ligte oefening is egter beter as glad nie!)
Stap 2. Beheer u gewig
Navorsing dui aan dat fibroïede meer geneig is om te voorkom by oorgewig of vetsugtige vroue (dit wil sê diegene met 'n BMI bo die "normale" omvang). Dit kan wees as gevolg van die hoër estrogeenvlakke by vetsugtige vroue.
- Oorgewig verhoog die risiko om fibroïede te ontwikkel met ongeveer 10-20%.
- Baie vetsugtige vroue is twee tot drie keer meer geneig om fibroïede te ontwikkel as vroue binne 'n normale BMI -reeks.
- U kan u BMI bereken op die webwerf van die Centers for Disease Control and Prevention op die webwerf. Of u kan die volgende formules gebruik: gewig (kg) / [hoogte (m)] 2 of gewig (lb) / [hoogte (in)] 2 x 703.
Stap 3. Drink groen tee of gebruik groen tee -uittreksel
Sommige navorsing het getoon dat groen tee kan help om die ontwikkeling van fibroïede by rotte te voorkom. Alhoewel dit nie by mense bevestig is nie, hou groen tee talle ander voordele vir die gesondheid in, en dit kan nie skade doen nie.
- Daar is getoon dat groen tee die erns van fibroïdesimptome verminder vir vroue wat reeds fibroïede het.
- As u sensitief is vir kafeïen, moet u nie te veel groen tee drink nie. Dit bevat meer kafeïen as ander tee, en kan by sommige mense naarheid, jitterigheid of prikkelbaarheid veroorsaak.
Stap 4. Oorweeg om jou dieet te verander
Verskeie studies dui daarop dat die gebruik van rooivleis verband hou met 'n verhoogde risiko om fibroïede te ontwikkel. Die eet van groen groente hou verband met 'n verminderde risiko.
- Daar is tans geen bewyse wat daarop dui dat die verandering van u dieet fibroïede sal voorkom nie. Die gesondheidsvoordele van die vermindering van die verbruik van rooivleis en die eet van groen groente is egter aansienlik. Rooivleisverbruik is gekoppel aan baie gesondheidskwessies, soos kardiovaskulêre siektes, kanker en vroeë sterftes. Groen groente is uitstekende bronne van vitamiene, minerale, vesel en antioksidante.
- Eet voedsel wat ryk is aan vitamien D, soos vetterige vis (salm, tuna, makriel). Vitamien D verminder die risiko om fibroïede te ontwikkel met meer as 30%. Vitamien D kan ook die grootte van bestaande fibroids krimp.
- Sommige navorsing dui daarop dat die verhoging van suiwelverbruik - melk, kaas, roomys, ens. - die risiko kan verminder om fibroïede by Afro -Amerikaanse vroue te ontwikkel.
Stap 5. Herken skynmiddels
Sommige webwerwe en 'alternatiewe' gesondheidsbronne dui daarop dat daar middels is wat fibroïede kan voorkom of 'genees'. Algemene middels sluit in ensieme, dieetveranderings, hormoonroom en homeopatie. Daar is geen wetenskaplike bewyse om enige van hierdie behandelings te ondersteun nie.
Stap 6. Verstaan dat swangerskap en bevalling beskermende effekte kan hê teen die ontwikkeling van baarmoederfibroïede
Alhoewel navorsers nie heeltemal seker is hoekom dit die geval is nie, het vroue wat swanger was, 'n laer risiko om fibroïede te ontwikkel.
- In sommige gevalle kan swangerskap ook die grootte van bestaande fibroïede verminder. Sommige fibroïede kan egter groter word tydens swangerskap. Omdat fibroïede swak verstaan word, is daar geen manier om te weet of u fibroïdes tydens swangerskap sal groei of nie.
- Sommige navorsing dui daarop dat die beskermende effek van swangerskap tydens en onmiddellik na die swangerskap die sterkste is as vir vroue wie se swangerskappe verder was.
Metode 2 van 2: Verstaan fibroïede
Stap 1. Ken die risikofaktore vir die ontwikkeling van baarmoederfibroïede
Fibroïede is baie algemeen, veral by vroue wat die vrugbare ouderdom bereik het. Vroue wat nie kinders gehad het nie, het 'n groter risiko om fibroïede te ontwikkel.
- U risiko om fibroïede te ontwikkel, neem toe namate u ouer word. Vroue tussen 30 en menopouse word die meeste geraak.
- As u 'n familielid, soos 'n suster, ma of neef, met baarmoederfibroïede het, verhoog u die risiko om dit te ontwikkel.
