As u herstel van 'n ongelukkige kniebesering, is 'n ondersteunende stut dalk presies wat u nodig het. 'N Goeie kniestut beperk u bewegingsbereik, wat pyn verminder en die genesingsproses versnel. Om hierdie voordele te ontvang, is dit egter noodsaaklik dat u dit reg dra. Kies 'n stut wat ontwerp is om u spesifieke vlak van besering te ondersteun, en dra dit soos aanbeveel om u te beskerm totdat u heeltemal herstel het.
Stappe
Deel 1 van 3: Om die kniebeugel aan te trek
Stap 1. Kies die regte stylstut
Die tipe stut waarmee u eindig, hang af van hoe ernstig u besering is. As u net 'n ligte verstuiking het, kan u met 'n eenvoudige kompressiehuls wegkom. Vir ernstiger skeur of breuke, benodig u waarskynlik 'n swaarder skarnierstut versterk met plastiek of metaal.
- U gesondheidsorgverskaffer, gewoonlik 'n dokter of fisioterapeut, sal u gewoonlik 'n stut voorsien wat die beste by u besering pas. Daar is 'n mate van beproewing en foute in hierdie proses, dus as u stut aanvanklik nie goed pas nie, laat weet dit dan, en hulle kan u help om die regte grootte of styl te vind.
- Dit sal ook belangrik wees om 'n stut in 'n grootte te vind wat by u pas. Groottes word gewoonlik aan die agterkant van die verpakking vertoon, en kommersiële modelle kan in standaardgroottes beskikbaar wees.
- Vra u dokter om 'n tweede stut te kry sodat u die stutte skoon kan hou. As u die draadjies uitskakel, was die een wat u net verwyder het volgens die instruksies wat by die stut was.
Stap 2. Trek die stut oor u been
Begin deur u broekbeen op te rol om dit uit die weg te ruim. Steek jou voet bo -op die stut (die gebied waar dit breër word om jou dy te huisves) en deur die onderkant. Skuif die stut teen u been totdat dit oor u beseerde knie rus.
As die stut wat u gebruik, 'n omslagstyl is in teenstelling met 'n moustyl, plaas die binnekant van die kussing teen u knie en draai die bande om
Stap 3. Sentreer die stut op u knieskyf
Die meeste stutte het 'n klein gaatjie aan die voorkant om aan te dui watter kant toe hulle moet gaan. As dit reg gedra word, moet die punt van u knieskyf deur hierdie gat sigbaar wees. Dit bied meer gemak en hou die vel onder die stut geventileer.
- Rig die stut vas sodat die gat nie jou vel knyp of vang nie.
- Maak seker dat die stut nie op of af gly voordat u dit vasmaak nie.
Stap 4. Draai die bande vas
Vir kompressiemoue, is u klaar sodra u die stut goed geplaas het. As daar ekstra bande is, lei dit om die agterkant van die stut en bevestig dit aan die voorkant met die klittenbandstroke. Jou stut moet stewig wees, maar nie te styf nie.
- U moet een of twee vingers in die ruimte tussen die stut en u been kan plaas. As u nie kan nie, moet die stut waarskynlik 'n bietjie verslap word.
- Deur eers die onderste band vas te maak, sal die stut stewiger wees en u help om 'n meer stabiele pasvorm te kry.
Deel 2 van 3: gemaklik met 'n kniebeugel
Stap 1. Trek die stut onder ander klere aan
As dit koud is buite of op 'n plek met 'n streng kleredrag, soos skool of werk, kan dit nodig wees om u stut te bedek. Kies los kledingstukke, soos jeans of 'n sweetpakbroek wat die stut maklik onder kan pas. Dit sal ook voorkom dat die buitelyn so sigbaar is.
- Trek altyd eers die stut vas, gevolg deur u klere. Dit sal beter werk, hoe nader dit aan die ledemaat self is.
- Kleredrag in atletiek is geneig om sakagtig te wees en bied 'n bietjie rek, wat makliker hanteerbaar is as 'n gepaste broek.
Stap 2. Dra 'n kortbroek
Die meeste mense sal vind dat dit die maklikste is om die stut aan en af te sit sonder ekstra materiaal om in die pad te staan. Kortbroek bied onmiddellike toegang tot u beseerde been terwyl u lugvloei bevorder, sodat u nie te warm en bedompig raak nie.
