Om jou gehoor te verloor, kan aanvanklik verwoestend wees. U sukkel dalk met alledaagse kommunikasie, sukkel om u werk uit te voer of voel u geïsoleerd van ander. U sal moontlik gedwing word om baie nuwe gedrag in u lewe aan te neem. Miskien moet u gebaretaal leer, spraaklees en u huis aanpas met hulpmiddels. Alhoewel dit moeilik is om doof te wees, is dit ook iets wat bestuur kan word met kommunikasievaardighede, tegnologie en 'n positiewe, geduldige houding.
Stappe
Metode 1 van 3: Kommunikeer met ander
Stap 1. Leer gebaretaal
Die aanleer van eenvoudige tekens is oor die algemeen redelik maklik vir die meeste mense, alhoewel gebaretaal sy eie grammatikale reëls het (en dit verskil selfs van land tot land). Alhoewel dit tot 'n jaar kan neem om basiese tekens te leer en gemaklik te voel om in gebaretaal te kommunikeer, sal die voordeel dat u van aangesig tot aangesig met ander dowes kan kommunikeer, u lewensgehalte aansienlik verbeter.
- Gebaretaalklasse word op baie verskillende plekke aangebied, insluitend gemeenskapskolleges, kerke en biblioteke. As u nie 'n klas kan bywoon nie, kan u 'n paar basiese tekens aanlyn leer.
-
Leer hoe om met die vingers te spel (individuele letters om woorde met u hande te vorm), sodat u woorde kan spel totdat u al die tekens daarvoor leer.
Dit kan ook handig wees as u vra hoe u 'n spesifieke woord moet teken
- Ondertekenaars is oor die algemeen geduldig met die nuwe in gebaretaal en sal die tekens vertraag en dit herhaal. Moenie eers bekommerd wees dat u traag is nie. Dit is beter om traag te wees en u boodskap die eerste keer effektief oor te dra, eerder as om gefrustreerd te raak om uself te moet herhaal!
-
Baie gebaretale het 'n vereenvoudigde weergawe, wat Engels volg (of watter taal ook al in u land gepraat word). Dit kan makliker wees om met hierdie weergawe te begin, en as u die tekens ken, verander die sinstruktuur na die manier wat die Dowe gemeenskap verkies.
Byvoorbeeld, Sign Supported English (SSE) gebruik dieselfde tekens as British Sign Language (BSL), maar eersgenoemde volg dieselfde struktuur as Engels, terwyl laasgenoemde sy eie grammatika het. SSE is moontlik geskik vir beginners, maar BSL word aanbeveel as u dit kan
Stap 2. Leer hoe om te lees
Alhoewel dit algemeen bekend staan as liplees, is dit meer akkuraat om hierdie tegniek spraaklesing te noem, omdat dit die wange, keel, oë en nie-verbale aanwysings insluit. Dit is 'n nuttige vaardigheid as u kommunikeer met 'n horende persoon wat nie teken nie. Hou in gedagte dat dit die beste gebruik kan word in 'n afleidingsvrye, goed beligte omgewing waar u die gesig van die spreker duidelik kan sien.
- Omdat ons die meeste geluide nie gevorm kan sien nie (baie word gevorm sonder om van die lippe of tande te beweeg), kry selfs kundige spraaklesers slegs ongeveer 20-30% van wat gesê word. Daarom is dit belangrik om 'n konteks oor die gesprek te hê voordat dit gebeur.
- As u byvoorbeeld op spraaklesing staatmaak vir 'n vergadering, kan u die agenda en notas vooraf kry. As u op spraaklesing staatmaak vir 'n lesing, kan u die professor vooraf vra vir hul lesingsnotas.
- Gee aandag aan die spreker. Kyk na gebare en gesigsuitdrukkings. Soek visuele leidrade (byvoorbeeld, die spreker wys na 'n staafgrafiek by 'n vergadering). Laat ander weet wanneer u 'n blaaskans nodig het, want om met u oë te luister, kan baie uitputtend wees.
