Het u 'n probleem met klubmedisyne? Geneesmiddels wat gereeld by raves verkoop en verbruik word-soos Ecstasy, GHB, LSD en Methamphetamines-kan die hele nag partytjie hou en dans, maar dit kan 'n groot koste vir u welstand veroorsaak. Hierdie middels is almal riskant. Baie vorm ook gewoonte. As u wil ophou om klubmiddels te misbruik, probeer om skoon te word, skryf in vir 'n behoorlike behandelingsprogram en verbind u tot nugterheid.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak skoon
Stap 1. Besluit oor u prioriteite
Dit sal nie maklik wees om skoon te maak en op te hou met die gebruik van medisyne nie, en u sal swakhede beleef. Die belangrikste ding is om op die lang termyn gefokus te bly. Hou altyd u doel van nugterheid in gedagte en onthou waarom u in die eerste plek skoon wil wees.
- Probeer 'n lys maak. Skryf al die positiewe en negatiewe dinge op die lys neer wat verband hou met die gebruik van klubmedisyne. Meer spesifiek, wat het u dwelmmisbruik u gekos? Het dit u verhinder om u drome te verwesenlik? Het dit u verhoudings of u welstand beïnvloed?
- Voeg dinge by die lys wat nugterheid u in staat sal stel om te doen, maar ook wat op die spel is as u misluk. Die lys sal u help om te sien hoe die voor- en nadele in u lewe uitbalanseer.
- Plaas u lys op 'n plek waar u dit elke dag kan sien, soos in u kombuis, in u kantoor of op die badkamerspieël.
Stap 2. Vermy snellers
Dit sal baie moeilik (of miskien onmoontlik) wees om skoon te word as u in die versoeking kom om dit te gebruik. Beperk u blootstelling aan snellers - dit is mense, plekke, situasies, reuke, smake, gevoelens en herinneringe wat u die drang gee om klubmedisyne te gebruik. Mense wat met verslawing te doen het, moet weet wat hul oorsake is en daarvan wegkom.
- 'N Duidelike sneller vir die gebruik van dwelms in die klub is raves. U sal byna beslis moet ophou om raves en ander klubs by te woon waar daar gratis dwelms beskikbaar is. Dit is die beste om heeltemal op te hou, selfs al is die rave veronderstel om dwelmvry te wees.
- Wat is jou ander snellers? Wil u dit gebruik as u neerslagtig of gestres voel? Gebruik u dit as u by 'n sekere groep vriende is? U sal maniere moet vind om hierdie situasies en mense te vermy.
Stap 3. Vind strategieë om drange te hanteer
Sommige klubmedisyne soos Ecstasy is fisies verslawend. Dit beteken dat u simptome van onttrekking en hunkering na die middel sal hê as u ophou om dit te gebruik. U sal maniere moet vind om hierdie drange te hanteer, miskien selfs nadat u liggaam verby die onttrekkingsfase beweeg.
- Oorweeg om nuwe stokperdjies aan te gaan en nuwe gewoontes te vestig om u gedagtes elders te vestig. Neem byvoorbeeld skildery of kuns, sluit aan by 'n ontspanningsliga, of skryf in vir oefenklasse.
- As u lus het, probeer u aandag aflei totdat dit verbygaan. Neem 'n boek en lees, maak 'n telefoonoproep, gaan stap, of neurie 'n deuntjie.
- Alternatiewelik, probeer om 'n ysblokkie vir vyf minute in u hand te hou of druk u kop in koue water. Hierdie strategie word gebruik in iets wat dialektiese gedragsterapie genoem word, wat u sentrale senuweestelsel kan laat herstel.
Stap 4. Ontbind giftige verhoudings, indien nodig
Die mense wat u ken, kan 'n belangrike oorsaak vir dwelmgebruik wees. Vriendskappe met die verkeerde mense kan verslawing veroorsaak, veral as jy met ander verslaafdes omgaan of mense wat jou aanmoedig of in staat stel om te gebruik. Miskien moet u sulke mense uit u lewe sny.
U sal waarskynlik gemengde gevoelens hê om vriende uit u lewe te verwyder. Maar dink so daaraan. Ware vriende gee om vir u welstand. Iemand wat u aanmoedig om dwelms te gebruik, is nie bekommerd oor u welstand nie, of is te verslaaf om u te help
Deel 2 van 3: Inskrywing in behandeling of rehabilitasie
Stap 1. Kies 'n program
Klubmedisyne soos Ecstasy, Methamphetamine, GHB en Rohypnol beïnvloed die liggaam op verskillende maniere. Gebruikers sal verskillende simptome en probleme hê as mense wat behandel word vir alkohol- of opioïedafhanklikheid. U moet 'n program vind wat aan u spesifieke behoeftes voldoen.
- Soek sentrums wat die dwelmverslawing van die klub kan behandel. U kan begin met die substansmisbruik en geestesgesondheidsdienste (SAMHSA) van die Amerikaanse regering. Hulle bied 'n soekfunksie vir gesondheidsdienste. Gaan net na hul webwerf en voer u poskode in by die dienszoeker. Skakel ook SAMHSA se hulplyn by 1-800-662-HELP (4357).
