Of jy nou sleg voel of selfs beter wil voel as wat jy reeds doen, daar is baie maniere om jou voorkoms te verbeter en jou goed te laat voel! Van oefening tot kapsel, hierdie artikel kan u help om die gewenste veranderinge aan te bring en die selfvertroue te kry wat u verdien!
Stappe
Deel 1 van 7: Inwaarts kyk
Stap 1. Vra jouself af waarom jy jou voorkoms wil verbeter
Doen jy dit vir jouself of vir iemand anders? Wat hoop jy om te bereik deur jou voorkoms te verbeter?
As u probeer om u voorkoms te verander met die hoop om iemand aan te trek, moet u sorg dat u getrou bly aan uself terwyl u die volgende stappe doen. Doen net wat vir jou reg voel
Stap 2. Identifiseer waarvan u hou en wat u nie van u voorkoms hou nie
Die meeste van ons vind dit makliker om te identifiseer wat ons nie van uself hou nie, maar dit is ook belangrik om 'n paar goeie dinge te identifiseer.
As u eers uitvind wat u die beste van uself hou, dink dan aan hoe u dit kan speel
Stap 3. Wees realisties oor wat u kan en nie kan verander nie
Miskien vind u dit nuttig om 'n lys te maak van wat u graag en nie hou nie, en dan realisties te oorweeg wat u eintlik aan uself kan verander.
U kan byvoorbeeld nie verander dat u te kort is nie, maar as u wil, kan u die illusie gee om langer te lyk deur hoëhakskoene (vroue) of skoene met dikker hakke (mans of vroue) te dra. Daar is ook dinge wat u met u klere en hare kan doen om die voorkoms van lengte te gee (as u byvoorbeeld kort is, wil u miskien nie baie lang hare dra of lang baadjies dra wat tot onder die knieë kom nie, aangesien hierdie dinge kan jou korter laat lyk)
Stap 4. Leer om jou eienaardighede lief te hê
Miskien haat u die meeste van u voorkoms, maar u voorkoms gaan nie net oor hoe tradisioneel aantreklik u is nie. Terwyl u deur die volgende stappe werk, probeer om ten minste een ding van u "hou nie" -lys na u "like" -lys te skuif.
Miskien haat u dat u hare so dik is, maar met die regte haarsny, produkte en styl kan u dit dalk omdraai en hou u regtig van wat u met u hare kan doen
Stap 5. Wees getrou aan jouself
Ideaal gesproke is die verbetering van u voorkoms om u ware self te laat skyn. Dit gaan nie daaroor om 'n standaardideaal van aantreklikheid vir die samelewing in die algemeen te pas nie. Hou dit in gedagte terwyl u aan die verbetering van u voorkoms werk.
Miskien voel u die meeste soos u self met u natuurlike hare en velkleur wat neutrale klere dra. Miskien voel u die meeste soos u self met kleurvolle gekleurde hare, piercings en handgemaakte, unieke uitrustings. Moenie toelaat dat die samelewing bepaal hoe die beste weergawe van u lyk nie. U is die kenner van u
Stap 6. Wees saggeaard teenoor jouself
Vir sommige van ons kan 'n beter gevoel oor ons voorkoms net so eenvoudig wees as om 'n nuwe kapsel te kry; vir ander kan dit 'n baie langer en moeiliker proses wees. Weet dat ons almal gesukkel het met selfvertroue en die handhawing van gesonde gewoontes. Die sleutel is om positief te bly en, bowenal, vriendelik teenoor jouself te wees.
As u besluit dat u deel van u plan om u voorkoms te verbeter, meer gereeld moet oefen, beteken sagmoedigheid om realisties te wees oor wat u kan doen, byvoorbeeld, as u nie gereeld oefen nie, begin met twee dae per week en beweeg op van daar. Om sag te wees, beteken ook dat as u 'n dag mis of 'n fout maak, u nie kwaad word vir uself nie; jy erken dit net, vergewe jouself en verbind jou om môre nuut te begin
Stap 7. Maak 'n realistiese aksieplan
Deur u doelwitte duidelik te verstaan, kan u gefokus en op koers bly. Wees versigtig om nie te veel doelwitte op een slag te stel as u u aksieplan opstel nie. As u te veel veranderings tegelyk aanbring, loop u die risiko om oorweldig te word en nie een van hulle te kan byhou nie.
-
As u besluit dat u gewig wil verloor, u vel wil verbeter en beter wil slaap, moet u hierdie veranderinge in u leefstyl in fases implementeer.
