Soms, as iets verkeerd loop, is u nie lus om dit te verduur nie. Jou gedagtes sê net dat jy dit moet afskakel en dit moet oorkom. Die verlede is immers die verlede, en daar is geen terugspoeltoets nie. Dit klink so eenvoudig en vinnig, maar dit is eintlik baie moeilik om net iets te laat val. Gebruik dit as 'n riglyn om 'n slegte situasie te oorkom.
Stappe
Metode 1 van 2: Konflik met ander
Stap 1. Kalmeer
Om jou top te blaas, gaan jou nêrens bring nie. Dink na oor wat gebeur het en haal diep asem. As u wil, kan u iets sê om u woede uit die weg te ruim. Hou in gedagte dat wat u sê, sal beïnvloed wat ander sal dink oor hoe u op die situasie reageer. Kyk kortliks na die drie algemeenste.
- "Wat ook al." Dit wys regtig dat u nie omgee wat volgende gaan gebeur nie. Dit impliseer ook die wenk dat u nie belangstel in wat gebeur nie.
- 'Goed!'
- "Ek gee regtig nie om nie, okay?" Dit is 'n baster van die voormalige twee, wat die indruk gee dat dit nie omgee wat gebeur nie en dat u nie kosbare tyd hieraan wil mors nie.
Stap 2. Loop weg
As jy nie oproer wil maak nie, moenie! Laat hulle na jou staar. Dit sal u baie drama en woede bespaar. Vir vreedsame mense is dit waarskynlik die beste oplossing.
Stap 3. Praat met iemand en voer 'n diep, betekenisvolle gesprek
Dit sal jou baie beter laat voel. As daar niemand is om mee te praat nie, praat met 'n opgestopte dier of met jouself.
Stap 4. Doen iets wat jy geniet om jou brein se aandag af te lei
Oefen, eet, lees, TV kyk … alles wat jou sal opbeur.
Stap 5. Luister na musiek
Dit verlig stres en kan u in die steek laat. U kan na enige tipe en elke kunstenaar luister, solank u dit wil.
Bly egter weg van musiek wat u aan 'n slegte situasie herinner, soos breek- of doodsliedjies
Stap 6. Doen joga
Om daarna te mediteer, sal ook baie nuttig wees.
Stap 7. Mediteer
Mediteer is bekend daarvoor dat jy verfris en gereed is om alles te doen. Al wat u nodig het, is slegs vyf minute vir uself en uself.
Metode 2 van 2: Die hantering van selfkonflik
Stap 1. Haal diep asem
Asem diep in en asem uit, haal al die slegte dinge uit wat u ongelukkig maak. Herhaal soos nodig.
Stap 2. Laat alles uitkom
Skree of slaan 'n kussing. Giet jou gevoelens op papier. Doen wat nodig is om spanning te verlig.
Stap 3. Praat met 'n vriend en voer 'n betekenisvolle gesprek
Dit sal jou gemoed ophef en verseker dat jy nie alleen is nie. As u dit nie kan doen nie, skryf dit in 'n dagboek of dagboek neer.
Stap 4. Neem deel aan u gunsteling stokperdjies
As u van 'n voorwerp hou, help u om beter te voel. U hoef immers nie u tyd daaraan te mors nie.
Stap 5. Rus
'N Goeie nagrus sal u verfris en al u ongewenste spanning wegsmelt. Probeer om ten minste 8 uur te slaap. As u wakker word, voel u wonderlik en gereed om die wêreld aan te pak!