- Vroue van Afrika -afkoms is meer geneig om fibroïede te ontwikkel, veral as hulle ouer word. Sommige studies dui daarop dat Afro -Amerikaanse vroue twee tot drie keer meer geneig is om fibroïede te ontwikkel as wit vroue. 80% van die Afro -Amerikaanse vroue ontwikkel fibroïede teen die ouderdom van 50, vergeleke met 70% van die wit vroue. (Hou egter in gedagte dat 'n groot persentasie vroue wat fibroïede het, geen simptome of probleme ondervind wat verband hou met die teenwoordigheid van die fibroïede nie.)
- Vroue met 'n BMI (liggaamsmassa -indeks) bo die "normale" omvang "is meer geneig om fibroïede te ontwikkel.
- Vroue wat op 'n vroeë ouderdom (d.w.s. voor 14) begin menstrueer het, loop 'n groter risiko om fibroïede te ontwikkel.
Stap 2. Herken die simptome van baarmoederfibroïede
Baie vroue wat fibroïede het, weet nie dat hulle dit het nie. By baie vroue veroorsaak fibroïede nie beduidende gesondheidsprobleme nie. Raadpleeg egter u dokter as u een van die volgende simptome ondervind:
- Swaar en/of langdurige menstruele bloeding
- Beduidende verandering in menstruasiepatrone (byvoorbeeld skerp verhoogde pyn, veel swaarder bloeding)
- Bekkenpyn, of gevoelens van "swaar" of "volheid" in die bekken
- Pyn tydens seksuele omgang
- Gereelde en/of moeilike urinering
- Hardlywigheid
- Rugpyn
- Onvrugbaarheid of herhalende miskraam
Stap 3. Bespreek behandelingsopsies met u dokter
Bespreek behandelingsopsies met u dokter as u fibroïede het. In baie gevalle is behandeling nie nodig nie. In sommige gevalle kan medikasie of chirurgiese prosedures egter nodig wees. Die behandeling wat u dokter aanbeveel, sal afhang van verskillende faktore, soos of u in die toekoms swanger wil word, u ouderdom en die erns van die fibroïede.
- Geneesmiddelterapie, soos hormonale geboortebeperking, kan ernstige bloeding en pyn verminder. Dit mag egter nie verhoed dat nuwe fibroïdes groei of fibroïede laat groei nie.
- Gonadotropien -vrystellende hormoonagoniste (GnRHa) kan voorgeskryf word om fibroïdes te krimp. Die fibroïede groei vinnig terug sodra hierdie medikasie gestaak word, en word dus hoofsaaklik pre-operatief gebruik om fibroïdes te krimp ter voorbereiding op histerektomie. Hulle kan newe -effekte hê, insluitend depressie, verminderde seksdrang, slapeloosheid en gewrigspyn, maar baie vroue verdra hierdie medisyne goed.
- Myomektomie (chirurgiese verwydering van fibroïede) kan u toelaat om kinders te verwek na die prosedure. Die risiko's hang af van hoe ernstig die fibroïede is. U kan ook swanger word nadat u 'n MRI-geleide ultraklankoperasie gehad het, alhoewel hierdie prosedure nie algemeen beskikbaar is nie.
-
Ander behandelings vir meer ernstige fibroïede kan insluit endometriale ablasie (chirurgiese vernietiging van die baarmoederwand), baarmoeder fibroid embolisering (inspuiting van plastiek of geldeeltjies in die bloedvate rondom die fibroid), of histerektomie (verwydering van die baarmoeder). Histerektomie word beskou as die laaste uitweg as ander behandelings en prosedures nie gewerk het nie. Vroue kan nie kinders kry na sommige van hierdie prosedures nie.
Vroue wat swanger word nadat hulle embolisering ondergaan het, kan komplikasies met hul swangerskappe ondervind, dus word hierdie metode nie aanbeveel vir vroue wat in die toekoms swanger kan raak nie
Wenke
- Fibroïede is geneig om te verminder na menopouse.
- Fibroïede verhoog nie die risiko van kanker nie.
- As u goed eet en oefen, kan u die kans op fibroïede verminder. Selfs as dit nie die geval is nie, het dit 'n baie positiewe uitwerking op u algemene gesondheid.
Waarskuwings
- Vinnig groeiende fibroïede kan eintlik 'n teken wees van 'n seldsame baarmoederkanker (leiomyosarcoma) en moet deur 'n dokter ondersoek word.
- Daar is moontlik geen manier om fibroïede te voorkom nie. As u die aanbevelings volg om fibroïede te voorkom, kan dit die kans verminder dat u dit kry, maar dit sal nie waarborg dat u dit nie sal ontwikkel nie.
- Fibroïede kan chirurgies verwyder word as dit probleme veroorsaak; hulle is egter geneig om terug te groei. Die enigste manier om te verseker dat fibroïede nie weer groei nie, is om 'n histerektomie te ondergaan. 'N Histerektomie het ook komplikasies en langtermyneffekte. Die prosedure moet deeglik met u dokter bespreek word.