Byvoorbeeld, jy kan twee keer per week oefen en jou gesig twee keer per dag was met 'n geskikte reiniger (dit is een vir jou velsoort - droog, normaal, kombinasie, geneig tot aknee) vir die eerste een of twee weke
Stap 8. Skryf dit neer
Hou u gedagtes en gevoelens in 'n joernaal dop terwyl u u motiewe en planne om u voorkoms te verbeter, in ag neem. Gee 'n dagboek om u voorkoms te verbeter. Skryf u aksieplan in die joernaal neer sodat u daarna kan terugverwys.
Hou aan om u dagboek te hou terwyl u nuwe gewoontes ontwikkel om u voorkoms te verbeter. Dit sal u help om te evalueer wat werk en wat nie
Stap 9. Wees realisties en geduldig
Tensy u onbeperkte geld het en bereid is om 'n operasie te ondergaan, is u resultate nie onmiddellik nie. Om u voorkoms op die lang termyn te verbeter, is lewensstylveranderinge op lang termyn nodig. Gee jouself die tyd en ruimte wat jy nodig het. Weet dat dit vir almal anders sal wees, afhangende van hul individuele doelwitte en situasies.
Deel 2 van 7: gesond word
Stap 1. Drink genoeg water
Die meeste mense drink nie genoeg water nie. Om gehidreer te bly, verbeter nie net die kwaliteit van u vel nie; dit sal u help om gefokus en energiek te bly, en dit kan u selfs help om 'n paar kilogram af te skud.
- Advies oor hoeveel water om te drink wissel, maar die gemiddelde is 8 (8 oz.) Glase per dag.
- Om te verifieer dat u behoorlik gehidreer is, moet u seker maak dat die kleur van u urine helder of baie lig is, nie donker nie. Donker urine dui op ernstige dehidrasie.
Stap 2. Eet gesond
Gesonde eet beteken verskillende dinge vir verskillende mense, en hang regtig af van die liggaamskemie. Oor die algemeen wil u verseker dat u genoeg proteïene (maer vleis of alternatiewe, neute), gesonde vette (dws olyfolie, avokado) en ander voedingstowwe uit vrugte en groente kry, en om verwerkte voedsel en suikers soveel as moontlik te vermy.
- As u laktose -onverdraagsaam, vegetariër, veganisties, coeliakie of 'n ander spesifieke dieetvereiste het, kan dit selfs nuttig wees om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg oor die beste dieet vir u.
- Let daarop dat die verandering van u dieet nie dieselfde is as dieet nie. Tensy u met u dokter werk om u gewig aansienlik te verminder, moet u nie kalorieë sny of gesonde kosse uitsny om gewig te verloor nie. Dieet is berug omdat dit onsuksesvol was; as u honger en uitgeput is van 'n dieet, het u minder energie en sal u krag daaraan bly.
Stap 3. Fokus op u gesondheid en hoe u voel; nie jou gewig nie
In plaas daarvan om elke oggend na die skaal te kyk, dink aan hoe u bene voel, hoe u brein voel, hoe energiek u voel. U moet agterkom dat hierdie dinge mettertyd sal verbeter namate u gesonde veranderinge aanbring, tensy u met 'n mediese toestand sukkel.
- As u met 'n mediese toestand sukkel, moet u u dokter raadpleeg en goedkeuring kry voordat u u lewenstyl verander.
- As u 5'11 is en u gelees het dat u gunsteling akteur of aktrise 110 pond weeg, moet u realisties wees. Om 5'11 en 110 pond te wees, is nie gesond nie. Jy sal vel en bene wees!
Stap 4. Oefen
Kies fisiese aktiwiteite wat u geniet en wat vir u liggaam werk, en implementeer dit stadig in u lewenstyl. As u reeds twee keer per week oefen, vind dan 'n manier om drie dae per week in u skedule te pas. Ideaal gesproke wil u 'n mengsel van buigsaamheid, sterkte en kardio hê.
- Uiteindelik wil u elke dag minstens 30 minute aktief wees, met langer, meer intense oefensessies, 3-5 dae per week.
- Deur aktiwiteite te kies wat u geniet, sal oefening minder na werk voel, maar meer na 'n beloning. Neem 'n dansklas of neem deel aan 'n spansport!
- As u knieprobleme het, moet u nie besluit dat u gaan hardloop nie; swem sou meer gepas wees.
Stap 5. Mediteer
Mediteer help u om meer in kontak te kom met u gees en liggaam. Dit sal u nie net help om gefokus te bly op u doelwitte nie, maar dit sal u ook help om 'n gevoel van innerlike vrede en rustigheid te bevorder, wat u makliker maak om uself te aanvaar soos u is, ongeag waar u op u reis is.
