Kou tabak was lankal 'n gewilde gewoonte onder baseballspelers in die Major League. Vandag, met baie plekke wat sigaretrook verbied, het sommige mense begin om tabak te kou as 'n alternatiewe bron van nikotien.
Stappe
Deel 1 van 3: Die aankoop van die kou tabak
Stap 1. Let op die verskillende soorte rooklose tabak
Verskillende vorms word op verskillende maniere gebruik.
- Koutabak bestaan uit los, versoete tabakblare wat versoet word. Jy sit 'n tikkie tabak tussen jou wang en tandvleis en hou dit daar, soms ure op 'n slag. Dit word ook genoem kou en kou.
- Snuffel is fyn gemaalde of gekerfde tabakblare. Dit is beskikbaar in droë of klam vorms en word verpak in blikke of teesakkies. 'N Knippie snuif word tussen die onderlip en tandvleis of wang en tandvleis geplaas. Droë vorms van snuif kan in die neus gesnuif word. Die gebruik van snuif word ook dip genoem.
- Plug is kou tabak wat in 'n baksteenvorm gedruk is, dikwels met behulp van stroop, soos melasse, wat ook die tabak versoet. Jy sny of byt 'n stuk van die prop af en hou dit tussen jou wang en tandvleis. Jy spoeg die tabaksappe uit.
- Twist is 'n gegeurde kou tabak wat gevleg is en in touagtige stringe gedraai is. Jy hou dit tussen jou wang en tandvleis en spoeg die tabaksappe uit.
- Snus (die "u" word uitgespreek soos die "e" in "nuus") rooklose, spoeglose tabakproduk. Dit kom in 'n sak of as 'n klam, los vorm wat u tussen u bolip en tandvleis plak. Laat dit ongeveer 'n halfuur of langer in u mond sonder om te spoeg, en gooi dit dan weg.
- Oplosbare tabak is stukke saamgeperste tabak, wat soortgelyk is aan klein harde snoepies. Hulle los op in u mond en hoef nie gespoeg te word nie. Dit word soms tabakpille genoem, maar dit is nie dieselfde as die nikotienpille wat u help om op te hou rook nie.
Stap 2. Wees bewus van die handelsmerke van kou tabak wat beskikbaar is
Daar is vandag baie handelsmerke van kou tabak op die mark, wat wissel in prys en smaak. Sommige van die gewildste is:
- Kopenhagen is premium tabak gemaak deur U. S. Smokeless en die duurste klam tabak op die mark. Dit kom in geure soos Natural, Straight, Bourbon, Whiskey en Smooth. Vir 'n beginner is dit miskien die beste om te begin met die Long Cut -weergawe van Kopenhagen, aangesien dit makliker verpak word en in u mond sal bly terwyl u gewoond raak aan kou.
- Skoal is bekend vir sy hoë kwaliteit en verskeidenheid geure, waaronder appel, perske en wintergroen. Vrugtegeure is goed vir 'n beginner, want dit is sagter as die kruisementvariëteite.
- Timberwolf is 'n waardevolle tabak van hoë gehalte. Dit kom in geure soos appel, perske, munt en koel wintergroen.
- Grizzly word beskou as 'vloertabak' vir sy goedkoop prys. Dit kom in Mint en Wintergreen en word nie aanbeveel vir beginners nie, vanweë die hoë nikotieninhoud.
Stap 3. Leer meer oor die chemikalieë in kou tabak
U sal verbaas wees oor die gevaarlike chemikalieë wat in rooklose tabakprodukte voorkom.
- Rooklose tabak bevat 'n aantal chemikalieë wat kanker veroorsaak, soos polisikliese aromatiese koolwaterstowwe (PAH), polonium – 210 ('n radioaktiewe element wat in tabakkunsmis voorkom) en nitrosamiene.
- Koutabak bevat suiker, wat lei tot tandbederf en tandvleissiekte.
- Dit bevat ook sout (natrium), wat die bloeddruk verhoog.
- Rooklose tabakprodukte bevat natuurlik ook die verslawende stof, nikotien.
Stap 4. Hou u identiteitsbewys gereed by die aankoop van kou tabak
Net soos sigarette word kouetabak gereguleer deur die Food and Drug Administration (FDA), dus moet u bewys dat u 21 jaar of ouer is voordat u koue tabak kan koop.
Deel 2 van 3: kou die tabak
Stap 1. Kry 'n leë waterbottel
Jy sal die bottel gebruik om die spoeg uit die kou tabak op te vang.
- As u buite tabak kou, kan u hierdie stap oorslaan, aangesien u die tabak op die grond kan spoeg.