- U hoef nie net op liplesing te vertrou nie. Liplees is 'n uitdaging en is nie 'n plaasvervanger vir kommunikasie via gebaretaal of geskrewe taal nie. Dit is goed om selfversekerd te wees en iemand in te lig dat u nie wil lees nie, maar eerder op 'n ander manier wil kommunikeer.
Stap 3. Verduidelik hoe vriende en familie beter met u kan kommunikeer
Mense is moontlik nie bewus van hoe hulle praat of van hul lyftaal nie, en is moontlik nie bewus van hoe hulle dit vir u moeiliker maak om dit te verstaan nie. Wees beleefd en reguit, en laat hulle weet hoe hulle u kan help. U wil mense dalk vertel om:
- Gee aandag voordat u met u praat, miskien deur te waai of met 'n tik op die skouer.
- Hou 'n vel papier en pen naby om dinge neer te skryf.
- Gebruik pantomime, gesigsuitdrukkings en gebare.
- Laat die spreker direk na u toe kyk en direk met u praat, in plaas van deur 'n tolk. Sê vir die persoon om oogkontak met u te behou, en moenie met die tolk praat nie. U kan die persoon byvoorbeeld laat weet: 'Ek hou nie daarvan as u met die tolk praat in plaas van met my nie. Dit voel asof jy oor my praat in plaas van met my as jy sê: "Kan jy vir Jim laat weet dat ek gesê het?"
-
As u lippe lees, maak seker dat die spreker niks in die mond het nie (soos kos of tandvleis), of bedek sy mond wanneer hy praat.
Deur duidelike (deursigtige) gesigmaskers te gebruik, kan dowes mense tydens die COVID-19-pandemie met lippe lees
Metode 2 van 3: Verbetering van lewensgehalte
Stap 1. Vind nuwe maniere om gunsteling dinge te doen
U gehoorverlies beteken nie dat u van al u gunsteling dinge moet afstand doen nie. Baie van u gunsteling aktiwiteite kan onveranderd bly, of dit hoef slegs effens aangepas te word om u gehoorverlies te verduidelik. Met 'n bietjie kreatiewe denke, vind u moontlik dat u nog steeds vervulling en genot kan vind uit gunsteling stokperdjies en tydverdryf.
- Byvoorbeeld, baie rolprentteaters bied films met onderskrifte of draagbare toestelle wat op u armleuning op u sitplek gemaklik geplaas kan word. Besoek https://www.captionfish.com vir vertoontye van nabygeleë films.
- U kan moontlik plaaslike sportligas vind wat vir dowe spelers voorsien deur u gemeenskapspark. U kan ook vind dat u kan voortgaan om in u gewone ligas te speel as u 'n paar wysigings vra (die skeidsregter waai byvoorbeeld met sy arms in plaas van 'n fluitjie).
Stap 2. Oorweeg dit om hulpmiddels te gebruik
Daar is baie verskillende hulpmiddels wat ontwikkel is om mense met gehoorverlies te help om beter te hoor, of, vir die wat doof is, te kommunikeer en gewaarsku te word. Daar is verskillende tipes tegnologie wat gehoorgestremdes of dowes kan gebruik:
- Ondersteunende luisterapparate (ALD's). Dit is toestelle wat kan help om klank vir mense met gehoorverlies te versterk of te verduidelik. Dit werk saam met gehoorapparate of kogleêre inplantings, en gebruik elektromagnetika, FM -radioseine of infrarooi lig om klank oor te dra, en word dikwels op openbare plekke gebruik.
- Aanvullende en alternatiewe kommunikasietoestelle (AAC's). Dit is hulpmiddels wat help met kommunikasie en 'n persoon help om hulself uit te druk. Dit kan so eenvoudig wees soos 'n bord met foto's daarop (u wys byvoorbeeld na 'n prentjie van kos as u honger is), of so ingewikkeld as sagteware vir stemherkenning wat spraak omskakel in teks (genoem Communication Access Realtime Translation, of CART).
- Waarskuwingstoestelle. Dit is toestelle wat 'n dowe of hardhorende persoon waarsku met ligte, trillings of harde geluide. Hulle neem die plek in van toestelle wat gewoonlik met geraas waarsku. U kan byvoorbeeld 'n rookmelder met 'n strobe -lig, 'n deurklokkie met 'n flikkerende lig of 'n baba -monitor kry wat kan tril as die baba huil.