Stap 6. Kry genoeg slaap
As ons gereeld nie genoeg slaap nie, is ons nie ons beste self nie. Dit wys in ons bui, lyftaal (geboë rug, hangende ooglede) en vel (donker oogsirkels, sakke onder oë), en kan ons minder aantreklik laat lyk. Streef elke aand tussen 7 en 9 uur slaap en probeer om konsekwent te wees tydens u slaaptyd (byvoorbeeld om gereeld van 23:00 tot 07:00 te slaap).
-
As u sukkel om te slaap, kan progressiewe spierverslapping nuttig wees.
As u in die bed lê, moet u u oë toemaak en diep asemhaal en u liggaam bewus maak. Begin bo -op u kop en werk in u liggaam, span u spiere en laat hulle los. Die gepaste volgorde is soos volg: voorkop, wenkbroue, oë, wange, neus, mond, kakebeen, nek, skouers, bo -arms, onderarms, hande, vingers (maak 'n vuis), bors, boonste maag, onderste maag, bekken, boude, dye, knieë, kalwers, enkels, voete, tone. As u klaar is, span u hele liggaam vas en hou dit 'n rukkie vas voordat u los
- Vir ons wat tuis werk, kan dit moeilik wees om van werk na slaap oor te skakel, veral as die huis klein is/daar nie 'n spesifieke kantoorruimte beskikbaar is nie. As u aan slapeloosheid ly, is dit belangrik om 'n spesifieke area aan slaap te wy, en slegs te slaap. Moenie u werk na hierdie gebied bring nie. Maak u bed u heiligdom.
- Olie en kruie kan ook nuttig wees om u voor die slaap te ontspan. Dit kan wissel van essensiële olies soos laventel en neroli tot kruie soos valeriaanwortel. As u besluit om aanvullings te neem, raadpleeg u dokter of spesialis om te verseker dat u dit veilig kan neem saam met enigiets anders wat u mag neem of met enige mediese toestand.
Stap 7. Bederf jouself
As u probeer om u voorkoms te verbeter, sukkel u moontlik met probleme met die vertroue in u liggaam. Selfs as u dit nie doen nie, vind u moontlik dat die verbetering van u voorkoms 'n moeilike reis is. Maak seker dat u tyd neem om uself te beloon vir u harde werk.
Belonings kan insluit om 'n mooi kledingstuk te koop, om jouself te bederf met 'n spa -dag, of om selfs die videospeletjie te koop waarvan jy hou (solank dit nie tyd neem om te oefen nie!) duur oefenklas/klublidmaatskap wat u verlang het
Deel 3 van 7: Die verbetering van u gelaatskleur
Stap 1. Koop 'n gesigspoel wat geskik is vir u velsoort
Die meeste drogistery -handelsmerke maak dit maklik deur eksplisiet op hul etikette te sê vir watter velsoort hul reiniger bedoel is.
U sal waarskynlik een van die vier tipes sien: normaal (af en toe rits maar geen probleemareas), kombinasie (dikwels 'n kombinasie van droë wange, olierig op die voorkop, neus en ken), olierig/geneig tot aknee en droog/sensitief ('n bietjie afskilfering, dikwels sensitief vir reukmiddels)
Stap 2. Was u gesig twee keer per dag
Wees versigtig terwyl u u gesig was. Moenie te hard skrop nie, want dit kan u vel irriteer en letsels veroorsaak of bestaande letsels vererger.
Stap 3. Gebruik 'n vel toner nadat u u gesig gewas het
Na skoonmaak, pas 'n toner liggies aan met 'n watte. Toners help u om die vel se pH (suur-alkaliese verhouding) te balanseer, en kan u vel gesonder laat lyk. Vermy toners wat alkohol bevat, aangesien dit u vel kan uitdroog en irriteer.
Stap 4. Smeer 'n bevogtiger aan nadat u u gesig gewas en verkleur het
Soos met gesigsreinigers, sal die meeste apteke -bevogtigermerke spesifiseer vir watter veltipe hulle op die verpakking ontwerp is.
Stap 5. Exfolieer een keer per week
Peeling verwyder dooie vel selle en maak u vel ligter. As u ernstige aknee het, wil u vermy dat u almal afskilfer, aangesien wrywing u vel kan irriteer en die afskilfering die bakterieë van u puisies na ander dele van u vel kan versprei.
Stap 6. Koop 'n puisie room
Miskien wil u teeboomolie of 'n room wat salisielsuur bevat, byderhand hê as u zits kry. Moenie probeer om 'n skerp draai te maak nie, want dit sal hulle net erger maak.
