As u gedagtes veranderende of hallusinogene middels geneem het, is u moontlik vertroud met veranderinge in u visuele waarneming. As u hierdie veranderinge gereeld ondervind, het u moontlik die sogenaamde Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Hierdie toestand word gedefinieer deur die newe -effekte wat soms ontstaan as gevolg van die gebruik van hallusinogene middels of ander stowwe wat die bewussyn verander. Alhoewel daar geen erkende behandeling vir HPPD is nie, kan u leer om die simptome te bestuur.
Stappe
Deel 1 van 2: Herken hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring
Stap 1. Herken die simptome van hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring (HPPD)
Terugflitse is die kenmerkende simptoom van HPPD. U sal moontlik agterkom dat u na die paar dae na dwelmgebruik terugflitse kry. U kan ook aanhoudende veranderinge in u persepsie ondervind nadat u hallusinogene middels geneem het. As u persepsie verander, kan u sien:
- Meetkundige vorms
- Voorwerpe in u perifere visie (langs die kante of sigrande)
- Gekleurde flitse
- Verbeterde kleurintensiteit
- Sleepende en strobe-agtige bewegende voorwerpe
- Na beelde of indrukke
- Halos
- Voorwerpe wat klein of groot lyk
Stap 2. Leer hoe HPPD u fisiese gesondheid beïnvloed
Veranderinge in persepsie kan irriterend of selfs skrikwekkend wees, maar dit is nie noodwendig 'n teken van ernstige fisiese skade wat lewensgevaarlik is nie. Enige veranderinge in die breinchemie hou verband met hoe u dinge sien, nie hoe u liggaam oor die algemeen funksioneer nie. Hierdie veranderinge verskil ook duidelik van hallusinasies, aangesien dit duidelik nie verband hou met wat tans gebeur nie. Veranderinge in persepsie moet nie verwar word met die werklikheid nie.
Enige ernstige gevolge vir die gesondheid van HPPD word nie veroorsaak deur breinskade van die geneesmiddel wat gebruik word nie. In plaas daarvan kom gesondheidsprobleme gewoonlik voort uit aanhoudende depressie of angs wat verband hou met die aanhoudende terugflitse
Stap 3. Wees voorbereid om ontkoppel te voel
U voel moontlik gedepersonaliseer of drasties losgemaak van u liggaam. Byvoorbeeld, jy kan voel asof jy jouself van buite of buite jou liggaam kyk. Hierdie gevoel van ontkoppeling kan ook gepaard gaan met 'n gevoel dat u in 'n droomagtige toestand is of dat die wêreld nie 'n werklike plek is nie.
Soos ander HPPD -simptome, kan dit angswekkend wees en vir 'n onbekende tydperk duur. Maar dit is nie noodwendig 'n teken van ernstige fisiese skade wat onmiddellike behandeling benodig nie
Stap 4. Oorweeg die erns van u simptome
Soms sien mense wat hallusinogene middels gebruik, sigstoornisse in die weke na gebruik, terwyl dit soms jare duur. Aangesien dit van persoon tot persoon verskil, is daar regtig geen duidelike manier om te weet hoe lank u gesigstoornisse sal duur nie. U hoef waarskynlik nie HPPD te behandel asof dit 'n ernstige gesondheidstoestand is nie. Maar as u sukkel om te funksioneer, sukkel om werk toe te gaan of skool toe te gaan, of as u nie met mense kan kommunikeer nie, moet u moontlik die behandeling vir die simptome oorweeg.
Selfs mense wat jare lank deur waarnemingsversteurings geraak word, kan ondanks die veranderings 'n funksionele lewe lei. Sommige mense het selfs aangename veranderings in persepsie gerapporteer, sonder dat hulle wou verdwyn
Deel 2 van 2: Die bestuur van hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring
Stap 1. Weet wanneer u professionele hulp moet kry
As u hallusinogene middels gebruik het en deur waarnemingsversteurings geraak word tot die punt dat u nie in u daaglikse lewe kan funksioneer nie, moet u hulp kry. 'N Professionele sielkundige kan saam met u werk oor lewenstylveranderinge en gedragsterapieë. Of as u 'n mediese dokter besoek, kan u medisyne voorgeskryf word om sommige van die waarnemingsversteurings te verlig, selfs al is daar geen genesing vir HPPD nie.