- Alternatiewelik, maak 'n afspraak met u dokter en vra aanbevelings vir die behandeling van dwelmmisbruik.
Stap 2. Kies 'n tipe doelgerigte behandeling
Rehabilitering vir klubmedisyne is nie altyd eenvoudig nie. Dit is deels omdat gebruikers nie altyd weet watter middels hulle gebruik het nie. Hulle kan van rave tot rave gaan en het geen idee wat hulle gebruik nie, of hulle kan dwelms inneem wat by voedsel of drank gevoeg word. Sodra u 'n program gekies het, moet u met die personeel saamwerk om die regte behandeling te vind.
- Werk saam met die ondersoek van dwelms. 'N Aantal toetse sal dokters help om uit te vind watter soort medisyne u in u stelsel het en hoe u u die beste kan behandel.
- Dit is moontlik dat dokters u onttrekkingsimptome tydens rehabilitasie kan beheer. U moet u simptome deel sodat hulle weet watter medisyne u moet voorskryf, hetsy vir naarheid, slaapprobleme of depressie.
- U moet ook vra oor die behandeling binne of buite die pasiënt en wat die beste vir u is. U moet tussen 30 en 90 dae in die sentrum bly. Buitepasiëntprogramme laat u tuis woon, is minder gestruktureerd en kan weeklikse terapie sessies en konsultasies insluit.
Stap 3. Ontdek en behandel die onderliggende oorsake van u verslawing
Natuurlik moet dwelmrehabilitasie probeer om die dieper redes vir u gebruik te ondersoek. Medisyne kan u help om gemakliker te voel, maar dit is nie die hoofoorsake van verslawing nie. Dit gesê, wees oop vir terapie om te help identifiseer en aan te spreek wat u in die eerste plek gebruik.
- Beskou byvoorbeeld kognitiewe gedragsterapie. In CBT word verslawing behandel as gevolg van 'wanaanpassende gedagtes'. U sal met 'n terapeut praat, wat u sal help om onwaar of vals gedagtes oor u gebruik te herken en u kan help om dit te verander.
- Moenie bang wees om ook hulp te soek vir ander probleme nie. Verslaafdes kan byvoorbeeld dikwels depressie ondervind, en u mag hulp van 'n terapeut nodig hê om deur hierdie lae gevoelens te kom.
Deel 3 van 3: Toewyding tot nugterheid
Stap 1. Stel korttermyndoelwitte
Om te verseker dat u nugter bly, hou u oog daarop om goed te bly en op u doelwitte vir die toekoms. Onthou al die redes waarom u nie terugkeer na u ou manier en klubmedisyne gebruik nie. Een manier om dit te doen, is deur doelwitte op die kort termyn te stel.
- Maak seker dat u korttermyndoelwitte konkreet en realisties is. Hulle kan u help om u selfvertroue op te bou en u onthouding te versterk. Oorweeg dit ook om dit in 'n lys neer te skryf.
- U kan byvoorbeeld korttermyndoelwitte stel, soos die voltooiing van 'n 30-dae rehabilitasieprogram vir pasiënte, om ten minste vier dae per week te oefen, om meer tyd saam met u gesin deur te bring deur Sondag opsy te sit as 'gesinsdag', of ander.
Stap 2. Streef ook na langtermyndoelwitte
Gee jouself groter redes om op koers te bly in drome en aspirasies vir die toekoms. U kan groot mik, maar net soos u korttermyndoelwitte moet dit steeds realisties en konkreet wees. Skryf dit ook in 'n lys neer, as dit u help om dit by u gedagtes te hou.
- U kan 'n langtermyndoelwit hê, soos om nugter en dwelmvry te wees vir 'n jaar. U kan uself ook 'n beloning gee vir versterking, dit wil sê: "As ek 'n jaar lank nugter is, sal ek myself bederf met 'n vakansie op 'n plek wat ek nog altyd wou sien."
- U kan ook doelwitte hê wat verband hou met u verhoudings, behandeling of loopbaan, dit wil sê: "My doel is om 'n kring van nuwe, nugter vriende te vorm wat my sal ondersteun," "Ek wil ten minste twee keer per week terapie bywoon vir die volgende jaar,”of“My doel is om in die volgende twee jaar hard te werk en’n promosie te kry.”
Stap 3. Laat dinge in die lewe omgee
Doelwitte is puik omdat dit fokus in die lewe bied. Hulle sal u dinge gee waaroor u moet omgee en waarna u moet werk, wat groot motiewe is om skoon te bly. Probeer om u lewe te vul met soveel mense as moontlik aktiwiteite wat u in die middel hou en u herinner aan die waarde van nugterheid.
- Het jy 'n maat of kinders? Koppel hulle aan u nugterheid. Herinner u uself daaraan dat u u verhouding met hulle in gevaar kan stel deur middel van klubmedisyne.
- Wat van artistieke strewes, sport, vriendskappe of oorsake? Al hierdie kan ook 'n fokus wees op 'n volgehoue, skoon lewe.