Stap 7. Behandel ernstige aknee
As u ernstige aknee het en regtig sukkel om dit onder beheer te kry, oorweeg dit om u dokter en/of 'n dermatoloog te raadpleeg. 'N Professionele persoon kan u help om u aknee aan te spreek en 'n aksieplan op te stel om dit te verminder of selfs daarvan ontslae te raak.
- U vind moontlik dat die dokter/dermatoloog medikasie, aktuele room of 'n kombinasie van albei aanbeveel.
- As u 'n man is en u gesig skeer, probeer om in dieselfde rigting as u haargroei te skeer, om uitbarstings deur irritasie te voorkom.
Stap 8. Dra sonskerm
Baie gesigsbevogtigers bevat 'n SPF van 15 tot 30. Hou die woorde "SPF 15" of "SPF 30" op die etiket dop. As u sonskerm koop, veral vir u gesig, moet u sorg dat dit nie u porieë verstop nie (dit wil sê dat dit nie-komedogeen is nie). Vermy sonskerms wat olie bevat.
Stap 9. Dien 'n verbloemer op jou gesig toe
As u regtig selfbewus voel oor u gelaat, kan u dit probeer om 'n getinte bevogtiger of verbloemer te gebruik. Dit is beskikbaar vir mans en vroue. Streef na iets wat nie-komedogeen is nie (sal nie porieë verstop nie) en gerig is op u veltipe (dws normaal, kombinasie, olierig/aknee, droog/sensitief).
- Om 'n puisie of enige ander rooiheid op u gesig te rig, kan u 'n bietjie groen bedekking daarop sit voordat u dit oorskakel met een wat by u velkleur pas.
- Let op dat die gebruik van grimering aknee kan vererger, hoewel sommige handelsmerke beweer dat dit help om dit te beveg.
Stap 10. Kry duidelike oë
Komplimenteer u mooi gelaatskleur met duidelike oë. Verminder swelling en donker kringe met room en/of 'n verbloemer. Verminder rooiheid met oogdruppels.
Raadpleeg u dokter voordat u oogdruppels gebruik as u mediese toestande met u oë het
Deel 4 van 7: Ruik wonderlik
Stap 1. Stort daagliks
As u 'n uiters droë vel of 'n ander toestand of lewensituasie het wat u verhinder om dit te doen, moet u elke dag stort. Let daarop dat u u liggaam deeglik was en spoel, veral die dele wat sweet word (dws u oksels en geslagsdele).
As u 'n seep kies, kan dit aanloklik wees om iets te soek wat lekker ruik, maar sterk seep wat die vel ruik, kan die vel irriteer. U koop veiliger 'n seep sonder geur of iets wat vir u spesifieke veltipe ontwerp is (as u byvoorbeeld 'n olierige vel het en aknee op u rug het, kan u 'n seep soek vir 'n olierige, aknee-geneigde vel)
Stap 2. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag
As u tande gesond is en die emalje nie dunner word nie, kan u 'n bleikende tandepasta gebruik. As u tande effens deurskynend lyk, sal u waarskynlik 'n tandepasta vir sensitiewe tande wil hê wat emaljeherstel aanbeveel.
Stap 3. Tand ten minste een keer per dag
Dit sal kos en gedenkplaat uit u tande verwyder, dit gesond hou en u asem beter hou.
Stap 4. Dra deodorant
Daar is 'n groot verskeidenheid deodorante vir verskillende doeleindes. As u meer gesondheidsbewus is, kan u kies om antiperspirante wat aluminium bevat, te vermy, wat volgens studies kan kanker veroorsaak.
Stap 5. Was u klere gereeld
Maak seker dat u klere skoon is en, indien nodig, ingedruk word (dws hemde, broeke sal waarskynlik gestryk moet word na was).
- 'N Goeie reël is om onderhemde, onderklere en oefenklere na elke drag te was (met die uitsondering van bh's wat u 'n paar keer kan dra voordat u dit was); wasblaaie na een of twee dra, afhangende van hoeveel u sweet; was broek na vyf of ses dra; en bedek elke een of twee maande.
- Deur gereeld u pyjama te was (na drie tot vier dra), kan u ook help om aknee te vermy as u dit op ander plekke as u gesig het.
Stap 6. Dra parfuum of cologne
Soek iets wat vir u uniek voel - u eie "handtekeninggeur". Verskillende geurkategorieë pas by verskillende liggaamschemikalieë: dit is beter om na 'n apteek of in 'n winkel te gaan wat parfuum en cologne verkoop, en die geure proe totdat u een vind wat by u pas. Gee dit ten minste 'n uur na bespuiting op u vel, aangesien die reuk mettertyd kan verander.