'N Kortbroek is ideaal vir langer soorte stutte (soos funksionele stutte) wat hoër op die been sit
Stap 3. Verwyder die stut periodiek
Dit sal die druk om u knie verlig en u vel kans gee om asem te haal. Wees versigtig om nie te veel gewig op u beseerde been te dra terwyl u nie die stut dra nie. Dit is waarskynlik die beste om te bly sit of lê.
- U moet u stut verwyder voordat u stort of swem, sodat dit nie nat word nie.
- Praat met u dokter of dit goed is om nie ondersteun te word nie, en hoe lank. Deur die stut gereeld te verwyder, help dit om merke en verdere beserings te voorkom, dus dit is 'n belangrike stap. Volg die instruksies van u dokter oor die verwydering van stutte.
Deel 3 van 3: Beskerm jouself teen verdere letsels
Stap 1. Volg die dokter se opdragte
Luister altyd na u dokter en vertrou dit met die hantering van verswakkende beserings. Hulle sal u al die belangrike besonderhede wat u moet weet, vertel, soos die beste manier om die stut te dra, hoe lank u dit benodig en watter bewegings u moet vermy.
- Dit mag wees dat u slegs 'n deel van die dag of tydens sekere soorte aktiwiteite u kniebeugel hoef te dra. Meer ernstige beserings kan vereis dat u altyd die stut moet dra.
- Praat met u dokter as u sukkel om u stut te verdra. Hulle kan u adviseer dat u dit op 'n sekere tydstip kan uittrek, maar dra dit as u slaap of sit aktiwiteite soos TV kyk.
- Moenie huiwer om u dokter te vra oor u besering of die rehabilitasieproses nie.
Stap 2. Hou u gewig van u slegte knie af
Stap liggies as u loop om te voorkom dat onnodige spanning op die gewrig plaas. As u staan, probeer om nie te leun of u gewig oor u slegte been te skuif nie. Totdat u knie sterk genoeg is om u volle gewig te ondersteun, is dit onstabiel en kwesbaar vir drukveranderinge.
- As die besering ernstig is, het u moontlik ook krukke nodig om die eerste paar dae of weke te loop.
- Hink is normaal en selfs nuttig, aangesien dit die hoeveelheid tyd wat u aan een been spandeer, beperk.
Stap 3. Beperk u bewegingsbereik
Kniehakies is bedoel om te keer dat u u beseerde been te veel buig. Wees tog versigtig met hoeveel beweging u u knie deurbring terwyl u u stut dra. As u die gewrig te veel buig of draai, kan die besering erger word.
- Vir die grootste deel wil u u knie reguit, ontspanne en verhef hou terwyl u probeer genees.
- Vermy beweging wat die gewrig in 'n pynlike posisie plaas.
- Vra u dokter of dit veilig is om te bestuur tydens u herstelproses.
Stap 4. Dra die stut tydens enige fisieke aktiwiteit
As u dokter sê dat dit in orde is, kan u weer begin oefen of sport neem sodra u knie begin genees het. Dit sal steeds belangrik wees om u stut reg te dra terwyl u aktief is. Beperk intense aksies tot 'n minimum en vermy laadoefeninge soos gewigstoot, tensy anders aangedui.
- Moenie jouself te hard druk nie. As u ongewone pyn of ongemak ervaar, moet u onmiddellik ophou om dit te doen.
- 'N Stut kan ook handig wees om beserings te voorkom in sportsoorte wat die knie gereeld in kwesbare of onstabiele posisies plaas, soos sokker, sokker, hokkie of gimnastiek.
Wenke
- Praat met u versekeringsverskaffer voordat u u stut kry om te sien hoeveel van die koste dit dek. Dikwels dek hulle die hele saak. As u egter beperkte of geen versekering het nie, moet u moontlik die koste self dek.
- As u besluit om 'n kniebeugel te dra sonder opdrag van 'n dokter, kies 'n styl wat pas by die erns van u besering.
- Neem NSAID pynstiller indien nodig om swelling en sagtheid te verminder.
- As u in staat is, begin u beseerde been liggies strek om u bewegingsbereik te herwin.
- Pak jou kniebeugel in jou ratkas of steek dit in 'n kleedkas om seker te maak dat jy nooit daarsonder is nie.
Waarskuwings
- Die instruksies van u dokter is nie net advies nie; as u nie die instruksies volg wat u gegee het nie, kan dit u herstel moeiliker maak.
- Wees versigtig as u op gladde, skuifende of onstabiele oppervlaktes staan of loop, soos die vloer van die stort of sand.
