As u aan perifere neuropatie ly, kan u baie pyn en ongemak in u voete ervaar. In sommige ernstige gevalle kan u byna ondraaglike pyn hê. Om hierdie pyn te verminder, moet u 'n verskeidenheid behandelings probeer wat beide direkte en holistiese benaderings gebruik. Dit sluit in die gebruik van pynmedikasie, behoorlike voetversorging en algemene gesondheidsbehandelings om u voetpyn te verminder.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van oor-die-toonbank pynbeheer
Stap 1. Probeer oor-die-toonbank pynstillers
As u 'n ligte geval van perifere neuropatiepyn het, kan u dit moontlik verminder met pynstillende medisyne, soos acetaminophen of NSAID's soos ibuprofen. Neem die aanbevole dosis op die verpakking en volg die aanbevelings vir hoe gereeld u dit moet neem.
Praat met u dokter voordat u oor-die-toonbank pynstillers neem as u ook ander medisyne gebruik
Stap 2. Vryf capsaïcine -olies en -room in om pyn te verminder
Capsaïcine-produkte bevat rooipeper-olie, wat die senuwees oorlaai en pynreseptore laat afsluit. Vryf tot 3 keer per dag 'n capsaïcine -room op die pynlike deel van u voete om pyn te verlig. Dit is 'n tydelike, maar dikwels nuttige behandeling.
- U kan capsaïcine-room by die toonbank vind. Soek 'n produk gemerk as 'n 0,025% capsaïcine -room, soos Zostrix.
- Capsaïcine -olies, ys en slawe kan brand op die vel veroorsaak wanneer dit toegedien word. Hierdie gevoel sal vir sommige mense hanteerbaar wees, maar dit kan te ongemaklik wees vir ander om gereeld te gebruik.
- Omdat capsaïcine -produkte peperolie bevat, moet u dit nie in wonde, in u oë of in u mond kry nie. Gebruik handskoene om dit aan te bring en hou die produkte van oppervlaktes af waaraan u later kan raak.
Stap 3. Vryf 'n paar keer per dag kamfer-, peperment- of laventelolie op u voete
Terwyl u reguit kamferolie kan gebruik, kan u eksperimenteer met die invryf van druppels kamfer, gekombineer met 'n druppel of 2 olyfolie of u gunsteling bevogtigende lotion. U kan ook die tipiese "dampvryf" gebruik, wat gewoonlik 'n mengsel van menthol en bloekom in petroleumjellie is. As u wil, kan u ook peperment- of laventelolie gebruik vir ekstra voordele.
- Kamferolie help om jou senuwees te verdoof, wat pyn verminder.
- Pepermentolie help om jou spiere te ontspan.
- Laventelolie kan u help kalmeer en ontspan, wat pyn kan verminder.
Metode 2 van 4: Die gebruik van voorskrifpynmedikasie en -behandelings
Stap 1. Raadpleeg 'n neuroloog oor pynbestuur
'N Ervare neuroloog sal waarskynlik die neurologiese pyn wat u verduur meer verstaan as wat 'n tipiese dokter in die primêre sorg is. Hulle moet ook die beste behandelings of voorskrifmedisyne ken wat u kan gebruik om u pyn te verminder.
'N Neuroloog is 'n spesialis wat spesifiek handel oor senuwees en die algehele senuweestelsel
Stap 2. Neem meditasie op voorskrif om die senuwees en pyn te kalmeer
Praat met u dokter oor voorskrifmedisyne wat u pyn kan verminder. Cymbalta en Lyrica is relatief nuwe middels wat help om neuropatiese pyn te verminder. Beide benodig 'n voorskrif van 'n dokter. Ouer middels soos Neurontin kan ook nuttig wees, maar kan ongewenste newe -effekte hê.
- Meer tradisionele pynstillers, soos dié wat opioïede bevat, kan uiters gewoontevormend wees, dus word ander pynstillers dikwels eers voorgeskryf en dit word slegs gebruik as ander pyn nie bevredigend verlig nie.