- Geure kom in verskillende kategorieë reuke voor: aromaties (pittig op gras), chypre (mos, patchouli, bergamot), sitrus (tertgeure soos pomelo of mandaryn), blomme (vars geplukte blomme - let op dat blomme en vrugte dikwels kan oorvleuel), leer (rokerig, teer, gekombineer met blomme en tertgeure), oosters (muskus, vanielje, hars, hout gekombineer met blomme en speserye) en houtagtig (warm, sandelhout, droë/skerp sederhout, soel dikwels gekombineer met aromatiese en sitrus).
- Wees versigtig om nie te veel parfum of parfuum te dra nie. In hierdie geval is te veel veel erger as nie genoeg nie. As u nie seker is hoeveel u moet aantrek nie, begin klein, met slegs 'n paar spritse. U kan selfs probeer om dit voor u te spuit en dan daardeur te loop.
Stap 7. Verfris jou asem
As u op die punt is om iemand te ontmoet en selfbewus is van u asem, oorweeg dit om 'n paar mints in u mond te druk of 'n asemspray te gebruik. As u kies om kougom te kou, moet u dit uitspoeg voordat u belangrike vergaderings binnegaan, aangesien baie mense kougom onbeskof en/of irriterend vind - sommige sien dit selfs as 'n gebrek aan klas.
Deel 5 van 7: Goed aantrek
Stap 1. Definieer jou styl
Miskien het u al 'n goeie idee van wie u is en hoe u uself wil verteenwoordig. As u dit nie doen nie, kan dit nuttig wees om 'n styldagboek of selfs 'n aanlyn gids met style waarvan u hou, te begin. Oorweeg die klere en hare (en as u dit dra, grimering) wat u die beste sal verteenwoordig.
- Is jy edgy of meer gedemp? Is u ekstrovert en hou u baie van aandag? Of hou u van aandag, maar verkies u neutrale klere en verras u mense dan met u persoonlikheid.
- Kyk deur u kas-is daar style, passtukke of kleure wat u graag wil aantrek? Dit kan u help om 'n idee te kry van u persoonlike styl.
- Dit is soms nodig om te erken dat dit nie altyd moontlik is om 'n styl te vind wat u pas nie, hetsy weens finansiële of werkbeperkings. As u byvoorbeeld 'n verpleegster is, is u beperk tot 'n spesifieke uniform; U kan egter u persoonlikheid toon deur die patrone wat u vir die uniform kies.
Stap 2. Bepaal jou liggaamstipe
Deur u liggaamstipe te bepaal, kan u besluit watter snitte u die beste pas, en watter dele van u liggaam u wil beklemtoon. Liggaamsoorte is verskillend vir mans en vroue.
- Oor die algemeen het vroue vier liggaamsoorte: appel (bo -swaar, met groot borste en dunner bene), reguit/reghoekig (middellyf en heupe is ongeveer gelyk, "seunsagtig"), peer (onderkant swaar, heupe aansienlik groter as borsbeeld), en uurglas (gelyke heup- en borsbeeldmetings, met 'n smal middellyf).
- Oor die algemeen het mans ook vier liggaamsoorte: gemiddeld (met breë skouers wat tot by die middellyf afneem), omgekeerde driehoek (atleties, met matige tot swaar spierdefinisie), reghoekig (maer of smal van bou, met die middellyf en die skouers die dieselfde breedte), of die driehoek ('n meer uitgesproke middelste gedeelte met smaller skouers).
Stap 3. Dress vir jou liggaam tipe
Gebruik klere om die dinge wat jy van jou liggaam hou, te beklemtoon. Vir baie vroue beteken dit dat hulle hul middellyf, borste, agterkant of bene beklemtoon; vir baie mans beteken dit dat breë skouers, 'n sterk bors of 'n mooi agterkant beklemtoon word.
- As u 'n vrou is en 'n appellyf het, dra u waarskynlik iets wat u skraal bene beklemtoon en die aandag van u breë skouers of dik middel trek.
- As u 'n man met 'n driehoekige liggaamstipe is, wil u probeer om u skouers breër te laat lyk en u middellyf smaller te lyk; Gestruktureerde, eenvoudige hemde is die beste opsie.
- Kies vir klere wat jou goed pas. Moenie klere dra wat te groot of te klein is nie. As u ook 'n jeans koop wat lycra of spandex bevat, sal u 'n groter maat kry, maar dit pas nog steeds sodra hulle uitgestrek is.
