As u geneig is tot gisinfeksies (candida), kan 'n gesondheidspraktisyn aanbeveel dat u 'n gisvrye dieet begin. Die dieet word meestal deur komplimentêre en alternatiewe medisyne aangewys, en elimineer hoofsaaklik suiker, witmeel, gis en kaas om die oorgroei van candida in u liggaam te bekamp. Alhoewel daar geen kliniese toetse is wat aantoon dat die dieet effektief is nie, is dit geen kwaad om dit te probeer nie. Die meeste diëte word in elk geval aanbeveel om verwerkte voedsel, waarvan die meeste suiker en gis bevat, uit te sny om u gesondheid te verbeter. Hier het ons antwoorde op 'n paar van u mees algemene vrae oor die aanvang van 'n gisvrye dieet versamel.
Stappe
Vraag 1 van 9: Hoe weet ek of 'n gisvrye dieet vir my sal werk?
Stap 1. As u gereeld gisinfeksies het, kan u die dieet probeer
Voorstanders van die gisvrye dieet hou die sukses daarvan in die uitskakeling van gisgroei uit. Gereelde gisinfeksies is 'n algemene (en irriterende) simptoom van oorgroei van gis. Ander simptome sluit in breinmis, moegheid, opgeblasenheid en vel- of naelswam.
Alhoewel die gisvrye dieet self redelik beperkend is, is dit in wese eenvoudig dat u 'n dieet moet eet wat minder suiker bevat en minder verwerkte voedsel bevat-iets wat oor die algemeen vir almal gesond is
Vraag 2 van 9: Wat is die voordele van 'n gisvrye dieet?
Stap 1. U kan 'n helderder vel, meer energie en minder opblaas sien
Die grootste voordeel van 'n gisvrye dieet is die uitskakeling van gisinfeksies. As u gereeld gisinfeksies kry, kan die dieet die moeite werd wees om alleen vir hierdie voordeel te probeer.
Baie van hierdie ander voordele kom waarskynlik net uit die feit dat u eenvoudig meer gesonde kosse eet
Vraag 3 van 9: Wat moet ek doen om voor te berei vir die dieet?
Stap 1. Baie dieetkundiges begin met 'n reiniging om soveel as moontlik gis uit te skakel
Die ontwikkelaars van die Candida-dieet beveel aan dat u begin met 'n reiniging van 3-7 dae om u ingewande voor te berei op die eliminasie-dieet deur die meeste gis uit te spoel en die res bloot te stel. Tydens die reiniging eet u hoofsaaklik slaaie en vars groente, gekruid met kruie, en 'n paar proteïeneiers.
- Die detoksreiniging wat spesifiek deur die Candida -dieet aanbeveel word, is uiters streng en kan tydelike newe -effekte veroorsaak, insluitend hoofpyn en moegheid. Dit is heeltemal moontlik om 'n gisvrye dieet te volg en nie te sukkel met die skoonmaak nie.
- Hou ook in gedagte dat hierdie aggressiewe aanval waarskynlik nie vir almal nodig is nie. As u besluit om met die reiniging voort te gaan, moet u vooraf met u dokter praat om seker te maak dat u gesond genoeg is om dit te doen.
Vraag 4 van 9: Watter kosse kan ek op 'n gisvrye dieet eet?
Stap 1. Oor die algemeen kan u koolhidraatgroente, maer vleis, neute en olies geniet
Eet volvoedsel eerder as verwerkte voedsel, soos bevrore etes, wat tipies suiker en gis bevat. Hier is 'n paar voorbeelde van voedsel wat u sonder beperking kan eet:
- Groente: aspersies, soetrissies, broccoli, kool, wortels, blomkool, seldery, blaarslaai, blaarslaai, uie, spinasie, tamaties
- Vleis: beesvleis, hoender, lam, skulpvis, kalkoen, wild
- Neute en olies: Brasiliaanse neute, botter, cashewnoten, olyfolie, pekanneute, pampoenpitte, olyfolie, okkerneute
Vraag 5 van 9: Watter kosse moet ek vermy?