- Lyrica het newe -effekte, insluitend gewigstoename en duiseligheid, en kan 'n gewoonte vorm as dit nie volgens die voorskrif geneem word nie.
Stap 3. Neem antidepressante om u pyn te behandel
Daar is 'n mate van sukses met die gebruik van antidepressante vir die behandeling van perifere neuropatie. Hierdie medikasie maak chemiese veranderinge in u brein aan wat die senuwee se vermoë om pyn aan te dui, blokkeer. Sommige algemene medisyne wat voorgeskryf kan word, sluit in trisikliese antidepressante en serotonien-norepinefrienheropnameremmers (SSRI's).
- Voorbeelde van SSRI's is Prozac, Paxil en Zoloft. Algemene trisikliese antidepressante sluit amitriptilien en nortriptilien in. Dit kan help om u senuwee pyn te verminder.
- Baie van hierdie medisyne het wel newe -effekte, insluitend droë mond, duiseligheid, naarheid en hardlywigheid.
Stap 4. Laat transkutane elektriese senuweestimulasie (TENS) doen
Dit is 'n nie-indringende behandeling wat baie klein elektriese strome gebruik om die senuweesignale wat die brein vertel, te onderbreek dat u pyn het. Dit is 'n relatief nuwe en eksperimentele behandeling wat belofte toon, maar meer studie benodig.
- Hierdie behandeling is hoofsaaklik gebruik vir die behandeling van perifere neuropatie wat met diabetes verband hou.
- Praat met u dokter of hierdie behandeling in u omgewing beskikbaar is.
Metode 3 van 4: Verhoog die sirkulasie in u voete
Stap 1. Hou die gesondheid van u voete dop
Kry een keer per jaar 'n voetondersoek by 'n gekwalifiseerde voetheelkundige. U moet egter ook u voete daagliks self ondersoek vir tekens van swak sirkulasie of beserings. Sommige simptome van swak sirkulasie sluit in oormatige blase, snye of eelte.
- Maak seker dat u elke dag u voete deeglik was. Let veral op tussen u tone as u dit droog.
- Praat met u voetheelkundige oor hoe u u voete kan kontroleer, insluitend waarna u moet let wanneer u dit nagaan.
Stap 2. Vermy langdurige senuweedruk
Dra sagte, los katoenen sokkies en opgestopte skoene, met goeie boogsteun. Vervang skoene wat blase veroorsaak. Styf skoene en sokkies kan pyn en tinteling vererger, en dit kan lei tot sere wat nie genees nie.
- Moet ook nie te lank sit of u bene of knieë gekruis hou nie.
- Dra altyd goed gepaste skoene en sokkies. Miskien wil u spesiale terapeutiese skoene koop wat die druk op u voete verminder.
- Gebruik 'n halfsirkelvormige hoepel wat in mediese voorraadwinkels beskikbaar is, om beddekke van warm of sensitiewe voete af te hou terwyl u slaap.
- Wees versigtig om beserings of infeksies in u voete te voorkom. Moenie u liggaam in posisie plaas nie, of gebruik produkte wat die sirkulasie van u voete verminder.
Stap 3. Doen voet- en beenstrek
Strek kan u sirkulasie help en senuwees help om meer betroubaar te funksioneer. Enkele algemene stukke wat gebruik word om pyn in die perifere neuropatie te behandel, sluit in:
- Kalf strek
- Plantar fasciitis strek
- Hamstring strek
Stap 4. Masseer u voete, of laat iemand dit vir u masseer
Probeer om jouself elke aand voor die bed of in die oggend 'n kort voetmassering te gee wanneer jy wakker word. Dit ontspan u voete en gee u ook die geleentheid om terselfdertyd die gesondheid van u voete te ondersoek.
Massering help om sirkulasie te verbeter. Dit stimuleer ook senuwees en kan pyn tydelik verlig
Metode 4 van 4: Beheer van u algemene gesondheid
Stap 1. Behandel onderliggende mediese toestande
Probleme met die senuweefunksie in die voete kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid probleme, insluitend siekte, besering, infeksie en oorerflike afwykings. Nie al hierdie oorsake kan behandel word nie, maar baie kan. Byvoorbeeld, diabetes lei dikwels tot hierdie toestand. As u 'n verbonde toestand soos diabetes het, is dit belangrik om die toestand effektief te behandel.