- Oorweeg om 'n gehoorhond te kry. Die taak van 'n gehoorhond is om 'n dowe of hardhorende persoon te waarsku oor 'n geluid wat hulle nie kan hoor nie. Die hoorhond help die persoon om bewus te word van wat in die omgewing gebeur deur aandag te skenk aan die hond se reaksies.
Stap 3. Kry ondersteuning by die werk of skool
As u byvoorbeeld 'n Amerikaner is, is u geregtig op ondersteuningsdienste en/of redelike akkommodasie sodat u suksesvol kan presteer. Dit word gedek onder die Wet op Amerikaners met Gestremdhede. Verskillende lande kan verskillende wette hê om dienste aan dowes te lewer.
- Byvoorbeeld, 'n 'redelike huisvesting' vir 'n dowe persoon in die werkplek kan wees om 'n gebaretaaltolk by te woon vir 'n groot vergadering, of om hoofsaaklik per e -pos met u toesighouer te kommunikeer.
- Universiteitstudente kan hulp ontvang van hul skool se kantoor vir gestremde dienste, of die kantoor van dowes/hardhorendes. Redelike akkommodasie wat u skool moontlik kan bied, kan gebaretaaltolk, transkripsiedienste en hulpmiddels vir luisteraars insluit.
Stap 4. Ontdek bronne en organisasies wat beskikbaar is vir die d/Dowes
Jy is nie alleen nie. Daar is baie hulpbronne beskikbaar wat u lewensgehalte kan help en ondersteuning kan bied. U kan ander Dowes vra vir voorstelle vir plaaslike dienste, of u kan ander opsies oorweeg:
- Raadpleeg u dokter of plaaslike hospitaal vir voorstelle oor plaaslike hulpbronne.
- Vra ander klasmaats of 'n instrukteur in 'n gebaretaalklas.
- Skakel met u plaaslike gesondheidsdepartement of hulpbronsentrum vir meer inligting oor plaaslike dowe hulpbronne en watter dienste vir u beskikbaar is.
- Gallaudet Universiteit bied 'n uitgebreide lys van organisasies wat werk met of inligting verskaf aan individue wat doof of hardhorend is.
Metode 3 van 3: Vind emosionele ondersteuning
Stap 1. Bedroef die verlies van u gehoor
Dit is goed en normaal om 'n gevoel van hartseer te voel oor u gehoorverlies. U verloor 'n manier om met die wêreld te kommunikeer, en u sal ook groter uitdagings in die gesig staar as wat u voorheen gedoen het.
- Verstaan dat hartseer 'n proses is wat deurgewerk moet word. Alhoewel dit aanloklik is om u gevoelens van hartseer te verdoof deur alkohol, kos of dwelms, sal u geen blywende genesende effek hê nie. Dit is die beste om die hartseer, kwaad gevoelens deur te werk, al is dit seer.
- Miskien wil u tyd spandeer om te skryf oor u gehoorverlies, of om met 'n goeie vriend in aanraking te kom en u gevoelens te deel.
- Dit kan nuttig wees om met iemand te praat oor hoe u voel. As u nog nie bevoeg is in gebaretaal nie, kan u 'n berader soek om 'n aanlyn beradingsessie saam met u te doen.
Stap 2. Oefen selfversorging
As mense stres hanteer of die verlies van 'n geliefde bedroef, hoor hulle gereeld dat hulle moet sorg dat selfversorging 'n belangrike deel van hul behandelingsplanne is. Dit is geen uitsondering om die verlies aan u gehoor te treur nie. Dink aan 'n paar gesonde dinge wat u kan doen om gedurende hierdie tyd vir uself te sorg. Byvoorbeeld, jy kan:
- Gaan stap.
- Mediteer.
- Skryf in 'n joernaal.
- Geniet u gunsteling stokperdjies wat u nie hoef te verander nie, soos om 'n boek te lees, blokkiesraaisels of naaldwerk.