Stap 1. Vermy oor die algemeen suiker en alle voedsel wat gis of vorm bevat
Die dieet beveel ook aan dat u die meeste koolhidraatvoedsel, soos aartappels en peulgewasse, vermy, omdat koolhidrate die gis in u liggaam voed en help. Hier is 'n paar ander kosse om uit te skakel tydens 'n gisvrye dieet:
- Witbrood, gebak en ander bakkeryware
- Mauwe kase, soos bloukaas
- Moutprodukte, insluitend gemoute melkdrankies, graan en lekkergoed
- Eetbare swamme, insluitend alle soorte sampioene
- Voedsel wat die groei van candida bevorder, soos gefermenteerde voedsel, asyn en alkoholiese drank
Vraag 6 van 9: Kan ek koffie drink op 'n gisvrye dieet?
Stap 1. Ja, maar drink slegs beperkte hoeveelhede en sonder bygevoegde suiker
Voorstanders van gisvrye diëte merk op dat kafeïen jou immuunstelsel se vermoë om Candida-oorgroei te bestry, kan belemmer. Dit kan ook veroorsaak dat u bloedsuiker styg, wat die probleem kan vererger aangesien candida van die suiker afkom.
Dit is waarskynlik die beste om 'n enkele koppie koffie in die oggend te hou. As u net van die smaak van koffie hou, kan u probeer om dit sonder kafeïen aan te vul, maar sonder om room of suiker by te voeg
Vraag 7 van 9: Wanneer sal ek begin verbeter?
Stap 1. U kan na slegs 'n paar weke op die dieet 'n verbetering sien
As u gesonder, volvoedsel begin eet, sal u in die algemeen waarskynlik beter voel. U kan ook sien dat sommige simptome van oorgroei van gis begin verlig of heeltemal verdwyn.
U kan die eerste paar dae op die dieet erger voel as voordat u begin het. Dit kan waarskynlik ten minste gedeeltelik toegeskryf word aan u liggaam wat suiker onttrek. Voorstanders van die dieet beweer dat die griepagtige simptome wat die eerste paar dae algemeen voorkom, gebeur omdat die gis in jou liggaam besig is om dood te gaan
Vraag 8 van 9: Kan ek gewig verloor op 'n gisvrye dieet?
Stap 1. Ja, dit is moontlik om gewig te verloor op 'n gisvrye dieet
Alhoewel die gisvrye dieet nie bedoel is om 'n gewigsverliesdieet te wees nie, kan die verwydering van suiker, alkohol en verwerkte voedsel u help om gewig te verloor. U sal ook meer energie ervaar, wat u metabolisme kan verhoog, sodat u meer kalorieë verbrand as voorheen.
Voorstanders beweer dat oorgroei van gis dit moeilik kan maak om gewig te verloor. Hieruit volg dat as u die hoeveelheid gis in u liggaam verminder, u makliker gewig kan verloor
Vraag 9 van 9: Hoe lank moet ek op die gisvrye dieet bly?
Stap 1. U kan tot 60 dae op die dieet bly of dit permanent verander
Die Candida -dieet beweer spesifiek dat die dieet, indien dit korrek gevolg word, die oorgroei van candida binne 60 dae uitskakel. U wil egter 'n paar aspekte van die dieet in u gereelde leefstyl opneem om u algemene gesondheid te bevoordeel.
- As u suiker verminder en minder verwerkte voedsel eet, hou dit altyd voordele vir u in, ongeag die hoeveelheid gis in u liggaam.
- As u besluit om beperkte voedsel weer in u dieet in te voer, moet u dit geleidelik doen terwyl u 'n gesonde algehele dieet behou.
Wenke
Enige beperkende dieet kan moeilik wees om te volg; probeer net om te konsentreer op wat u kan eet, eerder as om te dink oor die dinge wat u moet uitskakel
Waarskuwings
- Praat met u dokter voordat u 'n nuwe dieet begin, veral een wat so beperkend is as die gisvrye dieet. Beperking van voedsel kan lei tot voedingstekorte wat u gesondheidstoestande kan vererger.
- Candida oorgroei kan veroorsaak word deur baie verskillende faktore en gesondheidstoestande. Raadpleeg u dokter vir 'n volledige diagnose om uit te vind wat u probleem veroorsaak, eerder as om slegs op 'n gisvrye dieet te vertrou vir 'n geneesmiddel.
