Studies toon dat pasiënte wat suur refluks ondervind, aan esofageale skade ly, gepaard met irritasie, inflammasie en pyn wat veroorsaak word deur maagsuur. Dit is verstandig om te fokus op langtermynbehandeling van u reflux om die slukderm tyd te laat genees om langtermynskade te voorkom. Kenners merk op dat u deur u lewenstylveranderinge en medikasie u slukderm kan genees en u spysverteringstelsel in werkende toestand kan hou.
Stappe
Deel 1 van 4: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Eet die regte kos op die regte tyd
Gebraaide kosse, vetterige kosse, alkoholiese drankies, tamaties en kafeïeneuse drankies soos koffie, tee en koeldrank kan die suur in die maag verhoog. Probeer om hierdie voedsel en vloeistowwe uit u dieet te verwyder, sodat u slukderm kan genees.
- Daar is ook ander dieetbeperkings. Suiwelprodukte, soos volmelk, kaas, botter en suurroom, moet ook vermy word. Vermy ook voedsel wat peperment of kersemunt bevat. Daar is ook vrugte wat u moet vermy, soos lemoene, suurlemoene, limoen, pomelo en pynappels.
- As u weliswaar hierdie voedsel inneem, drink baie water en eet goedgekeurde voedsel om hul suurvermoëns te verdun.
Stap 2. Eet gereeld 'n klein hoeveelheid kos
Maak vyf tot sewe maaltye per dag en vermy twee tot drie uur voor slaaptyd. Die slukderm -sfinkter van die maag ontspan wanneer die maag te vol word, wat die soutsuur in die slukdermwande bring. Met ander woorde, as u te veel eet, sal u slukderm u daarvan laat weet. Dit is die beste om dit te vermy deur meer gereeld kleiner maaltye te eet.
Die meeste van ons ondervind gereeld hierdie probleem by restaurante. By die huis is dit nie so erg nie, maar in restaurante is dit net so aanloklik om te voltooi wat voor u is, wat dikwels te veel is. Om die dreigende ramp te voorkom, moet u die helfte van u maaltye in die begin opdok. U kan dit later huis toe neem om later te eet
Stap 3. Sluit goeie kos in u daaglikse dieetplan in
Daar is 'n paar kosse wat u elke dag moet eet om suur refluks te bestry. Dit sluit in:
- Hawermout. Hawermout laat jou vol voel sonder om terugvloei te veroorsaak. Dit absorbeer ook die suur in vrugte as u 'n klein hoeveelheid byvoeg. Dit sal die suurheid van die maag aansienlik verlaag.
- Gemmer. Gemmer bevat anti-inflammatoriese bestanddele om verskeie gastro-intestinale probleme te behandel. Skil of sny gemmerwortels en voeg dit by jou gunsteling resepte.
- Groen groente. Groen blaargroentes bevat lae kalorieë en geen versadigde vet nie. Dit is die mees aanbevole dieet vir pasiënte wat aan suur refluks ly. Maak seker dat u nie tamaties, uie, kaas en 'n vetvet slaaisous gebruik nie. Probeer aspersies, blomkool, pietersielie en ander groen groente.
- Wit vleis. Rooivleis soos steak en beesvleis is moeilik om te verteer, so kies eerder vleis vir hoender en kalkoen. Hoender maak ook goeie sop. Die hoendervel bevat 'n groot hoeveelheid vet, maar verwyder dit voordat dit gekook word. Pluimveevleis kan gekook of gebraai word; vermy om dit gebraai te eet.
- Seekos. Net soos pluimvee, help vis, garnale en ander seekos ook om suur refluks te voorkom. Moet hulle net nie braai nie. Seekos word maklik verteer en is baie vetarm en help dus om terugvloei te voorkom en sooibrand te vermy.
Stap 4. Drink baie water
U moet elke dag agt tot 12 glase water drink om uitdroging te voorkom. Dit sal help om die suurinhoud in u maag en ingewande te verdun, wat dit minder suur maak. En u hare, vel, naels en organe sal ook daarby baat.