Stap 4. Dra kleure wat u velkleur aanvul
Daar is baie variasies in die twee basiese kategorieë "warm" en "koel" velkleur, maar om uit te vind of u warm of koel is, is 'n goeie beginpunt.
- As u 'n warm velkleur het, het u geel ondertone. Warm velkleur het dikwels groenagtige are. Warm mense lyk goed in aardse skakerings: gebrande oranje, room, sonnige geel, bruin, donkergroen, herfsrooi.
- As u 'n koel velkleur het, is daar pienk ondertone. Koel velkleure het dikwels blouerige are. Koelkleurige mense lyk goed in "koel" kleure: swart, koningsblou, donkerblou, grys.
Stap 5. Maak jou klerekas skoon
Nadat u u styl bepaal het en uitgevind het watter klere die beste by u lyk, moet u deur u hele klerekas gaan en ontslae raak van alles wat u nie goed lyk nie. Dit sluit oefenklere en slaapklere in, as u dit kan bekostig.
- Om u voorkoms te verbeter, gaan grotendeels oor die verbetering van u selfvertroue, daarom is dit belangrik om te verseker dat u altyd goed voel oor hoe u lyk - selfs as u net in u PJ's is.
- As u nie weet waaroor u ontslae moet raak nie, en wat u moet behou, nooi 'n vriend of twee om u raad te gee. U kan 'n nag daarvan maak deur aan te bied om aandete vir hulle te kry in ruil vir hul hulp.
Stap 6. Koop slegs klere, skoene en bykomstighede wat u fantasties laat voel
Dit is aanloklik om dinge te koop te koop, maar u kan geld bespaar deur slegs te koop wat die beste by u lyk.
- Soek goeie basiese stukke wat u kan meng met klere wat u reeds het.
- As u skoene koop, moet u seker wees dat hulle gemaklik pas! Dit is moeilik om stylvol te wees in skoene wat te styf of te groot is.
Stap 7. Kry hulp
Vra 'n vriend of twee om saam met u te gaan as u nuwe klere gaan koop. As u regtig sukkel om uit te vind wat u goed lyk, en as u dit kan bekostig, kan u selfs oorweeg om vir 'n persoonlike koper te betaal om u te help.
Stap 8. Moenie die klein dingetjies vergeet nie
Maak bykomstighede met horlosies, sonbrille, dasse, halssnoere, ens. Hou u naels afgewerk/versorg, en as dit iets is waarmee u hou, verf dit om by u uitrustings te pas. Dit is die klein tikkies wat u styl regtig versterk.
Byvoorbeeld, miskien dra u altyd swart, maar vet bykomstighede. Vir 'n vrou kan dit 'n groot, dik, halssnoer met helder lipstiffie beteken. Vir 'n man kan dit 'n helder das met vintage manchetknope beteken
Deel 6 van 7: Goeie hare kry
Stap 1. Koop die regte haarprodukte vir u haartipe
Is jou hare dik of dun? Is dit droog, olierig of iewers tussenin? Is dit gekleur? Krullerig? Reguit? Al hierdie dinge het 'n invloed op die haarprodukte wat u koop, en gelukkig sê die meeste handelsmerke (apteek sowel as professionele persone) op die etiket presies vir watter tipe hare dit ontwerp is.
Stap 2. Was u hare so min as moontlik
Bepaal hoe gereeld u u hare moet was om dit skoon te laat lyk (dit moet gewas word as dit olierig, plat en skei), en doen dit - moenie dit meer was as wat dit nodig is om te was nie, aangesien dit kan dit uitdroog.
Stap 3. Bepaal jou gesigvorm
Gesigsvorme sluit vierkant of sirkel in (gesig so breed soos dit lank is, met vierkantige vlakke met hoekige kin), ovaal (gesig langer as breed), of hartvormig (ken kom tot 'n punt, haarlyn op voorkop kan wees 'n weduwee se hoogtepunt).
Stap 4. Kies 'n paar haarstyle vir u gesigsvorm
Kyk aanlyn of koop 'n haarstyltydskrif by u plaaslike drogisterij om voorbeelde te vind van haarstyle waarvan u hou en wat by u gesigsvorm pas.
- 'N Vierkantige gesig kan pragtig lyk met 'n meer kantige, hoekige snit, soos 'n bob met 'n kinlengte. Sagter lae kan ook werk.
- 'N Ovaal gesig lyk meer gebalanseerd met lae, ongeag die lengte. Pony kan ook die lang, ovaal gesig 'n meer gebalanseerde voorkoms gee.
- Hartvormige gesigte het dikwels groot hoë wangbene. Beklemtoon diegene met kort lae of lang knalle.