- Hou in gedagte dat sommige plekke op die sypaadjie spoeg verbied. Ken die wette in u stad en staat.
- Alternatiewelik kan u 'n koppie gebruik.
- U kan ook 'n lepel koop om in te spoeg.
Stap 2. Pak die tabak
Doen dit deur die blik tussen u duim en wysvinger in 'n egalige opwaartse en afwaartse beweging vir ongeveer tien sekondes te skud.
- Die verpakking van die tabak is belangrik, want dit sal dit makliker maak om die tabak te knyp.
- As u 'n sak gebruik, skud die sak in 'n egalige op en af beweging sodat die tabak in die sak verpak word.
- Alternatiewelik kan u ook die blik of die sak op 'n harde oppervlak tik om dit te verpak.
Stap 3. Kontroleer of die tabak behoorlik verpak is
Maak die blikkie of sakkie oop en bevestig dat die tabak nou stewig verpak is.
- Dit moet alles aan die een kant van die blikkie of sakkie versamel word.
- As dit nie behoorlik verpak is nie, vervang die deksel en tik weer op die blikkie.
Stap 4. Lig 'n klein hoeveelheid tabak uit die blik met u duim en wysvinger
Afhangende van hoeveel tabak u wil kou, lig min of meer tabak tussen u vingers.
- Vir beginners, begin met 'n klein hoeveelheid kou, ongeveer so groot soos 'n sent.
- Namate u gemakliker word om koue tabak te gebruik, kan u die hoeveelheid wat u gebruik, verhoog.
Stap 5. Plaas die kou in die een kant van jou mond, tussen jou lip en jou onderste tande
Alhoewel u uiteindelik gemaklik genoeg voel met die kou om dit tussen u wang en u agtertande te plaas, begin met hierdie plasing, aangesien dit makliker is om in plek te bly.
- As u probleme ondervind om die tabak op sy plek te hou, neem 'n leë teesakkie (of sny 'n teesakkie aan die bokant oop en maak die tee leeg) en plaas die kou in die teesakkie.
- In werklikheid skep u iets soos 'n snuifsakkie, maar met kou tabak.
- Plaas die teesakkie kou in u mond, tussen u lip en die onderste tande.
- Deur 'n teesakkie te gebruik, sal dit kou bly, maar dit sal die smaak verminder.
Stap 6. Beweeg die tabak rond sodat u dit kan kou en die nikotien kan vrystel
Wees baie versigtig om dit nie te sluk nie.
- As u dit in u mond steek, sal u heelwaarskynlik sterk begin speek. Dit is 'n normale reaksie op die teenwoordigheid van die tabak, aangesien die olies van die kou in wisselwerking tree met die speeksel in u mond.
- Jy moet die tabak met jou tande kou om die nikotien vry te stel.
- Kou die tabak liggies, want u wil nie die blare opbreek nie en dit per ongeluk insluk.
- Kou 'n rukkie om nikotien uit die blare te haal, druk dan die tabak met jou tong tussen jou wang en tandvleis terug. Herhaal soos verlang.
- As u tabak in u keel of maag kry, sal dit tot braking lei en die kanse op langtermyn gesondheidsprobleme verhoog, dus probeer om nie die kou of spoeg wat deur kou is, te sluk nie.
- As u kou, moet u die gevolge van die nikotien in die tabak voel. U voel dalk lighoofdig, 'n vinniger hartklop en 'n algehele gons, sowel as 'n tintelende gevoel in u mond. U kan ook naarheid of duiseligheid voel tydens die eerste keer dat u kou.
Stap 7. Spoeg nadat jy die tabak 'n rukkie gekou het
Maak jou lippe skoon en spoeg die sap uit in die leë waterbottel, 'n ander houer of op die grond buite.
- Hou die tabak in u mond as u spoeg.
- Vermy om die bottel met die spoeg te mors deur die dop te hou.
- Maak gereeld lepels of koppies leeg.
Stap 8. Verwyder die kou as die geur verdwyn het of as u siek begin voel
Haal die kou met jou vingers uit jou mond en gooi dit weg.
- Spoel u mond met water, wees versigtig om nie die oorblywende tabak of sap in te sluk nie.
- U wil ook u tande borsel, aangesien u asem na tabak ruik.
- As u tande borsel, verminder u nie die vlekke wat by koutabak voorkom nie.
Deel 3 van 3: Begrip van die gesondheidsrisiko's van kou tabak
Stap 1. Koutabak hou dieselfde ernstige gesondheidsrisiko's in as sigarette
Net soos ander tabakprodukte bevat rooklose tabak nikotien, 'n gevaarlike en verslawende middel.