Stap 5. Bly fiks en gesond
Vetsug en oortollige gewig is een van die belangrikste risikofaktore vir suur refluks. Begin 'n oefenprogram wat fokus op eenvoudige oefeninge wat kalorieë kan verbrand en gesonder kan begin eet. 'N Dertig minute se stap in die park kan tot 100 kalorieë verbrand. Dieet beteken nie dat jy jouself moet honger ly nie. Probeer om meer te oefen, eet kleiner hoeveelhede per dag en eet meer lae -kalorie kos wat beter vir u is. U hoef nie honger te word nie.
- Deur 'n aktiewe leefstyl te hê, kan hartsiektes, diabetes en 'n aantal ander gesondheidskwessies ook bestry word. Fokus op ontspanningsaktiwiteite soos dans, perdry of gholf. Dit is lekker om kalorieë te verbrand terwyl jy doen waarvan jy hou. Verhoog dan stadig u fisiese aktiwiteit namate u sterker word.
- Bepaal jou liggaamsmassa -indeks en begin gewig verloor. Die normale liggaamsmassa -indeks (BMI) wissel van 18,5 tot 24,9. Dit sal u help om vas te stel of u gewig tans op die normale vlak is. U kan u BMI handmatig bereken deur u liggaamsgewig in kilogram te deel deur u lengte in vierkante meter, of u kan 'n aanlyn gids of sakrekenaar gebruik.
- Tel u daaglikse vereiste kalorieë en volg die voedsel wat u eet. 'N Totaal van 3500 kalorieë is gelykstaande aan 1 pond. As u dus van plan is om 1 pond per week te verloor, moet u 500 kalorieë sny uit u daaglikse benodigde kalorie -inname.
Stap 6. Hou op met rook en vermy alkohol
Rook irriteer die slukdermvoering, wat meer ontsteking en pyn veroorsaak. As u nie kan ophou rook nie, moet u die hoeveelheid rook wat u per dag rook geleidelik verminder. As u algemene gesondheid nie genoeg rede was nie, doen dit om die daaglikse suur-refluks vry te maak.
Die drink van bier en ander koolzuurhoudende drank kan ook skade aan die voering van die slukderm en maag veroorsaak. Dit is die beste om heeltemal te onthou van rook en drink
Stap 7. Lig die kop van u bed tydens slaap
U moet die kop van u bed met kussings ongeveer 15 tot 20 cm lank lig. Die verbetering van simptome kan opgelos word wanneer die bolyf verhoog word. Dit sal verhoed dat suur of enige maaginhoud terugvloei terwyl u slaap.
Slaap genoeg terwyl u besig is. As u genoeg rus en genoeg ure slaap, kan u liggaam ontspan, herstel en beskadigde weefsels en spiere opbou. Spier- en weefselherstelwerk vind plaas wanneer die liggaam in rus of in 'n slaap toestand is. Genoeg slaap is minstens sewe tot agt uur per dag
Deel 2 van 4: Die gebruik van boererate
Stap 1. Probeer appelasyn
Alhoewel dit dalk intuïtief lyk, aangesien suurvoedsel beslis nie aanbeveel word vir suur refluks nie, is die asynsuur, wat die hoofbestanddeel van appelasyn is, 'n swakker suur as die soutsuur wat in die maag geproduseer word. Deur hierdie tipe suur te gebruik, is dit geneig om die suurproduksie in u maag te balanseer en dit toelaat om neutrale suurvlakke te bereik.
- Appelasyn is beskikbaar in baie kruidenierswinkels en supermarkte. Meng een tot twee eetlepels met agt onse water voor etes. U kan ook 'n teelepel heuning byvoeg om die smaak te verbeter.
- Appelasyn maak ook lekker groente -slaaisous.
Stap 2. Drink water gemeng met koeksoda
U kan 'n ½ teelepel koeksoda in 'n glas water meng as 'n natuurlike teensuurmiddel. Omdat u weet dat koeksoda 'n basis is, sal dit help om die suurheid in die maag te neutraliseer.
Wees egter versigtig wanneer u koeksoda gebruik, want dit bevat baie natrium. Te veel natrium is beslis nie 'n goeie ding nie, veral vir suur refluks
Stap 3. Probeer aloe vera sap
Aloe vera gel en blare kan van sap gemaak word. Aloe vera bevat glikoproteïen, wat 'n noodsaaklike genesende eienskap is om slokdarmirritasie en polisakkariede te verminder om weefselherstel te bevorder. Aloe vera is een van die medisinale plante wat deur die Food and Drug Administration goedgekeur is.