- Sommige ander mediese toestande wat verband hou met perifere neuropatie, is rumatoïede artritis, niersiekte, MIV, gordelroos en hepatitis C.
- As u op die hoogte is van die behandeling vir verwante toestande, kan u in die eerste plek die kans verminder om perifere neuropatie te kry, maar dit kan ook die pyn simptome verminder sodra dit verskyn.
Stap 2. Hou u bloedsuiker onder beheer
Onbeheerde bloedsuiker kan u pyn vererger en bydra tot idiopatiese perifere neuropatie. Monitor u bloedsuiker daagliks en hou die lesings dop. Eet 'n gesonde dieet deur u maaltye te bou rondom nie-styselagtige groente en maer proteïene. Oefen minstens 30 minute per dag, en bestuur u stresvlakke met rus en ontspanningsaktiwiteite.
Neem enige medikasie wat u dokter voorskryf om u bloedsuiker te beheer
Stap 3. Kry daaglikse oefening
Vra u dokter oor 'n oefenroetine wat by u pas. In die meeste gevalle moet dit 'n kombinasie van aërobiese oefening, strek, kragoefening en balanswerk insluit. Gereelde oefening kan pyn in neuropatie verminder en kan help om bloedsuikervlakke te beheer, wat die gesondheid van senuwees en sirkulasie ondersteun.
As u sukkel om te loop of daaglikse aktiwiteite te voltooi, moet u met u dokter praat of u, behalwe u gereelde oefenroetine, fisiese terapie moet ondergaan
Stap 4. Eet gesonde maaltye
Konsentreer op die eet van lae-vet vleis en suiwelprodukte, in teenstelling met volvet suiwel en rooivleis. Sluit ook baie komplekse koolhidrate, vesel, vrugte, groente en volgraan in u dieet in.
Deur 'n gesonde dieet te eet, verseker u dat u noodsaaklike vitamiene en minerale kry, wat u sirkulasie, spiere en algemene gesondheid kan verhoog
Stap 5. Hou op met rook
Sigaretrook kan 'n negatiewe uitwerking op u sirkulasie hê, behalwe dat dit 'n afskuwelike uitwerking op u algemene gesondheid het. Om op te hou, moet u met u dokter praat oor maniere om u drang te stop en gesonde, nuwe gewoontes aan te neem.
Swak sirkulasie verhoog die risiko van voetprobleme, insluitend perifere neuropatiepyn in die voete
Stap 6. Drink alkohol slegs in matigheid, indien enigsins
Te veel alkohol kan die oorsaak van perifere neuropatie wees, maar dit kan ook simptome wat deur ander faktore veroorsaak word, vererger. Alkohol kan probleme met senuweekommunikasie veroorsaak en oormatige gebruik kan voedingsprobleme veroorsaak wat ook die senuweefunksie belemmer.
- As u nie u alkoholverbruik heeltemal kan uitskakel nie, probeer om dit tot 1 of 2 drankies per dag te beperk.
- As u aanhou drink terwyl u perifere neuropatie hanteer, sal u simptome waarskynlik erger word.
Wenke
- Moet nooit kaalvoet gaan nie, want dit verhoog die risiko om u voete te beseer. Dra gemaklike pantoffels tuis om u voete te beskerm.
- Besef dat neuropatiese pyn moeilik kan behandel word. Omdat die onderliggende oorsaak moontlik nie bekend is nie, kan dit moeilik wees om totale pynverligting te bewerkstellig.
Waarskuwings
- Raadpleeg u dokter voordat u met enige oefenprogram begin of met voorskrifmedisyne staak.
- Wees versigtig om voertuie en masjinerie te bestuur as u voorskrifpynmedikasie gebruik. Byvoorbeeld, voorskrif Lyrica kan verwarring en duiseligheid veroorsaak, dus moet u nie bestuur terwyl u dit neem nie.
