Stoom is 'n ou metode om sinusdruk te verlig sonder chemikalieë of middels. Die stoom help om die neusgange oop te maak en die soms dik slym uit te dun, waardeur dit uit die sinusse kan dreineer. Stoombehandelings kan gebruik word saam met medisinale pynstillers, antibiotika en antifungale behandelings soos deur u dokter voorgeskryf. As u reeds medikasie gebruik, gaan voort met die medikasie saam met stoombehandelings. As u egter nog nie u dokter geraadpleeg het nie, probeer eers hierdie stoombehandelings. As u nie binne vyf tot sewe dae verligting ervaar nie, moet u 'n afspraak met u dokter maak.
Stappe
Metode 1 van 3: Slegs stoom gebruik
Stap 1. Vul 'n een-kwart pot met water
Kook die water vir 'n minuut of twee op die stoof of totdat dit sterk stoom. Verwyder dan die pot van die hitte.
- Plaas die warm pot op 'n hittebestande mat op 'n tafel.
- Hou kinders weg van die pot terwyl dit kook en terwyl dit stoom. Probeer 'n stoombehandeling doen as daar geen kinders is nie.
Stap 2. Bedek jou kop
Bedek 'n groot, skoon katoenen handdoek oor jou kop en plaas dan jou kop oor die stoompot.
Maak u oë toe en hou u gesig minstens 12 sentimeter van die water af. U wil hê dat die hitte in u neus en keel moet kom, maar u wil u beslis nie beskadig of verbrand nie
Stap 3. Asemhaal
Asem deur jou neus en uit deur jou mond vir vyf tellings. Verminder dan die inaseming en uitaseming tot twee tellings.
- Herhaal vir 10 minute of solank die water nog stoom.
- Probeer om jou neus te blaas tydens en na die behandeling.
Stap 4. Gebruik hierdie tegniek gereeld
U kan elke twee uur of so gereeld as wat u skedule toelaat, 'n bietjie stoom gee.
Stap 5. Oorweeg stoom onderweg
As u besig is en nie in staat is om 'n pot water te kook en daaroor te sit nie, oorweeg dit dan om u gesig oor die stoom te sit wat uit 'n warm tee of 'n bak sop kom as u by die werk is of op pad is. Die doel en effek is steeds dieselfde, selfs al is die bron van stoom anders!
'N Luchtbevochtiger kan ook gebruik word om hierdie sinusse te verlig
Metode 2 van 3: Stoom met kruie
Stap 1. Vul 'n een-kwart pot met water
Kook die water vir 'n minuut of twee op die stoof of totdat dit sterk stoom. Verwyder dan die pot van die hitte.
Stap 2. Voeg 1-2 druppels essensiële olie by
Begin met 1 druppel/liter water. Die volgende essensiële olies het antibakteriese, antifungale of antiseptiese eienskappe, wat beteken dat hulle bakterieë en ander mikroörganismes wat die sinusse kan besmet, kan doodmaak:
- Munt of peperment - Sowel peperment as kopermunt bevat mentol wat antiseptiese en immuunversterkende eienskappe het.
- Tiemie, salie en oregano - Hierdie kruie versterk die immuunstelsel en het antibakteriese eienskappe. Dit verhoog ook die bloedsirkulasie deur bloedvate oop te maak.
- Laventel - Laventel staan bekend as 'n strelende kruie wat ook antibakteriese eienskappe het. Dit sal u kalm en ontspanne laat voel en angs en depressie kan verlig.
- Swart okkerneutolie - As u weet dat u 'n swamsinus het, voeg swart okkerneutolie by, wat antifungale, antimikrobiese en antiseptiese eienskappe het.
- Teeboomolie - Teeboomolie het antivirale, antifungale en antiseptiese eienskappe en verlig sommige mense wat aan sinusinfeksies ly.
Stap 3. Gebruik droë kruie
As u nie bogenoemde essensiële olies byderhand het nie, kan u ½ teelepel gedroogde kruie per liter water vervang.
Sodra u die kruie bygevoeg het, kook nog 'n minuut, skakel die hitte af en plaas die pot na 'n gemaklike plek en begin stoom
Stap 4. Toets altyd enige kruie op sensitiwiteit
Elke keer as u 'n nuwe kruie probeer, moet u 'n toets doen om seker te maak dat u geen nadelige reaksie het nie, soos nies of velirritasie. Maak die konkoksie en stoom jou gesig vir ongeveer 'n minuut met die nuwe kruie. Haal dan u gesig vir 10 minute van die stoom af en wag.
As u geen irritasie of ander reaksies opgemerk het nie, verhit die water weer en doen die volledige stoombehandeling
Metode 3 van 3: Die gebruik van ander huismiddels om sinusdruk te verlig
Stap 1. Gebruik 'n lugbevochtiger
Om die gesondheid van u sinusse te verbeter, plaas 'n lugbevochtiger in u slaapkamer terwyl u slaap. 'N Bevogtiger produseer stoom en klam lug, wat die neus kan help verwyder.
- As u neusgate geblokkeer is, moet u daarop fokus om u neus en sinusse klam te hou. Alhoewel baie mense dink dat as u 'n loopneus het, die droë lug die truuk is, kan droë lug die membrane in u neus nog verder irriteer.
- Luchtbevochtigers is veral goed gedurende die winter omdat die lug in die meeste huise baie droog is as gevolg van sentrale verwarming.
- Selfs die plaas van 'n warmwaterbottel naby die oor kan 'n soortgelyke effek hê en kan help om oorvloeistof te verwyder.
Stap 2. Neem warm storte
Om 'n lang, warm stort te neem, werk baie soortgelyk aan die stoombehandelings wat hierbo beskryf is. Die warm water uit die stort skep warm, klam lug wat nuttig is om geblokkeerde neusgange skoon te maak en sinusdruk te verlig.
U verkry ook 'n soortgelyke voordelige effek deur 'n warm kompres op u gesig te plaas om u neusgange oop te maak en die druk wat u in u sinusse ervaar, te verlig
Stap 3. Drink vloeistowwe
Maak seker dat u baie water drink (ten minste 8 vol glase per dag), want dit sal u slym verdun en kan help om sinusse te voorkom en sodoende die druk te verlig.
Uitdunne slym is baie meer geneig om te dreineer. As u die begin van sinusdruk voel, probeer u gereeld om gehidreer te bly
Stap 4. Hou jou kop hoog
As u snags gaan slaap, plaas 'n paar kussings onder u kop sodat dit verhef word. Dit vergemaklik die asemhaling en voorkom dat die sinusdruk opbou.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Stoombehandelings kan saam met mediese behandelings soos orale antibiotika en antifungale middels gebruik word. As u neussproei gebruik, kan die stoom ekstra irritasie veroorsaak. Raadpleeg u dokter voordat u 'n stoombehandeling doen as u tans 'n neussproei neem.
- Skakel u dokter as die stoombehandelings nie binne vyf tot sewe dae verbeter nie.
Waarskuwings
- Vermy leun te naby aan die pot met stomende water en hou u gesig op 'n veilige afstand van 12 duim van die stomende water.
- Moet nooit 'n stoombehandeling met kookwater doen nie, aangesien u die risiko het dat u brand.
- Hou kinders altyd weg van kookwater.