Stap 5. Wees realisties
As u dun, reguit hare het en 'n snit wil hê wat dik, krullerige hare benodig, dink weer. Selfs die talentvolste haarkapper is nie 'n towenaar nie; hulle kan nie die kwaliteit van u hare heeltemal verander nie.
Stap 6. Maak 'n goeie kapsel
Vra rond en/of soek aanlyn om goed beoordeelde haarkappers in u omgewing te vind. Bring foto's van u geselekteerde kapsels/style saam met u na u afspraak, sodat die kapper presies kan sien wat u wil hê. Praat met hulle oor waarvoor u gaan, en maak seker dat u albei duidelik weet wat gedoen gaan word.
Stap 7. Oorweeg om jou hare in te kleur
Logieserwys moet u natuurlike haarkleur baie goed by u velkleur pas, maar die kleur van u hare kan 'n goeie manier wees om u oë op te knap of 'n bietjie ekstra opwinding te gee. Net soos met klere, wil u u haarkleur kies op grond van u velkleur (warm of koel).
- As u 'n koel velkleur het, kan u donker, "harder" skakerings soos swart of blou as u avontuurlustig voel.
- As u 'n warm velkleur het, is dit beter om aardse skakerings soos rooi, koper of ryk, warm bruin te hou.
- As u dit kan bekostig, moet u altyd u hare professioneel laat kleur. Op hierdie manier kan u die stilis raadpleeg oor wat hy of sy dink die beste by u velkleur pas, en oor die algemeen is die kwaliteit van die produkte hoër, sodat u waarskynlik minder skade aan u hare veroorsaak.
Stap 8. Versorg u gesigshare
As u 'n wyfie is, is die kans goed dat u u wenkbroue wil pluk en hare elders op u gesig wil verwyder (dit wil sê, kom uit moesies, snorhare, hare op u ken). As u 'n mannetjie is, kan dit 'n bietjie ingewikkelder word, met wenkbroue pluk, skeer en/of snor en baardversiering.
Vir mans is die gesigsvorm hier meer relevant. Byvoorbeeld, mans met 'n hartvormige gesig kan dit nuttig vind om 'n bokbaard of baard te laat groei om die boonste deel van hul gesig te balanseer
Stap 9. Skeer ander dele van u liggaam na wense
Dit is gewild dat vroue en sommige mans hul bene en oksels skeer en hul skaamhare ten minste snoei. As u nie gemaklik is met en/of nie hierdie dinge wil doen nie, moet dit nie doen nie! U werk daaraan om u voorkoms vir uself te verbeter, en as u hou van die manier waarop u met harige bene lyk, is daar geen rede om dit te verander nie.
Deel 7 van 7: Uitstraal van vertroue
Stap 1. Oefen positiewe selfpraatjies
Baie van ons het negatiewe stemme wat vir ons sê dat ons nie goed genoeg is nie, dat ons dom of onaantreklik is. Moenie toelaat dat hierdie stemme jou onderkry nie. Erken hulle en bestry hulle met positiewe selfgesprek.
Miskien voel jou klere een oggend 'n bietjie styf en dink jy: 'God, ek is so vet. Ek is so lelik. Ek kan nie glo dat ek gewig gekry het nie. Ek is so 'n verloorder. " Dink by jouself: 'Ek erken die negatiewe reaksie op my stywe klere. Ja, my klere is 'n bietjie styf, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Ek is nie lelikder nie. Ek is nie dom nie. Ek is nie 'n verloorder nie. My klere is net 'n bietjie styf. Dit is al.” Gee dan 'n positiewe toespraak: "Ek was wonderlik in die vergadering gister," of: "Ek is trots dat ek my selfbeeld probeer verbeter."
Stap 2. Maak seker dat u 'n goeie postuur het
Goeie liggaamshouding beteken om regop te staan met 'n reguit (maar nie styf reguit) rug nie, met u ken effens afwaarts gekantel. Oefen goeie postuur deur regop te sit, selfs by u lessenaar, en vermy buiging.
Stap 3. Gebruik positiewe lyftaal
As u met ander praat, is daar dinge wat u kan doen om aan te toon dat u oop is om met hulle te praat en dat u aktief daarna luister:
- Glimlag. Niks gek of te wyd nie, maar 'n ligte, ontspanne glimlag sal wys dat jy gelukkig is om met hulle te praat.
- Kyk na hulle met jou ken, eerder as omhoog, om nie te lyk asof jy 'op hulle neersien' nie.
- Vermy 'n volledige voorkant; in plaas daarvan, kyk hulle effens teenoor mekaar om te voorkom dat hulle te dominant lyk.