- Drink twee tot drie onse aalwynsap in 'n leë maag of 20 minute voor 'n maaltyd om acid reflux te behandel.
- Wees versigtig om nie hierdie middel te veel te gebruik nie, want dit is 'n bekende lakseermiddel.
Stap 4. Drink gemmertee met heuning
Gemmer bevat natuurlike anti-inflammatoriese bestanddele terwyl heuning die slukdermwande bedek, wat selontsteking voorkom. Voeg twee tot vier gram gemmerpoeier in warm water by om tee te maak. U kan ook 'n stukkie gemmerwortel in klein stukkies sny en kook. Voeg 'n teelepel of meer heuning na smaak by.
Maak seker dat dit nie te warm is nie. U wil nie u slukderm verbrand nie
Stap 5. kou suikervrye kougom
Kou 'n stukkie suikerlose kougom vir 30 minute na 'n maaltyd. Dit sal die speekselproduksie verhoog en die suur in die maag help neutraliseer. Die suur in die ingewande word ook uitgeskei as gevolg van 'n groot hoeveelheid speeksel wat ingeneem is.
Stap 6. Probeer drop
Die wortels van die dropplant word al eeue lank gebruik vir kookkuns en medisyne. U kan ook deglycyrrhizinated drop probeer, wat 'n tablet is wat u ongeveer 15 minute voor u kan kou om die voering van u maag en slukderm te beskerm en toekomstige suur refluks te voorkom.
Drop verhoog die aantal slymafskeidingselle in die maag en verbeter ook die lewensduur van dermselle. Dit verbeter ook die mikrosirkulasie in die spysverteringskanaal
Deel 3 van 4: Gebruik van mediese behandeling
Stap 1. Begin met teensuurmiddels
Teensuurmiddels neutraliseer sure in die maag. Boonop help dit om slymafskeidings en bikarbonaat op te bou, wat die pH -vlak van u maag verhoog, wat dit minder suur maak. Tums en Gaviscon is bekende teensuurmiddels.
Dit is meer 'n kruk as enigiets en sal nie langtermyn suur refluks bestry nie. Alhoewel dit goed is hier en nou, moet u ander behandelingsmetodes soek, sodat u nie lang tyd op teensuurmiddels hoef te vertrou nie
Stap 2. Praat met u dokter oor H2 -reseptorantagoniste
H2 -antagoniste voorkom die histamien by H2 -reseptore en verminder sodoende die afskeiding van die maagsuur in die maag. Dit voorkom dat nuwe maagsuur vorm, sodat die maag en slukderm genees kan word en u nie suur refluksimptome kan hê nie. Zantac, Tagamet en Pepcid is enkele voorbeelde van H2 -reseptorantagoniste.
- Famotidine (Pepcid) is beskikbaar in 20 mg en 40 mg. U kan ses weke twee keer per dag 20 mg neem.
- Nizatidine (Axid) is beskikbaar in 150 mg en 300 mg. U kan twee keer per dag 150 mg neem.
- Ranitidine (Zantac) is beskikbaar in 150 mg en 300 mg. U kan twee keer per dag 150 mg neem.
Stap 3. Oorweeg protonpomp -remmers
Protonpomp-remmers (PPI's) is medisyne wat die suurproduksie verminder deur die ensiem in die maagwande wat suur produseer, te blokkeer. Hierdie medikasie sluit in omeprazol, lansoprazol en pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) is 'n oor-die-toonbank PPI, beskikbaar in 15 en 30 mg. U kan agt weke 15 mg een keer per dag neem.
- Esomeprazol (Nexium) en pantoprazol (Protonix) benodig 'n voorskrif. Jou dokter sal die verloop van hierdie middels bepaal.
- Omeprazol (Prilosec) is 'n OTC PPI, beskikbaar in 10 mg, 20 mg en 40 mg. U kan vier weke 20 mg een keer per dag neem.
