Om met jou draadjies te speel, kan 'n groot probleem word. U kan skade aan u tande en die duur toerusting in u mond veroorsaak. Leer hoe om op te hou om met u stutte te vroetel voordat iets erg gebeur.
Stappe
Metode 1 van 2: Die aanspreek van chroniese vroetel
Stap 1. Herken die probleem en moet stop
Nie net kan die tande en die duur ortodontiese toerusting in jou mond jou tande beskadig nie, maar dit kan ook jou ongemak vererger.
Stap 2. Let op waar en wanneer u die meeste met u draadjies worstel
Is dit terwyl jy sit en TV kyk? Is dit terwyl u huiswerk doen? Om te weet wanneer u die kwesbaarste is vir vroetel, sal u help om die probleem op te los.
Stap 3. Probeer 'n afleiding
As dit op skool is, kan jy eerder met 'n stuk papier vroetel. Dink aan klein voorwerpe wat u saam kan neem wat u hande besig hou. Enkele voorstelle sluit in:
- Rubik se kubus
- Bekommernissteen
- Handheld speletjies
- Pak kaarte
Stap 4. Laat notas vir jouself
Deur plaknotas te plaas waar u dit in u normale roetine sal sien, sal u bewus bly van u probleem. Hopelik sal die aantekeninge u motiveer om nie aan u draadjies te raak nie.
Stap 5. Oefen aversie -terapie
Aversie -terapie kan u soms help om 'n gewoonte uit die weg te ruim deur 'n negatiewe stimulus aan te wakker, soos om 'n rekkie liggies aan u pols te slaan wanneer u u stutte bereik.
Stap 6. Dra naellak of sit 'n slegte smaak op u hande
Hierdie tegniek word gereeld gebruik vir mense wat sukkel met naelbyt, maar dit kan u help om u hande uit u mond te hou. Ander opsies om u vingers te bedek:
- Suurlemoensap
- Chili -olie (spaarsaam gebruik)
- Handontsmettingsmiddel
Stap 7. Vra 'n vriend of familielid om jou daaraan te herinner om op te hou as jy daarmee besig is
Ouers sal u veral daaraan herinner; as u stutte breek, is dit hulle wat moet betaal om dit reg te stel.
Metode 2 van 2: Verligting van ongemak
Stap 1. Ys jou tandvleis
As u draadjies die eerste keer geïnstalleer word, kan die gevoel ongemaklik of pynlik wees en kan dit in sommige gevalle swelling veroorsaak. Deur gereeld 'n yspak aan te wend, kan u pyn verlig word en u vroetel nie verminder nie.
Stap 2. Eet verkoelde kos
Net soos om jou tandvleis te versier, kan die eet van verkoelde kos direk die pyn van jou mond vertroos. Gewilde opsies vir koue kosse is:
- Popsicles
- Roomys
- Bevrore wortels
- Smoothies
Stap 3. Maak jou stutte skoon van kos
As voedsel in u draadjies vasgesteek word, kan dit irritasie van die tandvleis veroorsaak en kan u meer met u draadjies gepeuter word. Gebruik tandheelkundige gereedskap soos floss, tandestokkies en watertjies.
Stap 4. Gebruik tandwas
Baie ortodontiese kantore bied gratis tandheelkundige was as u dit vra. As u 'n probleem ondervind om u stutte te veel aan te raak, moet u gerus met u ortodontis navraag doen.
Stap 5. Skakel oor na 'n tandepasta vir sensitiewe tande en tandvleis
Die meeste plaaslike apteke bevat tandepasta wat bedoel is vir mense met 'n sensitiewe mond. Selfs as u mond normaalweg nie sensitief is nie, is hierdie tandepasta dalk die enigste ding wat u kan help om op te hou om met u draadjies te peuter.
Daar is ook mondelinge gels wat die ongemak van die tandvleis verminder. Dit kan direk op u tande en tandvleis toegedien word
Stap 6. Gee dit tyd
Alhoewel dit die laaste ding is wat u wil hoor, sal die pyn mettertyd verminder en die vreemde gevoel dat u 'n draadjies in u mond het, sal meer natuurlik voel.
Stap 7. Neem oor-die-toonbank pynstillers of pynstillers wat u dokter u voorgeskryf het vir u stutte
As u 'n sensitiewe mond het, kan dit beteken dat u meer pyn ervaar as wat normaal is. As u 'n pynstiller sonder die toonbank neem volgens die aanwysings, of 'n pynstiller wat deur u dokter voorgeskryf word, kan u pyn verminder en kan u minder vroetel.
Wenke
- Nadat u geëet het, moet u u tande onmiddellik borsel, anders kan u met u stutte peuter om die kos uit te haal.
- Raadpleeg u ouers of ortodontis as u baie bekommerd is om met u stutte te worstel. Maak dit duidelik dat u wil ophou vroetel.
- Probeer 'n paar afleidings vir u hand, soos om met u vingers te klik of met vingeroefeninge wat u vingers onophoudelik aan die gang hou.