Ongelukkig is daar geen erkende behandeling vir die simptoom van depersonalisering nie. Maar gedragsterapieë (soos kognitiewe gedragsterapie), psigoanalise en basiese ontspanningstegnieke kan help om die erns van die simptome te verminder
Stap 2. Raadpleeg u dokter oor medikasie om die simptome te help
Alhoewel daar geen geneesmiddel vir HPPD bekend is nie, is daar medisyne wat sommige perseptuele steurnisse kan verlig. U dokter kan klonidien, perfenasien en clonazepam voorskryf. Dit is hoofsaaklik effektief omdat dit u kan ontspan of die simptome tydelik kan verbeter. Maar hierdie medisyne kan ernstige langtermyn newe-effekte hê as u dit vir 'n lang tyd neem.
Gee aandag aan hoe u liggaam op medikasie reageer en laat u dokter weet van enige skadelike newe -effekte. Onthou ook dat medikasie nie die perseptuele veranderinge permanent weghou nie
Stap 3. Kry terapie
U kan met 'n geestesgesondheidswerker, soos 'n terapeut of berader, saamwerk om vaardighede of tegnieke te hanteer. Dit kan u help om die simptome van HPPD en enige angs of depressie wat die simptome veroorsaak, te bestuur. Om met 'n terapeut te werk, kan ook nuttig wees as u spesifiek hulp wil hê in die hantering van die simptoom van depersonalisering. Onder terapeutiese behandelings kan u die volgende oorweeg:
- Ontspanningstegnieke, insluitend sistematiese desensibilisering. Hierdie tegnieke kan nuttig wees in die hantering van daaglikse situasies wat u angs kan veroorsaak. As u dit reg en konsekwent beoefen, kan ontspanningstegnieke u 'n groter gevoel van vryheid in u daaglikse lewe gee.
- Kognitiewe gedragsterapie. Dit verg 'n tipies korttermyn, probleemgebaseerde benadering om u oortuigings en persepsies te verander. U moet 'n groter gevoel van welstand sien deur u denkprosesse te verander.
- Psigoanalise. Dit fokus op die verstaan van u onbewuste begeertes. Psigoanalise poog om u gemakliker te maak om hierdie begeertes hardop uit te spreek, eers in die terapeutiese konteks en dan buite in u daaglikse lewe.
Stap 4. Verminder of vermy die gebruik van nie-voorgeskrewe middels
Oorweeg die gevolge wat dit op u persepsie kan hê. Enige veranderinge in persepsie sal waarskynlik net voortduur of meer opvallend word met voortgesette dwelmgebruik. Dit is veral belangrik om in gedagte te hou wanneer u visueel aktiewe middels soos LSD, cannabis en psigedeliese middels soos toksies, MDMA of meskalien gebruik.
U wil ook kafeïen, alkohol en tabak vermy of die gebruik daarvan beperk, totdat u agterkom hoe u liggaam individueel op elke stof reageer
Stap 5. Skep 'n daaglikse roetine
Neem dinge een dag op 'n slag en probeer om u daaglikse roetine te vereenvoudig. Probeer fokus op die basiese beginsels, soos om volgens 'n konsekwente skedule te eet, te oefen of selfs net na musiek te luister. Dit kan vir u maklik wees om afgelei te word deur u terugblik -ervarings, selfs tot 'n mate dat dit u fisiese gesondheid beïnvloed. Deur terug te gaan na die basiese beginsels, kan u weer begin voel in u wêreld.
Jou roetine hoef nie ingewikkeld te wees nie. Selfs iets so eenvoudig doen as om elke dag op dieselfde tye te gaan slaap of wakker word, kan u stabiliteit gee en u aandag vestig
Stap 6. Skep 'n ondersteuningsnetwerk
U moet so gereeld as moontlik by mense wees wat u ondersteun. Dit sal die hantering van HPPD -simptome makliker maak, aangesien hierdie mense 'n gevoel van werklikheid in u lewe kan versterk. As u nie weet van vriende of familie wat u kan besoek nie, kan u oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep of 'n aanlyn -gemeenskap aan te sluit, waar mense met soortgelyke simptome hul stories met u kan deel.