Stap 4. Vra u dokter oor prokinetika
U kan prokinetiese medikasie gebruik om die maaglediging te bevorder. Almal benodig 'n voorskrif en moet slegs geneem word as u dokter dink dat dit geskik is vir u geval. Die medisyne onder hierdie klassifikasie sluit in:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidoon (Motilium)
- Metoklopramied (Reglan)
Stap 5. Oorweeg chirurgiese behandeling
Chirurgiese ingryping kom in wanneer medisyne en mediese bestuur nie meer suur refluks kan behandel of genees nie. Dit word ook gereeld voorgestel vir pasiënte wat aan ernstige suur refluks ly. Dit is die enigste metode wat die oorsaak van acid reflux kan genees in plaas van net die simptome te behandel. Selfs al help medikasie en lewenstylveranderinge, kom suur terugvloei terug sodra hierdie metodes gestaak is. Dit veroorsaak dat baie chirurgie oorweeg. Die operasie vir acid reflux is 'n minimaal indringende chirurgiese prosedure genaamd Nissen Fundoplication. Hierdie prosedure behels die wikkel van 'n gedeelte van die maag fundus, of maag, om die slukderm sfinkter.
Daar is 'n nuwe chirurgiese prosedure wat nie insnydings gebruik nie, maar eerder deur die mond gaan. Dit verminder die hersteltyd van die operasie aansienlik en het dieselfde uitkoms
Stap 6. Oorweeg meer intense behandeling
As u suur refluks groot skade aan u slukderm veroorsaak het, soos erosiewe slukderm, Barrett se slukderm of slukdermkanker, sal u dokter 'n reeks behandelings aanbeveel wat afhang van die erns van u toestand. In hierdie gevalle word 'n endoskopie gereeld gedoen om die skade aan die slukderm te bepaal. Afhangende van hoe erg u toestand is, kan die dokter dit oorweeg om die skade in die oog te hou, 'n biopsie uit te voer om na kankerselle te toets of medikasie te gee.
In gevalle waar kanker of ander gevorderde toestande aangetref word, kan ander chirurgiese prosedures, soos radiofrekwensie -ablasie, uitgevoer word
Deel 4 van 4: Begrip van Acid Reflux
Stap 1. Verstaan suur refluks
Gastroesofageale refluksversteuring, ook bekend as GERD of acid reflux, is 'n afwyking waarin die inhoud van u maag en ingewande die slukderm binnedring. Die suur uit die maag migreer opwaarts verby u onderste slukderm, wat brandpyn veroorsaak en soms erosie van die weefsel van die slukderm veroorsaak. Ongeveer 25 tot 35% van die Amerikaners het suur refluks. Dit is in sommige gevalle ongemaklik en baie pynlik.
- Die ongemak kan op 'n spektrum beoordeel word, van net ligte brand tot ernstige brandende borspyn, wat 'n hartaanval naboots.
- Die pyn van acid reflux word veroorsaak deur die maagvloeistof, wat 'n baie lae suur pH het. Dit migreer deur die slukderm en vind sy weg in 'n omgewing waar dit nie hoort nie en nie bedoel is nie, soos u slukderm.
Stap 2. Herken die oorsake
Die migrasie van maagvloeistof wat suur refluks veroorsaak, kan veroorsaak word deur 'n los onderste esofageale sfinkter (LES). Dit kan ook wees as gevolg van swaartekrag, wat in werking kan tree as u direk na 'n maaltyd gaan lê. Suur refluks kan ook veroorsaak word deur ooreet en te veel druk op die LES, wat die maaginhoud verby die sfinkter dwing.
Ander situasies wat suur terugvloei kan veroorsaak, is rook, vetsug, hoë inname van natrium, lae inname van dieetvesel, beperkte fisiese oefening en die neem van sekere medikasie
Stap 3. Wees bewus van onderliggende toestande
Daar is verskeie onderliggende toestande wat suur refluks kan veroorsaak of veroorsaak. Ander toestande wat tot suur terugvloei kan lei, is swangerskap en 'n hiatal breuk, waar 'n gat in die diafragma die boonste gedeelte van die maag in die borsholte kan laat beland.
- Suur refluks kan ander toestande veroorsaak, soos 'n toestand genaamd Barrett's Esophagus.
- Vra u dokter of u dink dat u refluks 'n onderliggende voorwaardelike oorsaak het of as u dink dat dit meer ernstige probleme veroorsaak.