- Vermy gebare om te sluit of saam te druk - oop handpalms, oop oë, hoë wenkbroue, oop (nie saamgeperste) lippe.
Stap 4. Maak oogkontak
Moenie dit oordryf tot die punt dat u staar of grootoog en gek lyk nie, maar kyk in iemand se oë as u met hom praat en/of as u met u praat. Onthou om te knip!
Stap 5. Wees charismaties
Om charismaties te wees, beteken om selfversekerd te wees (maar nie kranig nie), interessant, optimisties en 'n aktiewe luisteraar.
In 'n gesprek beteken om charismaties te wees om goeie verhale te vertel, 'n sin vir humor te hê en, veral, op die ander persoon te fokus. Vra hulle vir advies, vra vir hulle opvolgvrae wanneer hulle vir jou 'n storie vertel. Valideer hul opinies en moenie veroordelend wees nie
Stap 6. Praat met 'n sterk stem
Studies het getoon dat hoër, swakker stemme geassosieer word met onderdanigheid, terwyl laer toonhoogtes verband hou met sosiale oorheersing. Ideaal gesproke wil u op 'n sterk en selfversekerde manier uit u diafragma praat.
- Daar is verskillende vokale vlakke, en elkeen van hulle het verskillende effekte op die luisteraar: neus (hoog, tjankend), mond (maak geluid, maar is nie baie sterk nie; is maklik om te ignoreer), bors (wat deur baie mans en vroue gebruik word, klink aangenaam, kan oor die algemeen belangstelling behou, niks negatief nie, net nie die beste nie), diafragma -stem (dwing aandag, aantreklikste, klink die sterkste en natuurlikste).
- Om u te help leer om uit u diafragma te praat, oefen diep asemhaal (stel u voor dat u u maag opblaas) eerder as vlak (in u bors). Dit sal nie net u stem beter laat klink nie, maar u sal ook meer ontspanne en gefokus voel.
- As u regtig sukkel om vertroue te hê as gevolg van u stem, kan u dit oorweeg om in 'n stemafrigter te belê of ten minste 'n paar video -afrigtingsvideo's op te soek.
Stap 7. Het 'n groot glimlag
As jy glimlag, voel mense gewoonlik dat jy meer vriendelik en toeganklik is. Die sleutel tot 'n wonderlike glimlag is om opreg te wees, wat beteken dat jy ook met jou oë moet glimlag.
Hoe jy glimlag, sal afhang van jou situasie - jy kan byvoorbeeld glimlag met jou tande op 'n foto of tydens 'n partytjie met mense praat, maar verkies 'n minder intense, geslote mond as jy iemand se aandag wil trek oorkant die vertrek
Stap 8. Weet wie jy is en bly jy
Wees gemaklik met wie u is en moenie dit verander nie. Mense wat selfversekerd en gemaklik in hul eie vel is, het 'n aantreklikheid oor hulle wat geen styl, versorging of fiksheid kan pas nie.
- As mense weet dat jy konsekwent is en hulle weet wat om te verwag, is dit meer waarskynlik dat hulle naby jou wil wees. As hulle weet dat jy soms 'n plesier is, maar soms 'n ware afwyking, kan hulle senuweeagtig wees om jou te nader.
- As u probeer om u voorkoms te verbeter, vind u moontlik dat u sekere ikone of ghoeroes soek as modelle van hoe u wil wees. Dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie, solank u nie gedurig met hulle vergelyk en/of net soos hulle probeer wees nie. Dit gaan daaroor om die beste jy te word wat jy kan wees - nie die beste nabootsing van iemand anders nie.
Wenke
- Behandel ander soos jy behandel wil word. Vriendelikheid en deernis is van die aantreklikste eienskappe wat jy by 'n persoon kan vind.
- Gaan ten minste elke 6 maande na die tandarts.
- Maak seker jy dra en doen alles wat jou gelukkig maak. Solank jy gelukkig is en vertroue in jouself het, sal jou skoonheid skyn.
- Moenie veel skoonheidsmiddels en skoonheidsprodukte gebruik nie. Behandel u vel met 'n paar natuurlike elemente. Daar kan potensieel skadelike chemikalieë wees wat sleg is vir u of die omgewing.
- Probeer natuurlike produkte in plaas van chemikalieë. U kan selfs boererate opsoek en dit tuis probeer!
- As u teleurgesteld voel, probeer dan miskien net so eenvoudig soos om iemand met iets te help. Dit laat jou dalk beter en nodig voel.
- Moenie probeer om soos iemand anders te lyk nie. Jy is pragtig op jou eie manier.