Stap 3. Ontmoet ander Dowes
Die Dowe-gemeenskap is bekend daarvoor dat dit 'n hegte, unieke kultuur is. Maak dowe vriende wat u kan ondersteun en bied nuttige voorstelle. As u nie nuut is in gebaretaal nie, vra die Dowe persoon op 'n ander manier oor ander maniere waarop u met mekaar kan kommunikeer.
- Die gebruik van Dowes (met die D met hoofletters) verwys na die kultuur wat uit dowe mense ontwikkel het. Mense wat doof is, is al dan nie deel van die Dowe kultuur nie.
- 'N Goeie opsomming van dowe kultuur en boeke, films en TV-reekse wat doof se lewenstyl beklemtoon, kan gevind word op
- Soek 'n Dowe sosiale geleentheid in u omgewing. Probeer om op Meetup te soek op https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee bied skakels na vergaderings in koffiewinkels vir dowe mense regoor die land om bymekaar te kom en te gesels. Kyk na
Stap 4. Soek 'n aanlyn gemeenskap
Daar is baie webwerwe wat toegewy is aan dowe en hardhorende ondersteuning en sosialisering. Probeer 'aanlyn ondersteuning vir dowes' of 'aanlyn dowe gemeenskap' in 'n soekenjin tik om opsies te ondersoek.
Hierdie webwerwe is nie net bedoel om doof te wees nie. U kan besprekings oor huidige gebeure, datingwebwerwe en besprekingsborde vind vir stokperdjies en belangstellings
Stap 5. Bou u selfbeeld op
As doof geraak jou selfbeeld beïnvloed het, kan dit 'n paar strategieë wees om jou selfbeeld te verbeter. Dit kan tyd en geduld verg, maar die eindresultaat kan u lewensgehalte verbeter.
Om saam met 'n terapeut te werk, is 'n goeie manier om aan u selfbeeld te werk. As u dit moeilik vind om u selfbeeld te bou, probeer dan om 'n terapeut te vind wat u kan help
Stap 6. Kalmeer as u ontsteld is
As u geneig is om maklik gefrustreerd te raak, kan dit ook help om aan kalmte te kyk. Daar is baie maniere waarop u uself kan kalmeer. Probeer 'n paar verskillende strategieë om te sien wat die beste by u pas.
U kan byvoorbeeld 'n ontspanningstegniek soos diep asemhaling of meditasie gebruik, of u kan net iets doen wat u aangenaam vind, soos om te luister na rustige musiek of om te gaan stap
Stap 7. Ontwikkel probleemoplossingsvaardighede
As u goeie probleemoplossingsvaardighede het, kan dit u ook help om moeilike situasies wat u kan ondervind, die hoof te bied. Probeer om 'n strategie te ontwikkel om u probleme op te los. Sommige dinge wat u kan doen, sluit in:
- Beskryf die probleem in detail.
- Maak 'n lys van die oplossings wat vir u beskikbaar is.
- Ontleed elke oplossing om te bepaal watter oplossing die beste is.
- Kies 'n opsie en voer u plan uit.
Wenke
- Moenie skuldig voel om akkommodasie te vra nie, dit is 'n reg.
- U is nie onvolledig sonder om te hoor nie. Moenie u doelwit van die lewe hoor nie; u kan 'n gelukkige lewe lei as u doof is.
-
Verstaan die sosiale model van gestremdheid, wat glo dat gestremdes slegs gestrem is as gevolg van die onvermoë van die samelewing om hulle te akkommodeer.
Byvoorbeeld, baie dowes voel dat hulle nie gestremd is nie, omdat hulle in staat is om met mekaar te kommunikeer en aan mekaar se behoeftes te voldoen
- Gehoorapparate en kogleêre inplantings is opsioneel, hoewel dit die lewensgehalte vir sommige kan verbeter, maar almal is anders en sommige mense verkies om dit nie te gebruik nie.
- Moenie gehoorverlies as 'sleg' beskou nie. Alhoewel dit met sy uitdagings gepaardgaan, is daar ook positiewe aspekte. Sommige voordele sluit in om nie deur geluide afgelei te word nie, deur donderstorms te kan slaap, by die Dowe gemeenskap aan te sluit en om nuwe vaardighede aan te leer, soos spraaklees en gebaretaal.