- Die meeste mense wat kou, raak verslaaf daaraan. Net soos met rook, kan onttrekking aan rooklose tabak simptome veroorsaak soos intense drang, verhoogde eetlus, prikkelbaarheid en depressie.
- Alhoewel kou in die verlede baie gewild was onder baie bofbalspelers in die groot liga, verbied die liga tans die gebruik van kou deur spelers en ontmoedig klubhuisgangers dit sterk om kou vir spelers te koop.
- Die buiteveldspeler Bill Tuttle is waarskynlik die bekendste professionele bofbalspeler wat hom teen koukuns voorstaan. Na dertig jaar se speel en kou in die professionele liga, het Tuttle 'n gewas gehad wat so groot was dat dit deur sy wang gekom het en deur sy vel gestrek het. Dokters het die gewas verwyder, waarskynlik die gevolg van sy dekade lange kougewoonte, en moes ook baie van Tuttle se gesig verwyder. Kou kos Tuttle sy kakebeen, regterwangbeen, die meerderheid van sy tande en tandvleis, sowel as sy smaakknoppies. Tuttle sterf uiteindelik aan kanker in 1998, maar spandeer sy laaste jare om mense weg te hou van kou.
Stap 2. Besef dat u 'n groter risiko het vir mondkanker, siektes en infeksies
Koutabak verhoog u kanse op kanker, insluitend slukdermkanker, sowel as kanker van die mond, keel, wang, tandvleis, lippe en tong en kanker van die pankreas.
- 'N Versameling kou oor 'n lang tydperk sal waarskynlik ook tandbederf veroorsaak. Kou bevat groot hoeveelhede suiker, wat bydra tot holtes, en bevat ook growwe deeltjies wat jou tandvleis irriteer en by die emalje op jou tande wegkrap, wat jou tande swakker en vatbaarder maak vir holtes en infeksies.
- Die suiker en irritasie in koutabak veroorsaak ook dat u tandvleis van u tande wegtrek, veral in u mond waar u kou. Dit kan lei tot tandvleissiekte, wat ernstig genoeg kan wees om die sagte weefsel en been wat u tande ondersteun, te vernietig en tot tandverlies te lei.
- Koutabak verhoog ook die risiko om voorkanker letsels in u mond te ontwikkel, genaamd leukoplakia, wat eendag kanker kan word.
- Elke jaar leer ongeveer 30 000 Amerikaners dat hulle mond- en keelkanker het, en byna 8 000 sterf aan hierdie siektes. Slegs ongeveer die helfte van die mense wat met mond- of keelkanker gediagnoseer word, oorleef meer as 5 jaar.
- Sommige vorme van rooklose tabak, soos kou, verhoog u hartklop en bloeddruk. Studies dui daarop dat langdurige gebruik van rooklose tabak die risiko om te sterf aan sekere soorte hartsiektes en beroerte verhoog.
Stap 3. Kry hulp as u wil ophou kou, of wil vermy kou
Sommige rokers verander na kou in die hoop dat dit hul tabakverslawing sal verminder, maar dit werk selde en kan in werklikheid tot 'n groter verslawing aan tabak lei.
- As u probeer om op te hou met kou, praat met u dokter oor voorkomende metodes, soos die gebruik van nikotiengom, die pleister of ander medisyne.
- Rookstopprogramme word aangebied deur hospitale, gesondheidsdepartemente, gemeenskapsentrums, werkgewers/werksplekke en nasionale organisasies.
- Die gebruik van plaasvervangers soos tandvleis, beesvleis, harde snoep of gedroogde vrugte in plaas van kou kan ook help om u verslawing aan tabak te verminder deur die orale fiksasie te bekamp.
- Tieners wat kou gebruik, is meer geneig om later in hul lewens rokers te word.
Wenke
- Moenie probeer om iemand te soen terwyl jy tabak kou nie.
- Dit is nie raadsaam om in die openbare ruimte te kou nie, soos op skool in die klas of in beperkte ruimtes soos die kruidenierswinkel, aangesien rook in hierdie gebiede verbode is en kou as 'n vorm van tabakgebruik beskou kan word.
- Probeer om nie onaangenaam, hard of herhaaldelik te spoeg nie. Dit kan die mense om jou pla.
- As u iets kies om in te spoeg, kies 'n donkerder bottel. Dit sal die spit verberg wat mense in die steek laat. Dit sal u ook toelaat om in die openbaar te duik, by ander mense wat dit nie doen nie.
Waarskuwings
- Kou tabak kan tandvleiskanker en tandverlies veroorsaak
- Kou tabak is nie 'n veilige alternatief vir sigarette nie.
- As dit eers verslaaf is aan kou, is dit baie moeilik om op te hou. Kyk hoe u ophou kou vir meer inligting.
